এল-কার্নিটাইন: ওজন হ্রাসের ঘটনা বা কথাসাহিত্য?

পুষ্টি ও শক্তি পানীয় যা এল কার্নিটাইন বিপজ্জনকতা বজায় রাখার দাবি করে যা আপনাকে ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, এই দাবিগুলি ব্যাক আপ করার জন্য পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক তথ্য নাও হতে পারে।

একটি মাংসিক বিষয়

শব্দ "Carnitine" ল্যাটিন শব্দটি মাংসের জন্য আসে: "কার্নিস", যা "কর্নাভারের" শব্দটির মূল।

আপনার লিভার ও কিডনি এল কার্নিটাইন তৈরি করে দুই অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইসিন এবং মেথিয়েনিন, তাই আপনার খাদ্যের প্রয়োজন নেই।

এল-কার্নিটিন আপনার কঙ্কালের পেশী, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ে সংরক্ষিত থাকে। পুরুষদের মধ্যে, এল কার্নিটাইনটি শুক্রাণুতে সংরক্ষিত হয়। > এই যৌগটি আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আপনার কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে দীর্ঘ-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করে, যেখানে তারা শক্তি উৎপন্ন করে। এল কার্নিটিন আপনার কোষের বাইরে উৎপাদিত বিষাক্ত উপজাতসমূহের বিষাক্ত উপজাতসমূহকে উপড়ে দেয় ওরাই বাজি না।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসটি বলেছে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদেরকে নির্দিষ্ট চিকিত্সা বা জেনেটিক অবস্থার ব্যতীত L-carnitine সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই।

গবেষণাটি কি বলে? ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, গবেষণাগুলি নিশ্চিত করে যে, ক্যান্সার রোগী যারা প্রতি ২50 মিলিগ্রাম (মিঃগ্রা) থেকে 4 গ্রাম (জি) পর্যন্ত প্রতিদিন এল কার্নিটিনের অভিজ্ঞতার কারণে কম ক্লান্তি দেখা দেয়। গবেষণাটি দেখায় যে এল কার্নিটাইন হতে পারে:

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ মানুষের মধ্যে স্নায়ুর ব্যথা উন্নত

পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বাড়ান

• ইসকেমি মায়োপ্যাডিয়াল ইনফেকশন বা হার্ট অ্যাটাকের সাথে মৃত্যুহারের ঝুঁকি কম
• হালকা ফলাফল বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় উন্নতি
• বিশ বছর ধরে গবেষণা এল কার্নিটাইনের ফ্যাট-বার্নারিং ক্ষমতা বা শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য বাজারজাত করার ক্ষমতা সম্পর্কে ক্রমাগত সমর্থন করতে পারে না।
• খাদ্য সূত্র

এল-কার্নিটাইন খাবারে পাওয়া যায়, বেশিরভাগই লাল মাংসে। একটি 4-আউন্স স্ট্যাক 56 এবং 162 গ্রাম মধ্যে রয়েছে। একটি 4-আউন্স হ্যামবার্গার এল কার্নিটিন 87 এবং 99 জি মধ্যে বিতরণ মাংস redder, উচ্চ তার এল carnitine ঘনত্ব। মাছ, পোল্ট্রি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে অল্প পরিমাণে এল কার্নিটাইন উপস্থিত রয়েছে।

কিছু জঘন্য

প্রতিদিন 3 য় দিনে এল-কার্নিটাইনের সাপ্লিমেন্টগুলি এর ফলে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন, বমি বমি ভাব এবং বমি, ক্রপ এবং ডায়রিয়া হয়। এল কার্নিটিন পুষ্টি এমনকি আপনার সামাজিক জীবন ধ্বংস করা হতে পারে, কারণ একটি দিন 3 গ গ্রহণ একটি মাছ ধরার শরীর গন্ধ উত্পাদন করতে পারেন।

কিডনীর রোগ বা জখম রোগের ব্যক্তিরা এল-কার্নিটাইনের সাপ্লিমেন্ট বা এনার্জি ড্রিংকগুলির সাথে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেমনটি মেনসন এনার্জি মত। এ কারণেই এল কার্নিটিন কিডনি রোগের লোকেদের মধ্যে পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং যাদের জপমালা ব্যাধি রয়েছে তাদের মধ্যে জখম হয়। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখায় যে এল কার্নিটাইন একটি নির্দিষ্ট ধরনের ডায়ালিসিসের জন্য উপকারী হতে পারে।

এল-কারনিটিন প্যাকিং

এল কার্নিটাইনের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুতর জটিলতা হল হৃদরোগের উচ্চতর ঝুঁকি। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক গবেষকরা দেখেছেন যে এল কার্নিটাইনের একটি মেটাবলাইট এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের সম্ভাবনা বা ড্রাইভগুলি ধীরে ধীরে ঘটাচ্ছে।

এল কার্নিটাইন নিজেই সমস্যা নয়। এটি আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া পূরণের যখন এটি কি হয়। যখন আপনি একটি স্ট্যাকের মধ্যে টোকা বা একটি এল ক্যার্যানিটিন ক্যাপসুল গন্ধ, আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া trimethylamine নামে একটি রাসায়নিক উত্পাদন। তারপর আপনার যকৃত ট্রাইমথাইলামিনকে ট্রাইমথাইলেমাইন এন-অক্সাইড, বা টিএমএও-তে রূপান্তর করে। এই উপসর্গ গম আপনার ধমনী আপ।

মাংসহীন হয়ে যাওয়ার সম্ভাব্য কারণ

অ-মাংস খাইয়ে বিভিন্ন আলগা ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং তারা মাংস খাওয়া বা এল-কার্নিটিন পিল গ্রহণ করলে একই টিএমএইউ জীবাণু অনুভব করে না। গবেষকরা এখনও জানেন না যে ব্যাকটেরিয়া মাংস খাওয়ার পরে বা এল কার্নিটিন গ্রহণ করার পরে TMAO উত্পাদনকে কীভাবে আক্রমণ করে। এই ব্যাকটেরিয়া সনাক্ত করতে আরও গবেষণায় আমরা কি খাওয়া, আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদ, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ বিকাশ সম্ভাবনা মধ্যে বিনিময় সম্পর্কে আরো প্রকাশ করা হবে।

ড। ওজ বলেন, "ওহো"

এল-কারনিটিন, টিএমএও এবং হৃদরোগের প্রমাণ সম্পর্কে এলএম-কার্নিটাইনের সাপ্লিমেন্টের জন্য তার পূর্ববর্তী সহায়তার পিছনে মাহমেড ওজ, এমডি, প্ররোচিত করেছিলেন। একবার একটি প্রস্তাবক, ওজ তার দাবি প্রত্যাহার করে নিলেন যে এল-কার্নিটাইন আপনাকে চর্বি হারাতে সাহায্য করতে পারে। এল-কার্নিটাইন গ্রহণ না করার জন্য তিনি একটি সতর্কবাণী জারি করেন।

কদাচিতভাবে প্রয়োজন

কে এল কার্নিটাইনের সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে?

প্রারম্ভিক বাচ্চা যারা যথেষ্ট এল কার্নিটাইন তৈরি করতে পারে না তাদের প্রয়োজন হতে পারে। প্রাথমিক carnitine অভাব বলে একটি বিরল জিনগত ত্রুটি এছাড়াও এই সম্পূরক গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে।

যারা স্নায়ুবৈষম্য বা ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়বিক ব্যথা অনুভব করে, তাদের ক্যান্সারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায় বা নির্দিষ্ট কার্যাবলীর জন্য L-carnitine- এর ঘাটতি হতে পারে, যা সাপ্লিমেন্ট থেকে উপকার লাভ করতে পারে, যদিও তাদের উচিত শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ।

প্রত্যেকের জন্য, এল কার্নিটিনকে একটি বিস্তৃত অংশ দিতে সেরা। আপনি যদি এল কার্নাটাইন ধারণ করে থাকেন তবে আপনি জানেন যে আপনি একটি বিপাকীয় সুবিধা পাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়েছেন। মাঝে মাঝে স্ট্যাক আপনি করবেন না, কিন্তু আপনি ভালভাবে কিছুক্ষণ বিরতির জন্য লাল মাংসের খরচ সীমিত করতে পারেন।