ওজন হ্রাস এবং ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজম | ডাই কাইনকে জিজ্ঞাসা করুন

ডায়াবেটিস পেয়েছেন? পরামর্শ প্রয়োজন? অবশ্যই তুমি করবে! এবং আপনি সঠিক স্থানে এসেছেন: ডাই মাইনকে জিজ্ঞাসা করুন , আমাদের সাপ্তাহিক প্রবন্ধ এবং এটি প্রবীণ টাইপ 1 দ্বারা পরিচালিত, ডায়াবেটিস লেখক এবং কমিউনিটি শিক্ষাবিদ উইল ডবউইস।

আজ, উইল ওজন জড়িত দুটি প্রশ্নের একটি ফাটল নেয় … এটি হ্রাস এবং এটি অর্জন। সর্বদা একটি স্পর্শপূর্ণ বিষয়, ডায়াবেটিস বা না, কিন্তু আরো জটিল যখন থ থাইরয়েড বিষয় মত ডি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ খেলার হতে পারে।

{ আপনার নিজের ডায়াবেটিস প্রশ্ন আছে? AskDMine @ ডায়াবেটিমাইন এ আমাদের ইমেল করুন। com }

শাওনা, ক্যালিফোর্নিয়া থেকে ২ টাইপ লিখেছেন: : আমি একটি উত্তর দেবার জন্য সর্বত্র তাকিয়েছি এবং কোন সৌভাগ্য নেই। এখানে আমার সমস্যা আছে: আমি 5'1 "এবং 147 পাউন্ড, খুব ভারী। আমার সম্পূর্ণ জীবন আমি সম্প্রতি পর্যন্ত একটি আরামদায়ক 108-115 পাউন্ড হয়েছে। আমি হাইপোথাইরয়েডিজম এক বছর আগে নির্ণয় করা হয়েছিল এবং এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথেও নির্ণয় করা হয়েছিল। আমি celiac রোগ সঙ্গে জন্মগ্রহণ করেন এবং আমি ওজন হারান, রক্ত ​​শর্করার, থাইরয়েড এবং celiac নিয়ন্ত্রণ কি খাওয়া উচিত গবেষণা করেছি, কিন্তু কি খাওয়া সব জন্য পরামর্শ একে অপরের বিপরীত। আমি ঠিক যে আমি খাওয়া যাবে ঠিক একটি তালিকা প্রয়োজন যে তিনটি সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে: celiac, হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা লাথি অনেক দেরী আগে এবং আমার A1C শীর্ষ উপর যায় যখনই আমার প্রয়োজন হয় তখন কোনও সমস্যা হয় না এবং আমি বেশির ভাগ কিছু খেতে পছন্দ করি। আমি শুধু এই সব অবস্থার সঙ্গে যা খাবার জানতে কি প্রয়োজন এবং আমি জিনিস রান্না করতে হবে বা আমি খেতে পারেন, কাঁচা veggies, উদাহরণস্বরূপ। আমি সত্যিই আশা করি আপনি আমাকে একটি খাদ্য তালিকা দিতে পারেন যা আমাকে এই সমস্যাগুলি জয় করতে সাহায্য করবে এবং ওজন হারাবে। ওহ এবং আমি একটি টাইটমিল উপর একটি অবিচলিত গতিতে হাঁটতে কিন্তু আমি একটি পিঠ আঘাত আছে, কারণ ওজন উত্তোলন না। আমি একটি থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের এবং স্ত্রী তাই আমি বেশ সক্রিয় থাকতে। আপনার সময় জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!

উইল @ এস ডাই খনি উত্তর: প্রথম জিনিস প্রথম। ওজন কমানোর কোন গোপনীয়তা নেই আপনি আপনার বার্ণির চেয়ে আপনার সিস্টেমে কম ক্যালোরি আনতে হবে। এটা যে সহজ। সব বিভিন্ন পাগল- assed diets যে শুধু এটি বিভিন্ন উপায় আছে। ক্যালোরিগুলি গণনা ক্যালোরিগুলি গণনা করার জন্য একটি কার্যধারা। আমেরিকা-শৈলী খাওয়ার তুলনায় ভূমধ্যসাগরীয় খাবার আপনার মুখে কম ক্যালোরি স্থাপন করার আরেকটি উপায়। উপসাগর অংশ এবং ক্ষুধা রাখা রাখার জন্য একাধিক ছোট খাবার খাওয়া ক্যালোরি হ্রাসের আরেকটি ধরন।

এবং তাই এটি যায়।

অবশ্যই, আপনার celiac হল সত্যিকারের সীমিত উপাদান আপনার জন্য। এটি অন্যান্য সমস্ত ডেন্টাল পরামর্শকে তিরস্কার করে। Celiac বেশ আক্ষরিক আপনি এবং কি খাওয়া যাবে না কমান্ড আদেশ। এবং এই সামনে আমি মনে করি আপনি ভাগ্যবান, যদিও আমি নিশ্চিত নই যে আপনি আমার সাথে একমত হবেন।কিন্তু যেভাবে আমি এটি দেখতে পাচ্ছি, যেহেতু আপনি দিনের এক থেকে সিলিয়াক পেয়েছেন, আপনি তা নিচে পেয়েছেন। সত্যিই, আপনার শেখার দরকার ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড।

সুতরাং আসুন প্রথমে থাইরয়েড খাবার সম্পর্কে কথা বলি।

সৎ হওয়ার জন্য, আমি কখনো থাইরয়েড খাবারের কথা শুনি নি, এবং আমি নিজে হাইপোথাইরয়েড আছি। কিন্তু আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি বিভ্রান্ত হয়েছেন: যখন আমি তদন্ত করেছিলাম তখন দেখলাম যে, থাইরয়েড-সুস্বাস্থ্যের খাবার নিয়ে বই, ভিডিও এবং বিভিন্ন জ্ঞানের সাথে একটি সম্পূর্ণ শিল্প তৈরি করা হয়েছে যা আপনার কি উচিত এবং খাওয়া উচিত নয় একটি সুখী ও সুস্থ থাইরয়েডের জন্য

দুঃখের বিষয়, এটি ব্যাক আপ করার জন্য কোন বিজ্ঞান নেই। এটা কোনও যদি আপনি আমাকে বিশ্বাস করেন না, তবে মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করুন। অবশ্যই, হাইপোথরয়েডিজম নির্ণয় করার চিকিত্সা করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত খাদ্য নেই, তবে এটি চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের প্রভাবের উপর নির্ভরশীল।

থাইরয়েড meds দুটি স্বাদ মধ্যে আসা: synthetics এবং "Naturals। "কৃত্রিম ফাইবার, কিছু ময়দা, এবং অন্যান্য meds দ্বারা সিনথেটিক্স প্রভাবিত হতে পারে- যাতে অফিসিয়াল নির্দেশনা খাওয়া, পান, বা অন্য কোনও ধরনের meds গ্রহণ করার অন্তত এক ঘন্টা আগে একটি খালি পেটে তাদের নিতে বলে। কিন্তু এই খাতে বাস্তবতা না। আমি যে কাজটি সম্পন্ন করতাম সেগুলি আরও কার্যকরী ছিল: তারা আমাদের রোগীদেরকে বলেছিলেন যে আপনি সাধারণত যা করেন তা নিয়মিতভাবে করুন, এবং আমরা আপনার জীবনধারা মেলানোর জন্য ডোজটি সামঞ্জস্য করবো। আর্মর থিয়রোড নামে প্রাকৃতিক গোলটি, দৃশ্যত সয়াবিন পণ্যগুলির সাথে ভালোভাবে খেলেনা। কিন্তু এটি থাইরয়েডের খাদ্যের জন্য এটির প্রায়।

এবং থাইরয়েড আপনার ওজন সঙ্গে একটি সমস্যা হতে হবে না, যতক্ষণ এটি সঠিকভাবে ঔষধ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন আপনার থাইরয়েড প্রথম ভ্যাকুয়াম থেকে বেরিয়ে যায় তখন আপনার জন্য ওজন হ্রাস করা এবং এটি হারাতে খুব কঠিন ছিল। প্রকৃতপক্ষে, ওজন বৃদ্ধি হয়তো আপনার ডায়েটটি যেটি আপনার থাইরয়েড অপব্যবহার করেছিল সে ব্যাপারে মন্তব্য করেছেন। কিন্তু আমি মনে করি যে আপনার ডাক্তার এখন আপনার থাইরয়েড meds আপনার জন্য ঠিক সেট আছে, এবং একটি ঔষধযুক্ত থাইরয়েড একটি সম্পূর্ণ সুস্থ হিসাবে একই কাজ করছেন - তাই আপনি একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার ক্ষমতা উপর বর্গ এক ফিরে যেতে হবে । হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে, এটির কোন কারণ নেই, কম ওজন বেড়েছে।

থাইরয়েডের জন্য অনেক বেশি

এখন, আপনি জানেন যে ডায়াবেটিস আহার সহজ হয়। কিন্তু ডায়াবেটিসের কোন দুটি ক্ষেত্রে সমানভাবে তৈরি করা হয় নি, তবে আমি আপনাকে আপনার জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত যেমন আপনার কি খাওয়া উচিত একটি সঠিক তালিকা দিতে পারবেন না। আমরা সব ভিন্ন। যে বলেন, আমি আপনাকে কিভাবে আপনার নিজের তালিকা করতে বলতে পারেন। এবং আপনার সব প্রয়োজন একটি কলম, একটি নোটবুক, এবং একটি glucometer।

যতক্ষণ না আপনার ডক অন্যথায় বলে, আপনার ডায়াবেটিস ভালভাবে চিকিত্সা করে এমন খাবারটি আপনার রক্তে শর্করার 60 অথবা এর চেয়ে বেশি পয়েন্ট বৃদ্ধি করতে পারবে না। উচ্চতর carb খাবার যেমন স্টেচস অবশ্যই সবচেয়ে বৃদ্ধি হতে হবে। আপনার জন্য কাজ করে আপনার নিজের ব্যক্তিগত তালিকা তৈরি করতে পথ এবং ত্রুটি লাগে প্রথমত, আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন আপনি খাওয়া সম্পর্কে কি পাশাপাশি, ফলাফল নিচে লিখুন পরবর্তী একটি দুই ঘন্টা টাইমার সেট এবং বসতে এবং খাওয়া দুই ঘণ্টার মধ্যে আবার আপনার রক্তের শর্করার পরীক্ষা করুন। সংখ্যার পার্থক্য দেখুন প্রথম সংখ্যাটির তুলনায় দ্বিতীয় সংখ্যা যদি 60 পয়েন্টের বেশি হয় তবে খাবারের সাথে সমস্যা হয়।এটা আপনি কি খাওয়া ছিল হতে পারে, আপনি কি খাওয়া ছিল তা অনেক, বা আপনি কি খাওয়া ছিল কি সমন্বয়। এই ধরনের অনুসন্ধানমূলক পরীক্ষার জোড়ায় টেস্টিং বলা হয়, কারণ আপনি দুটি পরীক্ষা করছেন, একটি জুড়ি, খাবারের কারণ এবং প্রভাব পড়ার জন্য।

গুরুত্বপূর্ণ: যারা এই ধরনের কথা বলছেন তাদের দ্বারা তাত্পর্যপূর্ণ কথা না বলুন, "খাবার পরে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 180 মিলিগ্রাম / ডিএল "যারা এইরকম কথা বলছে তারা মূঢ়। দুঃখিত, কিন্তু এটি সত্য। রক্তের শর্করার দুটি পৃথক উপাদান রয়েছে: উত্থান এবং লক্ষ্য। এবং তারা পৃথক সমস্যা হয়। সত্য, লম্বা সময় ধরে আপনি লক্ষ্যের পরে আপনার খাবারের সংখ্যা চান, কিন্তু যদি আপনার আগে খাবারের সংখ্যা যথাযথভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয় এবং উচ্চতর হয়, তবে আপনার পরের সংখ্যাগুলি আবার আরও বেশি হবে, নির্বিশেষে কতটা ভালো খাবার আপনার জন্য ছিল

আপনার ব্যক্তিগত ডায়াবেটিসের জন্য খাওয়াতে শেখার ক্ষেত্রে যখন আসে, তখন সবগুলিকে ত্রিমুখী করুন। যদি বৃদ্ধি-খাদ্যের আগে এবং পরে সংখ্যাগুলির মধ্যে পার্থক্যটি ভাল তবে আপনি আপনার ডক এর লক্ষ্যের উপরে এখনও রয়েছেন, এটি আপনার ডাক্তারের সংশোধন করার জন্য একটি সমস্যা। আপনি খাবার পরিবর্তন করতে হবে না।

ঠিক আছে। তাই আপনি ইতিমধ্যে celiac জন্য খাওয়া কিভাবে জানি। আপনি এখন হাইপোথাইরয়েডের জন্য খাওয়া প্রয়োজন কোন বিশেষ উপায় আছে জানি। এবং এখন আপনি জানেন যে আপনার ব্যক্তিগত ডায়াবেটিসের বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের তালিকা কীভাবে বিকাশ করবেন। এখন। আপনি ওজন কমাতে কিভাবে?

সহজ। কম ক্যালোরি খাদ্য পছন্দ রাখুন, এবং / অথবা উচ্চ ক্যালোরি পছন্দ উপর অংশ মাপ কমাতে। দীর্ঘসময় আপনি আপনার আরামদায়ক 108-115 পাউন্ড ফিরে হবে।

এদিকে, আমাদের পরের পাঠক আপনার হারানোর জন্য আগ্রহী কি লাভ করতে আগ্রহী?

ভারত থেকে টাইম 1, টাইম 1 লিখেছেন: : আমি আমার ওজন বৃদ্ধি করতে চাই। আমি একজন ২9-বছর বয়স্ক নিরামিষ। আমার ওজন 52 কেজি এবং আমি 163 সেন্টিমিটার লম্বা।

উইল @ এস ডাই খনি উত্তর দেয়: তাই ইউ। এস পাঠকদের জন্য, বাঙ্কিমের ওজন প্রায় 115 পাউন্ডে অনুবাদ করে। এবং পাঁচ ফুট চার ইঞ্চি এ, বাঙ্কিমের একটি বডি মাস ইনডেক্স 19। 7, পাতলা, কিন্তু চিকিত্সা না কমিকাল। এখনও, যদি আপনি সুখী ভারী হতে চাই, আমরা পরিবেশন করতে এখানে।

এবং ওজন হ্রাসের মত, ওজন হ্রাসের কোন গোপন নেই আপনি শুধু আপনার সিস্টেমে আরো ক্যালোরি আনা প্রয়োজন আপনার বার্ন। এটা যে সহজ।

ভাল, বাদে উচ্চ চর্বি, ওজন-প্রাপ্ত খাদ্য যা কম কার্ব (এবং এইভাবে ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ) অধিকাংশই নিরামিষ মেনুতে ঠিক নয়। আমার একমাত্র পরামর্শ হল, উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি চালের খাবার যেমন চাল, পেস্তা এবং আলু, আপনার খাবারের আকার বাড়ান যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার স্পিকিং না করে পারেন, এবং আপনার দিনের জন্য অতিরিক্ত খাবার বা অতিরিক্ত খাবার যোগ করতে পারেন।

ওহ, এবং আপনার থাইরয়েডটি চেক করুন যাতে আপনি হাইপার থাইরয়েড (অত্যধিক থাইরয়েড) না, শাণা এর মুদ্রার অন্য দিকে। যেমন অনিয়ন্ত্রিত হাইপোথাইরয়েড ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে, অনিয়ন্ত্রিত হাইপারথাইরডর এটি লাভ করতে পারে।

এটি একটি মেডিকেল পরামর্শ কলাম নয়। আমরা PWDs স্বাধীনভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আমাদের সংগৃহীত অভিজ্ঞতার জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছি - আমাদের যে-কাজটি করা হয়েছে- সেই জ্ঞানটি চুরি থেকেকিন্তু আমরা পিয়ার গাছগুলিতে MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs বা partridges নয়। নীচের লাইন: আমরা শুধুমাত্র আপনার মোট প্রেসক্রিপশন একটি ছোট অংশ। আপনি এখনও পেশাদার পরামর্শ, চিকিত্সা, এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যত্ন প্রয়োজন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

দাবি পরিত্যাগী

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই কন্টেন্ট তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রেখে একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।