আপনার শরীরের উপর ক্যাফিনের প্রভাব

আমাদের মধ্যে অনেকেই সকালের কাপ কফি বা কফির একটি ঝাঁকির উপর নির্ভর করে দিন দিন আমাদের সাহায্য করার জন্য। ক্যাফিন এত ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় যে ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) বলছে যে প্রায় 80 শতাংশ ইউ। এস। প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন কিছু ধরনের ক্যাফিন গ্রহণ করে। কিন্তু ক্যাফিন শুধু আপনাকে জাগ্রত রাখার চেয়ে অনেক বেশি কিছু করে। এটি একটি সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক যা অনেকগুলি উপায়ে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। আপনার শরীরের উপর ক্যাফিন এবং তার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবগুলির লক্ষণগুলি জানাজানি হলে আপনি চতুর্থ কাপ কফি খাওয়ার বিষয়ে দুবার ভাবতে পারেন। এই প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

পপআপ div no 1 ক্যাফিনের উত্তেজক প্রভাবগুলি সরাসরি সচেতনতা সৃষ্টি করে। এটি সাময়িকভাবে তৃষ্ণা এবং ক্লান্তি উপভোগ করতে পারে। আরো পড়ুন পপআপ ডিভি না 2 এক গবেষণায় দেখা যায় যে অংশগ্রহণকারীরা ক্যাপাসিনার মানসিকতা বৃদ্ধির প্রভাব 45 শতাংশ আত্মহত্যার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। আরও পড়ুন পপআপ div no 3 মাথা ব্যথা বা ক্যাফেইন বা ক্যাফেইন থেকে উপকারী হতে পারে। কিন্তু ক্ষুদ্র পরিমাণে, এটি হ্যাঙ্গোভারগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে। আরও পড়ুন পপআপ div no 4 আপনি যদি হৃৎপিণ্ডের প্রথম সমস্যাগুলোর কথা বলে থাকেন তবে দ্রুত হৃদয়বাকৃতিটি ক্যাফেইন ব্যবহারের সাথে একটি উদ্বেগের বিষয়। আপনি যখনই ক্যাফিন আছে তখন অ্যারিথমিয়াস দেখতে পাবেন। আরও পড়ুন পপআপ div no 5 ক্যাফিন আপনাকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অত্যধিক ডায়রিয়া যেমন বিপরীত প্রভাব হতে পারে। আরও পড়ুন পপআপ div no 6 পেশী আতঙ্ক একটি ক্যাফিন প্রত্যাহার একটি চিহ্ন হতে পারে। আরো পপআপ div no 7 আপনি যখন ক্যাফিন আছে তখন আপনি আরো প্রস্রাব করতে পারেন উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ব্লাডার অস্থিতিশীলতা বৃদ্ধি এবং যারা ইতিমধ্যে মূত্রাশয় সমস্যার সম্মুখীন ঝুঁকি আরো খারাপ হতে পারে। আরও পড়ুন পপআপ div no 8 ক্যাফিন অস্থায়ীভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে ব্যায়াম বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের আগে বা পরে আপনার কাছে ক্যাফিন থাকলে প্রভাবগুলি বিশেষভাবে নজরদারি হতে পারে। আরো পড়ুন আপনি এটি ব্যবহার না করা হলে, ক্যাফিন আপনি জঘন্যতা দিতে পারেন। যদি আপনার একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি বা ঘুমের ব্যাধি থাকে, তবে ক্যাফিন এটি আরও খারাপ হতে পারে। আরো পড়ুন বেশিরভাগ ক্যাফিন মস্তিষ্ককে ওভারস্ট্রিমুয়েজ করতে পারে, যা বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে। আরো পড়ুন আপনার শরীর ক্যাফিনে ব্যবহার করা হয়ে গেলে, আপনি প্রত্যাহারের উপসর্গ হিসেবে উদ্বেগপ্রবণতা অনুভব করতে পারেন। আরো পড়ুন ক্যাফেইনকৃত কফি থেকে চার বা ততোধিক 8 কাপ আধা কাপ পানিকে মৌখিক এবং গলা ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে। আরো পড়ুন কফি এবং সোডা যেমন নির্দিষ্ট কফিনযুক্ত পণ্য অ্যাসিডতা, হৃদরোগ হতে পারে আরো পড়ুন উষ্ণতা এবং বমিভাব খুব বেশি ক্যাফিন থাকার লক্ষণ। আরো পড়ুন খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়ার কিছু মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা হতে পারে।গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করলে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন বেশি সুপারিশ করা হয়। আরো পড়ুন গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের অপ্রতুলতা গর্ভপাত এবং উন্নয়নমূলক সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী ব্যক্তিরা দিনে দিনে 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খায় না, যা প্রায় 1২-আউন্স কাপ কফি সমান। আরো পড়ুন হাড়ে ক্যালসিয়াম শোষণ প্রতিরোধে ক্যাফেইন অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আপনি বয়স্ক হিসাবে, আপনি হাড় আরো সহজে বিরতি হতে পারে। আরো পড়ুন ছবি, 480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নম্বর

সতর্কতা মস্তিস্ক

480 পিক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 2 আত্মহত্যার ঝুঁকি হ্রাস

চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স 480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য 3 নং

মাথাব্যাথা

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স 4 সংখ্যা

দ্রুত হৃদয়বিন্দু

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বৃহত্তর চিত্র, লাইন এবং টেক্সটবক্স নম্বর 4 < ডায়রিয়া

পেশী ব্যথা

বর্ধিত প্রস্রাব

480 পক্সের প্রস্থ বৃদ্ধির জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স 5 সংখ্যাঃ 480 পিক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য ইমেজ, লাইন এবং টেক্সট বক্স 6; 999 > jitters

480 পক্সের প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 7

বিভ্রান্তি

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বৃহত্তর চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 8 99 99> মুখোপাধ্যায়

মৌখিক ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

হৃদস্পন্দন

উটপাখি এবং বমি

উর্বরতা দুর্দশা

গর্ভাবস্থা বিষয়

হাড়ে ক্যাফিন

পপআপ div no 1

ক্যাফিনের উত্তেজক প্রভাবগুলি সঠিকভাবে সতর্কতা সৃষ্টি করে। এটি সাময়িকভাবে তৃষ্ণা এবং ক্লান্তি উপভোগ করতে পারে। আরও পড়ুন পপআপ div no 2

বেশিরভাগ ক্যাফিন মস্তিষ্ককে ওভারস্ট্রিমুয়েজ করতে পারে, যা বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে। আরও পড়ুন পপআপ div no 3

আপনার শরীরের ক্যাফিন ব্যবহার করা হয়, আপনি প্রত্যাহার একটি উপসর্গ হিসাবে উদ্বেগ বোধ করতে পারেন। আরও পড়ুন পপআপ div no 4

মাথাব্যাথা অনেক ক্যাফিন থেকে বা ক্যাফিন প্রত্যাহার একটি উপসর্গ হিসাবে হতে পারে। কিন্তু ক্ষুদ্র পরিমাণে, এটি হ্যাঙ্গোভারগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে। আরো পড়ুন পপআপ div no 5

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আত্মহত্যার 45 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে ক্যাফিনের মেজাজ-বৃদ্ধিকারক প্রভাব সম্পর্কিত ছিল। আরো পড়ুন পপআপ ডিভি 6 6 99> ক্যাফেইনযুক্ত কফির চার বা ততোধিক 8-আউন্স কাপ খেলে মৌখিক ও গলা ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে। আরো পড়ুন পপআপ div no 7 আপনি যদি হৃৎপিণ্ডের প্রথম সমস্যাগুলির সম্মুখীন হন তবে দ্রুত হৃদয়চিহ্নটি ক্যাফেইন ব্যবহারের সাথে একটি উদ্বেগের বিষয়। আপনি যখনই ক্যাফিন আছে তখন অ্যারিথমিয়াস দেখতে পাবেন। আরও পড়ুন পপআপ div no 8 কফি এবং সোডা যেমন নির্দিষ্ট caffeinated পণ্য, এর অম্লতা, heartburn হতে পারে। আরো পড়ুন উষ্ণতা এবং বমিভাব খুব বেশি ক্যাফিন থাকার লক্ষণ। আরো পড়ুন ক্যাফিন সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে। ব্যায়াম বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের আগে বা পরে আপনার কাছে ক্যাফিন থাকলে প্রভাবগুলি বিশেষভাবে নজরদারি হতে পারে। আরো পড়ুন ক্যাফিন আপনাকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে ডায়রিয়া যেমন বিপরীত প্রভাব সৃষ্টি করে তেমনি অনেক বেশি হতে পারে। আরো পড়ুন গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের অপ্রতুলতা গর্ভপাত এবং উন্নয়নমূলক সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী ব্যক্তিরা দিনে দিনে 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খায় না, যা প্রায় 1২-আউন্স কাপ কফি সমান।আরো পড়ুন খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়ার কিছু মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা হতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করলে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন বেশি সুপারিশ করা হয়। আরো পড়ুন আপনি যখন ক্যাফিন পান তখন আপনি আরও প্রস্রাব করতে পারেন। উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ব্লাডার অস্থিতিশীলতা বৃদ্ধি এবং যারা ইতিমধ্যে মূত্রাশয় সমস্যার সম্মুখীন ঝুঁকি আরো খারাপ হতে পারে। আরো পড়ুন হাড়ে ক্যালসিয়াম শোষণ প্রতিরোধে ক্যাফেইন অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আপনি বয়স্ক হিসাবে, আপনি হাড় আরো সহজে বিরতি হতে পারে। আরো পড়ুন পেশী আতঙ্ক একটি ক্যাফিন প্রত্যাহার একটি চিহ্ন হতে পারে। আরো পড়ুন আপনি এটি ব্যবহার না করা হলে, ক্যাফিন আপনি জঘন্যতা দিতে পারেন। যদি আপনার একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি বা ঘুমের ব্যাধি থাকে, তবে ক্যাফিন এটি আরও খারাপ হতে পারে। আরও 600 পিক্সেল প্রস্থের জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 1 পড়ুন সতর্ক মস্তিষ্ক ছবি, লাইন এবং টেক্সটবক্স ২ ২ 480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে কম বিভ্রান্তি 480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স 3

-> বিদ্বেষপূর্ণ

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বৃহত্তর চিত্র, লাইন এবং টেক্সটবক্স নম্বর 4

-> মাথা ব্যথা

-> আত্মহত্যা ঝুঁকি হ্রাস

-> মৌখিক ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

-> দ্রুত হৃৎপিণ্ড

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বৃহত্তর চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স 5!

-> হার্টব্লম্ব

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 6

-> বমি বমি ভাব এবং বমি

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স no 7

-> রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি করা

480 পিএক্স প্রস্থের চেয়ে বড় জন্য চিত্র, লাইন এবং টেক্সট বক্স নং 8

-> ডায়রিয়া

-> গর্ভাবস্থার সমস্যা

-> উর্বরতা দুর্দশা

-> প্রস্রাব প্রস্রাব

-> হাড়ে ক্যাফিন

-> পেশী ব্যথা

জ্যটার

ক্যাফিন নিজেই কোন পুষ্টির মান উপলব্ধ করা হয় না। এটা অস্পষ্ট, তাই আপনি অগত্যা জানেন না এটা আপনার খাদ্য হয় না। এমনকি কিছু ঔষধ আপনার জ্ঞান ছাড়াই ক্যাফিন থাকতে পারে। এই উপাদান প্রায় সবসময় কিছু উপসর্গ কারণ। কমপক্ষে, আপনি আরো অনলস মনে করতে পারেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, খুব বেশি ক্যাফিন প্রত্যাহারের উপসর্গ হতে পারে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, প্রতিদিনের 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালরি গ্রাস করতে সবচেয়ে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের নিরাপদে রাখা যায়। মনে রাখবেন যে একটি আদর্শ আকার কাপ কফির আট আউন্স। আপনি একটি মগ ব্যবহার করছেন বা একটি কফি বাড়িতে আপনার ফিক্স পেয়ে থাকেন, সম্ভবত আপনি 16 ounces বা আরো বেশী মদ্যপান করা হয়, তাই পড়া লেবেল গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দৈনিক ভিত্তিতে একই পরিমাণ ক্যাফিন খাওয়া হিসাবে, আপনার শরীরের এটি একটি সহনশীলতা বিকাশ। আপনার বয়স, শরীরের ভর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো অন্যান্য উপাদানগুলিও ক্যাফিনে আপনার সহনশীলতা নির্ধারণ করতে পারে। আপনি যদি ক্যাফিনের পরিমাণ হ্রাস করতে চান তবে ধীরে ধীরে আপনার খরচ কমে যাওয়ার সর্বোত্তম। বিজ্ঞাপন

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের

ক্যাফিন একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে। যখন এটি আপনার মস্তিষ্কের কাছে পৌঁছেছে, তখন সবচেয়ে লক্ষণীয় প্রভাব সতর্কতা। আপনি আরো জাগ্রত এবং কম ক্লান্ত বোধ করবেন, তাই এটি তৃষ্ণা, মাথাব্যাথা, এবং মাইগ্রেনের আচরণ বা পরিচালনা করার জন্য ঔষধগুলির একটি সাধারণ উপাদান।গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি নিয়মিত খাবার গ্রহণকারীরা আল্জ্হেইমার এবং ডিমেনশিয়া তৈরির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এবং 45 শতাংশ আত্মহত্যার ঝুঁকি কমাচ্ছে। এই বেনিফিট যারা উচ্চ অক্টেন কফি পান না, decaf না, সীমাবদ্ধ। কিছু লোক কফিকে স্বাস্থ্যকর পানীয় বলে মনে করে, তবে অধিকাংশ খাবারের মতই, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি ক্যাফিন আপনাকে মাথাব্যাথা দিতে পারে। এটি প্রধানত ক্যাফেইন প্রত্যাহারের সাথে সংযুক্ত করা হয়। আপনার মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ ক্যাফিনের প্রভাবগুলিতে ব্যবহার করা হয়ে থাকে, যদি আপনি হঠাৎ ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করেন, এটি একটি মাথা ব্যাথা হতে পারে। ক্যাফেইন প্রত্যাহার অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত:

উদ্বেগ

অস্বস্তিতা

উষ্ণতা

কিছু লোকের মধ্যে, হঠাৎ প্রত্যাহার হ্রাস হতে পারে যদিও এটি অত্যন্ত বিরল, তবে এটি ক্যাফিনের অত্যধিক মাত্রায়ও সম্ভব। ওভারডিজের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

বিভ্রান্তি

হ্যালুসিনেশন

• বমি করা
• আক্রমনের ফলে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। প্রায়শই বড় পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করে, প্রায়শই শক্তি পানীয় বা খাদ্যের গোলে। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, 400 মিলিগ্রামের ক্যাফেইন নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এটি প্রায় 4 কাপ কফি সমান, যদিও পানীয়গুলিতে ক্যাফিনের পরিমাণ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। বিজ্ঞাপন
• পাচক এবং নিষ্কাশন ব্যবস্থা

ক্যাফিন আপনার পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগ বা অস্বস্তিকর পেট হতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফিন আপনার শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না। এটি যকৃতে প্রক্রিয়া করে এবং প্রস্রাবের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। এই কারণে ক্যাফিন থাকার পরেই আপনার প্রস্রাব বৃদ্ধি হতে পারে। আপনার যদি পেট সমস্যা, অ্যাসিড রিফাক্স বা আলসারের মতো, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার জন্য ক্যাফিন থাকে তবে ঠিক আছে। বিজ্ঞাপন

• প্রচলিত এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম
• আপনার পেট থেকে ক্যাফিন শোষিত হয়। এটি আপনার রক্তচাপের এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে তার সর্বোচ্চ মাত্রা অতিক্রম করে। ক্যাপটিন আপনার রক্তচাপ অল্প সময়ের জন্য উঠতে পারে এই প্রভাবটি হ'ল অ্যাড্রেনিয়ান বা হরমোনগুলির একটি অস্থায়ী ব্লকের বৃদ্ধি যা সাধারণত আপনার ধমনীকে প্রশস্ত করে দেয়। বেশীরভাগ লোকের মধ্যে, রক্তচাপের কোন দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নেই, তবে যদি আপনার অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ থাকে তবে ক্যাফিন আপনার হৃদয়কে কঠিন কাজ করতে পারে। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বা হার্ট-সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি ক্যাফিন আপনার জন্য নিরাপদ হয়। ক্যাফেইন একটি ওভারডিজ দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস কষ্ট হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, ক্যাফিন ওভারডিজের কারণে আক্রমন বা অনিয়মিত হৃৎপিণ্ডের কারণে মৃত্যু হতে পারে। বিজ্ঞাপন
• কঙ্কাল এবং পেশীবহুল সিস্টেম

বড় পরিমাণে ক্যাফিন ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং বিপাক মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি হাড়ের পাতলা (অস্টিওপোরোসিস) অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি খাওয়া, ক্যাফিন এছাড়াও আপনার পেশী twitch হতে পারে। ক্যাফেইন প্রত্যাহারের সম্মুখীন হলে, একটি উপসর্গ অচী পেশী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। বিজ্ঞাপন

প্রজনন সিস্টেম

ক্যাফিন রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে ভ্রমণ করে এবং প্লােসেনাতে ক্রস করে।যেহেতু এটি একটি উদ্দীপক, এটি আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। খুব বেশি ক্যাফেইন ধীরে ধীরে গর্ভস্থ বৃদ্ধির এবং গর্ভপাতের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় একটি ছোট ক্যাফিন নিরাপদ। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন যদি আপনি প্রতিদিন 200 থেকে 300 মিলিগ্রামের মধ্যে ক্যাফিন খরচ সীমিত করা উচিত কিছু প্রমাণ আছে যে ক্যাফেইন বিপুল পরিমাণে ইস্ট্রজেন উৎপাদন এবং বিপাক প্রয়োজন বিপাক মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন।