আপনার চাপ পয়েন্ট ম্যাসেজ কিভাবে

যখন আপনি স্থানান্তরের ব্যথা আছে, আপনি কি করবেন? আপনি এটি জন্য পৌঁছানোর। প্রায়ই সচেতন চিন্তা ছাড়া, আপনার হাত অস্বস্তি এবং massages এলাকা যায়। একিউপ্রেসেশনের মূল বিষয়গুলি বোঝা এই নিরবচ্ছিন্ন স্ব-ম্যাসেজটি আরও বেশি উপকারী হতে পারে, আপনাকে শিথিল করতে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করে।

একপ্রেশারের প্রথাগত চীনা ওষুধের ভিত্তি (টিসিএম) রয়েছে, যেখানে এটি ২000 বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। এটি শরীরের স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জন্য রোগের চিকিৎসা এবং ব্যথা উপশম করার একটি পদ্ধতি। আকুপাংচারের মতো, যা ক্ষুদ্র সূঁচ ব্যবহার করে, একিউপ্রেসর নির্দিষ্ট মেরিডিয়ান বা চাপ পয়েন্টে শরীরকে উত্তেজিত করে।

"চীনের চিকিৎসা মডেল আবিষ্কার করেছেন যে, এই অদৃশ্য শক্তির দ্বারা মানব শরীরকে চূর্ণ-বিচূর্ণ করা হয়েছে," ডঃ স্টিভ মোরাও বলেন, এপি, এফ, একটি ফ্লোরিডা কলেজ অফ ইন্টিগ্রেটেভের লাইসেন্সপ্রাপ্ত আকুপাংচারী এবং প্রশিক্ষক ঔষধ. "টিসিএম তত্ত্বটিও মনে করে যে প্রতিটি মেরিডিয়ান পথ নির্দিষ্ট অঙ্গের সাথে সংযুক্ত। এটি একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের ইন্টারকানেকশন যা একিউপ্রেসর কাজ করতে সহায়তা করে। "

এটা কি কার্যকর? গবেষণা হ্যাঁ বলেছেন দশটি দশটি অধ্যয়নের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করার জন্য এক পর্যালোচনাটি পাওয়া যায়। ২000 বছরের পুরনো ট্র্যাক রেকর্ডের মাধ্যমে ব্যথা পরিচালনার এই পদ্ধতি অবশ্যই পরীক্ষার সময় দাঁড়িয়ে আছে।

শুরু করা

স্ব-ম্যাসেজ প্রয়োগ করার জন্য একপ্রেশার ব্যবহার করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ধৈর্যশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ। উন্নতি তাত্ক্ষণিক নাও হতে পারে, তবে নিয়মিত ম্যাসেজ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা সহকারে ব্যথা কমাতে পারে।

একিউপ্রেসেশন ব্যবহার করার সময়:

• কয়েক মিনিট দূরে রাখুন।
• একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে বা শুতে।
• আরাম করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
• দৃঢ় ব্যবহার, একটি ছোট আবর্তিত বা আপ এবং নিচে আন্দোলনে গভীর চাপ।

কাঁধের ব্যথা জন্য

গলা এবং কাঁধের ব্যথা প্রায়ই চাপের ফলে এবং সাধারণত টান মাথাব্যাথা হিসাবে পরিচিত হয় যা হতে পারে। ডাঃ মোরাউউ বলেন, কাঁধের ব্যথা ত্রাণ কাজে ব্যবহার করার জন্য বেশ কয়েকটি চাপ পয়েন্ট রয়েছে, যা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পয়েন্টগুলির মধ্যে দিয়ে শুরু হয়।

"প্রথম এবং সবচেয়ে সহজলভ্য খুঁজে পাওয়া থাম্বের ওয়েব এবং প্রথম আঙ্গুলের মধ্যে", তিনি বলেছেন।

1. একটি দৃঢ় চাপ দিয়ে চাপ দিন যতক্ষণ না আপনি একটি হালকা ব্যথা অনুভব করেন।
2. পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন
3. তিনটি বার রিলিজ এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

নিম্নতর পেইন ব্যথা

পেট ব্যথা কমতে সাহায্য করতে পারে এমন দুটি প্রধান চাপ পয়েন্ট আছে: মোরাউ প্রথমটি আপনার কোমরে আছে:

1. দাঁড়িয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কোমরটি উভয় হাতের সাথে ধরুন যাতে আপনার অঙ্গভঙ্গি আপনার পিছনের দিকে মোড়ানো হয়।
2. জায়গায় আপনার অঙ্গুষ্ঠ সঙ্গে, পাঁচ সেকেন্ডের গণনা জন্য দৃঢ় চাপ ব্যবহার করে একটি বিজ্ঞপ্তি গতি প্রযোজ্য।
3. এই তিন বার পুনরাবৃত্তি

মোরাও বলেছেন যে আপনি আপনার বাছুরের পেশী পর্যন্ত মধ্যবিত্তের নিম্ন স্তরের ব্যথা উপভোগ করতে চাপ পয়েন্ট খুঁজে পেতে পারেন:

1. একই বৃত্তাকার গতি এবং চাপ ব্যবহার করে, পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন
2. রিলিজ এবং আরও দুটি বার পুনরাবৃত্তি করুন।

শোষণ ব্যথা জন্য

সাইনাস চাপ এবং ব্যথা relieving জন্য প্রথম পয়েন্ট আপনার ভ্রু মধ্যে সঠিক হয়, Moreau বলেছেন তিনি 5 সেকেন্ডের জন্য একটি সার্কুলার গতি ব্যবহার করে এখানে চাপ প্রয়োগ করার জন্য আপনার সূচকের আঙ্গুল বা থাম্ব ব্যবহার করে সুপারিশ করেন।

দ্বিতীয় বিন্দু আপনার মন্দিরগুলিতে; আগে একই বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন

একটি তৃতীয় বিকল্প হল আপনার নখদর্পণে আপনার নখের উভয় পাশে আপনার আঙ্গুলের সন্ধান করা। একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, এখানে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করুন।

মোরাউ চাপের চাপের প্রতিটি চাপের জন্য এই চাপের কৌশলটি অনুসরণ করে পরামর্শ দেন, চাপ প্রদানকারীকে রাখেন কিন্তু বেদনাদায়ক নয়।

একিউপ্রেসারের সর্বশেষ টিপস

এই অভ্যাসগুলো প্রতিটি দিনে বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে, কিন্তু মোরাও বলেছেন আপনার স্পর্শের কোনও সমস্যা যদি বিরতির জন্য আপনার শরীরকে বিরতি দেওয়া উচিত। তিনি হালকা চাপ দিয়ে শুরু করেন এবং ধীরে ধীরে আরো দৃঢ় দৃশ্যে চলে যান।

উপরে উল্লিখিত যেমন ব্যথা অনুভূতি প্রায়ই টান এবং চাপ দ্বারা সৃষ্ট। এই পন্থাগুলির জন্য আপনার জীবনে ত্রাণ এবং কমাতে গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা রয়েছে যার প্রভাব সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। যদি আপনি শিথিল এবং যুগপত স্ব-ম্যাসেজকে কঠিন মনে করেন, তবে আপনি সবসময় একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।