ব্র্যান্ড-ডরফি ব্যায়াম: টেকনিক, বেনিফিট, এবং ঝুঁকি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ব্রান্ড্ট-ডরফি ব্যায়ামগুলি একটি ধারাবাহিক আন্দোলন যা নির্দিষ্ট ধরণের ঘূর্ণায়নে সাহায্য করতে পারে। স্থায়ী চক্র (BPPV), যা আপনাকে আকস্মিকভাবে মনে করে যে আপনি স্পিনিং করছেন। এই ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন হয় এবং কত ঘন ঘন হতে পারে।

BPPV যখন আপনার কানের মধ্যে ছোট কলেসিয়াম কার্বোনেট স্ফটিক গঠিত হয় 'otolith অঙ্গগুলি মুক্ত হয়ে আপনার কানের অর্ধবৃত্তাকার খালের দিকে অগ্রসর হতে পারে.এই আপনার মস্তিস্কের সংমিশ্রণে আপনার শরীরের অবস্থান সম্পর্কে মিশ্র সংকেত পাঠায়, চক্কর তৈরি করে।

ব্রান্ড্ট-ডরফি ব্যায়ামগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে এবং এই স্ফটিক ভাঙ্গা, মাথা ঘোরা এবং লঘুপাতের উপসর্গগুলি উপভোগ করুন।

টেকনিকঃ ব্র্যান্ডটি-ডরফটের ব্যায়াম করার জন্য

ব্র্যান্ডটি করতে - Daroff ব্যায়াম, এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

1. একটি পালঙ্ক বা একটি বিছানা প্রান্ত উপর বসা দ্বারা শুরু।
2. আপনার বাম দিকের দিকে ঝুঁকে, আপনার মাথা ঘুরে দেখা যেমনটা আপনি করেন। এক বা দুই সেকেন্ডের মধ্যে এই উভয় আন্দোলন করতে চেষ্টা করুন আপনার মাথাটি প্রায় 45 সেকেন্ডের জন্য 45 ডিগ্রী কোণে রাখুন।
3. 30 সেকেন্ডের জন্য বসুন।
4. আপনার ডান দিকে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
5. প্রতিটি বারের মোট পাঁচটি পুনরাবৃত্তির জন্য এই চারটি বার করুন।
6. বসুন আপনি চকচকে বা হালকা নেতৃত্ব দিতে পারে, যা স্বাভাবিক। আপনি দাঁড়ানো আগে এটি পাস করার জন্য অপেক্ষা করুন

আপনি নীচের ভিডিওতেও অনুসরণ করতে পারেন:

সকালে, বিকালে এবং সন্ধ্যায় ব্রান্ড্ট-ডরফ ব্যায়ামের একটি সেট করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি সেট, তার পাঁচ পুনরাবৃত্তি সঙ্গে, প্রায় 10 মিনিট সময় নিতে হবে। ফলাফল পেতে, চকচকে একটি পর্বের থাকার পর 14 দিনের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন।

বেনিফিট এবং সাফল্যের হার ব্র্যান্ড্ট- Daroff ব্যায়াম জন্য বেনিফিট এবং সাফল্য হার

ব্রান্ড্ট-ডরফটের ব্যায়ামের কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে তারা প্রায় 80 শতাংশ অংশগ্রহণকারীদের জন্য কাজ করে। প্রায় 30 শতাংশ তাদের উপসর্গ শেষ পর্যন্ত ফিরে ছিল। এই ব্র্যান্ড্ট- Daroff পরিচালনার একটি ভাল উপায় ব্যায়াম করে তোলে, কিন্তু সবসময় চিকিত্সা না, স্কিঙ্গ লক্ষণ

ঝুঁকিগুলি ব্র্যান্ড্ট-ডারওফ ব্যায়ামের ব্যায়াম

ব্রান্ড্ট-ডরফের ব্যায়াম অতিরিক্ত কারণে মাথা ঘোরা বা লাইটহেডডাইজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের আগে না করে থাকেন। যখন আপনি প্রথমবারের জন্য তাদের করবেন, তখন অন্য কোনও ব্যক্তির কাছাকাছি থাকুন।

আপনার ডাক্তার আপনার উপর Epley বা Semont maneuvers সম্পন্ন হলে, ব্র্যান্ড্ট- Daroff ব্যায়াম চেষ্টা করার আগে কমপক্ষে দুই দিন অপেক্ষা করুন।

বনাম। অন্যান্য ব্যায়াম কিভাবে এটি অন্যান্য ব্যায়াম তুলনা?

ইপলি এবং সেমন্ট কৌশলগুলি চক্রাকার লক্ষণগুলির জন্য ব্যবহৃত দুটি অন্যান্য ব্যায়াম। ব্র্যান্ড্ট-ডরফ ব্যায়ামের ঘরে ঘন ঘন পরীক্ষা করার জন্য এটি নিরাপদ, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার নিজের উপর পরীক্ষা করার আগে সঠিকভাবে Epley এবং Semont maneuvers কীভাবে করতে হবে তা দেখানোর প্রয়োজন।আপনার ডাক্তার বাড়ীতে Epley maneuver না করার পরামর্শ দিতে পারে কারণ এটি আপনার অন্যান্য কানের স্ফটিক স্থানান্তর করতে পারে, আপনার ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে, এবং বমি করার কারণ হতে পারে।

অনেক মানুষই ব্র্যান্ড্ট-ডরফ ব্যায়াম অন্যান্য অনুরূপ ব্যায়ামের চেয়ে হোমে সঞ্চালন করা অনেক সহজ করে। তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেরুদন্ডে বা পেছনের আঘাতগুলির জন্যও নিরাপদ।

ব্রাজিল-ডরফটের কিছু লোকের জন্য অনুশীলনের চেয়ে Epley এবং Semont maneuvers একটু বেশি কার্যকর। তারা সাধারণত কম সময় নেয়। যদি আপনি এই কৌশলগুলির মধ্যে কোনওটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলছেন।

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

ব্রান্ড্ট-ডরফ ব্যায়াম আপনার নিজের চিবুকের লক্ষণকে সান্ত্বনা করার একটি নিরাপদ, কার্যকর উপায়। যদি আপনি ব্র্যান্ড্ট-ডরফ ব্যায়াম থেকে ত্রাণ পেতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তারা আপনাকে বাড়িতে দেখাতে কিভাবে অন্যান্য ব্যায়ামগুলি নিরাপদে রাখতে আপনাকে দেখানো বা অতিরিক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি দিতে পারে।