হাস্যরস যোগ: ডায়াবেটিসের একটি জীবনধারা হ্রাস করা

যোগব্যায়াম আপনাকে শারীরিক twists এবং বাঁদিকের সাথে ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে। কিন্তু একটি নতুন ধরনের যোগ আছে যে কোনও নিম্নগামী কুকুর বা কোবরা স্ট্যাকশন জড়িত না। এটি লটারি যোগ বলা হয় এবং এটি একটি বিশ্বব্যাপী আন্দোলন। আমি আপনার সাথে ঠাট্টা করছি না. এটি ধারণার উপর ভিত্তি করে যে হাস্যরস শরীর ও মস্তিষ্কের মধ্যে অক্সিজেনকে আরও সুস্থ করে তোলে, সুস্থ প্রভাব তৈরি করে।

২4 বছর বয়সী পিডব্লুডিএল এবং উত্তেজক যোগব্যায়ামকারী ক্যারোলিন শেহান সম্প্রতি নিউ ইয়র্ক সিটির অ্যাক্ট 1 ডায়াবেটিস সাপোর্ট গ্রুপে মহিলাদের একটি গ্রুপে হাস্যরস যোগ করেছেন। ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের এই অনন্য যোগব্যায়াম সময় সম্পর্কে শুনে, আমি কেবল হাস্যরোগ যোগ করতে পারেন কি সম্পর্কে আরো জানতে চেয়েছিলেন, বিশেষ করে আমাদের জন্য PWDs।

ক্যারলিন শিহানের একটি অতিথি পোস্ট, স্ব-শিরোনাম "ডায়াবেটিক ডো-গুডার"

ম্যানহাটানে সোমবার রাতে এবং যোগব্যায়াম শ্রেণীতে মানুষ জড়ো হয়। কিছু sweatpants মধ্যে সজ্জিত করা হয়, ব্যবসা পোশাক অন্যান্য। তারা "ওহ, হে হা হা!" জোড় এবং চিৎকার করে ক্লাস শুরু করে তারা হাস্যরসের সময় অদৃশ্য মোটরসাইকেল চারপাশে ড্রাইভ। তারা হুমকি হতে পারে, সুমো কুস্তিগীরদের গাফফত করছে। তারা একে অপরের সাথে তর্কবিতর্কের অনুরূপ করে যেহেতু তারা হাসে … এবং তারপর তারা পেঙ্গুইনদের মত ঘুরতে থাকে।

"ধরুন!" আপনি চিন্তা করছেন। "এটা কি যোগা?"

এটা, কিন্তু প্র্যাকটিলে-মোচড়ের, ঘাম না হওয়া, ommm - যে শব্দগুলি "যোগ" । " এই হাস্যরসাত্মক যোগব্যায়াম, ভারত থেকে একজন মেডিকেল ডাক্তারের মস্তিষ্কের মাদান কাটিয়ার নামকরণ করা হয়। তিনি হাস্যরস অনুশীলন, গভীর শ্বাস, হাস্যর ধ্যান, এবং শিথিলকরণের পক্ষে জনসাধারণকে হাস্যোজ্জ্বল করে আরও হাসিল করার উপায় তৈরি করেছেন। হাস্যরস যোগ করার পর থেকে পনের বছর ধরে, এটি একটি বিশ্বব্যাপী প্রপঞ্চে পরিণত হয়েছে। (যদি আপনার কিছু ভিজ্যুয়ালের প্রয়োজন হয় তবে জন ক্লেস ভিডিও দেখুন।)

তাই হাসি কেন? স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে হাসি কেন্টিসোল হ্রাস করে, এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে, এবং ইমিউনোগ্লোবুলিন-এ, ইমিউন সিস্টেম আর্সেনালের একটি কী রাসায়নিক। হাস্যরসেরও রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করার জন্য দেখানো হয়েছে, যা বিজ্ঞানীদের ধারণা করা যায় যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কম হতে পারে। মানুষ এও স্বীকার করেছে যে হাসি সামাজিক বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ ব্যথা অনুভব করতে পারে, দুঃখ দূর করতে পারে, হাঁপানি দূর করতে পারে, স্ট্রেস মুক্ত করতে পারে এবং শান্তি বজায় রাখতে পারে।

আমি প্রথমবার ২009 সালে হাস্যরোগের কথা শুনেছি, যখন আমার কলেজের মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা গোষ্ঠী একটি অধিবেশন সনদ করেছে। আমি আতঙ্কিত গিয়েছিলাম, এবং বিস্মিত আউট এসেছেন। হাসতে হাসতে আমার মুখ ও অ্যাবস্ত্র কষ্ট করে; আমি উভয় নিখুঁত এবং exhilarated ছিল। আমি খুব শীঘ্রই পরে একটি হাস্যরস যোগ নেতা হিসাবে প্রত্যয়িত হয়ে ওঠে, এবং নিউ ইয়র্ক সিটি নেভিগেশন চলাকালীন আমি নিয়মিত নিয়মিত এবং নেতৃস্থানীয় সেশন উভয় শুরু।

হাস্যরোগ প্রত্যেকের জন্য নয়, তবে এটি আমার জন্য একটি পরম উপহার। আমি স্তম্ভিত পায়ের আঙ্গুল এবং আঙুলের আঙুলের ব্যথা দূরে হাসতে শিখেছি। আমি এডিএইচডির সঙ্গে ঝগড়াঝাঁটি প্রাথমিক স্কুলে ভর্তি একটি রুম দেখেছি নিজেকে নিস্তেজ হেসে ফেলি, এবং ডিমেনশিয়া সহ বয়স্করা সপ্তাহে প্রথমবারের মত খুশি হেসে ও হাসে। আমার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় হাস্যরস যোগব্যায়াম একটি অসাধারণ শক্তিশালী বাহিনীও হয়েছে। কার্যকলাপটি আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করে না - যদিও এক গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিকসের মধ্যে নিম্ন রক্তের সুগার পাওয়া যায় যারা একটি কৌতুক শোতে উপস্থিত ছিলেন যারা একটি বিরক্তিকর বক্তৃতা দিয়ে বসে ছিলেন। আমার জন্য, হেসার কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে সাহায্য করে:

• আমি যখন হ্রাস করা শুরু করি, এটি সম্পূর্ণরূপে জাল, HA HA HA এর সংক্ষিপ্ত শর্টস, কিন্তু এটি আমার পূর্বের প্রতিক্রিয়া (যা অনেক ক্ষতিকর এবং obscenities জড়িত) চেয়ে ভাল ব্যথা আউট নরম।

• আমি হতাশাজনক রক্তের সুগারে হেসেছি। কিছু হাসি যোগব্যায়াম ব্যায়াম আমাদের নিয়ন্ত্রণ বাইরে জিনিস সম্পর্কে এবং হাসতে আমাদের শেখান - ই। ছ। , আপনার ছাড়া বাকি বাস, একটি ভাঙা ফুলকপি, স্টক মার্কেট ইত্যাদি। ধীরগতিতে ট্রেনে উত্তেজনা বজায় রাখার পরিবর্তে স্রো প্ল্যাটফর্মে হৈচৈ শেখার পর, আমার মনে হয় যে আমার জীবনের বাইরে আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কি কি আছে অবাঞ্ছিতভাবে সম্পর্কে জোর দেওয়া এবং বিজি রিডিংয়ের ধাক্কা দিবসের পর, আমি ভাবলাম: শুধু হাসি আমি একটি "হে।" বাধ্য করেছি তারপর, একটি চাবুক আমি রাগান্বিত হওয়া পর্যন্ত নিজেকে হাসি দিয়েছিলাম - এবং তারপর, আমি খুশি হয়েছি আবিষ্কার করার জন্য, নিজেকে থামানোর জন্য এটা কঠিন ছিল। আমি অতীতের পুনর্বিন্যাস করতে পারি না এবং আমার মিটারে সেই নম্বরটি পরিবর্তন করতে পারি না, যেমনটা আমার কাছে ট্রেন দ্রুততর করার ক্ষমতা নেই ক্রোধের নট মধ্যে নিজেকে মোচড়ের কি ভাল হবে? আমি আমার রক্তে শর্করার নোট রাখি এবং ভবিষ্যতের জন্য সামঞ্জস্য রাখি, অবশ্যই। আমি এখনও এটি সম্পর্কে peeved করা যেতে পারে। কিন্তু এখন, আমি আরো হেসেছি - এবং আমি সত্যিই rollercoasters সম্পর্কে শান্ত মনে হয়।

• হাস্যরস যোগব্যায়াম আমাকে আরও তীব্র চাপ মোকাবেলা করতে শেখায়। আমি ফার্মেসিতে 360 মার্কিন ডলারের ভর্তুকি দিয়ে ২ লাখ হ'ল রক্তের শর্করার কাছ থেকে ঘুমাতে এবং একদিনে তিনটি আল্ট্রাসাউন্ডের মধ্যে দিয়েছিলাম যখন আমার কিডনি অকার্যকর হয়ে গিয়েছিল। হাস্যরসাত্মক একটি গাইডলাইন নীতিগুলি হল "জাল এটা 'আপনি এটি করতে til।" হাস্যরস যোগে কোন কৌতুক আছে, কোন স্ট্যান্ড আপ, কোন কমেডি। প্রত্যেকেরই জালিয়াতির হাসি দিয়ে শুরু হয়, যেহেতু স্বেচ্ছাচারিতা এবং চোখের সংস্পর্শে এবং হাস্যরসাত্মক সংশ্লেষণের মাধ্যমে, আপনি বাস্তবের জন্য হেসে শুরু করেন। অনেক লোক শুরুর দিকে সেশনের শেষের দিকে সুখী অনুভব করে। একটি সেশন নেতা আমি জানি এটি "শরীর-মন" ঔষধ হিসাবে বর্ণনা করে। আমরা কিছু মজার বা সুখী শুনার একটি প্রতিক্রিয়া হিসাবে হাসি না। আমরা প্রথম হাসি - এবং তারপর সুখ অনুভব কর এটা কারণ আমি ডায়াবেটিসে উপহাস করতে পারেন। অবশ্যই, যখন আমি মনে করি, "এই মুহূর্তে আমি এই বিষয়ে হাসতে অস্বীকার করি তাই এতটাই বেদনাদায়ক" … কিন্তু এটি কখনই আমাকে শিথিল করতে ব্যর্থ হয় না এবং যখন আমি করি তখন আমার দৃষ্টিভঙ্গি পুনরায় বিফল হয়।

আমি প্রস্তাব করছি না যে আমরা সব আমাদের রক্তের শর্করার বিষয়ে উদ্বেগ বন্ধ করে রাখি, বা আমরা ডায়াবেটিসকে গুরুত্বের সাথে নিতে পারি না।কিন্তু আমরা এই রোগে প্রতি একক দিন বেঁচে থাকি, এবং আমরা এর সাথে বসবাস করতে যাচ্ছি - এবং এর দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য - বছর ধরে আসতে। যে দেওয়া হয় … আমরা যদি আমরা না এটি সম্পর্কে হাসা না আমরা পাগল নিজেকে চালনা করা যাচ্ছে না? ডায়াবেটিক্যালি ভাষ্যে মার্টিন সম্প্রতি ডায়াবেটিস দগ্ধ সম্পর্কে একটি চলন্ত পোস্ট লিখেছেন এবং বিল Cosby উদ্ধৃত: "একবার আপনি হাসি খুঁজে, কোন ব্যাপার আপনার দৃশ্যকল্প কিভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে, আপনি এটি বেঁচে থাকতে পারে।" ডায়াবেটিসে আতঙ্কিত হওয়া, এমনকি যখন এটি মজার নয়, এটি আমার সাথে বাঁচতে এবং চলতে চলতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসে হেসে আমাকেও টাইম ম্যাগাজিন এ গিয়েছে। চেক আউট, সরকারী হাস্যরস যোগ ওয়েবসাইটের সৌজন্যে, এবং আপনি নীচের সারি, ডান থেকে দ্বিতীয় (দুটি অন্যান্য ছবি সঙ্গে, কিন্তু তারা একটি বিট trickier হয়) আমাকে স্পট করতে পারেন। হ্যা হ্যায়!

আপনি যদি নিজের জন্য হাস্যরোগের চেষ্টা করতে চান, তবে অফিসিয়াল LY ওয়েবসাইটে যান এবং ভৌগলিক অবস্থান অনুসন্ধানের জন্য "খুঁজুন ক্লাবে" বা "নেক্সট খুঁজুন" ক্লিক করুন। এনওয়াইসি বাসিন্দাদের জন্য, আমি দুটি হাসি ক্লাবের কল্পিত নেতার জন্য নিশ্চয়তা দিতে পারি: ড। অ্যালেক্স ইিংর্নের সাথে 7: 30 এ সোমবার রাতে এবং বিশ্ব প্রকাশের সাথে 5: 30 এ বুধবার সন্ধ্যা। আমি আমার ভবিষ্যতের ব্রুকলিনের হাস্যকর কল্পনার কল্পনাপ্রস্তুতির জন্যও নিশ্চয়তা দিতে পারি … একবার আমি এটা ধরে রাখার জায়গা খুঁজে পাই।

বাহ, ক্যারোলিন কল্পিত নেস আনয়ন জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং হাসি

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।