ফল্টুলিগোস্যাকচারাইড: বেনিফিট এবং ঝুঁকি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

Fructooligosaccharides (FOS) ছোট fructose চেইন গঠিত হয়। তারা oligosaccharides নামে কার্বোহাইড্রেট একটি টাইপ। FOS অনেক গাছপালা মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে অন্তর্গত, যা অন্তর্ভুক্ত:

• নীল এভভ
• ইয়াকন রুট
• রসুন
• পেঁয়াজ > লিক্স
• চিকরি রুট
• জেরুসালেম আর্টিখক্স
• অ্যাসোপাগাস
• কলা
• ফার্টুলিগোস্যাক্রেইডগুলি ক্ষতিকারক মিষ্টি এবং কম ক্যালোরি। তারা ননজীজেসেবেল, তাই তাদের রক্ত ​​শর্করার মাত্রা প্রভাবিত হয় না। এছাড়াও একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে।

ব্যবহারব্যবহার

FOS প্রাথমিকভাবে একটি কম ক্যালোরি, বিকল্প মিটার হিসাবে ব্যবহার করা হয়। লোকেদের FOS এর পরিবর্তে তৈরি করা খাবার এবং পানীয় খাওয়া যায় containi এনজিও শর্করা, যা রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ওজন বৃদ্ধি করে। FOS এছাড়াও কৃত্রিম গন্ধক থেকে অগ্রাধিকারযোগ্য হতে পারে, যা কিছু ওজন বৃদ্ধি থেকে, ডায়াবেটিস থেকে সবকিছু সংযুক্ত করা হয়েছে।

ফর্ম এবং যেখানে তাদের খুঁজে পেতে ফরম এবং কোথায় তাদের খুঁজে পেতে

FOS অনেক খাবার পাওয়া যায় সর্বোচ্চ সন্নিবেশ পাওয়া যায়:

নীল এভভ

• চিকরি রুট
• রসুন
• পেঁয়াজ
• জেরুজালেম শিল্পচিহ্ন
• ব্লু এভভ্কে একটি অমৃত হিসাবে পাওয়া যায় যা আপনি পানিতে ডুবে এবং পান করতে পারেন। আপনি একটি সিরাপ হিসাবে নীল agave পূর্ণ শক্তি ব্যবহার করতে পারেন। চকোরি রুট সাধারণত কফি জন্য একটি noncaffeinated বিকল্প পানীয় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

FOS পুষ্টি ফর্মের মধ্যেও সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ। তারা পিল বা ক্যাপসুল আকারে prebiotic সম্পূরক একটি যোগ উপাদান হয়।

মোট কার্বোহাইড্রেট নাম্বারের অধীনে ডায়াবেটিস ফাইবারের অংশ হিসাবে FOS সাধারণত খাবারের লেবেলগুলিতে তালিকাভুক্ত করা হয়। এটি কয়েকটি ব্র্যান্ডের দই, পুষ্টি বার, ডায়াবেটিস সোডাস এবং অন্যান্য পণ্য যেমন কুকুর এবং বিড়ালের খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এবং ঝুঁকিগুলি FOS <200 9> এর পাশাপাশি প্রভাব এবং ঝুঁকিগুলিও FOS ব্যবহার করে বিরূপ হতে পারে। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

পেটে ব্যথা

গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি এবং হেপাটোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, FOS কোনও ফরম্যাটের ক্ষেত্রে সীমিত সহনশীলতার সাথে নিম্নোক্ত লক্ষণগুলিকে বৃদ্ধি করতে পারে:

পেটে ফুসফুস

ক্রপ > ডায়রিয়া

• আলগা স্তন
• আইবিএসকে আরও জটিল করে তুলতে পারে
• FOS এর ক্ষেত্রেও ব্যাথাযুক্ত সিন্ড্রোম (আইবিএস) মানুষের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে এবং যাদের মধ্যে ক্ষুদ্র অন্ত্রের ব্যাক্টেরিয়াল ওভারগ্রাউথ সিনড্রোম (সিআইবিও) থাকে। কিন্তু, এই এলাকায় সীমিত গবেষণা এবং দ্বন্দ্বপূর্ণ বৈজ্ঞানিক ফলাফল আছে।
• স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

FOS এর স্বাস্থ্যগত সুবিধা থাকতে পারে যা খাবারকে মিষ্টি করার ক্ষমতা থেকে পৃথক মান প্রদান করে।

তারা prebiotic হয়

তারা হজম হয় না, কারণ, FOS কোলন (বড় অন্ত্র) থেকে ছোট অন্ত্রের মাধ্যমে অক্ষত ভ্রমণ, যেখানে তারা স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি ডায়াবেটিস ট্র্যাক্ট মধ্যে সমর্থন।

অকার্যকর ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে রক্ষা করুন

হিসাবে পাচক এবং লিভার রোগে রিপোর্ট, FOS সাহায্য করে

ক্লাস্ট্রিডিয়াম perfringens

, একটি বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়া খাদ্য বিষাক্ত সঙ্গে যুক্ত। জার্নাল অব নিউট্রিশনে একটি পশু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে FOS স্যালমোনেলার ​​বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা প্রদান করতে পারে, আরেকটি খাদ্যজনিত অসুস্থতা।

কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় পশু গবেষণার একটি সারসংক্ষেপ দেখায় যে FOS ওজন এবং কলেস্টেরল উভয় ওজন এবং কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সক্ষম, এবং এই ফলাফল মানুষের জন্য প্রাসঙ্গিক হতে পারে। অ্যানারক্যাকিনজেনিক

ভেটেরিনারি অ্যান্ড হিউম্যান টক্সিকোলজিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে, FOS ক্যান্সারের সাথে যুক্ত নয়, এবং মানুষ বা পশুদের বিষাক্ত নয়।

ফাইবারের ভাল উৎস

FOS দ্রবণীয়, ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি ভাল উৎস। জার্নাল পুষ্টিবিদদের মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, FOS কমিয়ে দেওয়া বা বাষ্প বাদ দেওয়া হয়েছে।

TakeawayTakeaway

FOS একাধিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিষয়। বর্তমানে, FOS জন্য কোন দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজ নেই। যখন বেশি বেশি ব্যবহার করা হয় না, তখন FOS এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে। যখন বেশি ব্যবহার করা হয়, তখন FOS কিছু লোকের মধ্যে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আরো গবেষণা এখনও FOS স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রয়োজন, কিন্তু বর্তমান তথ্য তার নিরাপত্তা পয়েন্ট বলে মনে হচ্ছে।