অস্টিওপরোসিস থাকলে আমি হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা কতটা?

শুধু একটি ঘনত্ব হিসাবে একটি শাখা থেকে বিরতি সহজ, তাই এটি পুরু তুলনায় পাতলা হাড় সঙ্গে যায়।

আপনি অস্টিওপরোসিস সঙ্গে বসবাস করছেন, আপনি আপনার হাড় আপনার বয়স জন্য আদর্শ চেয়ে কম যে শিখেছি করেছি। এটি আপনি আরো ঝুঁকি এ রাখে হাড় ভেঙ্গে অথবা ভাঙনের সম্মুখীন হওয়ার জন্য। তবে আপনি জানেন যে আপনি হাড় ভাঙার ঝুঁকিতে রয়েছেন এবং প্রকৃতপক্ষে একটিকে ভেঙে ফেলেন। আলাদা আলাদা আলাদা জিনিস। আপনি অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের পরে আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে ভবিষ্যতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। হাড় ভাঙ্গা।

অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার ঝুঁকি সম্পর্কে তথ্য এবং পরিসংখ্যান

নির্দিষ্ট ভঙ্গিগুলির ঘটনাগুলি নাটকীয়ভাবে একজন ব্যক্তির বয়স হিসাবে বৃদ্ধি পায়। এই হিপ, কণ্ঠা, অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত এই ঘটনাগুলি বিবেচনা করুন:

• আনুমানিক 8. 9 মিলিয়ন বিশ্বব্যাপী অস্থির অক্সিজেনের কারণে হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে। এটি একটি অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারটি প্রতি তিন সেকেন্ডে ঘটে।
• বিশ্বব্যাপী তিনটি মহিলাদের মধ্যে আনুমানিক এক, যারা 50 বছর বয়সের বয়সের বয়সের বয়সের বয়সে মারা যায়, তাদের অস্টিওপরোসিসের সাথে সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের অভিজ্ঞতা হবে। এই সংখ্যা পুরুষের জন্য হ্রাস পায়, আনুমানিক পাঁচ জন বয়সের একটি অস্টিওপরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের সম্মুখীন ব্যক্তির মধ্যে।
• একজন ব্যক্তির কণ্ঠস্বরের মধ্যে হাড়ের ভরের মধ্যে 10 শতাংশ ক্ষতি একটি vertebral ফ্র্যাকচারের জন্য তাদের ঝুঁকি দ্বিগুণ। হিপের মধ্যে 10 শতাংশ হাড়ের ভর হারানোর ফলে একজন ব্যক্তির ২ দশমিক 5 গুণ দ্বারা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এই পরিসংখ্যান জ্ঞানকে সমর্থন করে যে হাড়ের অস্থিরতা হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়। 65 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা বিশেষ করে দুর্বল: তারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে চলে গেছে, তাই তাদের হাড় পুরুষদের তুলনায় পাতলা হয়। যাইহোক, অস্টিওপরোসিস থাকার মানে হাড় ভেঙ্গে অনিবার্য।

হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি বৃদ্ধি করে এমন কারন

অস্টিওপোরোসিস শুধুমাত্র ধাঁধার অংশ যা অস্টিওপোরোসিসের সাথে একটি অক্সিটোসিসের ভঙ্গুর ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করে। কম হাড়ের ঘনত্ব ছাড়াও, ফ্র্যাকচার ঝুঁকির কারণগুলির উদাহরণগুলি রয়েছে:

• উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ, যেমন প্রতি দিনে চারবারেরও বেশি পানীয় (আন্তর্জাতিক অস্টিওপরোসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী এই হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।)
• প্রোটন-পাম্প প্রতিরোধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার যেমন cimetidine (Tagmet HB), ফ্যামুটিডিন (পেচিড), এবং রণিতিডাইন (জ্যান্তক)
• কম শরীরের ওজন
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা বাসস্থানহীন জীবনধারা
• কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার যেমন প্রদাহ, যেমন মিথাইল্প্রেডিনিসোলন
• ধূমপান
• নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, যেমন উদ্বেগ-মুক্তির ওষুধ, তড়িৎ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস (বিশেষত হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়)

যদি আপনি একটি অস্টিওপোরোসিস ডায়গনিস পেয়ে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন হাড় ফাটল ঝুঁকি কমাতে নিতে পারেনএই অবস্থার আচরণ হিসাবে জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

অস্টিওপরোসিস সহ যাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ভাঙ্গন -

তিন ধরনের ফাটল সাধারণত ওস্টিওপোরোসিস দ্বারা প্রভাবিত হয়: vertebral, বাহু এবং কব্জি, এবং হিপ ফ্র্যাকচার।

মেরুদণ্ড ভেঙ্গে

অস্টিওপরোসিস সহ মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ ফ্র্যাকচার টাইপ এক যে তারা জানেন না - একটি vertebral ফ্র্যাকচার। আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস অনুযায়ী, আনুমানিক 700, 000 আমেরিকানরা বছরে মেরুদন্ড ভেঙ্গে ফেলেন। ভেড়া ভেঙ্গে দুবার হাড় এবং কব্জি ভেঙে যায়। যখন আপনি আপনার মেরুদন্ডে একটি হাড় ভেঙ্গে যখন একটি মেরুদণ্ড হিসাবে পরিচিত, তারা ঘটতে। একটি vertebral ফ্র্যাকচারের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• প্রায় চলন্ত সমস্যা
• উচ্চতা হ্রাস
• ব্যথা
• স্টোপড পোস্টার

একটি vertebral fracture হলে কিছু লোক কোনও ব্যথা অনুভব করে না। যাইহোক, অন্যদের উচ্চতা হ্রাস বা কাইফোসিস হিসাবে পরিচিত তাদের মেরুদন্ড একটি বক্ররেখা অভিজ্ঞতা শুরু হতে পারে।

বেশিরভাগ সময়, কমে যায় ভেতরের অংশে বিভক্ত fractures। কিন্তু তারা প্রতিদিনের কাজগুলি থেকে যেমন, পৌঁছানো, মোচড়তে বা এমনকি ছুঁচানোও হতে পারে। নির্দিষ্ট কর্ম যে মেরুদন্ড যথেষ্ট শক্তি প্রেরণ, যেমন রেলপথ ট্র্যাক জুড়ে ড্রাইভিং হিসাবে vertebral ফ্র্যাকচার হিসাবে ভাল হতে পারে।

প্রারম্ভ এবং কব্জি ভাঙ্গা

প্রায়ই একটি পতনের ফলাফল, কব্জি এবং বাহু ফাংশন অস্টিওপরোসিস সহ মহিলাদের জন্য অন্য সাধারণ ফ্র্যাকচার টাইপ। আনুমানিক 80 শতাংশ নার্ভ ফ্র্যাকচার মহিলাদের ক্ষেত্রে দেখা দেয়।

হিপ ফ্র্যাকচার

হিপ ফ্র্যাকচারের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে প্রায় 70 শতাংশ মহিলাদের ক্ষেত্রে। সর্বাধিক বয়স 65 এবং বয়স্ক

অস্টিওপোরোসিস ইতিমধ্যে দুর্বল হাড়ের ইঙ্গিত দেয়। যখন একটি পতনের প্রভাব অস্টিওপরোসিস সহ একটি ব্যক্তির হিপ জয়েন্টটি প্রভাবিত করে, একটি ফ্র্যাকচার হতে পারে।

হিপ ফ্র্যাকচারগুলি অস্ত্রোপচারের পাশাপাশি জার্নালিজম পুনর্বাসন প্রয়োজন যাতে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার জন্য পোস্টমেনোউপাসাল নারীরা কেন বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে

মানুষের দেহে হরমোন হাড়ের গঠন ও শক্তিকে প্রভাবিত করে। হাড়ের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সম্পর্কিত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের মধ্যে রয়েছে ইস্ট্রজেন, প্যার্যাটিউইন্ড হরমোন, এবং টেসটোস্টেরোন। যাইহোক, টেসটোসটের হাড় অন্য দুটি হরমোন হিসাবে যতটা প্রভাবিত করে না।

অস্টিওপল্লসগুলি অস্টিওপল্লসগুলি উদ্দীপনা করে বলে মনে করা হয়, যা হাড়ের ক্রমবর্ধমান কোষ। এস্ট্রোজেন এছাড়াও osteoclasts অবরুদ্ধ মনে হয়, হাড় ভেঙ্গে যে কোষ হয়।

মেনোপজের পরে, একটি মহিলার অণ্ডকোষ ইস্ট্রজেন তৈরি বন্ধ করে দেয়। যদিও মানব শরীরের অন্যান্য স্থানে যেমন এট্রেড, যেমন ফ্যাটি টিস্যু থাকে, তেমনি ডিম্বাশয়টি সাধারণত ইস্ট্রজেনের জন্য একটি মহিলার প্রাথমিক উৎস। ইস্ট্রোজেনের যে নাটকীয় টর্চগুলি একজন মহিলার মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায় তার পরে ঘটতে পারে উল্লেখযোগ্য হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাসের পরামর্শগুলি

হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকিগুলি অপরিহার্য - যেমন 65 এর চেয়েও বেশি বয়সী, মহিলা হচ্ছে বা অস্টিওপরোসিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস হচ্ছে। তবে, হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি যেমন জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করতে পারেন, যেমন ধূমপান ত্যাগ করাঅস্টিওপরোসিস থাকলে হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে এই কয়েকটি টিপসঃ

প্রতিরোধ প্রতিরোধ করুন

কারণ হাড়ের অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর রয়েছে, অস্টিওপরোসিসের সাথে বসবাসকারী যে কোনও ব্যক্তি জনিত রোগ প্রতিরোধের জন্য নিম্নোক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে :

• সমস্ত কক্ষের পর্যাপ্ত আলো প্রদান করুন। Hallways এবং কক্ষ মধ্যে রাত্রি স্থাপন রাখুন
• হালকা একটি পথ সাহায্য করার জন্য আপনার বিছানা কাছাকাছি একটি টর্চলাইট রাখুন
• আপনার বাড়ির মধ্য দিয়ে সাধারণ পথের পথ থেকে বৈদ্যুতিক দড়ি রাখুন।
• জীবিত এলাকায় ক্লাস্টার অপসারণ করুন, যেমন বই, ম্যাগাজিন বা ছোট টুকরো আসবাবপত্র যা ভ্রমণে সহজ হয়।
• আপনার বাথটব এবং টয়লেটের কাছে বাথরুম দেয়ালের উপর "দখল বার" ইনস্টল করুন।
• মোজা, স্টকিংস, বা চপ্পল মধ্যে হাঁটা থেকে বিরতি। পরিবর্তে, পতন প্রতিরোধ রবার soled জুতা পরিধান
• চাকা ফর্নার উপর কার্পেট রানার্স বা প্লাস্টিক রানার রাখুন।
• বৃষ্টিপাত, তুষারপাত, বা ভাঙা পাতাগুলি থেকে স্লাইডের ফাঁকির পরিবর্তে ঘাসের উপর হাঁটুন।
• আপনার বাড়ির ছাদ ভেঙ্গে ফেলুন যা হয়তো ভাসতে পারে।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক হজম হতে পারে। স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, অস্থির ক্যালসিয়াম খাওয়া হাড় ভেঙ্গে একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর। 51 বছর বয়সের মহিলা এবং বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1, ২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়া উচিত। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধের বিকল্প যেমন দুধ, দই, এবং পনির হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। অনেক অন্যান্য নন্দী ক্যালসিয়াম উৎস বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ:

• ব্রোকলি
• বক চৈতি
• কোলাড গ্রীন
• টফু
• ক্যালসিয়াম-দুর্গন্ধযুক্ত খাদ্য যেমন কমলা রস, খাদ্যশস্য এবং রুটি

ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। এখনও ভিটামিনের কিছু প্রাকৃতিক উৎস আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ডিম জোলাপ
• লিভার
• সমুদ্রের জল

তবে অনেক খাবারে কমলা রস, শস্য এবং পুরো শস্যের রুটি সহ ভিটামিন ডি রয়েছে।

অ্যালকোহল খাওয়ার হ্রাস হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস এবং হাড়ের ক্ষতির উপর অ্যালকোহল প্রভাবও কমে যায়।

ব্যায়াম

শারীরিক কার্যকলাপ শক্তিশালী হাড়কে উন্নত করতে পারে এবং পাশাপাশি শোষণের উন্নতিও করতে পারে, ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অস্টিওপরোসিস সহ যারা পতিত হতে ভয় জন্য অনুশীলন থেকে বিরত করা উচিত নয়। প্রতিরোধ ব্যায়াম, যেমন ব্যায়াম ব্যান্ড বা ছোট হাতের ওজন ব্যবহার হিসাবে, শক্তি নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন। নমনীয়তা ব্যায়াম, যেমন যোগ, তাই চী, বা মৃদু stretching, গতি এবং ভারসাম্য পরিসীমা উন্নত করতে পারেন।

কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি অস্টিওপোরোসিস থাকে, তবে আপনার কোমর থেকে মোচড়ের বা মোচড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। এই ধরনের আন্দোলনগুলি আপনার পিছনে খুব বেশি স্ট্রেন লাগাতে পারে এবং পতনের জন্য ঝুঁকি বাড়ায়। উদাহরণ সম্পূর্ণ situps এবং অঙ্গুলী ছোঁয়া অন্তর্ভুক্ত

টেকয়েজ

অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিন্তু অস্টিওপরোসিস সহ লোকজন অনেক ফাটল ঝুঁকিকে হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যগতভাবে জীবন যাপন করতে পারে। হাড় হ্রাস এবং শক্তিশালী করার জন্য জীবনধারক ব্যবস্থা ছাড়াও, ওস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসার জন্য ঔষধগুলি পাওয়া যায়।