হার্ট-সোরিয়াসিস কানেকশন: আপনাকে কি জানতে হবে

সেরিয়াসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অটোইমিউন রোগ যা ত্বকের বিভিন্ন এলাকায় তীব্রতা সৃষ্টি করে, অস্বস্তি, খিঁচুনি, ত্বকে এই প্যাচগুলি একটি অস্বাভাবিক ত্বকের কোষের অস্বাভাবিক দ্রুত বর্ধনের দ্বারা সৃষ্ট হয়.এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাটি পরিচালিত হতে পারে, তবে এটি নিরাময় হয় না। এমনকি আপনার চক্রের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের অধীনে থাকলেও, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, psoriosis অন্যান্য হৃদরোগের সমস্যাগুলির সাথে সংযুক্ত হতে পারে। ক্রনিক স্কিন রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত স্কোরিসিস হতে পারে।

হার্টের সমস্যা এবং সেরিয়াইসিস

অন্যান্য অটোইমিসিস রোগের মতো শ্বেতকীয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একটি অনুভূত হুমকির জন্য। এই ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়াটি আপনার শরীর জুড়ে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

জ্বলন ও হার্ট ডিজিজ
ফুসফুসের অনেক উপায়ে ফর্ম গ্রহণ করতে পারে, আপনার শরীর এবং psoriatic আর্থ্রাইটিসের উপর চামড়ার লাল প্যাচ অন্তর্ভুক্ত। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নেকলেসাইটাইটিস, আপনার চোখের পলকে আবরণের প্রদাহ।

রক্তের পাত্রগুলিও তীব্র হয়ে উঠতে পারে, এটির একটি শর্ত যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের উন্নয়নে অবদান রাখে। এথেরোস্ক্লেরোসিস হল একটি ফ্যাটযুক্ত পদার্থের গঠন যা প্লাক নামে পরিচিত, আপনার ধমনী দেয়ালের ভিতরে। প্লাক আপনার হৃদরোগে রক্তের প্রবাহ ছড়িয়ে দেয় বা বিঘ্নিত হয়, যা আপনার হৃদরোগ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে।

সেরিয়াসিস বিভিন্ন বিভিন্ন ফর্ম নেয়। সাধারনত, যেকোনো ধরনের শ্বেরেসিসের লোকেদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে যা সাইরাস ছাড়া লোকেদের তুলনায় প্রায় তিন গুণ বেশী। কিছু স্নায়বিক চিকিত্সা অনিয়মিত কলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে, যা ধমনীতে কঠোর করতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের আরও বেশি সম্ভাবনা সৃষ্টি করতে পারে। ব্রিটিশ জার্নাল অব ডার্মাটোলজি অনুযায়ী, সোরিয়াসিস রোগীদেরও কোরেরি হার্টের রোগের ঝুঁকির সম্মুখীন হয়েছে।

সোরিয়িটিক আর্থ্রাইটিস এবং হার্ট অ্যারিথমিয়া
সেরিয়ায়সিসের সাথে 30 শতাংশের বেশি মানুষ চলাফেরার আর্থ্রাইটিস বিকাশ করবে। হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার জন্য এক গবেষণায় সেরিয়াসিস হৃৎপিন্ড অ্যারিথমিয়ায় আক্রান্ত হয়, যা হার্টের সমস্যাগুলির একটি ইঙ্গিত। এই একই অধ্যয়নের উপসংহারে পৌঁছায় যে, গোঁফের গন্ধপ্রবণ অহম্যতার উচ্চ ঝুঁকি বহন করে।

যাঁরা ত্বকের রোগের গুরুতর রূপ ধারণ করে এবং 60 বছরের কম বয়সী তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি থাকে, জার্নাল অব দ্য আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে।

যদিও সোরিয়াসিসগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে খাদ্য, ব্যায়াম এবং চাপ কমানোর মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার প্রচুর উপায় রয়েছে।

আপনার ঝুঁকি ফ্যাক্টরকে মোকাবেলা করা

ব্যায়াম

জীবনযাত্রার মানোন্নয়ন যেমন ধূমপান ত্যাগ এবং আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার জীবনে দৈনন্দিন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে নিন। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন সপ্তাহের 75 থেকে 150 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার সুপারিশ করে, আপনার কাশ্মিরের তীব্রতার মাত্রার উপর নির্ভর করে।যতদূর ব্যায়াম ধরনের, কিছু যায়। নৃত্য, হাঁটাহাঁটি, সাঁতার কাটা, দড়ি ঝাঁপ দাও বা যা খুশি করে তোলে - যতক্ষণ আপনি আপনার হৃদস্পন্দন গতির গতি পেতে পারেন

জোরালো, উচ্চ-তীব্রতা কাটায় আপনার হার্টের হারকে আরও দীর্ঘকালের জন্য দ্রুত হারে বাড়িয়ে তুলুন, যাতে আপনার প্রতিদিনের বেশ কয়েক মিনিটের জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। 30 মিনিটের এরিবিক ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তবে আপনি যে লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য সক্ষম না হলে চিন্তা করবেন না। নিয়মিত ভিত্তিতে যদি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়াতে ও জগগুলি উপকার করে।

স্ট্রেস

স্ট্রেস কমানো এবং ব্যায়াম হাতে হাতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উপকার করতে পারে। স্ট্রেস আপ আপনি তীব্র আপ এবং হৃদয় রোগ এবং psoriasis সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার লক্ষণ, তীব্র করতে পারেন। শারীরিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা শারীরিক এবং মানসিক চাপ কার্যকরভাবে অনেক মানুষ মুক্তি পারে।

উপরন্তু, গভীর শ্বাস এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন দ্বারা অনুশীলন হিসাবে বিশ্রামের ফলে চাপ কমানো সাহায্য করতে পারেন।

খাদ্য এবং পুষ্টি

আপনি কি খাবেন হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি ভূমিকা পালন করে, এবং এছাড়াও psoriasis উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য চর্বি এবং সোডিয়াম নিচে কেটে, সুস্থ চর্বি এবং সমগ্র শস্য খাওয়ার সময়। উপরন্তু, সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে ওজন কমানোর প্রস্তাব করা হয়েছে।

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার খাদ্যের এই পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন:

• সম্পূর্ণ শস্য বা বাদামি চাল, পাস্তা, এবং রুটি নির্বাচন করুন
• ভাজা খাবার এবং বেকড পণ্য সীমিত।
• মাছ, চিকেন এবং মটরশুঁটি যেমন পাতলা প্রোটিনের উপর মনোযোগ দিন।
• সুস্থ ফ্যাট দিয়ে রান্না করুন, যা জলপাই ও ফ্লেক্সসিড তেলের মধ্যে পাওয়া যায়।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড বিশেষ করে গর্ভস্থ রোগীদের এবং হৃদরোগের বর্ধিত ঝুঁকির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের এই অপরিহার্য পুষ্টি না করতে পারেন, তাই আপনি খাদ্য মাধ্যমে তাদের পেতে প্রয়োজন।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি "সুস্থ চর্বি" এর একটি উদাহরণ যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হরমোনের উৎপাদনে ব্লক নির্মাণ করছে যা শারীরিক কর্মকাণ্ডের একটি সিরিজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটিং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেড়ে গেলে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমে যেতে পারে, যার মানে আপনার রক্তবাহী প্লেসগুলি প্লেক জমা হওয়ার সম্ভাবনা কম যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রধানত ফ্যাটযুক্ত মাছের মাছ পাওয়া যায় যার মধ্যে রয়েছে স্যামন, ম্যাকেরল, টুনা এবং সার্ডাইন। চিংড়ি এবং স্কল্পপগুলি মাঝে মাঝে সামুদ্রিক ওমেগা হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

ওমেগা -3 এর উদ্ভিদ খাদ্য উত্সগুলি হল:

• পাতলা সবজি
• ফ্লেক্সসিডস
• চিয়া বীজ
• স্ট্রবেরি
• রাস্পবেরি
• সোফী পণ্য যেমন টফু ও মিসো
• আখরোট > আপনার খাবারের মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে পান না করলে মাছের তৈলাক্ততা ওমেগা-3 বৃদ্ধি করতে আরেকটি উপায়। আপনার ডায়াবেটিস আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মাছের তৈলাক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করার উপদেশ দিতে পারে যদি আপনার হৃদরোগ এবং ছায়াপথের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর থাকে।

আপনার ডাক্তারকে দেখতে কখন

আপনার দীর্ঘস্থায়ী চামড়া অবস্থা বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি গর্ভাশয়ে থাকেন, তবে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। হার্ট অ্যাটাকের চিহ্নগুলি হল:

বুকের ব্যথা

• অস্ত্রের ব্যথা
• ঘাড় এবং চোয়ালের এলাকা
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• ক্লান্তি
• আপনি যদি এই তিনটি উপসর্গ দেখাতে পারেন, অথবা আপনার হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার সন্দেহ থাকলে অন্য কোনও কারণ আছে, তৎক্ষণাৎ পেশাদার চিকিৎসা সহায়তা পেতে।

আউটলুক

গর্ভধারন বোঝা আপনার হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে গুরুতরভাবে ঝুঁকি নিন, ভাল খাওয়ার মাধ্যমে, দৈনন্দিন ব্যায়াম পেতে এবং চাপ কমানো। আপনার psoriasis সঙ্গে আসা ঝুঁকি বিষয় সচেতন দ্বারা, আপনি ইতিমধ্যে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ রাস্তা আছে।