ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ 'পপকর্ন, টাইপ 1 এর জন্য বি.জি. লক্ষ্যসমূহ

আমাদের শনিবারের ইভেন্টে স্বাগতম ডায়াবেটিস পরামর্শ কলাম ডাই খনি জিজ্ঞাসা করুন , প্রবীণ টাইপ 1 দ্বারা হোস্ট, ডায়াবেটিস লেখক এবং কমিউনিটি শিক্ষাবিদ উইল ডুবোইস।

এই সপ্তাহে আমরা খাদ্য কথা বলছি - হ্যাঁ! এবং এছাড়াও ইনসুলিন জীবিত মানুষের জন্য গ্লুকোজ লক্ষ্যমাত্রা অর্থ খনন - কম yay, কিন্তু বুঝতে অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।

{ ডায়াবেটিসের সাথে জীবন যাপনে সাহায্যের প্রয়োজন? AskDMine @ ডায়াবেটিমাইন এ আমাদের ইমেল করুন। com }

ইন্ডিয়ানা থেকে ক্লারা, টাইপ ২, লিখেছেন : আমি শুনেছি যে পপকর্ন একটি ভাল "ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ" খাবার, কিন্তু আমি দেখেছি যে এটি কতটা ক্যারবস আছে তা দেখে আমি অবাক হলাম। আমি লাঞ্চের জন্য পপকর্ন চাই, যার মানে আমি প্রায় 4 কাপ খেতে চাই। যে কমপক্ষে 25 carbs! কেন আমি মনে করি যে খুব বেশী?

উইল @ এস ডি ডাই এর উত্তর : প্রথমত, আসুন স্পষ্ট হই যে আমি "ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ" এবং "স্নেক" শব্দটি সংযোজন করতে পারি না। দ্বিতীয় বন্ধ, আসুন স্পষ্ট যে পপকর্ন, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ নাচ বা না, অবশ্যই না ডায়াবেটিস-সুবিধাজনক খাবার! খাবারগুলি প্রোটিন এবং ভিটামিন … এবং স্টাফের মতো জিনিসগুলি থাকা দরকার।

কিন্তু যতটা বেশি পরিমাণে, ততটা ওজন বজায় রাখার জন্য বিবেচনা করুন, নারীর জন্য সুস্থ খাবার 40-50 ক্যারব রেঞ্জে থাকবে, যখন পুরুষদের 50-60 ক্যারব রেঞ্জে শুকিয়ে যায় যদি আপনার ওজন হ্রাসের প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রতিটা খাবারের চেয়ে একটু কম ক্যারব গণনা একটি ভাল ধারণা। অবশ্যই, carbs গল্প শুধুমাত্র অংশ। আমরা খুব ক্যালোরি সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আপনার রক্তে শর্করার একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের উপর কত প্রভাব পড়বে তা বোঝার জন্য Carbs একটি কার্যকর হাতিয়ার এবং ওজন জন্য একটি রুক্ষ গাইড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু ক্যালোরিগুলি কীভাবে আমরা খাচ্ছি আমরা আমাদের ওজন স্থিতিশীল রাখব, তা বাড়িয়ে তুলব, বা তা নিচে নামিয়ে ফেলতে পারব কি না তা বোঝার জন্য আরও বেশি উপকারী উপায়। সাধারণভাবে, আরো carbs আরো ক্যালোরি, কিন্তু সবসময় না। উদাহরণস্বরূপ পপকর্ন নিন।

পপকর্ন একটি একক সেবা 4 এবং 5 ½ কাপ মধ্যে কোথাও হয়। যারা সামান্য মিনি মাইক্রোওয়েভ ব্যাগ সাধারণত পাঁচ কাপ পরিসীমা মধ্যে, এবং Yep, আপনি এটি nailed: তারা রান প্রায় 25 carbs। এবং তারা ঐতিহ্যগতভাবে 200 ক্যালোরি মধ্যে তৌল করা।

কিন্তু তাদের দরকার নেই।

পিককোনারের সর্বশেষ এবং সর্বশ্রেষ্ঠ জিনিস হচ্ছে 100-ক্যালোরি "মিনি" ব্যাগ মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন। যখন আমি প্রথম এই ক্যালোরি- skimpy ব্যাগ সম্পর্কে শুনেছি, আমি শুধু Orville Redenbacher এর সস্তা গাধা গাধা ক্যাপাসিটি ক্যাবাল্লি ড্রপ অর্জন করার জন্য দুই কাপ থেকে মাপসই slashed, কিন্তু আমি ভুল ছিল। 200-ক্যালোরি এবং 100-ক্যালোরি ব্যাগ উভয়ই একই পরিবেশন আকার, প্রায় পাঁচ কাপ। ডব্লিউটিএফ?

তেল কি পরিবর্তন হয়েছে?

মাইক্রোওয়েভ পপকর্নটির একটি পুরনো পুরনো 200-ক্যালোরি ব্যাগটি 15 গ্রাম চর্বিযুক্ত। নতুন 100-ক্যালোরি ব্যাগের মধ্যে মাত্র ২ গ্রাম চর্বি আছে। তেল / চর্বি সামগ্রী কমাতে, তারা ক্যালোরি slashed।Carbs একই থাকা।

কম চর্বি তাদের স্বাস্থ্যসম্মত, অধিকার করে তোলে?

অগত্যা না।

এটি "স্বাস্থ্যসম্মত" লেবেলে আসার সময় আপনার কি অর্থ / প্রয়োজন / প্রয়োজন তা নির্ভর করে।

আপনার জন্য, আমার টাইপ 2 চাচাত ভাই, কম চর্বি থাকাতে ভাল হতে পারে। কিন্তু আমার এবং আমার T1 আত্মীয়ের জন্য, উচ্চ চর্বি পপকর্ন ভাল হতে পারে। কোন বিষ্ঠা এখানে কেন: চর্বি carbs এর শোষণ নিচে slows। আমাদের যারা ইনসুলিনের উপর নির্ভরশীল, আমাদের ইনসুলিনের কর্মের গতির সাথে আমাদের অন্ত্রের মধ্যে কারব শোষণের গতির সাথে মিল রয়েছে। উচ্চতর চর্বি খাবার আমাদের কার্ব শোষণ কমাতে এবং আমাদের আধুনিক "দ্রুত অভিনয়" ইনসুলিন এর কর্ম বক্ররেখা সঙ্গে আরও ঘনিষ্ঠভাবে এটি দ্বারা, আমাদের একটি প্রান্ত প্রদান করে।

সুতরাং যদি আমি 100-ক্যালোরি ব্যাগ খেয়ে থাকি, তাহলে আমি ২00 ক্যালোরির ব্যাগটি খেয়ে আনার চেয়ে উচ্চ রক্ত ​​শর্করার ভূ-গর্ভে একটি স্টিভার, দ্রুত ভ্রমণের ব্যবস্থা করব। কারণ তারা উভয় একই 25 carbs আছে, কিন্তু কম চর্বি সঙ্গে, নিম্ন ক্যালোরি ব্যাগ আমার রক্ত ​​প্রবাহ মধ্যে যারা carbs আরও দ্রুত প্রসারিত হবে। আমি ক্ষতিপূরণ দিতে চেষ্টা করতে আরো ইনসুলিন নিতে হলে, আমি সম্ভবত নিচে কয়েক ঘন্টা ডাউনস্ট্রিম যেতে হবে।

অবশ্যই অধিকাংশ T2s এই সমস্যা নেই। আপনার কিছু ইনসুলিন পাওয়া যায় 'আপনার pancreases এখনও থেকে stilllined। আপনি প্রতিটি ধরনের পপকর্ন, স্টপ ওয়াচ এবং একটি গ্লুকোমিটারের একটি বাক্সের সাথে পরীক্ষা করতে চাইছেন, তবে আমি নিশ্চিত হতে পারি যে আপনার প্যাংককর্ন দুটি ধরণের যা আপনার রক্তে শর্করার সাথে করতে হবে তার মধ্যে প্যারিসোপিক সামান্য পার্থক্য থাকবে।

অন্যদিকে, ওজনসহ টি ২-এর সংগ্রামের সংখ্যাগরিষ্ঠতা, তাই কম ক্যালোরি ভাল হবে, এবং কার্বন ডাই-অক্সাইডের সবগুলিই হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, কারণ চর্বি কমানোর ফলে 100-ক্যালোরি ব্যাগটি জয়ী হয় তোমার জন্য.

কিন্তু আপনার আসল প্রশ্নে ফিরে, আমি। ঙ। খাবারের জন্য পপকর্ন একটি ব্যাগ খাওয়া এবং এটা শুধু খুব বেশী যদি উদ্বেজক। আমাকে এই চিন্তাধারা পরিবর্তনশীল পুষ্টির মূল্য এবং মুহূর্তের জন্য ফ্যাট বাদ দিয়ে শেষ করে দিন, একটি 200-ক্যালোরি খাবার হালকা দিকে waaaaaay হয়, আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি ভাতা মাত্র 10% ধারণ করে। যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তবে অবশ্যই অবশ্যই কম ক্যালোরি নিতে হবে, কিন্তু যদি আপনি কেবল প্রতিদিন তিনবার পোকার মাংস খেতে পারেন (আপনি কি সাহস করবেন না!) আপনি 600 ক্যালরি প্রতিদিন কম ক্যালোরি পাবেন সোভিয়েত শ্রম শিবির ফলের মধ্যে পেয়েছিলাম এবং আমি মনে করি আমরা সবাই একমত হতে পারি যে সোভিয়েত শ্রম শিবির ডায়েট দ্রুত বিক্রি করার পর পরের সেরা বিক্রি খাদ্যদ্রব্যের খাদ্য হতে যাচ্ছে না!

কিছু চিন্তা করার জন্য

মিনেসোটা থেকে জিন, এক বছরের জন্য 1 টাইপ লিখেছেন, লিখেছেন: : আমি কি জানতে চেয়েছিলাম যে বিজি সংখ্যা সবচেয়ে ধরণ 1 এর লক্ষ্য কী? উদাহরণস্বরূপ, সকালে উপবাস সংখ্যা - সর্বাধিক 90 এর নিচে বিজি নম্বর রাখার চেষ্টা করবেন? 80? 70 এর দশকে? আমি একটি নিয়ন্ত্রণ freak না, কিন্তু আমি এটি একটি বাস্তববাদী লক্ষ্য সংখ্যা আছে আমার অনুপ্রাণিত মনে করি, যদিও আমি জানি না (না) সব সময় এটি দেখাতে পারবেন না

উইল @ এস ডি ডোন এর উত্তর : সৎ হতে, আমাদের লক্ষ্য সংখ্যার ব্যাপারে মতবিরোধ রয়েছে, উভয়ই মেডিকেল কমিউনিটি এবং রোগীর সম্প্রদায়ের মধ্যে।

প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিসের সবচেয়ে বড় ডক্টর গ্রুপগুলি সংখ্যাগুলি কোথায় থাকা উচিত তা নিয়েও সম্মত হতে পারে না:

আমেরিকান এসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজিস্ট্স (এএসিএই) নির্দেশিকাগুলি কল:

110 মিলিগ্রাম / ডিএল

এবং 140 মিলিগ্রাম / ডিএল নিচে দুই ঘন্টা পরের খাবারের শীর্ষে।

যদিও …

আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন (এডিএ) নির্দেশিকাগুলি এর জন্য আহ্বান করে:

70-130 এর মাঝামাঝি একটি রক্তের শর্করার

এবং 180-এর নীচে খাবারের দুই ঘন্টা পর।

তাই … ummmmm … মতামত বেশ পার্থক্য।

এবং এই সংখ্যার ব্যক্তিগতকরণের প্রতি প্রবণতা সহ বিভিন্ন চিকিত্সা ও বয়স গ্রুপগুলির জন্য, গত কয়েক বছরে একটি চলন্ত লক্ষ্যের কিছু হয়ে গেছে। অনেক ডক্স শিশুশিক্ষার জনসাধারণের জন্য উচ্চতর লক্ষ্যমাত্রা নির্বাচন করছে, যাদের রক্তের শর্করা কম সতর্কতা, এবং পুরোনো লোকজনের জন্য ফকিরচংচির নাচ করে, কারণ অ্যাকর্ড ট্রায়ালের ফলাফলগুলি অনেকের কাছে সুপারিশ করে যে নিম্ন রক্তচাপের জন্য শুটিং পুরানো লোকেরা থেকে মারাত্মক হতে পারে। এটা কিসের জন্য, আমি পুরোনো রোগীদের জন্য স্পষ্টভাবে, উচ্চতর লক্ষ্যের জন্য উচ্চতর লক্ষ্যকে সমর্থন করি, আপনি সম্ভবত হৃদরোগ, স্ট্রোক, সিঁড়ির নিচে পড়ে যাওয়া বা হাঁস দ্বারা মৃত্যুর মুখোমুখি হবেন (হে, আপনার ডায়াবেটিস দ্বারা সম্পন্ন হওয়ার পরিবর্তে এটি ঘটতে পারে)। সহজভাবে করা, কিছু সময়ে আপনার বাগান-বিভিন্ন মৃত্যুহারের ঝুঁকি তাই উচ্চ, এটা সত্যিই আপনার রক্তের শর্করার কম রাখা প্রচেষ্টা মূল্যবান নয়। রক্তের শর্করার সুযোগ পেয়ে যাওয়ার আগে কিছু কিছু অবশ্যই আপনার কাছে আসবে।

অনেক PWDs "স্বাভাবিক" অ ডায়াবেটিক রক্তের শর্করার সন্ধান করে, যুক্তিটি হচ্ছে যে স্বাভাবিকের কাছে স্বাভাবিকের কাছাকাছি স্বাস্থ্যকর। কিন্তু এই উপ -100 রক্তের শর্করার অর্থ হবে। এবং যখন এটি সুপার কম ক্যারব খাওয়া এবং ইনসুলিন প্রচুর সঙ্গে করা যেতে পারে, আমি ব্যক্তিগতভাবে এটা নিরাপদ বিশ্বাস করি না।

ডায়াবেটিসে ফিরে আসা বাক্সে ফিরে আসার চেষ্টা করা আজকের প্রযুক্তি এবং ওষুধের প্রায় অসম্ভব। এবং "স্বাভাবিক" রক্তের সুগার অর্জনের জন্য কঠোর প্রচেষ্টা করা হিউগোগ্লিসেমিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। হিপোস বিপজ্জনক; যদি আপনি খুব কম যান, এবং সাম্প্রতিক প্রমাণ এছাড়াও lows হৃদয়ও ক্ষতি হতে পারে প্রস্তাব করে তারা খুব দ্রুত আপনাকে হত্যা করতে পারে। এটি বন্ধ করার জন্য, ঘন ঘন লুপগুলিও হাইপোগ্লাইসিমিয়ার অযৌক্তিকতা দেখা দেয়, এবং যদি আপনি বিকাশ করেন যে আপনি পুরো যেতে-সত্যিই-কম-এবং-ডাই-দ্রুত জিনিস এর এমনকি আরো ঝুঁকিতে আছেন।

দুঃখিত, আমি আপনার কাছ থেকে প্যান্টকে ভীতি প্রদর্শন করতে চাইনি …

আমার বিকল্পে, AACE নির্দেশাবলী অস্পষ্টভাবে অবিচল। একটি বিষয় যা তারা বিবেচনা করে না তা ব্যক্তিগত বৈচিত্র। আপনার থেরাপি, ঔষধ, খাদ্য, ব্যায়াম নিদর্শন এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে, আপনার সকালে সংখ্যাগুলি বেশ কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে। যে কেস হচ্ছে, আমি রেঞ্জ পছন্দ যদি আপনার গড়টি আপনার সর্বনিম্ন সংখ্যাগুলি নিশ্চিত করার জন্য সামান্য উচ্চতাযুক্ত হয় তবে খুব কমই, ব্যাংকের যে অর্থটি ভাল তা নয়। সুতরাং এডিএ জন্য এক আপ চক। কিন্তু একই সময়ে, আমি মনে করি 70 এমজি / ডিএল সবচেয়ে বিপজ্জনকভাবে বরফের জন্য তীব্র বরফ। অথবা অন্য কেউ ইনসুলিন ব্যবহার করে আপনি যে সময়ে একটি hypo খুব কাছাকাছি হয়।

আমি 115 / এমজি / ডিএল এর বেশিরভাগ সময় সকালে লক্ষ্যের জন্য অঙ্কুর করতে পছন্দ করি। যদি আমি 90 এর বেশি পান তবে আমি স্নায়বিক হয়ে উঠি এবং যদি আমি 120 এর বেশি পান তবে আমি প্রস্রাব পেতে পারি। পরে খাবারের সংখ্যা হিসাবে, যদি আমি টফু ও পানি পান করতে বাধ্য না হই, তবে আমি নিশ্চিত নই কখনও খাওয়া পরে 140 দেখা। আমি মনে করি, যে সময় 180 মিগ্রা / ডিএল এর আওতায় আশি শতাংশ শতাংশ বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য।

মনে রাখবেন, পরিবর্তনের গতি যেহেতু পরিবর্তনের মাত্রা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ধীরে ধীরে রক্ত ​​শর্করা দ্রুত পরিবর্তিত রক্তের শর্করার তুলনায় আপনার ডায়াবেটিক শরীরের মধ্যে অনেক সহজ।

তবে কোন ব্যাপার না আপনি এবং আপনার ডক বসতে কি, মনে রাখবেন এই শুধু লক্ষ্যমাত্রা। এমনকি হাই-টেক হেক্টর ড্রোনও তাদের লক্ষ্যকে মিস করে এবং আফগানিস্তানের আইসক্রিম ট্রাকগুলি আবারও উড়িয়ে দেয়। একটি লক্ষ্য জন্য অঙ্কুর কিছু ঠিক আছে, জন্য সংগ্রাম। তারা পাথর খোদাই না করছি তারা পদার্থবিদ্যা অসম্ভব আইন না।

আপনি কোনও টার্গেট মিস করেন না এমন কোন দোষ নেই! আপনি রক্ত ​​শর্করা লক্ষ্যমাত্রা মিস করবেন না অন্তত নয়।

আপনি যদি আফগানিস্তানের আইসক্রিম ট্রাকটি উড়িয়ে দিয়েছিলেন, তাহলে মনে হয় কিছু অপরাধীকে বলা হয়।

এটি একটি মেডিকেল পরামর্শ কলাম নয়। আমরা PWDs স্বাধীনভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আমাদের সংগৃহীত অভিজ্ঞতার জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছি - আমাদের যে-কাজটি করা হয়েছে- সেই জ্ঞানটি চুরি থেকে কিন্তু আমরা পিয়ার গাছগুলিতে MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs বা partridges নয়। নীচের লাইন: আমরা শুধুমাত্র আপনার মোট প্রেসক্রিপশন একটি ছোট অংশ। আপনি এখনও পেশাদার পরামর্শ, চিকিত্সা, এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যত্ন প্রয়োজন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।