মুদি স্মার্ট স্লাইডশো: চর্বিযুক্ত খাবার, উপযুক্ত খাবার

পপকর্ন একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর নাস্তা

কম ফ্যাটযুক্ত পপকর্ন ক্রাঙ্কি, সুস্বাদু এবং পুরো শস্যযুক্ত ফাইবারের উত্স। এছাড়াও, আপনি একটি বড়, ভরাট অংশ উপভোগ করতে পারেন! "94% ফ্যাট ফ্রি বাটার" বা এয়ার-পপড পপকর্ন দিয়ে তৈরি পপকর্নের সন্ধান করুন।

আলুর চিপগুলিতে ফ্যাট বেশি এবং এর জন্য মাত্র কয়েক খাওয়া শক্ত - যা আপনি 1 আউন্স পরিবেশনায় পান। আপনি যদি চিপগুলি পছন্দ করেন তবে বেকডগুলির জন্য যান এবং আপনার অংশের আকারটি দেখুন।

আপনার ফাইবার প্রয়োজনের জন্য একটি বাটি

আপনার দিনের শুরুতে এক পুষ্টিকর সূচনার জন্য, ব্র্যান ফ্লেকের মতো ফাইবারযুক্ত একটি সম্পূর্ণ শস্যের ব্রান সিরিয়াল চয়ন করুন। সবচেয়ে পুষ্টিকর শুরুতে ফল এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ যুক্ত করুন।

গ্রানোলা প্রাকৃতিক হতে পারে তবে এটিতে চর্বি প্রায়শই বেশি থাকে। স্বল্প পরিমাণে বা কম চর্বিযুক্ত দইয়ের শীর্ষ হিসাবে গ্র্যানোলা ব্যবহার করুন।

ফ্যাট শেভ, স্বাদ নয়

চর্বি এবং ক্যালোরির একটি ভগ্নাংশের জন্য শরবট, শেরবেটস, হালকা বরফের ক্রিম বা হিমায়িত দই বেছে নিন।

একটি নতুন বিশেষ মন্থন প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, এই হিমশীতল সমৃদ্ধ এবং ক্রিমযুক্ত প্রিমিয়াম আইসক্রিমের মতো স্বাদ গ্রহণ করে। একটি কাপ মিষ্টি প্রত্যেকের ডায়েটে ফিট করতে পারে।

হাই ফ্যাট পিজ্জা টপিংস এড়িয়ে যান

পাতলা ক্রাস্ট হিমায়িত পিৎজার মারগারিতা স্টাইল উপভোগ করুন বা গ্রিলড চিকেন বা ভেজি দিয়ে with সসেজ, পেপারোনি এবং অতিরিক্ত পনির দিয়ে আপনি পছন্দসই এই খাবারটিতে ফ্যাট, সোডিয়াম এবং ক্যালোরি স্ল্যাশ করবেন।

আপনার অংশটি দুটি টুকরো (12 ইঞ্চি পিজ্জার) সীমাবদ্ধ করুন এবং খাবারটি শেষ করতে একটি ফিলিং সাইড সালাদ যুক্ত করুন।

রিয়েল জুসের জন্য যান

100% ফলের রস প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন, খনিজ এবং রোগ-প্রতিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। আসলে, তারা পুরো ফল খাওয়ার পরবর্তী সেরা জিনিস।

"ফলের রস পানীয়গুলি" তবে সাধারণত চিনি এবং খালি ক্যালোরিযুক্ত থাকে।

স্বাস্থ্যকর হুমমাসে জলখাবার

হুমমাস হ'ল পুষ্টির একটি সন্তোষজনক সংমিশ্রণ যখন বাচ্চা গাজর বা বেকড পিটা চিপের মতো তাজা ভেজির সাথে জুড়ি দেওয়া হয়।

ছানা মটর থেকে তৈরি, হিউমাস আয়রন, ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স।

সুতরাং হিউমাসের আকর্ষণীয় স্বাদ উপভোগ করুন এবং পনির ডুব বাদ দিন যা ডায়েট নাশকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হিমশীতল স্বাস্থ্যকরও হতে পারে!

হিমায়িত খাবারের সন্ধান করুন যাতে চর্বিযুক্ত প্রোটিন, প্রচুর শাকসব্জী, গোটা দানা এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত বা সাধারণ সস থাকে feature

ভাজা হিমশীতল, বা ক্রিমযুক্ত ক্যাসেরোলগুলি এড়িয়ে চলুন। হিমায়িত খাবারগুলি যা বেকড, গ্রিলড, স্টিম বা স্যুটড হয় স্বাস্থ্যকর এবং ক্যালরিতে কম।

স্প্যাগেটি - একটি স্বাস্থ্যকর প্রিয়

নতুন গোটা-গমের পাস্তা মিশ্রণের চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার পছন্দের টমেটো সসের সাথে স্প্যাগেটি শীর্ষে রাখলে বাচ্চারাও এটি পছন্দ করবে। ভাল খবর! আপনি শৈশব প্রিয়কে একটি উচ্চ ফাইবার এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারে পরিণত করেছেন।

ম্যাকারনি এবং পনির একটি পুরানো স্ট্যান্ডবাই হতে পারে তবে এটিতে ফাইবার কম এবং ফ্যাট এবং ক্যালোরিযুক্ত।

ফ্যাট-ফ্রিজেড চিংড়ি ও চিংড়ি

চিংড়ি রুটিযুক্ত মাছের লাঠিগুলির স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

আপনি সেগুলি ইতিমধ্যে রান্না করা এবং শেলড কিনতে পারেন। এগুলিকে ককটেল সস দিয়ে ঠান্ডা খান, তাদের গ্রিল করুন বা নাড়ুন in