হতাশা এবং ডায়াবেটিস: মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা

গত সপ্তাহে আমরা স্যালিয়াল সচেতনতা মাস সম্পর্কে বললাম। মে চালু হয় জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস, তাই আমাদের ডায়াবেটিসের জটিলতা চলতে চলতে 411 সিরিজের জন্য, আজ আমরা এমন কিছু মোকাবেলা করছি যা আপনি হয়ত 999 = 999 একটি জটিলতা দেখাতে পারেন: বিষণ্নতা। সাধারণত ডায়াবেটিস জটিলতা হিসাবে তালিকাভুক্ত না হলেও, এটা খুব ভালভাবে প্রামাণিক যে ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। আমরা আমাদের PWDs কোন বিস্ময়, আমরা মোকাবেলা করতে হবে সব বাঁধ বিবেচনা: রক্তের শর্করার উপর অপরাধবোধ থেকে, হতাশাজনক বিমা যুদ্ধে, দিনের মধ্যে এবং আমাদের জীবনের প্রতিটি ছোট বিবরণ পরিচালনার দিন আউট ওজন আমরা জানি যে ডায়াবেটিসের সবচেয়ে কঠিন অংশ মানসিক দিক হতে পারে।

এটি কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলি ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিসের দ্বিগুণ রোগের কারণে বিষণ্নতার শিকার হতে পারে।

এখন, শুধু স্পষ্ট করার জন্য: "ব্লুজ" বা "ডায়াবেটিস দগ্ধ" তুলনায় ক্লিনিকালের বিষণ্নতা একেবারে ভিন্ন, কারণ এটি মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্য। এটা শুধু দূরে বিবর্ণ না এবং এটি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে "আমি ডায়াবেটিস ঘৃণা!" বিস্ফোরণ। কিন্তু ডায়াবেটিস বার্ন-আউট এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এবং বার্ন-আউট প্রায়ই আরও গুরুতর কষ্টের ট্রিগার হতে পারে।

এবং সংযোগ উভয় উপায় কাজ করে।

বিষণ্নতার কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:

ক্রান্তীয় দু: খিত, উদ্বিগ্ন, অথবা "খালি" মেজাজ

• হতাশার অনুভূতি, নিরবচ্ছিন্নতা
• অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা, অসহায়তা অনুভূতি
• সুদ ক্ষতি শব্দের আনন্দ এবং কার্যকলাপ যা একবার একসাথে উপভোগ করেছিল, যৌন সহ
• শক্তি, ক্লান্তি, হ্রাস "ধীর গতিতে" হচ্ছে
• মনোযোগ, স্মরণ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অসুবিধা
• অনিদ্রা, প্রারম্ভিক জাগ্রত বা ওভারস্কিং
• ক্ষুধা এবং / অথবা ওজন পরিবর্তন
• মৃত্যুর বা আত্মহত্যা, আত্মহত্যার চেষ্টা বা
• অনিদ্রা, উদ্বেগহীনতা

আপনি মনে করেন ডায়াবেটিসের আবেগ অনুভূতির সাথে ক্লিনিকালের বিষণ্নতা বা শুধু রুক্ষ প্যাচ দিয়ে যাচ্ছেন (যা আমাদের রক্তের শর্করার মতো একটি বেলন কোস্টার!), এটি সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ যত দ্রুত সম্ভব. বিষণ্নতা, বার্ন আউট, এবং মানসিক ক্লান্তি আপনার স্বাস্থ্য এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা অবাঞ্ছিত প্রভাব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ সাইকিয়াট্রিক আর্কাইভের একটি গবেষণায় দেখায় যে ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতার সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি রয়েছে, যা ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিসের সবচেয়ে জটিল জটিলতাগুলির মধ্যে একটি।

চিকিত্সা

আপনি যদি সঠিক সাহায্য পান তবে ক্লিনিকালের বিষণ্নতা বেশ কার্যকর। যদিও একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবৈজ্ঞানিক খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে যে

ডায়াবেটিস আপনি যেভাবে করেন, আপনার বিষণ্নতার উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য এখনও গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস সহ মানুষের মধ্যে বিষণ্নতার চিকিত্সা করার জন্য ট্রাইসিলেক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন ঔষধগুলি দেখা যায়। কিন্তু তাদের প্রায়ই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, যেমন ওজন বৃদ্ধি এবং বমি বমি ভাব, যা পরিষ্কারভাবে অবাঞ্ছিত এবং আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। একবার আপনি একটি অ্যন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করা শুরু করলে, আপনি আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্ট উভয়ের সাথে কাজ করতে চাইবেন, এবং

না হঠাৎ আপনার ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়াই মাদকদ্রব্যটি বন্ধ করুন, কারণ ঠান্ডা টার্কি ছাড়াই খুব কুৎসিত হতে পারে! ওষুধ ব্যবহার ছাড়াও কার্যকর হতে পারে এমন আরেকটি পথ মনোবৈজ্ঞানিক বা "আলাপ থেরাপির"। এটি প্রায়ই ডায়াবেটিস মোকাবেলা কয়েক বছর ধরে নির্মাণ যে চাপ এবং অপরাধবোধ বিষয়ে সমস্যা কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি ভালভাবে স্বীকৃত যে মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

কোরি হুড, একটি ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিস্ট এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিক, আমাদেরকে বলে যে আপনি যদি ডায়াবেটিস সম্বন্ধে বিশেষভাবে জানেন এমন কেউ খুঁজে পান না, তবে আপনি আপনার থেরাপিস্টকে কীভাবে ডায়াবেটিস আপনার মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে তা শিক্ষা নিতে পারেন।

"প্রক্রিয়ায়, আপনি ডায়াবেটিসের বিষয়ে [থেরাপিস্টকে] শিখতে সক্ষম হয়েছেন, এবং তাদের প্রশংসা এবং বোঝার বৃদ্ধি করেছেন - এবং তারপরও, তারা আপনাকে চাপ এবং রাগের কৌশলগুলি মোকাবেলা করতে বা আপনাকে গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে আপনার পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে যোগাযোগ দক্ষতা, "Korey ব্যাখ্যা

লি অ্যান থিল, পিপিডি টাইপ 1, সহকারী ডি ব্লগার এবং নিউ ইয়র্কের বোর্ড সার্টিফাইড আর্ট থেরাপিস্ট ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ডায়াবেটিস সম্পর্কে আমার অনুভূতিগুলি আমার জীবনে মানুষের সাথে শেয়ার করতে সক্ষম, কিন্তু ডায়াবেটিস ইতিমধ্যেই তাদের উপর বোঝা হয়ে গেছে, আমি যখন সচেতন থাকি তখন কতটা এবং কখন সে বিষয়ে আমি সতর্ক থাকবো। ডায়াবেটিস সম্পর্কে আমার অনুভূতিগুলি আমার বিষণ্নতাতে অবদান রেখেছে এবং আমি মূল্যকে কম গুরুত্ব দিচ্ছি না একটি অনুভূতি শেয়ার করার জন্য একটি নিরাপদ, গোপনীয় জায়গা থাকার কথা।

" একটি থেরাপিস্ট কিভাবে খুঁজুন একটি চিকিত্সক খোঁজার প্রধান বিকল্প, যেমন একটি চিকিত্সক খোঁজার জন্য, আপনার অধীনে আচ্ছাদিত যারা সন্ধান করা হয় বীমা (আপনি মানসিক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে অভিমানী) সাইকোলজি টুডে এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন উভয়ই আপনার এলাকার কাউকে খুঁজে বের করার জন্য লোকেটার টুলস রয়েছে এবং আপনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে জড়িত ব্যক্তিদের সাথে আপনার অনুসন্ধানকে নির্দিষ্ট করতে পারেন, এবং তারপরে আপনার নেটওয়ার্কে তালিকাবদ্ধ হয়ে নিশ্চিত হওয়ার জন্য ক্রস-চেক করুন।

আপনার স্থানীয় ডায়াবেটিস ক্লিনিকের কাছে তাদের নিকটস্থ স্বাস্থ্যকর্মীদের একটি তালিকা থাকতে পারে যাদের সাথে তাদের রেফারেল সম্পর্ক রয়েছে। আপনি আপনার endocrinologist সঙ্গে একটি খোলা সম্পর্ক আছে (যা আমরা আপনি কি আশা!), আপনি সাথে সংগ্রাম করছি যে কিছু সম্পর্কে তাকে বা তার সাথে কথা বলুন। ডায়াবেটিস প্রায়শই আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা প্রভাবিত করে, এবং এটি আপনার চিকিত্সক এর দায়িত্ব (এবং সর্বোত্তম আগ্রহ) আপনি সাহায্য প্রয়োজন সাহায্য পেতে।

যদি আপনার থেরাপি জন্য বীমা কভারেজ না থাকে, অথবা যদি আপনি আপনার নেটওয়ার্কের কেউ পছন্দ না, আপনার অনুসন্ধান প্রসারিত করতে ভয় পাবেন না। অনেক পেশাদার আপনার আর্থিক সাহায্যের মধ্যে কাজ করবে যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে পারেন। লি এনি শুধু ফোন আপ বাছাই এবং প্রায় কলিং করার পরামর্শ দেয়। তালিকা থেকে বিশেষত্বের ক্ষেত্রগুলি নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, তাই ডায়াবেটিসের সাথে কেউ অভিজ্ঞ কিনা কিনা তা জানার জন্য এটি প্রায়ই সহজ হয়। তাদের অভিজ্ঞতা, তাদের শংসাপত্র, এবং তারা কিভাবে কাজ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

"একটি থেরাপিস্ট আপনি

মত

কে আপনার সমস্যা বোঝে চিকিত্সা চাই যখন একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত," লি Ann বলছেন। "যে কেউ আপনার সাহায্য করার সময় না নিতে পারেন আপনি কি দেখতে চান তা কেউই জানে না। " মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে যখন" 999 "বক্সারের বাইরে" লিও অ্যান "খুঁজে পাওয়া যায় তখন পরামর্শ দেওয়া হয়:" পারিবারিক থেরাপিস্ট একটি চমৎকার বিকল্প, বিশেষ করে ডায়াবেটিস একটি পরিবার। আমি শিল্পী, নৃত্য / আন্দোলন বা সঙ্গীত থেরাপি পরীক্ষা করার জন্য উত্সাহিত করি। সৃজনশীল আর্ট থেরাপির মধ্যে, আপনি আপনার সমস্যার কথা বলতে সক্ষম হবেন, তবে আপনি কলাগুলি ব্যবহার করতেও পারবেন মাধ্যম আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারে যা ঐতিহ্যগত অগ্রগতিতে সহায়তা করতে পারে। " আমরা আশা করি আপনি আচরণগত ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউট, সান ডিয়েগো-ভিত্তিক অনুশীলন সম্পর্কে শুনেছেন যা ডায়াবেটিসের বিশেষজ্ঞদের জন্য সুপরিচিত। যদিও তারা ভৌগলিক সুযোগ সীমিত, পরিচালক ডাঃ বিল পোলসস্কি একটি ডায়াবেটিস ঘটনা এ ঘন ঘন স্পিকার এবং বিষয় একটি অধ্যয়নমূলক বই লিখেছেন,

ডায়াবেটিস বার্ন আউট: আপনি এটি না নিতে পারেন যখন আপনি কি এখনও

। অন্যান্য পঠন উপাদান আপনি যদি সরাসরি কোন থেরাপিস্টে যেতে না পারেন, তবে ডায়াবেটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার অন্য কিছু ভালো বই রয়েছে:

* ডায়াবেটিস নির্ণয় করা - প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের ড। রিচার্ড রুবিন, যিনি ডায়াবেটিস নিয়ে মনোবিজ্ঞান ও জীবন-শৈলীর বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় বিশেষজ্ঞ এবং প্রধান অনুসন্ধানকারী। যদিও এই বইটি বেশ কয়েক বছর বয়সী এবং কয়েকটি প্রযুক্তি কথোপকথন পুরনো, ডায়াবেটিসের আবেগগত দিকগুলি "চিরতরে।"

* ডায়াবেটিস মোকাবেলা করার জন্য 101 টি টিপস - পরিবারে রাখা, Dr. Stefan Rubin ডঃ রিচার্ড রুবিনের ছেলে, যিনি 1979 সাল থেকে ডায়াবেটিসে বসবাস করেছেন। স্টিফান এবং রিচার্ড উভয়ই ডায়াবেটিসের সাথে ভাল জীবনযাপন সম্পর্কে সিডব্লিউডি ফ্রেন্ডস ফর লাইফ কনফারেন্সে কথা বলেছেন। এই বইটি চাপ, রাগ, বিষণ্নতা, খাবারের প্রলোভন এবং আরও অনেক কিছু পরিচালনা করার জন্য টিপস জুড়েছে।

* অসুস্থ হওয়া -

মনোবিজ্ঞান আজকের

এবং হাফিংটন পোস্ট দ্বারা প্রস্তাবিত "বীচবৃক্ষ হতে" এই বৌদ্ধ পুস্তিকাটি বইটির সাথে বসবাসের একটি আধ্যাত্মিক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসে। দীর্ঘস্থায়ী অসুখ. যদিও এটি সকলের জন্য নাও হতে পারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইতিবাচক দিকগুলিতে আধ্যাত্মিকতা দেখানো হয়েছে। আজকের জন্য সর্বশেষ শব্দ: ডায়াবেটিস মত বিষণ্নতা, যদি আপনি সাহায্য পেতে পরিচালনাযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য, তাই অপেক্ষা করবেন না আপনি যা করতে পছন্দ করেন, ঠিক জানেন যে আপনি একা নন!

অস্বীকৃতি

: ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।