স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: 10 শীর্ষ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়েছে

আমি কি আঠালো মুক্ত করা উচিত?

কেবলমাত্র যদি আপনার সিলিয়াক রোগ থাকে তবে যখন আঠালো (শস্যের মধ্যে একটি প্রোটিন) আপনার ক্ষুদ্র অন্ত্রের ক্ষতি করে। বিশেষজ্ঞরা আর ভাবেন না যে গ্লুটেন রোগ ছাড়াই লোকেদের মধ্যে ফুসকুড়ি, স্টোমাচেস বা ওজন বাড়িয়ে তোলে। এটি কুকিজ এবং সাদা রুটির মতো গ্লুটেন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে যাওয়াতে ক্ষতি করতে পারে না। আপনার ডাক্তার না বললে পুরো শস্যগুলি খনন করবেন না। এগুলি আপনাকে পূরণ করে এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিতে পূর্ণ।

দৈনিক ওয়াইন ওয়াইন স্বাস্থ্যকর কি?

সবার জন্য না. অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল হৃদরোগ বন্ধ করতে পারে এবং স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের প্রতিক্রিয়াও কমিয়ে দেয়। তবে ভারী মদ্যপানের ফলে আপনার লিভার এবং হার্টের ক্ষতি, পাশাপাশি ব্রেস্ট, কোলন এবং অন্যান্য ক্যান্সারের সম্ভাবনা থাকে। আপনি যদি পান না করেন তবে শুরু করবেন না। যদি আপনি তা করেন তবে আপনি একজন মহিলা হয়ে থাকলে নিজেকে একদিন পান করার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন বা আপনি একজন পুরুষ হন two

শর্ট ওয়ার্কআউট কি এটি মূল্যবান?

হ্যাঁ। আরও দীর্ঘতর, তবে আপনার যখন সময় হয় তখনই আপনি দ্রুত তত্পরতা অর্জন করতে পারেন। সিডিসি প্রতি সপ্তাহে মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক ক্রিয়াকলাপের 150 মিনিটের পরামর্শ দেয় (মাঝারি দ্রুত গতিতে হাঁটা বা বাইক চালানো), পাশাপাশি পেশী-শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের দুটি সেশন। প্রতিদিন 10- মিনিটের বেশ কয়েকটি ব্যায়াম আপনাকে এই লক্ষ্যে পৌঁছে দিতে এবং আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ট্যাপ জল কি পান করা নিরাপদ?

হ্যাঁ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিশ্বের নিরাপদ কিছু পানীয় জল রয়েছে। আপনার জল যদি কোনও ছোট কমিউনিটি সিস্টেম বা ব্যক্তিগত কূপ থেকে না আসে তবে পরিবেশগত সুরক্ষা সংস্থা (ইপিএ) এটি ব্যাকটেরিয়া এবং সীসা জাতীয় ক্ষতিকারক রাসায়নিকের জন্য নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করে।

চিনি বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ?

উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, যা কর্ন থেকে আসে, একটি খারাপ রেপ পায়। তবে আপনার দেহ এটি প্রায় একইভাবে প্রক্রিয়াজাত করে যেমন এটি "টেবিল" বা "নিয়মিত" চিনি করে, যা বেত বা বিট থেকে তৈরি। আপনার সেরা বেট উভয় সহজ যেতে হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে যুক্ত চিনির ওজন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খাদ্য গণনায় কোলেস্টেরল হয় না?

স্থূলতা, নিষ্ক্রিয়তা এবং একটি খারাপ ডায়েট ডিমের চেয়ে আপনার কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য আরও বেশি কিছু করতে পারে। আসল খারাপ ছেলেরা হ'ল মাংস, দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে পাওয়া অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ এবং চর্বিযুক্ত মাংসের জন্য বেছে নিন, লেবেলগুলি পড়ুন এবং আপনার শর্করা এবং অংশগুলি দেখুন। যদি আপনার সংখ্যা বেশি থাকে তবে আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

ভ্যাকসিনগুলি অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার সৃষ্টি করে?

না। ১৯৯৯ সালের একটি অধ্যয়ন দাবি করে যে অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারটি হাম, মাম্পস এবং রুবেলা (এমএমআর) ভ্যাকসিনটি ত্রুটিযুক্ত গবেষণার ভিত্তিতে হয়েছিল এবং পরে তা প্রত্যাহার করা হয়েছিল। এদিকে, আরও বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভ্যাকসিনগুলি অটিজমের সাথে মোটামুটি কোনও সংযোগ নেই - তবে তারা বাচ্চাদের ঝাঁকুনি কাশি এবং পোলিওর মতো বিপজ্জনক স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

মাইক্রোওয়েভড খাদ্য কি নিরাপদ?

এই বাম ওভারগুলি পুনরায় গরম করুন। মাইক্রোওয়েভগুলি খাদ্য "তেজস্ক্রিয়" করে না your আপনার সমস্ত মাইক্রোওয়েভ হ'ল পানির অণুগুলিকে খাবারের পদক্ষেপে চালিত করে, যা ঘর্ষণ করে যা এটি উত্তপ্ত করে। মাইক্রোওয়েভগুলি একটি ছোট চৌম্বকীয় ক্ষেত্র তৈরি করে তবে সমস্যা তৈরি করার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য অনেক কাজ চলে। ক্ষতিগ্রস্থ দরজা সহ কেবল একটি ব্যবহার করবেন না।

সেল ফোনগুলি কি মস্তিষ্কের ক্যান্সার সৃষ্টি করে?

এটা অসম্ভব। 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে 420, 000 এরও বেশি লোকের সমীক্ষা সহ বেশিরভাগ গবেষণা বলেছে যে মস্তিষ্কের টিউমার এবং সেল ফোন ব্যবহারের মধ্যে কোনও সংযোগ নেই। যদিও আরও সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে একটি নির্দিষ্ট ধরণের মস্তিষ্কের টিউমারকে একটি গ্লিওমা এবং ভারী সেল ফোন ব্যবহার বলা হয় link আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে একটি হেডসেট পরা করুন, স্পিকারটি ব্যবহার করুন এবং আপনার ফোনের সময় সীমাবদ্ধ করুন।

আমি কি মোটা ও স্বাস্থ্যবান হতে পারি?

বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন। একটি সমীক্ষা বলেছে যে ভারী লোকেরা হালকা লোককে ছাড়িয়ে যেতে পারে, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত পাউন্ড যারা রাখেন তাদের হৃদরোগ, ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি বা পাতলা লোকের আগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার সেরা বাজি: আপনি সুস্থ থাকতে পারেন তাই করুন। প্রতিদিন অ্যাক্টিভ থাকুন এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। আপনার প্রয়োজন হলে কিছু ওজন হ্রাস করুন।