বার্লি জল উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

বার্লি জল একটি বার্ন সঙ্গে রান্না করা হয়েছে যে পানি থেকে তৈরি পানীয় কখনও কখনও বার্লি শস্য তিক্ত হয়। কখনও কখনও তারা সহজে একটি মিশ্রন বা ফলের রস সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় এবং মিশ্রিত করা একটি পানীয় যা লবন পছন্দ অনুরূপ। বার্লি জল স্বাস্থ্য উপকারিতা জন্য কিছু সংস্কৃতির মধ্যে খাওয়া হয়।

অনাবৃত বার্লি জল হয় উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি উপাদান, কিন্তু চর্বি কম। বার্লি জল একটি গড় কাপ 700 ক্যালোরি বা আরো হতে পারে। এই উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে, আপনি প্রতিবন্ধী বার্লি জল প্রতি দুই দিনের বেশী না পান উচিত বার্লি জল। তিক্ত, বা যখন বার্লি ঘাস একটি চা মধ্যে বাষ্প করা হয়, পানীয় পর্যন্ত কম ক্যালোরি আছে, কিন্তু কম ফাইবার, যা তার উপকারের অনেক উৎস তার।

বার্লি জল প্রায়ই লেবু ছিদ্র বা লেবুর রস সঙ্গে flavored হয়। পানীয়ের সাহায্যে ওজন হ্রাস, ফ্লাশ টক্সিনস, আপনার হজম নিয়মিত রাখুন, এবং আরও কিছু সাহায্যের দাবি বার্লি জল সম্পর্কে স্বাস্থ্য দাবি কিছু এখনও চিকিৎসা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয় না। স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য বার্লি জল পান যদি আপনি বিবেচনা করা উচিত কিছু খুঁজে পড়া রাখুন।

স্বাস্থ্য বেনিফিট বার্লি জল স্বাস্থ্য উপকারিতা

কলেস্টেরল কমায়

বার্লি জল বা বার্লি পানীয় পান আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে। বার্লি মধ্যে কেমিক্যাল, tocols বলা, এলডিএল কোলেস্টেরল দমন খুঁজে পাওয়া গেছে এবং ভাল সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের অবদান। বার্লি জলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি ছিটিয়ে দেয়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রোনে আক্রান্ত হতে পারে যা আপনার হৃদপিন্ড বিষক্রিয়াজনিত বিষাক্ত পদার্থের প্রকাশের থেকে বিরত থাকে। ইউ এস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এছাড়াও হৃদরোগ ও কোলেস্টেরল জন্য বার্লি betafiber এর বেনিফিট বেনিফিট পড়া এবং রিপোর্ট করা হয়েছে।

রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য বার্লি জল পরীক্ষা করা হয়েছে। শোষিত বার্লি পানিতে পান করলে আপনি রক্ত ​​শর্করার স্পেক্স নিয়ন্ত্রণের সুবিধা দিতে পারেন। ডায়াবেটিস রোগীরা খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে বার্লি জলের ক্ষমতা বিশেষ করে আগ্রহী হতে পারে। বার্লি জল এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ডায়াবেটিস ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য, অত্যধিক।

ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে

অশান্ত বার্লি জল ফাইবার কন্টেন্ট আপনার হজম আরো নিয়মিত হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আরো দীর্ঘ জন্য আপনি পূর্ণাঙ্গ মনে করতে পারেন। বার্লি জল hydrates আপনি এবং প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু খুব সামান্য চর্বি। এই বিষয়গুলি খেতে পারা বার্লি জল একটি কার্যকর কৌশল করতে পারেন ক্ষুধা বন্ধ এবং আপনি খাবার মধ্যে snacking থেকে রাখা। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত, বার্লি পানি ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন কারণ এটি ধীরে ধীরে এবং এটি আপনার জন্য আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখে।

ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ

আপনার বার্লি জল মুক্তা বার্লি বা হুলে বার্লি দিয়ে তৈরি হয় কিনা, এটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ।ফোলিট (একটি বি ভিটামিন), লোহা, তামা, এবং ম্যাঙ্গানিজ সমস্ত বার্লি জল বৃহৎ পরিমাণে পাওয়া যায়। বার্লি জলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলিতে অবদান রাখে, কারণ তারা আপনার অঙ্গগুলির উপর অক্সিডেটিভ চাপ সৃষ্টিকারী মুক্ত র্যাডিকেলগুলি থেকে মুক্ত হওয়ার সময় সুস্থ কোষ বৃদ্ধি করে।

হজমকরণ উন্নত

বার্লি মত খাদ্যশস্য শস্য পাচক ফাইবার উচ্চ পরিমাণে থাকে। আপনার শরীরের আপনার পেট এবং আপনার অন্ত্র আউট মাধ্যমে খাদ্য সরানোর জন্য পাচনীয় ফাইবার প্রয়োজন। যখন আপনি অনিয়মিত বার্লি জল পান, আপনি এই উচ্চ ফাইবার ঘনত্ব একটি জলবাহী উপাদান যোগ করছেন। এটি আপনার শরীরের টক্সিন প্রক্রিয়া এবং জল ওজন পরিত্রাণ পেতে এর ক্ষমতা সুপারচার্চার হয়। মেয়ো ক্লিনিক দ্রবণীয় ফাইবার উৎস হিসাবে বার্লি প্রস্তাবিত।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য এবং জীবনধারনের বিকল্পগুলির গুরুত্বের দিকে ক্যান্সারের গবেষণা উত্থাপিত হয়। বার্লি মধ্যে ফাইবার নিয়মিত হজম সময় সরানো হচ্ছে না যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা প্রসার দ্বারা আপনার কোলন রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। ফাইবারের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত, বার্লি এছাড়াও ferulic এসিড আছে যা আসলে বৃদ্ধি থেকে টিউমার রাখতে পারে। এবং এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে বার্নে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের দ্বারা পুনঃপ্রক্রিয়ায় কোলন ক্যান্সার কোষ বন্ধ করা হয়।

ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে

বার্লি মুক্ত-র্যাডিকাল যুদ্ধের বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, বার্লি মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ, বার্লি জল অন্য গুরুত্বপূর্ণ উপায় আপনার ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করতে পারেন। যখন আপনি সিটিস (লেবু ছিদ্র বা কমলা ছুলা মত) সঙ্গে বার্লি জল স্বাদ, আপনি আপনার পানীয় ভিটামিন সি একটি সুপারচার প্রদান করছেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকিসাইড প্রভাব এবং ঝুঁকি

বার্লি জল অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে মানে এই যে আপনি উচ্চ পরিমাণে এটি গ্রাস করা উচিত নয়। কিছু বার্লি জল রেসিপি কৃত্রিম চিনি বা মিষ্টান্ন উচ্চ পরিমাণে থাকে। বার্লি জল যে প্রক্রিয়া বা প্যাকেজ করা হয় পান আগে সর্বদা উপাদানগুলি পড়া। যখন আপনি পান করার জন্য ব্যবহার না করেন তখন প্রচুর জলের পানিতে আহারের ফলে তার ঘন ফাইবারের কন্টেন্টের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য বা দুর্গন্ধ হতে পারে। এবং বার্লি জল এক পরিবেশন ক্যালোরি গণনা একটি পূর্ণ খাবার সমতুল্য, তাই এক এক বসা খুব পান না সাবধান। এটি একটি ময়দার আঠাযুক্ত শস্য এছাড়াও এটি Celiac রোগ বা ময়দার আঠা অসহিষ্ণুতা সঙ্গে যারা জন্য এড়ানো উচিত।

TakeawayTakeaway

অশান্ত বার্লি জল ফাইবার, ভিটামিন, এবং খনিজ একটি হৃদয়গ্রাহী ডোজ পেতে একটি সুস্বাদু, সহজ, এবং রিফ্রেশ উপায়। অনেক বার্লি জল আপনার পাচনতন্ত্র উপর একটি স্ট্রেন রাখতে পারেন, এটি সপ্তাহে কয়েকবার এটি আপনার ওজন হারান এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ থেকে এড়াতে সাহায্য করতে পারেন।