ये कà¥?या है जानकार आपके à¤à¥€ पसीने छà¥?ट ज
সুচিপত্র:
- আমার সাফল্যের বেশিরভাগই আমার গুণাবলী - মুহূর্তে বাস করার জন্য, আমার লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা, দৃঢ় সম্পর্ক বজায় রাখার এবং প্রকৃতপক্ষে আমার জীবন উপভোগ করে (এটি "পেয়েছি" এর পরিবর্তে) - আমার ধ্রুবক স্ব-কোচিং কৌশল
- যদিও আমার মন্ত্ররা অনেক পরিবর্তিত হয়েছে যেমন আমি পরিবর্তিত করেছি, এবং আমার মাইগ্রেন পরিবর্তিত হয়েছে, কিছু কিছু স্থির। এখানে মন্ত্রগুলি এবং বাক্যাংশগুলির কিছু উদাহরণ আছে যা আমাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে:
- ব্যথা সম্পর্কে হার্ড অংশ হল যে এটি কোন সহজে পাওয়া যায় না। এটা কঠিন, এবং প্রায়ই অসম্ভব মনে হয়। কেউ কখনও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে শেখায়। আমার জন্য, এই স্ব কোচিং কৌশল uncovering অমূল্য হয়েছে। সাহায্যকারী শব্দ আমাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে, এবং তারা আমাকে যে জীবনটি চায় তা বাঁচায়।
আপনার সবচেয়ে খারাপভাবে ব্যথা অনুভব করুন। এখন কল্পনা করুন যে ব্যথা আপনার মাথা - একটি ধারালো ব্লেড সঙ্গে ধ্রুব stabbing একটি সংবেদন। আপনার চোখের পিছনে স্নায়বিকভাবে আপনার চোখের সকেট পশ্চাদ্বয় টান উত্তেজিত করা। মুখভঙ্গি এবং আপনার শরীরের উপর ভারীভাবে ঝাঁকনি থ্রিলার একটি কম্বল সঙ্গে জোড়া মুখোশ ।
এখন মনে করুন যে পুরো ঘন্টাটুকু সময় স্থায়ী হয়.একটি সপ্তাহের জন্য ব্যথা স্থায়ী হয়, এমনকি একটি সেকেন্ডের জন্যও ছাড় না.এবং তারপর এক মাস এক বছর দুই বছর তিন বছর চার বছর। >
এটা আমার বাস্তবতা। ২014 সাল থেকে আমি একটি মাইগ্রেইন, এক মুহুর্তের বিরতি ছাড়াই করেছি - এটা চার বছর ধরে। এটা স্বীকার করা কঠিন যে, এটি দীর্ঘ হয়েছে, কিন্তু এটি সত্য। আমি চেষ্টা করবেন না ব্যথা কতটুকু স্থায়ী হয়, বা আমার ভবিষ্যৎ কতদিন ধরে চলবে তা নিয়ে চিন্তা করুন।কিন্তু এখানে অবিশ্বাস্য অংশ: আমি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা করছি এবং আমি অনুভব করছি
ভাগ্যবান আমাকে হতে আমি ভাগ্যবান কারণ আমি একটি মহান কোচ: আমার
কিন্তু আজকে, আমি সত্যই বলতে পারি যে আমি এই অনন্য, অদৃশ্য, এবং অবিশ্বাস্যভাবে ভুল বোঝাবুঝির অসুস্থতার মধ্য দিয়ে চলে যাওয়ার জন্য ভাগ্যবান মনে করছি।
কেন আমি ভাগ্যবান? কারণ আমি শিখেছি যে কিভাবে আমার জীবনকে "চলছে" যখন ম্যাগাজিন আমাকে থামানোর চেষ্টা করেছিল তখনই নিজেকে প্রশিক্ষিত করা উচিত। আমার নেশা একটি চরম এ ছিল যখন আমি বন্ধুদের সঙ্গে ডিনার তারিখ যোগ দিতে নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছি। ব্যথা এত তীব্র ছিল যখন উপস্থাপনা দেওয়ার মাধ্যমে আমি নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছি আমি সবে দাঁড়াতে পারে। আমি প্লেন মাধ্যমে নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছি যখন এটি সমতল পেতে অসম্ভব মনে। এবং আমি হতাশা অগণিত মুহূর্তের মাধ্যমে নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছি
আমাকে ভুল কোরো না, আমার বেদনার থেকে বিরতি প্রয়োজন। এটা অসহ্য আমার একদিনে আমি আমার জন্মদিনে মোমবাতি ঝেড়ে ফেলি, রাস্তায় একটি পয়সা বা আমার গাল উপর একটি পতিত eyelash খুঁজে, আমি আমার মাইগ্রেন দূরে চান প্রায়শই, আমি
অনুরোধ এটি দূরে। দয়া করে থামুন দয়া করে আমাকে একটি বিরতি দিন, মাত্র এক ঘন্টা বন্ধ। এই শুভেচ্ছা সত্যে পৌঁছানোর জন্য আমি অপেক্ষা করে আছি, আমার ব্যথা সত্ত্বেও, আমি যে জীবন যাপন করতে চাই, তা খুঁজে বের করেছি। আমার নিজের কোচ হওয়া
আমার সাফল্যের বেশিরভাগই আমার গুণাবলী - মুহূর্তে বাস করার জন্য, আমার লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা, দৃঢ় সম্পর্ক বজায় রাখার এবং প্রকৃতপক্ষে আমার জীবন উপভোগ করে (এটি "পেয়েছি" এর পরিবর্তে) - আমার ধ্রুবক স্ব-কোচিং কৌশল
যখন আমি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আমার যুদ্ধ শুরু করেছিলাম, তখন প্রায়ই আমি মানুষকে নির্দেশ দিয়েছিলাম যে আমাকে সাহায্য করার কী উপায় নেই। কেউ আমার প্রশ্নের উত্তর দেয়, যেমন আমি এই ব্যথা সঙ্গে সকালে বিছানা থেকে কিভাবে পেতে পারি? আমি কিভাবে দিনের মাধ্যমে পেতে পারি? আমি পরের 15 মিনিটের মধ্যে কিভাবে পাব? আমি কিভাবে আশাবাদী ও ইতিবাচক অবস্থানে থাকব যখন চিকিত্সাগুলি কাজ করবে না? কোন দিন ব্যথা ভঙ্গ করে না? মাস? বছর? দুর্ভাগ্যবশত, এই যুদ্ধের বেশিরভাগই আমার নিজের উপর ন্যাভিগেট করতে হয়েছে, আমার গাইড বা পরামর্শদাতা ছাড়া, যিনি আমার মত পরিস্থিতি নিয়েছেন।
আমার "কোচিং" কৌতূহলী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এই স্ব-শিক্ষিত মন্ত্রগুলি এমন হাতিয়ার যেগুলি আমি প্রতি একদিনের উপর নির্ভর করি। আমি নিশ্চিত আছি আপনি ভাবছেন, সে কীভাবে নিজেকে বলবে? আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা খুশি।
আমার মন্ত্রস
যদিও আমার মন্ত্ররা অনেক পরিবর্তিত হয়েছে যেমন আমি পরিবর্তিত করেছি, এবং আমার মাইগ্রেন পরিবর্তিত হয়েছে, কিছু কিছু স্থির। এখানে মন্ত্রগুলি এবং বাক্যাংশগুলির কিছু উদাহরণ আছে যা আমাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে:
যখন আমি প্রতিদিন সকালে জেগে উঠি:
আপনি এটা করতে পারেন। আপনি আগে ব্যথা দিন মাধ্যমে ধাক্কা করেছি আপনি আবার এটি করতে পারেন।
যখন আমি ইনজেকশন বা প্রক্রিয়াগুলি করি:
স্বল্পমেয়াদী ব্যথা কোনও সম্ভাব্য ব্যথা ত্রাণের মূল্য।
যখন আমি চলাচলে খুব ব্যথা অনুভব করছি, কিন্তু আমি ঘটনাটি মিস করতে পারি না:
আপনি সেখানে থাকার অনুভূতি মনে রাখবেন, ব্যথা নয়।
(কখনও কখনও এটি অসম্ভব, কিন্তু যদি আমার কাছে ক্ষণস্থায়ী ধাপে ধাপে ধাপে থাকে তবে আমি তা করি।) যখন আমি আমার মাইগ্রেনের দিকে আমার ক্রোধ ও হতাশাকে পৃষ্ঠায় আসার সময় অনুভব করি:
চলুন নিজেকে রাগ মনে হচ্ছে। এটি পাস করবে
যখন আমি অনুভব করি যে আমি একবচন যুদ্ধ করছি:
মাইগ্রেনের সাথে বন্ধুকে কথা বলুন। অবিলম্বে।
যখন কেউ একটি বাক্য শুরু করে, "আপনি চেষ্টা করেছেন …":
একটি উন্মুক্ত মন রাখুন
যখন কেউ বলে, "একটি উত্তর হতে হবে":
ইনহলে। বাষ্পীভূত। তারা আপনাকে এই ব্যাথা কিভাবে বুঝতে না। এটা তাদের উদ্দেশ্য নয়
যখন আমি "আমার" মত অনুভব করি তখন:
এই মুহুর্তে সুবিধা নিন। তুমি ভাগ্যবান.
এই কাজ কি 100% সময়? না। কখনও কখনও আমি ভাঙ্গা এবং নিজেকে সুস্থ থাকার এবং নিজেকে আমার ব্যথা মাধ্যমে নিজেকে কোচ করতে পারে না। এবং যে ঠিক আছে।
তথাপি, আমি নিজেকে এই মন্ত্রকে আরও বেশি সময় ধরে ঝাঁপিয়ে পড়তে দেখেছি।উদাহরণস্বরূপ, এই গত সপ্তাহান্তে আমি অসহ্য ব্যথা ছিল। আমি বাথরুমে মেঝেতে লুকিয়ে ছিলাম, কাঁদতে লাগলাম এবং পুরো শ্বাস ফেলার জন্য লড়াই করছিলাম। আমার অসহ্য যন্ত্রণা আমার নিজের চামড়ার কারণে আমি অস্বস্তিকর বোধ করলাম। কিন্তু আমি নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছিলাম: "এটি শুধু একটি স্মারক যা আপনি বাকি সময় করছেন। আমি জানি এই অসম্ভব মনে হচ্ছে, কিন্তু আপনি এই মাধ্যমে পেতে পারেন। "
আমি কয়েক বছর আগে যে মানসিকতা ছিল না।ভাগ এবং সংযোগ করা
ব্যথা সম্পর্কে হার্ড অংশ হল যে এটি কোন সহজে পাওয়া যায় না। এটা কঠিন, এবং প্রায়ই অসম্ভব মনে হয়। কেউ কখনও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে শেখায়। আমার জন্য, এই স্ব কোচিং কৌশল uncovering অমূল্য হয়েছে। সাহায্যকারী শব্দ আমাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে, এবং তারা আমাকে যে জীবনটি চায় তা বাঁচায়।
যদি আপনার নিজের কোন কথা, মন্ত্র, বা উৎসাহের কথা না থাকে তবে দয়া করে নীচের মন্তব্যগুলিতে ভাগ করুন। আমরা সবাই এক সাথে একসাথে আছি। আপনার শব্দের এমন কিছু হতে পারে যা অন্য কেউ দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে নিজেদের যুদ্ধে জড়িয়ে পড়তে পারে।
Instagram , টুইটার , এবং ফেসবুক তার উপর তার অনুসরণ করুন। এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
কিভাবে মাইগ্রেন পরিত্রাণ পান: একটি ধাপে ধাপে গাইড
মাইগ্রেন নির্ণয় - মাইগ্রেন কিভাবে নির্ণয় করা হয়? হেলথলাইন
নোয়ানেনক্স অনুসরণ করুন "নাম =" রোবোটস "শ্রেণী =" পরবর্তী-মাথা
ডায়াবেটিস থেকে একটি স্বামী স্ত্রীর দৃষ্টিকোণ থেকে: একটি প্রকার 1
সাথে বিবাহিত ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে পড়ুন »Sandy Floyd মুখোমুখি মুখোমুখি এবং তার টাইপ 1 স্বামী , এবং কিভাবে তাদের সংগ্রাম তাদের কাছাকাছি আনা হয়েছে।
