ডাই কুইন কলেস্টেরল, ডিম এবং পালেও ডায়েটকে জিজ্ঞাসা করুন

শুভ শনিবার, এবং আমাদের সাপ্তাহিক পরামর্শ কলামে ফিরে আসুন, জিজ্ঞাসা করুন ডি 'মাই! প্রবীণ টাইপ 1 দ্বারা আয়োজিত, ডায়াবেটিস লেখক এবং educato

র উইল ডুবোইস

এই সপ্তাহে, উইল একটি কোলেস্টেরল এবং ব্যাপক জনপ্রিয় প্যালিও ডায়েট সম্পর্কে কিছু খাদ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি কাঁদা নেয় যা আজকের এই সব পাগলামি। যান, আপনার ক্ষুধা ভিজা এবং পড়া!

{ আপনার নিজের প্রশ্ন আছে? AskDMine @ ডায়াবেটিমাইন এ আমাদের ইমেল করুন। com }

মার্টি, ফ্লোরিডা থেকে টাইপ ২, জিজ্ঞেস করে: কোলেস্টেরলের মাত্রা কয়টি ডিম দিয়ে কতগুলো ডিম আপনি খেলে সংযুক্ত? এবং statins তাই বিভ্রান্তিকর, তারা আমাদের জন্য কি করবেন? আমি meds গ্রহণ ঘৃণা, এবং শুধু আমার জন্য কি ভাল জানতে চান!

উইল @ এস ডাই খনি উত্তর: ভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য, আপনার প্রশ্নটি নিখুঁত সময়ে আসে, যেহেতু সেপ্টেম্বর জাতীয় কলেস্টেরল শিক্ষা মাস। সুতরাং, এখানে কোলেস্টেরলের স্কোপ আছে এবং, আপনি জানেন, ভাল ওল 'বন্ধু আমরা ডায়াবেটিস কল করতে চান।

আপনি হয়তো মনে করেন যে, কোলেস্টেরলের উপর 411 তথ্য পোস্ট আছে যেটি আমরা 'খনি * 999' তে সেপ্টেম্বর ২011 তে পাঠিয়েছি … ভাল, আমি আজকে এটিকে যোগ করতে যাচ্ছি। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, শর্করার মতো, কোলেস্টেরল স্বাভাবিকভাবেই খারাপ নয়। এটি খুব বেশি বা খুব সামান্য খারাপ। কোলেস্টেরল, সঠিক পরিমাণে, একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈব ফাংশন পরিবেশন করে। আমরা সব জানি, অতিরিক্ত হিসাবে এটি হৃদরোগ একটি বড় ড্রাইভার। কিন্তু খুব কম কোলেস্টেরল ক্যান্সার, বিষণ্নতা, রক্তক্ষরণী স্ট্রোক, শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা এবং অশুভ-ধ্বনি (এবং ঘন ঘন মারাত্মক) মহাজাগতিক অদৃশ্যের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে- এড়ানোর ভেতরের প্রাচীরের একটি ছিঁড়ে যা দ্রুত একটি ধসে পড়া বন্যা কবলিত মত বিস্তৃত হয়।

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আপনাকে হৃদরোগ এবং মহা বিস্ফোরণ মধ্যে রাখা লক্ষ্য কলেস্টেরলের মাত্রা স্থাপন করেছে, কিন্তু যারা মাত্রা পেয়ে হিসাবে এটি শোনা হিসাবে সহজ নয়। আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের এক-তৃতীয়াংশ আপনার খাদ্য থেকে আসে। দুই তৃতীয়াংশ আপনার যকৃত থেকে আসে - আপনার শরীরের কোলেস্টেরলের একটি সিংহের অংশ একটি মুহূর্তে বেশি।

আপনার কলেস্টেরলটি তৃতীয়ত খাদ্যটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এফডিএ মনে করে আপনাকে অবশ্যই

সর্বাধিক 300 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল সন্নিবেশ করা উচিত, যদিও সবাই সন্তুষ্ট হয় না। আপনি কোন খাদ্য লেবেলটি দেখতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে 300 মিলিগ্রামের যে কোনো খাদ্য আপনার দৈনিক বাজেটে কতটা অবদান রাখছে।

তাই ডিম থেকে ডায়াবেটিস মত, মতামত ডিম উপর পরিবর্তিত হতে পারে, অত্যধিক। কেউ কেউ বলছেন যে, ডিম পুরোপুরি পুরানো বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে দুর্ভাগ্যজনক খারাপ প্রতিনিধিত্ব পায় যা থেকে দেখা যায় যে ডিম একবার কলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে না। কিন্তু প্রচলিত জ্ঞান অবশেষ: ডিম হল

খারাপ ডিম যখন এটি ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল আসেএকটি একক ডিম, ভাল, হলুদ অংশ যাইহোক, প্যাডের জন্য মহাবিশ্ব পাউন্ডের এক নম্বর উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার। এক ডিম আপনাকে 70% কিনে নেয় যা আপনার পুরো দিনটির জন্য প্রয়োজন বলে মনে করে। তাই আপনার দুই ডিম ডিমলেট আপনাকে উপরে উপরে রাখে, সুপারিশ দৈনিক ব্যায়াম 140%, এবং তিন ডিড ট্রাক বিশেষ স্টপ … ভাল, আপনি নিজে থেকে ট্রাক থেকে সরাসরি ড্রাইভ থেকে ড্রাইভিং ইআর যদি আপনি যে প্রতিটি খাওয়া পরিকল্পনা দিন.

হেই, আপনি জিজ্ঞেস করুন, ডিম পরে কী সংখ্যা দুটো খারাপ ডিম? নাম্বারে দুই উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার হল জেমস বন্ডের প্রিয়: ক্যাভিয়ার। Foie গ্রাস তৃতীয় আসে, এবং তারপর মাখন অনুসরণ করা, অদ্ভুতভাবে, আগ্নেয় দ্বারা পরবর্তী, এবং তারপর কর্নেল এর গোপন রেসিপি।

তাই কম ডিম খাওয়ার ফলে আপনার ডায়াবেটিস কলেস্টেরল কমাতে পারে। আপনি ডিম কাটা উচিত? আমি তাই মনে করি না; এটা আপনার কলেস্টেরল কিছু হ্রাস করতে পারে, কিন্তু অন্য দুই তৃতীয়াংশ সম্পর্কে কি? আপনার কলেস্টেরল যে আপনার লিভার তোলে অংশ? আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না অংশ? যদি আপনার লিভার, সবই নিজের উপর থাকে, তাহলে কোলেস্টেরলের পরিমাণ এত বেশি হয়ে যায় যে এটি আপনাকে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নির্দেশাবলীর উপরে ওয়াইয়াকে রাখে? এই ক্ষেত্রে, আপনি যদি শুধুমাত্র কোলেস্টেরল খাওয়ার দ্বারা শুধুমাত্র মটরশুটি, সিরিয়াল, ভুট্টা, ফল, শস্য এবং আলু (দুঃখিত, আমার পালেও ভাই ও বোন) খেলেও আপনি হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকবেন। কি করো?

এইখানেই একটি স্ট্যাটিন গ্রহণ করা হয়। স্ট্যাটিকস হল প্রেসক্রিপশন মেড যা হিমোগ্লোবিন কোলেস্টেরল নামক এনজাইমকে সংক্রামিত করে কলেস্টেরলের লিভারের উত্পাদনকে ধরে রাখে, যা ঘন ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন যকৃতের কোষের ঝিল্লিতে রিসেপটরস, যার ফলে … ওহ! এটা জাদু।

কিন্তু এটি এমন জাদু যা এত ভাল কাজ করে, এটি আসলে ডায়াবেটিসের সাথে জড়িত সমস্ত ব্যক্তির জন্য যত্নের মান - অথবা অন্তত একটি নির্দিষ্ট করা হয় - তাই যদি আপনার ডায়াবেটিস ডক এই বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলেন নি, তবে সে কাজটি সঠিকভাবে করছেন না আপনি কতটা একটি পিল নিতে হবে তা নির্ভর করে কতটা সমস্যা আছে। অনেক লোক যত্নের মান মধ্যে প্রফিলেকটিক ঔষধের বিরুদ্ধে নিরর্থক রেগে আছে, কিন্তু আপনি মেসেঞ্জার অঙ্কুর আগে স্ট্যাটিক এবং যারা না যারা লঘুপাত মানুষের তুলনা মৃত্যুর তথ্য পরীক্ষা করা উচিত।

এবং খাবারের মতো, অন্য সবকিছুর মত, ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি রাস্তাটির মাঝখানে থাকার জন্য আমাদের যথাসাধ্য করা উচিত। আমাদের কোলেস্টেরলের পাঁচটি খাবারের উপরে নির্ভর করা উচিত নয়, কলেস্টেরলের অ্যান্টি-কোলেস্টেরল বাহিনীর একটি মৌলিক বাহিনী হওয়া উচিত নয়। আমরা একটি ওয়াই

খাবারের পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, মহাবিশ্বের কী অফার করতে হয় তা উপভোগ করুন, এবং আমাদের অ পলিয়ে জিন, আমাদের অ প্যালিও পরিবেশ এবং আমাদের অ প্যালিও জীবনধারা।

অবশ্যই, কোলেস্টেরলের পুরো ব্যাপারটা আমি যতটা জটিল করে তুলতে চেয়েছিলাম, ততই আমাদের তিনটি প্রধান ধরনের কোলেস্টেরল এবং অনেকগুলি উপমুখ আছে। সবই সমান নয় এবং তাদের মধ্যে জটিল ইন্টারপ্লেস আছে। ডঃ ম্যাককয়াকে উদ্ধৃত করে, "জ্যামকে জড়িয়ে ধরো, আমি ডায়াবেটিস উপদেশ কলাম, লিপিজোলজিস্ট নয়!"

এই সব লিপিড স্টাফের চেষ্টা ও সাজানোর চেষ্টা করার জন্য, ফেড আমাদেরকে" লাইভ হেলথিয়ার, লাইভ লংঙ্গার "নামে একটি ওয়েবসাইট তৈরি করেছে যা আমাদেরকে কোলেস্টেরল হ্রাস করার বিষয়ে সবাইকে শিখতে সাহায্য করে। বিদ্বেষপূর্ণভাবে,

লাইভ হেলথিয়ার লাইভ দীর্ঘ < ওয়েবসাইটটি বন্ধ করা হয়েছে।

আমি নিশ্চিত নই যে কী করতে হবে।

হয়ত ওয়েবসাইটটি তার স্ট্যাটিন গ্রহণ করতে হবে।

টিম, টাইপ করুন ওরেগন-এ 1 টি প্রশ্ন করে:

আপনি এই বিষয়ে কি ভাবছেন? ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য পেলেও ডায়েট?

উইকে জিজ্ঞাসা করুন ডাই খনি উত্তর দেয়: পলিও ডায়েট, যে কেউ শিলা এটা কি? পালেও? রক? ওহ, মনে হয় না। কমেডিতে কর্মজীবনের জন্য আমি আমার চাকরি ছেড়ে দিচ্ছি না) এখন প্যালিওলিথিক ডায়টেক্টের অশান্তি, এখন সব রাগ। এটা মৌলিক নীতি হলো আমরা কেবল খাবার খাওয়া উচিত আমরা খেতে প্রসূত হয়েছি, এবং যদি আমরা তা করে থাকি, তবে আমাদের সমস্ত আধুনিক অসুস্থতা যেমন- ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ-বিলুপ্ত হয়ে যাবে। পলোর ডঃ অ্যাটকিনস ডাঃ লরেন কর্ডেন, যিনি, "আবিষ্কার" ধারণা, অবশ্যই হাই সঙ্গে এটি জনপ্রিয় এর বই, ওয়েবসাইট, এবং মিডিয়া উপস্থিতি। তিনি একটি মেডিকেল ডাক্তার বা একটি শারীরিক নৃবিজ্ঞানী নন, কিন্তু কলোরাডো স্টেট ইউ এ স্বাস্থ্য এবং ব্যায়ামের অধ্যাপক।

সমস্ত বাস্তব উদ্দেশ্যে, আধুনিক প্যালিও ডায়েটিং মানে "আধুনিক" খাবার খাওয়ার অর্থ নয়, আধুনিক হিসাবে কিছু হিসাবে নির্ধারণ করা হচ্ছে প্রায় 4,000 বছর আগে কৃষির আগমনের পর। একটি "সঠিক" Paleo খাদ্য ঘাস-মাংসের মাংস, মাছ, ফল, বাদাম, ডিম, এবং veggies গঠিত হবে। আপনি আপনার গুহা থেকে খাদ্যশস্য শস্য, শর্করার, দুগ্ধ, আলু এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ছুঁড়ে ফেলুন অবশ্যই, যারা প্রকৃতপক্ষে প্রক্রিয়াকৃত খাবার কেটে ফেলে এবং দিনে কল করে তাদের পালেও পরিসরে অনুশীলন করে, যারা সিদ্ধান্ত নেয় যে তাদের একাধিক স্ত্রী থাকতে হবে যেমন তারা দাবি করে যে আমাদের পালেও পূর্বপুরুষরা কি করেছিল। (বিটিউডব্লিউ, এই বাস্তব পালেও জনগণের মধ্যে একটি প্রচলিত পদ্ধতির প্রমাণ, তাৎক্ষণিকভাবে বলতে গেলে তাড়াহুড়ো হয়।) বিজ্ঞানগুলোতে, খাদ্যটি বিতর্কিত, এবং এই তত্ত্বের মধ্যে সুইস পনিরের চেয়ে বেশি গর্ত রয়েছে, যা আপনি পালেও যাচ্ছেন তা খেতে পারবেন না। অনেক লোকেরা যুক্তি দিয়ে বলে, ঠিক আছে, আমার মনে হয় যে আমাদের প্রাচীন গুহা পল্লী আত্মীয়স্বজন এবং মহিলারা খেয়েছেন কি না তা জানতে আমাদের কোন frickin উপায় নেই; যে এমনকি যদি আমরা, যারা খাবার সত্যিই কোন

আরো (তারাও বিবর্তিত হয়েছে); যে আমাদের জীন অধিকাংশ মানুষ বুঝতে দ্রুততমতর পরিবর্তন; এবং দাবি যে

দীর্ঘমেয়াদী

স্বাস্থ্য বেনিফিট আসে আসে যখন Paleo খাদ্য এমনকি সব কাজ করে যে কোন কঠিন প্রমাণ আছে

কিন্তু আসুন সবাই একসঙ্গে সেট করা যাক এবং একটি মুহূর্ত জন্য খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করা যাক। মানুষ সুযোগসন্ধানী সর্বশক্তিমান হিসাবে বিবর্তিত। উভয় আমাদের দাঁত এবং আমাদের হুমকির জন্য বিভিন্ন জন্য নির্মিত হয়। তাই আমাদের স্বাদ কুঁড়ি হয়। আমরা থেকে পুষ্টি পেতে পারেন খাবার পরিসীমা মন- boggling হয় আমি বেঁচে আছি যদি আমরা সময় মেশিনে আগুন জ্বালাতে পারি এবং ফিরে যেতে পারি, তবে আমাদের পলিও পূর্বপুরুষগুলো সবজি, বাদাম থেকে, বাগ থেকে খরগোশগুলিকে ধীরে ধীরে দংশনকারী বাঘ রাস্তায় মেরে ফেলার জন্য বেঁচে ছিল। মাটিতে পড়ে থাকলে আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষরা সম্ভবত তা তুলে নিয়ে তা খেয়েছেন।ঠিক কি পাইলোলিথিক ক্যামেলোট নয়? এটা আমাদের আধুনিক রোমান্টিক এবং আদর্শিত পালেও খাদ্যের তুলনায় সম্ভবত ঘৃণ্য ছিল। কিন্তু আমি এখানে পাগল হয়ে গিয়েছিলাম এবং সত্যিই আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়নি। কোনও কম ক্যারবের খাদ্যের মতো, পলিয়ে বজায় রাখা আপনার রক্তে শর্করার বজায় রাখা সহজ করে তুলবে। সুতরাং যে একটি ভাল জিনিস হতে পারে এটা আপনার ডায়াবেটিস বিপরীত হবে? আমি খুব এটা সন্দেহ, আপনি একটি টাইপ হিসাবে 1. এটি টাইপ 2 বিপরীত হতে পারে? সম্ভবত, যদি আমরা খুব মস্তিষ্কের টাইপ 2 সম্পর্কে কথা বলি যা এখনও অন্তর্মুখী ইনসুলিন উত্পাদন অক্ষত অবস্থায় রয়েছে, এবং যদি এই ব্যক্তি একটি Paleo ডায়েট উপর একটি স্বাভাবিক ওজন পেয়েছিলাম। কিন্তু তারপরও, আমি নিরাময় ব্যক্তির কল করতে দ্বিধা করতে চাই। এখনও, এটি একটি ভাল চিকিত্সা একটি জাহান্নাম হবে। ওজন কমে গেলে তার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে এবং ডায়াবেটিসের নিম্ন গ্লাইএসএমিক প্রকৃতি স্বাভাবিক রক্তের শর্করার জন্য অন্তত ইনসুলিনের প্রয়োজন হবে। তাই ডায়াবেটিসের কিছু লোকের জন্য "পেলেও ডায়েট" খুব ভাল ঔষধ হতে পারে, তবে আমাদের নিজেদেরকে বাচ্চা না করা উচিত যে এটি বিশ্বের সব স্বাস্থ্যের জন্য একটি জাদু সমাধান। মনে রাখবেন যে আমাদের এক

'আমার

টাইপ টাইমসহ বসবাসকারী দলের সদস্যরা এই খাদ্যের সাথে মিশ্র ফল দিয়ে পরীক্ষা করেছেন; আপনি যে এখানে সম্পর্কে পড়তে পারেন।

এটি একটি মেডিকেল পরামর্শ কলাম নয়। আমরা PWDs স্বাধীনভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আমাদের সংগৃহীত অভিজ্ঞতার জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছি - আমাদের যে-জ্ঞানটি করা হয়েছে - সেই জ্ঞানটি চুরি থেকে কিন্তু আমরা পিয়ার গাছগুলিতে MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs বা partridges নয়। নীচের লাইন: আমরা শুধুমাত্র আপনার মোট প্রেসক্রিপশন একটি ছোট অংশ। আপনি এখনও পেশাদার পরামর্শ, চিকিত্সা, এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যত্ন প্রয়োজন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন। অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।