স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক এবং সেক্স জীবনকে বুস্ট করতে কিভাবে

খাদ্য ও যৌনতা

অভিলাষের বেশিরভাগ পার্থক্য- এবং নির্দিষ্ট খাবারের কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধিমূলক প্রভাবগুলি বাস্তব ঘটনা। কিন্তু একটি ভাল খাদ্য আপনার লিবিকা বৃদ্ধি এবং আপনার শরীর ভাল কাজ করছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি দরিদ্র খাদ্য স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি ঝুঁকি হতে পারে, যা আপনার সেক্স জীবনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইরেক্টিল ডিসিশনশনটি প্রায়ই স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হয়, যা একটি দরিদ্র খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

খাদ্য আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই এটি আপনাকে অবাক করে না যে আপনার খাদ্য আপনার যৌন জীবন প্রভাবিত করতে পারে। আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং আচরণ পরিবর্তন একটি প্রতিকার হতে পারে না - যৌন বিষয় সব জন্য, কিন্তু এটা শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।

খাদ্য এবং সম্পূরক খাদ্য এবং সম্পূরকসমূহ

সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নির্দিষ্ট সম্পূরকগুলি গ্রহণ করলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও যৌন জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল পান না করাও গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

আপনার শরীরকে সঠিক ধরনের খাদ্য দিয়ে জ্বালানীর মাধ্যমে সুস্থ সম্পর্ক এবং যৌন জীবনকে সমর্থন করার জন্য আপনার মেজাজ এবং শক্তি মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাটুরেটেড ফ্যাট, যোগ করা শর্করা এবং সোডিয়াম কম পরিমাণে একটি পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য খাও। বিভিন্ন ধরণের ফল, সবজি, পুরো শস্য, বাদাম, বাদাম, এবং পাতলা প্রোটিন খান। ওজন হ্রাস এড়ানোর জন্য, আপনি একটি দিন মধ্যে বার্ন তুলনায় আরো ক্যালোরি খাবেন না।

আরজিনাইন এবং এল-সিট্র্রলিন

আরজিনিন, যা এল-আর্জিনিন নামেও পরিচিত, এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীরের দ্বারা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক আপনার রক্তের বাহক শিথিল সাহায্য, যা ভাল রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য। আপনি যদি একজন মানুষ হন, তাহলে আপনার লিঙ্গে সিঁড়ির ছড়িগুলোতে রক্তে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

যখন আপনি সম্পূরক আজারিনিন গ্রহণ করেন, তখন আপনার রক্তচাপ কমে যাওয়ার আগে আপনার অন্ত্রগুলি বেশিরভাগ অংশ ভেঙে যায়। এল-সিট্রিলিনের সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা আরও সহায়ক হতে পারে। এল-সিট্র্রাইলিন অন্য অ্যামিনো এসিড যা আপনার দেহে আর্জাইনিন রূপান্তরিত হয়। ইউরোলজি প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে, এল সিট্রুলিনের সম্পূরকগুলি হালকা ইরেক্টিল ডিসিশনটির চিকিৎসার জন্য প্লাজমা থেকে আরও কার্যকর ছিল।

উভয় আমিনো এসিড খাবারে পাওয়া যায়। এল-সিট্র্রাইলিন খাবার যেমন তরমুজ হিসাবে পাওয়া যায়। আজারিনিন অনেক খাবার পাওয়া যায়:

• আখরোট
• বাদাম
• মাছ
• ভাঁজ
• ফল
• পাতলা সবজি

জিংক

জিংক এবং যৌন স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ আছে ' টি সম্পূর্ণরূপে বোঝে, কিন্তু দস্তা আপনার শরীরের টেসটোসটের উৎপাদন উত্পাদন প্রদর্শিত হবে। পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু এবং বীজ বিকাশের জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত দস্তা মাত্রা পুরুষ উর্বরতা বাড়িয়ে দিতে পারে। দস্তা এবং অন্যান্য পুষ্টি, যেমন ফ্লেট, এছাড়াও মাটি উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে।

জিনটি সম্পূরক ফর্মের মধ্যে পাওয়া যায়।এটি কিছু খাবার পাওয়া যায়। Oysters এই অপরিহার্য উপাদান প্রকৃতির ধনী উৎস। আশ্চর্যজনক নয় যে, তারা ঐতিহ্যগতভাবে এফরোডিসিয়াস হিসাবে দেখা যায়, যৌন ইচ্ছা জাগিয়ে তুলতে সক্ষম।

অ্যালকোহল

মদ্যপান আপনার সংক্রামক ব্যাহত হতে পারে এবং আপনার যৌন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে এমন সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তবে, এটি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ইরেক্টিল ডিসিশনশন হতে পারে। এটা খুব অনিরাপদ আচরণ হতে পারে। যখন আপনি অ্যালকোহল সঙ্গে যৌন মিল, আপনি অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা এবং যৌন সংক্রমণ সংক্রমণ প্রতিরোধ করার সঠিক সতর্কতা ব্যবহার করতে সম্ভবত কম। নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা পানীয় এছাড়াও আপনার আচরণ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক প্রভাবিত হতে পারে। আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে অ্যালকোহল উপর নির্ভর করবেন না।

অভ্যাস এবং দ্বন্দ্ব খাদ্য সংক্রান্ত অভ্যাস এবং দ্বন্দ্ব

মাঝে মাঝে, খাদ্য সম্পর্কের মধ্যে চাপ ও সংঘাতের উৎস হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসঙ্গে ভাগ করা খাবারের উপর বন্ধন করতে পারেন।

একসঙ্গে খাওয়া

কিছু অর্থে, আপনার মস্তিষ্ক হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যৌন অঙ্গ। যৌনতা স্নেহ, অন্তরঙ্গতা, এবং বাসনা সঙ্গে শুরু হয়। খাওয়া-দাওয়া আপনার সঙ্গীকে মুক্ত করার এবং একটি নিরুত্তিত এবং আনন্দদায়ক সেটিংসে অন্তরঙ্গতা গড়ে তুলতে একটি চমৎকার সময়।

খাদ্য দ্বন্দ্ব

মাঝে মাঝে, বিভিন্ন খাদ্য পছন্দ এবং অভ্যাসগুলি সম্পর্কের চাপের উৎস হতে পারে। অন্তরঙ্গতা এবং বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য, খাবারের সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন সম্ভাব্য দ্বন্দ্বের উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• সাংস্কৃতিক পার্থক্য
• ধর্মীয় খাদ্যতালিকা বিধিনিষেধগুলি
• একটি নিরামিষ ও সর্বহারার মধ্যে চাপ>
• একটি পিক ও সাহসী ভোক্তার মধ্যে চাপ [999] যদি আপনার কোনও রোগ ব্যাথা বা ইতিহাসের কোনও ইতিহাস থাকে ক্রনিক ডায়েটিং, যা খাদ্য এবং একে অপরের সাথে আপনার সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে।

সহায়তা

শারীরিক ওজন অনেক মানুষের জন্য আত্মসম্মান এবং শরীরের ইমেজ সাথে আবদ্ধ। আপনার সঙ্গী ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন, পথ বরাবর তাদের সাহায্য। আপনি যদি জানেন যে তারা একটি মানসিক ভোজন, তারা বিরক্ত মনে হলে তাদের সমর্থন প্রস্তাব। তাদের খাবারের পছন্দগুলি সমালোচনা করা বা তাদের কাঁধের দিকে তাকিয়ে যখন তারা খাওয়াচ্ছে তখন ভালো অনুভূতি অনুভব করবে না। সহায়ক, ধ্বংসাত্মক না।

ডায়া-সংক্রান্ত শর্তাবলী ডায়াবেটিস সংক্রান্ত শর্তাবলী

অনেক খাদ্য-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের শর্তগুলি আপনার যৌন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণগত মানও প্রভাবিত করে। ডায়েট সম্পর্কিত শর্তগুলি যেমন, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য পদক্ষেপ নিন।

অতিরিক্ত ওজন

স্থূলতা নিম্ন উর্বরতা লিঙ্ক করা হয়েছে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকার কারণে আপনার আত্মসম্মান ক্ষতিও হতে পারে, যা আপনার কর্মস্থলে প্রভাবিত হতে পারে এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার চেয়ে বেশি ক্যালরি বার্ন করুন। সুস্থ অংশ মাপ এবং চর্বি এবং যোগ করা চিনি উচ্চ যে সীমা খাবার খাওয়া। নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চ রক্তচাপ

অত্যধিক সোডিয়াম খাওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহ সীমাবদ্ধ করে। এটি পুরুষদের মধ্যে সিঁড়িটি ব্যাহত হতে পারে এবং মহিলাদের মধ্যে যোনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে পারে। কিছু রক্তচাপের ঔষধ এছাড়াও অবাঞ্ছিত যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে

সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য, সুষম সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন, অত্যধিক সোডিয়াম খাবেন না এবং প্রতিদিন পুষ্টিবিজ্ঞানপূর্ণ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি রক্তচাপ ওষুধ থেকে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন একটি বিকল্প ঔষধ পাওয়া যেতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল

চর্বিযুক্ত বা ট্রান্স ফ্যাটের উচ্চতায় আপনার "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে। খুব বেশি এলডিএল কোলেস্টেরল আপনার ধমনীতে ফলক তৈরি করতে পারে যা রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত করতে পারে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে অবদান রাখতে পারে। এথেরোস্ক্লেরোসিস হল সবচেয়ে হৃদরোগের মূল কারণ। এটি ব্যাহত করার জন্য অবদান রাখতে পারে।

সুস্থ রক্ত ​​কলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য, একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া যা ফাইবারের সমৃদ্ধ এবং কম পরিপূর্ণ ও ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

একটি সুস্থ যৌন জীবন জন্য TakeawayTips

এই চেষ্টা করুন

Oysters চেষ্টা করুন তারা জিংয়ের একটি উৎস, যা আপনার টেসটোসটোনকে শক্তিশালী করে, এবং তারা ঐতিহ্যগতভাবে একটি অপহর্দীয় হিসাবে চিন্তা করা হয়।

• একসঙ্গে খোলা এবং বন্ধন একসাথে খাওয়া।
• অ্যালকোহল কেটে ফেলুন
• তরমুজ খান বা সুস্থ রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখার জন্য এল-সিট্র্রোলিনের সম্পূরক গ্রহণ করুন এবং ইরপেশনের টেকসই উন্নয়নে সহায়তা করুন।