পপকর্ন পুষ্টি বিষয়ক তথ্য: চলচ্চিত্র, মাইক্রোওয়েভ, স্টোভোপপ

আপনি যখন সিনেমা বা টিভি দেখছেন তখন পপকর্ন আপনার স্নেক হতে পারে। আপনি যদি পপকর্ন কার্নেলগুলিতে চটকানো পছন্দ করেন, তাহলে আপনি শুনে খুশি হবেন যে তারা অপেক্ষাকৃত সুস্থ। পপকর্ন ফাইবার ধারণ করে, পুরো শস্য, এবং লৌহঘটিত-মুক্ত। প্লাস, এটি একটি কম ক্যালোরি চিকিত্সা। এক কাপ আকাশপীড়িত popcorn এর কাছাকাছি 30 ক্যালোরি আছে।

দুর্ভাগ্যবশত, যদি আপনি মাখনের মধ্যে আপনার পপকর্নকে আবৃত করেন বা অনেক বেশি লবণ যোগ করেন তবে সুস্থ সুফলগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। ক্যালোরি দ্রুত যোগ করতে পারেন

মুভি থিয়েটারগ্রাফাররা হতাশ হতে শিখতে পারে যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে রেসিডেন্স উচ্চ পরিমাণে পরিপূর্ণ বা ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী তেলের পপকর্ন তৈরি করে। তারা প্রতিটি অংশে প্রচুর পরিমাণে মাখন ও লবণ যোগ করে।

এখানে মুভি, মাইক্রোওয়েভ এবং স্টোভপপ পোকার্টোর পুষ্টি দেখুন।

মুভি থিয়েটার পপকর্ন পুষ্টি

স্কেক স্ট্যান্ডে পপকর্ন একটি টব বাছাই ছাড়া সিনেমাতে কল্পনা করা কঠিন। কিন্তু বড় পরিচর্যা আকার, উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান, এবং প্রতিটি অংশে লবণের পরিমাণ অস্বাস্থ্যকর। যদি আপনি সিনেমাগুলিতে পপকর্ন খাওয়াতে চান, তবে বন্ধু সহ একটি ছোট আকার ভাগ করুন। অতিরিক্ত মাখন বা লবণ যোগ উপর বন্ধ রাখা

ছোট

সিনেমার্ক থিয়েটার

তেল ব্যবহার করা: অনাহুতোষিত ক্যানোলা

ক্যালরিস	সোডিয়াম
200	340 মিগ্রা

মাঝারি

এএমসি থিয়েটার

তেল ব্যবহৃত: নারকেল

ক্যালোরি	পরিমিত চর্বি > 590
33 জি	বড়

রেগাল এন্টারটেনমেন্ট গ্রুপ

তেল ব্যবহৃত: নারকেল

ক্যালোরিসমূহ

সোডিয়াম	1, 200
980 মিলিগ্রাম	মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন পুষ্টির তথ্য

যদি আপনি একটি উচ্চ পরিমাণের স্নেক খুঁজছেন, মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন একটি ভাল বিকল্প। মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন একটি সম্পূর্ণ ব্যাগ আপনি কয়েক শত ক্যালোরি ফিরে সেট করতে যাচ্ছে। আপনার সেরা বিট সব প্রাকৃতিক, মাখন- এবং লবণ মুক্ত জাতের জন্য সন্ধান করা হয়।

অরভিলে রেডেনবারারের মুভি থিয়েটার বাটার

ক্যালোরিস

160 (প্রতি 4 কাপ পপেড)	স্যাচুরাটেড ফ্যাট
4 g	সোডিয়াম
250 mg	নিউম্যানের নিজস্ব পপকর্ন > ক্যালরিস

130 (প্রতি 3. 5 কাপ পপ)

চর্বিযুক্ত চর্বি	২ জি
সোডিয়াম	200 মিগ্রা
কুইন স্নেকস রিয়েল মৃৎ পপকর্ন	ক্যালরিস

180 প্রতি কাপে 3 কাপ পপ)

স্যাচুরাটেড ফ্যাট	3 g
সোডিয়াম	125 মিলিগ্রাম
স্টোভপট পোপকর্ন পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য	স্টোভপপের উপর আপনার নিজের পপকর্ন তৈরি করা পুরনো-পুরোনো বলে মনে হতে পারে। কিন্তু এটি সিনেমা থিয়েটার এবং মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন এর তুলনায় স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এটি যেহেতু বেশিরভাগ অপ্রচলিত, পুরো কার্নেল যা আপনি স্টোরটিতে পাবেন সেগুলি লবণ-মুক্ত।

আপনি কী ধরণের তেল পপকর্ন বানিয়েছেন এবং আপনি কতটা ব্যবহার করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

ওরভিলে রেডেনবারারের মূল পোপের কার্নেলস

ক্যালরিস

120 (প্রতি 7। স্যামসাট ফ্যাট

0 g	সোডিয়াম
0 মি.জি.	ট্রেডার জো এর জৈবিক পোকার কর্ণ
ক্যালোরিসমূহ	120 (প্রতি কাপ কাপের জন্য)

চর্বিযুক্ত চর্বি

0 g	সোডিয়াম
0 মিলিগ্রাম	পপ সিক্রেট 100 শতাংশ প্রাকৃতিক প্রিমিয়াম জ্যাম্বো পোপিং কর্না
ক্যালোরিস	120 (প্রতি কাপে 5 কাপ)

চর্বিযুক্ত চর্বি

0 গ্রাম	সোডিয়াম
0 মি.জি.	পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
আপনি যদি পপকর্ন খাওয়া পছন্দ করেন তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে। কিন্তু সব পপকর্ন আপনার জন্য ভাল না। আপনার সেরা বিট kernels কিনতে এবং stovetop উপর নিজেকে পপ করা হয়। মাখন এবং লবণের পরিবর্তে, পেঁয়াজের টুকরো, পেঁয়াজ, মুরগি, পুষ্টিকর খাদ বা ডার্ক চকোলেট কোকোয়া পাউডার এবং মিষ্টি, মুরগি বা মশলা খাবারের জন্য দারুচিনি দিয়ে চেষ্টা করুন।	আপনার প্রিয় ধরনের পপকর্ন কি?