অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা: 6 কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

হাঁটু ভিতরে ভিতরে ব্যথা

হাঁটু ব্যথা সাধারণ এবং অনেকগুলি হাঁটু অবস্থার বা আঘাতের একটি উপসর্গ হতে পারে। হাঁটু ভিতরে, এছাড়াও মেডী হাঁটু বা মেডী কম্পার্টমেন্ট বলা হয়, হাঁটু যে বিপরীত হাঁটু নিকটতম এলাকা হয়।

মেডাল হাঁটু ব্যথা সাধারণত ঘটে কার্টিলেজ অবনমনের কারণে বা হাঁটুতে অন্য কোনও ধরনের আঘাত বা ক্রীড়াচর্চায় হাঁপানির কারণে হাঁটু সহজেই আহত হয় কারণ এটি শরীরের সর্বাধিক জটিল সংমিশ্রণগুলির মধ্যে একটি। হাঁটুতে চারটি হাড়, চার লিগামেন্ট , বেশ কয়েকটি রডন, দুটি পুরুষবিন্যাস এবং কার্তুজ।

কারন 7 টি অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা

ভেতরের হাঁটু ব্যথা বিভিন্ন কারণ আছে। একটি ইনজ Ury। হাঁটু আঘাতের এবং ব্যথা কারণ যে সবচেয়ে সাধারণ ঘটনা কিছু অন্তর্ভুক্ত, ক্রীড়া সংঘর্ষ, বা বৃদ্ধি কার্যকলাপ।

60 এরও বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের, বিশেষত, হাঁটু ব্যথা অনুভব করতে পারে। তবে, শিশুদের বা কিশোর বয়সে ভেতরের হাঁটু ব্যথা হতে পারে আমেরিকান ফ্যামিলিজ অ্যাকাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিসিয়ানের মতে, শিশুদের মধ্যে ভেতরের হাঁটু ব্যথার সর্বাধিক প্রচলিত কারণ হল পেটেলার সিল্ক্সেসন, পেটেলার টেন্ডুলাইটিস এবং টিিবিয়াল এপোফাইসাইটিস।

এখানে সবচেয়ে সাধারণ সম্ভাব্য সাত কারণ।

1। অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) একটি ডিগ্রেনর রোগ যা কটালিটি ভেঙ্গে যায়, যার ফলে আপনার জয়েন্টগুলোতে হাড়গুলি একসঙ্গে পিষতে পারে। যদি আপনি হাঁটু হাঁটু সম্মুখীন যুগ্ম উপর চাপ, যেমন হাঁটা আপ এবং নিচে সিঁড়ি বা একটি চেয়ারে বসা হিসাবে, আপনি OA থাকতে পারে। যেহেতু এই চাপ ব্যথা সৃষ্টি করে, দিন হিসাবে আপনার লক্ষণগুলি আরও গুরুতর হতে পারে।

2। রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) একটি অটোইমিউন রোগ যা অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা হতে পারে। RA সংমিশ্রণে প্রদাহ সৃষ্টি করে, তাই RA- র লোকরা সকালে ভেতরে ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করতে পারে, সারা দিন লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।

3। মেডাল জরূরী লিগমেন্ট ইনজেকশন

মেড্যাশাল জ্যামিতিক লিগমেন্ট (এমসিএল) যৌথভাবে স্থির রাখার জন্য ভেতরের হাঁটু বাইরে। যদি অক্সিডেনটি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার একটি MCL স্প্রে থাকতে পারে। এমসিএল আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণরূপে আবৃত করতে পারেন। বাহিরের বাইরের হাঁটুতে প্রয়োগ করা হয়, যেমন যোগাযোগের খেলাগুলির মধ্যে যেমন একটি এমসিএল আঘাত সবচেয়ে বেশি কার্যকর হয়।

এমসিএলের আঘাতের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• সোজাসুজি
• স্থায়ী বা হাঁটার সময় অস্থিরতা
• হাঁটু গাঁথন
• প্রভাবের সময় একটি পপিং শব্দ

4 মেডাল মেনিশাসের আঘাত

মেনিশাস হ'ল একটি যৌগ যা হাড়ের মধ্যে একটি যুগ্মের মধ্যে ঘনত্ব প্রদান করে। প্রতিটি হাঁটু মধ্যে দুটি menisci আছে তারা জাং এবং শিহাব হাড়ের মধ্যে কুশন হিসাবে পরিবেশন। হাঁটু ঘূর্ণন বা চাপ অধীন করা হয় যদি meniscus টিপ বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, সর্বাধিক ক্রীড়া বা ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপের সময়।চারটি প্রধান ধরণের meniscus কাঁদা:

• বালতি হ্যান্ডেল
• ফ্ল্যাপ
• রেডিয়াল
• ডিগরভেন্টিটি

আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনিও মনে করতে পারেন:

• হাঁটু শক্ত < হাঁটু প্রবাহিত যখন একটি ধারালো ব্যথা
• হাঁটু হাঁটু
• ভারসাম্য অনুভূতি
• 5 পেস অ্যানারিন বার্সাইটিস

ব্রাসা একটি ছোট, তরল-ভরা ভ্যাকস যা জয়েন্টগুলোতে ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে। সমগ্র শরীর জুড়ে অবস্থিত বিভিন্ন bursas আছে। ব্রুসস এমসিএল এবং তিনটি রান্নার মধ্যে হাঁটুতে রয়েছে: শার্টোরিয়াস, গ্লিসিলিস এবং সেমিটিডিনোসাস। তারা সম্মিলিতভাবে pes anserinus বলা হয়।

ব্রুস ওভারউইজ বা উত্তেজিত হলে, এটি অতিরিক্ত তরল উত্পাদন করতে পারে যা হাঁটুতে ফুলে ও চাপ সৃষ্টি করে। এই প্রদাহ pes anserine bursitis হিসাবে পরিচিত হয়।

অটিস্টিক সার্জনসমূহের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, প্যাশনের জরায়ুর বার্স্টিসের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

অস্টিওআর্থারাইটিস

• স্থূলতা
• মেড্যাডিয়াল মেনিশাসের একটি টিয়ার
• যদি একজন ব্যক্তি তাদের হাঁটু বা নিম্নমুখী হয়ে থাকে দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো বা হাঁটতে হাঁটতে
• টম বাঁকানো মাংসপেশি, যা দরিদ্র অ্যাথলেটিক ট্রেনিং অভ্যাসের কারণে বা নিকৃষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ অনুসরণের অভাব হতে পারে
• 6 মেদাল পেঁচা জ্বালা

পিকিকা যুগ্ম আস্তরণের মধ্যে ছোট folds হয়। মেদাল plicae ভেতরের হাঁটু আবরণ। ওভারউইউস, যেমন ঘনঘন ঘন ঘন ঠাণ্ডা থেকে, মধ্যম প্লেইকা জ্বালানিতে পারে। এটি হাড়ের মধ্যে আটকে যায় এবং হাড়ের মধ্যে আটকে যায়। ভেতরের হাঁটু ব্যথা ছাড়াও, আপনি লকিং হাঁটুর এবং সম্ভবত একটি ক্র্যাকিং শব্দ হতে পারে।

7। হাঁটু সংমিশ্রণ

আপনি হাঁটু থেকে একটি সরাসরি আঘাত ভোগ, যেমন একটি কদর্য বস্তু দ্বারা আঘাত বা হাঁটু উপর হার্ড পড়া হিসাবে, আপনি আপনার হাঁটু হাড় চূর্ণবিচূর্ণ করতে পারে। এটি একটি হাঁটু contusion হিসাবেও পরিচিত। আপনি আঘাত যেখানে উপর নির্ভর করে একটি হাঁটু সংক্রমণ অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা হতে পারে। হাঁটু ভঙ্গি অন্যান্য লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

কালো এবং নীল ত্বক

• ফুলে যাওয়া
• হাঁটু নমন সমস্যা
• দৃঢ়তা
• চিকিত্সা অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা ভুক্তি

হাঁটু আঘাতের মোটামুটি সাধারণ, এবং অনেক সমাধান করা যেতে পারে ঘরে. যদি আপনার তিন দিনের বেশি লক্ষণ থাকে তবে আপনি আরো গুরুতর আঘাত ভোগ করতে পারেন এবং একজন ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। ডাক্তার আরো জড়িত চিকিত্সা পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারে। আপনার চিকিত্সা ব্যাথা কারণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে।

হোম রেমিডিসির

ক্ষুদ্র হাঁটু ব্যথা খুব সাধারণ এবং প্রায়ই সস্তা সরবরাহ দিয়ে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ক্ষুদ্র হাঁটু ব্যথা জন্য সবচেয়ে সাধারণ প্রতিকার এক বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা, বা RICE। রাইস পদ্ধতিতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

ব্যায়ামের কারনে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, যেমন সিঁড়ি বা চালানো

• হাঁটু থেকে ওজন বন্ধ রাখতে crutches ব্যবহার করুন।
• এক বারে ২0 মিনিটের জন্য প্রতি তিন বা চার বার বার বরফ দিন।
• একটি ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে হাঁটু মোড়ানো।
• আপনার হৃদয়ের স্তরের তুলনায় একই স্তর বা উচ্চতর থেকে উচ্চতর করার জন্য হাঁটু নীচে নীচে পাতন রাখুন।
• আপনি স্নায়ুকোষ দূর করতে ইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল) যেমন অস্ট্রিবিউটাল অ্যান্টি-প্রদাহী ড্রাগও নিতে পারে।এই চিকিত্সা বা ব্যথা হ্রাস সত্ত্বেও লক্ষণ 72 ঘন্টা পরে চলতে থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

অন্য ভেতরের হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা

যদি আপনার ভেতরে হাঁটু ব্যথা অনেক দিন পরে খারাপ হয়, অথবা যদি মৌলিক বাড়িতে-বাড়িতে উপসর্গ উপশম না হয়, আপনি আপনার ডাক্তার দেখতে যেতে হবে আরও গুরুতর হাঁটু আঘাতের জন্য কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:

স্টেরয়েড ইনজেকশন।

• একটি ইনজেকশন প্যাশের অ্যেসারিন বারাসিটিস চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। শারীরিক থেরাপি
• থেরাপি প্রায়ই স্ট্রেচিং, ব্যায়াম, এবং আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি জড়িত। সহায়ক ডিভাইস
• অ্যাথলেটিক বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় হাঁটুতে ব্রেস পরিধান করা যেতে পারে। সার্জারী।
• হাঁটু এর আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি সর্বাধিক একটি meniscus টিয়ার পরে ব্যবহার করা হয়।] প্রতিরোধের অভ্যন্তরীণ হাঁটু ব্যথা জন্য ব্যায়াম

ভেতরের হাঁটু ব্যথা সব কারণ প্রতিরোধ করা হয় না, ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট হিসাবে লেগ পেশী শক্তিশালীকরণ সনাক্ত হাঁটু আঘাত আচরণ এবং প্রতিরোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। বিশেষ করে, চতুর্ভুজ (সম্মুখ জয়েন্ট মাপের পেশী) এবং হ্যামস্ট্রিংস (পিছনের জিহ্বা পেশী) শক্তিশালী করা উচিত।

মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের অস্টোপেডিক সার্জারি বিভাগের ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, সহায়ক ব্যায়াম:

সোজা পায়ের লিফ্ট

• লেগ চাপ
• মিনি স্কোয়াটস
• স্টেশনারী বা ঢিলা বাইকিং
• সাঁতার < উল্লম্ব মেশিনে হাঁটা বা চলমান
• লেগ এক্সটেনশানগুলি
• উপরন্তু, আপনি সর্বদা শুরু এবং সব পেশী, বিশেষ করে quadriceps এবং hamstrings সঙ্গে জড়িত stretching সঙ্গে কোন ধরনের ব্যায়াম শেষ হওয়া উচিত। খারাপ হাঁটু শক্তিশালী করতে এই চতুর্থাংশ এবং হ্যামস্ট্রীং ব্যায়াম দেখুন।