অতিরিক্ত রক্তচাপের ডায়েট: কি খাওয়া এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে

আপনার উপসর্গ কমাতে কীভাবে

যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) থাকে, তাহলে আপনি প্রস্রাবের ঘন ঘন, তীব্র আবেগ অনুভব করতে পারেন। চুক্তি, এমনকি যদি আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ হয় না।

আপনার মূত্রাশয় পেশীগুলি হঠাৎ করে তৈরি হতে পারে, বিলুপ্ত বা সতর্কতার অনুভূতি ছাড়া। এর ফলে জীবাণুটির জরুরি প্রয়োজন হয়।

OAB প্রায় 33 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। যদিও পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ, OAB কোনও বয়সে ঘটতে পারে।

যদি আপনার OAB থাকে, তবে আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন: < মাতাল প্রশিক্ষণ।

আপনি সময় সময় বাথরুমের ট্রিপগুলি আপনার মূত্রাশয়কে আরও বেশি পরিমাণে প্রস্রাব করার জন্য সাহায্য করে।

• পেলভিক মেঝে ব্যায়াম। কেগেলসও বলা হয়, এইগুলি আপনাকে থামাতে এবং প্রস্রাবের শুরুতে ভাল নিয়ন্ত্রণ দিতে সহায়তা করতে পারে।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধ কিছু ওষুধ আপনার ব্লাডার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে বাথরুম বিরতির মধ্যে আরো নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।
• আপনার উপসর্গগুলি আপনার উপসর্গগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি যা খেতে পারেন তা আসলে আপনার মূত্রাশয়কে আরও চাপ যোগ করতে পারে এবং জ্বালাও বৃদ্ধি করতে পারে। ব্লাডার নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ওটিসি ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার খাদ্য এবং তরল খাওয়াতে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার ডায়েট OAB কীভাবে প্রভাবিত করে, ত্রাণ খোঁজার জন্য কোন খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন, এবং কোন খাবারগুলি আপনাকে এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে তা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

ওএবি এবং ডায়েট আপনার ডায়াবেটিস অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রাশয়ের সাথে কি করে?

যদি আপনার OAB থাকে, তবে কিছু খাবার এবং পানীয় আপনার ব্লাডডার বা মূত্রনালির প্রবাহকে আরও উত্তেজিত করতে পারে।

নিম্নোক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি উজ্জ্বলতা হতে পারে:

মূত্রত্যাগ করতে

ঘন ঘন প্রস্রাবের

• মূত্রাশ্রাবের স্প্যাসম
• মূত্রত্যাগের অকথ্যতা
• মনে রাখবেন যে, যে কোনও ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না আপনার উপর একটি প্রভাব আছে বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়গুলির সাথে পরিমাপ করা আপনার যেকোন খাদ্যতালিকার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।
• সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পানির প্রচুর পানীয় গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি আপনার OAB থাকে, তবে বেশি তরল খাওয়া সাধারণত বাথরুমের বেশি ভ্রমণের সমান। যদি এই তরলগুলি কার্বনেটেড হয়, তবে তারা আপনার লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনার তরল খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। তারা দৈনিক এবং কত সময়ে কতটা তরল পান করবে তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

বাথরুম থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য অনেক সময় OAB খাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে থাকুন।

মনে রাখবেন যে খুব সামান্য তরল খাওয়ারও আদর্শ নয়। যদি আপনি খুব সামান্য পান করেন, আপনার প্রস্রাব সতেজত এবং অদ্ভুত হয়ে উঠতে পারে, ত্বক জ্বালা বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার সিলিকের রোগ বা গ্লুটেন সংবেদনশীলতাও থাকে, তবে গ্লুটেন ধারণকারী খাবার খেলে OAB অবদান রাখতে পারে।গম, রাই, এবং বার্লি পণ্য পাওয়া যায় লবণ পাওয়া যায়। এর সাধারণ উদাহরণগুলি হল:

ব্রেডযুক্ত খাবার

সরিষাসমূহ

• ওটস
• নুডলস
• স্যুপ
• এলকোহল
• খাবারগুলি এড়ানোর জন্য আপনি কি আপনার খাদ্য থেকে সীমাবদ্ধ বা সরিয়ে ফেলতে চান?
• আপনার ওএব উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কিছু খাবার এবং পানীয়ে প্রদাহ থাকে।

আপনি সীমাবদ্ধ বা এড়াতে উপকারী হতে পারেন:

কার্বনেটেড পানীয়, যেমন ঝিলিমিলি জল

কফি এবং চা হিসাবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়,

• চকলেট
• মদ্যপ পানীয়
• ক্রীড়া পানীয়, যেমন গ্যাটেরাডে
• সাইট্রাস ফল
• টমেটো এবং টমেটো-ভিত্তিক পণ্য যেমন কেচপ, টমেটো সস এবং চিলি সহ
• মসলাযুক্ত খাবার
• কৃত্রিম গন্ধ এবং সংরক্ষণাগার ধারণকারী খাবার
• চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার ধারণকারী খাবার > মধু
• কাঁচা পেঁয়াজ
• জ্বালাময় খাবারকে বাদ দিয়ে কোনও বাষ্প নয় এমন পদ্ধতির প্রয়োজন নেই। আপনি দেখতে পারেন যে আপনি কিছু পরিমাণে অল্প পরিমাণে খাবার সহ্য করতে পারেন, অথবা মাঝে মাঝে খাওয়াতে পারেন।
• আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি পরবর্তী সময়ে আপনার খাদ্যতে এটি পুনরুক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন।
• চেক আউট: অতিরিক্ত রক্তচাপের সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন?

OAB চিকিত্সা এবং ডায়েট OAB জন্য চিকিত্সা আপনার খাদ্য প্রভাবিত?

আপনার ডাক্তার আপনার মূত্রাশয় পেশী নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য মূত্রাশয় শিথিল করার ঔষধের সুপারিশ করতে পারে।

সাধারণ ঔষধ বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

ফেসোটারোডিন (টোপিয়াজ)

টলারোডিন (ডટ્રrol)

অক্সিব্বুতিন (ডিট্রোফ্যান)

• ডারিফেনাসিন (সক্রিয়েক্স)
• সলিফেনাসিন (ভিইএসআইকার)
• যদিও এই ঔষধগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শুষ্ক মুখ এবং সংকোচন অন্তর্ভুক্ত।
• শুকনো মুখ
• শুকনো মুখ আপনাকে প্রস্তাবিত চেয়ে বেশি তরল পান করতে পারে.এটি আপনার সামগ্রিক OAB উপসর্গের একটি uptick কারণ হতে পারে। মুখের ভিতরে পানি কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। ওটিসি পণ্যগুলিও শুকনো মুখের অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে:

চিনিমুক্ত ক্যান্ডি বা গাম, যা লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে

লালা বিকল্প, যেমন মুখের কোট শুকনো মুখ স্প্রে বা Biotene ময়শ্চারাইজিং মুখের হিসাবে স্প্রে

ডায়াবেটিস ধারণকারী মুখোওয়াশ, যেমন ACT মোট যত্ন শুকনো মাথার কুণ্ডলী

• ক্যাপশন
• আপনার অন্ত্র আপনার মূত্রাশয়ের কাছাকাছি অবস্থিত। আপনি যদি সংকুচিত হয়ে থাকেন, তবে আপনি আপনার মূত্রাশয়টির উপর অতিরিক্ত চাপ অনুভব করতে পারেন, যার কারণে আপনি আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারেন।
• আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দ্বারা এই মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করার জন্য পরিচিত। বাদাম একটি দুর্দান্ত বিকল্প, সহ:

বাদাম

পিস্তাক

পেকান

• যদি আপনি আপনার ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরো উপযুক্ত ঔষধ খুঁজে পেতে তারা আপনার সাথে কাজ করতে পারে। আপনার OAB এর জন্য যদি ঔষধের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই আপনার বর্তমান প্রেসক্রিপশন গ্রহণ করা বন্ধ করবেন না।
• মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য খাবার কি খাবারগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে যেতে হবে?
• যদি আপনার OAB থাকে, তাহলে আপনার মলাশয়কে উত্তেজিত করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন, অম্ল-অ্যামিডিক ফল ও সবজি সমৃদ্ধ।

মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য ফলের মধ্যে রয়েছে:

কলা

আপেল

দ্রাক্ষালতা

• নারকেল
• তরমুজ
• স্ট্রবেরি
• ব্ল্যাকবেরি
• মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য শাকসবজি:
• শূকর
• ব্রোকলি

কাছিস

• কাল
• গাজর
• সেলাই
• লেটুস
• মরিচ
• ফাইবারের খাবারগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। তারা ক্যাপচার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার মূত্রাশয়কে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।
• ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• ম্যারাথ

মটরশুটি

রাস্পবেরিসমূহ

• আর্টিখোক
• বার্লি
• ব্রান
• ওট
• বাদাম
• প্রোটিনও আপনার জন্য অপরিহার্য সার্বিক স্বাস্থ্য. প্রোটিন ভাল উত্স অন্তর্ভুক্ত:
• মাছ
• মুরগির

tofu

• ডিম
• বিভিন্ন সান্ধ্যভোজী সঙ্গে ব্যবহার করা নিষিদ্ধ করা হয় যাও যাও যাও যাও থালা উপর একটি নতুন মোচড় করা। এটি আপনার প্রধানতম আইটেমগুলি আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এখনও আপনাকে সম্ভাব্য বিপদগুলি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।
• পড়া চালিয়ে যান: আপনার OAB "
• পরিপূরক পর্যাপ্ত পুষ্টি জন্য সম্পূরকসমূহ

বিরক্তিকর একটি খাদ্য বিনামূল্যে উন্নয়ন কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি নিতে পারে এই সময়.এর সময়, এটি সুপারিশ পরিমাণ পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ দৈনিক পুষ্টি।

আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টিকর চাহিদার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না.এটা আপনার জন্য উপযুক্ত সম্পূরকগুলি নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিন বা পুষ্টির পানীয়ের সাথে আপনার খাদ্যকে সম্পূরক হিসাবে সরবরাহ করতে আপনি উপকারী হতে পারেন। পুষ্টি পানীয়ের মধ্যে রয়েছে হেকশোন, যেমন বুস্ট বা এনজুর, এবং সূত্র, যেমন প্রোনউরিশ।

আপনার শরীরে একটি সম্পূরক বা পুষ্টি পানীয় যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু উপাদান আপনার ঔষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা অন্যথায় আপনার সামগ্রিকভাবে প্রভাবিত হতে পারে স্বাস্থ্য।

চেক আউট: কোন বাড়ির প্রতিকারগুলি একটি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রাশয়ের জন্য কাজ করে? "

Takeaway নীচে লাইন

যদিও OAB এর কোন প্রতিকার নেই, বেশিরভাগ মানুষ তাদের উপসর্গ কমিয়ে বা উপকার করতে পারে এইচ লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ওষুধ, বা উভয়

আপনার খাদ্য ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার গুণমানের গুণমান উন্নত করতে অনেক দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি আপনার তরল খাওয়ানোর নিরীক্ষণ এবং নির্দিষ্ট সময়ে পানীয় তরল সীমিত এটি উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার খাদ্য আপনার উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে তবে একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করুন। প্রতিটি খাবার এবং পরে আপনি অভিজ্ঞতা কোন উপসর্গ নিচে নামা নিশ্চিত করুন।

আপনার উপসর্গগুলি আপনার খাওয়ানোর পরে যদি দীর্ঘক্ষণ লক্ষণ দেখা দেয়, তবে লিপিবদ্ধ হওয়ার সময় আপনি কি করছেন তা লিখুন। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও বেশি করে থাকে, যেমন ব্যায়াম করা।

পড়া চালিয়ে: অতিরিক্ত রক্তচাপ থেকে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাসের পরামর্শ "