আপনার পেটের উপর ঘুমানো: এটা কি আপনার পক্ষে খারাপ?

আপনার পেটে ঘুমন্ত

আপনার পেটের উপর ঘুমাতে এটি খারাপ? সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হল "হ্যাঁ।" যদিও আপনার পেটে ঘুমন্ত স্ফুলিঙ্গকে কমে যায় এবং ঘুমের অনাবৃতিকে হ্রাস করতে পারে, এটি আপনার পিঠ এবং ঘাড়ের জন্যও কর আরোপ করে। এটা আপনার দিন জুড়ে খারাপ ঘুম ও অস্বস্তি হতে পারে। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার ঘুমের অবস্থার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত এবং আপনার পেটে ঘুমাতে না পারলে আপনি <।

আপনার শরীরের ঘুম বজায় রাখার প্রভাব " > পিঠের ব্যথা এটি মেরুদন্ডের সাথে শুরু হয়

অনেক পেটের ঘুমের মধ্যে কিছু ধরণের ব্যথা হয়। ঘাড়, পিঠ, বা জয়েন্টগুলোতে এটি কিনা, এই ব্যথা কতটা ঘুমায় তা প্রভাবিত করতে পারে। আরও ব্যথা আপনি রাতে সময় জেগে ওঠা সম্ভবত এবং কম সকালে মনে বিশ্রাম বোধ।

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার পেটে ঘুমিয়ে থাকা আপনার পিঠ এবং মেরুদন্ডে একটি স্ট্রেন রাখে। এই কারণ আপনার ওজন সবচেয়ে আপনার শরীরের মাঝখানে হয়। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন এটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।

মেরুদন্ডে চাপ আপনার শরীরের অন্যান্য কাঠামোর ওপর চাপ বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, যেহেতু মেরুদণ্ড আপনার স্নায়ুর জন্য একটি পাইপলাইন, আপনার শরীরের মধ্যে কোথাও কোথাও বেদনা হতে পারে। আপনি কাঁটাগাছ এবং অজ্ঞানতাও অনুভব করতে পারেন, যেমন আপনার অংশগুলি "নিদ্রা নিদ্রা" (যখন আপনি বাকিটা অস্বস্তিকর এবং জাগ্রত)।

নেক ব্যথা এবং তারপর ঘাড় আছে

আপনি যদি আপনার পেট থেকে কিভাবে শ্বাস ফেলতে পারেন তবে আপনি যদি আপনার পেটের উপর ঘুমিয়ে না দাঁড়ায়, তাহলে আপনার মাথার দিকে তাকাতে হবে। যে আপনার মাথা এবং আপনার মেরুদণ্ড মোচড়, প্রান্তিককরণ বাইরে পিনু রাখে। আপনি পেট ঘুমের একটি পর্বের পরে এই ক্ষতি লক্ষ্য নাও হতে পারে, কিন্তু সময় গলায় সমস্যা বিকশিত করতে পারেন

ঘাড় সমস্যা যা আপনি সত্যিই চান না একটি হরিণীেটেড ডিস্ক। যে যখন আপনার vertebrae মধ্যে gelatinous ডিস্ক একটি বিচ্ছেদ আছে। যখন এই জেলটি ডিস্ক থেকে বেরুল করে, তখন এটি স্নায়ুর মধ্যে জ্বালাপোড়া করতে পারে।

উপরের পিঠ ও ঘাড় ব্যথা ফিক্স করা "

গর্ভবতী মহিলাদের মায়ের জন্য হতে পারে বিশেষ সতর্কতা

যখন আপনি" দুজনের জন্য ঘুমান "থাকেন, তখন আপনি যতটা বিশ্রাম পাবেন তত বেশি বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনার গর্ভাবস্থায় ঘুমোতে আপনার গর্ভাবস্থায় হঠাৎ হাস্যকর হয়, তবে আপনি খুব তাড়াতাড়ি এটিকে এড়াতে চান। মাঝখানে প্রায় অতিরিক্ত ওজন আপনার মেরুদণ্ডে টান বাড়িয়ে দেবে।

এছাড়াও, আপনার বাচ্চার আরও বেশি জায়গা থাকলে তিনি আপনার মেরুদণ্ড এবং গদি মধ্যে নিঃসৃত করতে বাধ্য হয় না। একটি 2012 মেডিকেল গবেষণায় আপনি গর্ভবতী হয়ে যখন আপনার বাম দিকে ঘুমান সুস্বাস্থ্যের রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম অক্সিজেন মাত্রা প্রদান প্রস্তাব

গর্ভবতী অবস্থায় আপনার পেছনে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য আপনার গাইড "

আপনার পেটে ঘুমের জন্য টিপস টিপস

আপনি যদি আপনার পেটে সবরকম জীবন কাটিয়ে ওঠেন, তবে সতর্কতা সত্ত্বেও, আপনি অন্য কোনও ঘুমের মধ্যে থাকতে পারবেন না উপায়?এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে:

একটি পাতলা বালিশ বা কোন বালিশ ব্যবহার করুন বালিশ খুঁটিনাটি, আপনার মাথা এবং ঘাড় কম angled।

• আপনার পেলভের নীচে একটি বালিশ রাখুন এটি আরও নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে আপনার পিছনে রাখা এবং আপনার মেরুদণ্ড বন্ধ চাপ নিতে সাহায্য করবে।
• সকালে প্রসারিত করুন Stretching এর কয়েক মিনিট সমন্বয় ফিরে আপনার শরীরের পেতে সাহায্য এবং আলতো করে পেশী সমর্থনকারী শক্তিশালী করবে। প্রসারিত আগে একটু আন্দোলন সঙ্গে গরম আপ নিশ্চিত করুন, এবং কোমল হতে!