গেটরেড: এটা কি আপনার পক্ষে ভাল?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

গেটরেডের ওয়েবসাইটে মতে, গবেষকরা "গবেষণাগারে জন্মগ্রহণ করেন" যখন গবেষকরা দেখতেন তাপে জোরালো ব্যায়ামের পর কেন ক্রীড়াবিদরা অসুস্থ হয়ে পড়েছিল তারা দেখতে পায় যে এই ক্রীড়াবিদ ইলেকট্রোলাইট এবং তরল তৃপ্তির সাথে হারিয়ে গেছে, কিন্তু তাদের পরিবর্তে নয়। একই সময়ে hydrating যখন গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করতে Gatorade উন্নত করা হয়েছিল।

এটি একটি ক্রীড়া পানীয় হিসাবে বিক্রি করা হয়, যদিও, Gatorade শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় না। বাচ্চারা দুপুরের খাবারে বা ফুটবল অনুশীলনের পর এটি পান করে, এবং এটি হ্যাঙ্গোভার নিরাময় হিসাবেও একটি খ্যাতি অর্জন করেছে। কিন্তু গেটরেড সোডের চেয়ে কম চিনিযুক্ত হতে পারে, তবে এটি কি আপনার জন্য ভাল?

গেটরেডের পেশাদাররা গেটরেডের "ভাল"

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন হাইড্রয়েড থাকা অপরিহার্য। জল জলবাহী সবচেয়ে লজিক্যাল ফর্ম। যাইহোক, গ্যাটরেডের মতো ক্রীড়া পানীয় চিনি এবং তেজস্ক্রিয়তা এবং পটাসিয়াম মত ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। স্প্যানিশ পানীয়গুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের সময় বিশেষ করে তাপে যা আমরা হারাই তা প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারি।

ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট ক্রীড়াবিদদের সাহায্য করে refuel এবং rehydrate। এই কি স্পোর্টস ড্রিংক জনপ্রিয় করে তোলে কার্বক্স শক্তি সরবরাহ করে যখন ইলেক্ট্রোলাইটস শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই অতিরিক্ত উপাদানের কারণে গ্যাটেরাডে তাদের প্রোডাক্ট হাইড্র্যাটের চেয়ে ভাল পানি দাবি করে।

কিছু গবেষণা তাদের দাবি পিছনে। ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া থেকে একটি প্রতিবেদন, বার্কলে জানায় যে, ক্রীড়া এবং পানীয়ের জন্য পানির চেয়ে ভাল হতে পারে শিশুদের এবং ক্রীড়াবিদ যারা এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে দীর্ঘমেয়াদি, জোরালো শারীরিক কার্যকলাপে বিশেষ করে গরম অবস্থায় থাকে। যাইহোক, আপনার উচিত লক্ষ করা উচিত যে 60 থেকে 90 মিনিটের কম ব্যায়াম করার জন্য কার্যকারিতা বজায় রাখতে বা উন্নত করতে গেটরেডের প্রয়োজন হতে পারে না।

সুতরাং, গড় মানুষের জন্য ড্রিংক ব্যবহার করা কি?

গেটরেডের বিদ্বেষ গেটরেডের "খারাপ"

গেটরেড পান করায় অধিকাংশ লোক ক্রীড়াবিদ নয়। এবং বার্কলে গবেষণার মতে, দিনে অন্তত একবার খেলা পানীয় পানীয় পানকারীরা শারীরিকভাবে সক্রিয় নাও হতে পারে।

গেটরেডের তৃষ্ণাশ কেনকারের 1২ ঘণ্টার পরিশ্রমে ২1 গ্রাম চিনি রয়েছে। কিন্তু গেটরেডে একটি নিয়মিত বোতল আছে কারণ 32 ounces, আপনি আসলে 56 গ্রাম চিনি পেয়েছেন।

যে যদিও আপনার গড় সোডা তুলনায় এখনও প্রতি আউন্স কম চিনি, এটা ঠিক স্বাস্থ্যকর না। আসলে, বার্কলে গবেষকরা বলছেন যে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করে শিশুরা মাদকদ্রব্যের মহামারীতে স্পোর্টস ড্রিংকস চিনিতে অবদান রাখতে পারে। প্রায়ই খাওয়া হলে, গেটরেডের চিনির উপাদান দাঁত ক্ষয় হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে।

কম সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, সারা দিন অতিরিক্ত চিনি ও সোডিয়াম পাওয়া জরুরী বা সুপারিশ করা হয় না। একটি ক্রীড়া পানীয় থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি ওজন বৃদ্ধি করতে অবদান রাখতে পারে।অতিরিক্ত সোডিয়াম সময় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

উল্লেখ্য গুরুত্বপূর্ণ যে গেটরেড লাল নং 40, ব্লু নং 1 এবং ইয়েলো নং 5 নামে খাদ্যের রং ব্যবহার করে। এই কৃত্রিম রংগুলি পেট্রোলিয়াম থেকে প্রাপ্ত এবং শিশুদের মধ্যে hyperactivity এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তারা ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে।

Takeawayআপনার বাচ্চাদের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিন

গেটরেড আপনাকে জলবিদ্যুৎ রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রয়োজন হলে শুধুমাত্র এটা পান করার সেরা। যারা কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য ব্যায়াম করেন না, তাদের প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন, জল হাইড্রয়েড থাকার জন্য সেরা বিট। যুক্তিসঙ্গত শর্করা এবং রঙ্গক ছাড়া প্রাকৃতিক উত্স থেকে আসছে ইলেক্ট্রোলাইট প্রস্তাবিত হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে তাদের শিশুদের চিনির উপাদান এবং কৃত্রিম রংয়ের কারণে গেটরেডের মতো ক্রীড়া পানীয়ের ব্যবহারকে সীমিত করে দেয়। অতীতের গেটরেডের সাথে কাজ করে এমন একজন গবেষক এনপিআরকে বলেছেন যে গেটরেডকে "খারাপ লোক" হিসেবে একত্রিত করা উচিত নয়। "তিনি জোর দিয়ে বলেন যে তাদের সন্তানের স্বাস্থ্যগত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার সময় পিতামাতার সব উত্স থেকে চিনির খরচ মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।

অধিকাংশ শিশুদের জন্য, জল জলবিদ্যুতের সর্বোত্তম উৎস, এবং তাজা ফল ও সবজি যেমন খাবার কার্বোহাইড্রেট এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন এর সর্বোত্তম উৎস।