ফ্যাট ফ্লাশ পরিকল্পনা | লিভার শুদ্ধি টিপস | স্বাস্থ্যকর

পুষ্টিবিজ্ঞানী অ্যান লুইস গিট্টম্যান দ্বারা সৃষ্ট, ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যান্ট একটি কম কার্বোহাইড্রেট মধ্যে ওজন হ্রাস এবং detoxification সম্মিলন, ক্যালোরি ডায়েট। গিটমেম্যান, যিনি হোলিস্টিক পুষ্টির মধ্যে একটি পিএইচডি ডিগ্রী করেছেন, তিনি প্রিটিকিন ল্যাংভারিটি সেন্টারের কাজ করার পর খাদ্য তৈরি করেছেন, যেখানে তিনি দেখেছেন যে তার বেশীরভাগ ক্লায়েন্টদের কেন্দ্রীয় অত্যন্ত কম চর্বিযুক্ত খাবারে কম সাফল্য রয়েছে।

তিনি তার 1988 বই "বিয়ন্ড Pritikin" মধ্যে "চর্বি ফ্লাশ" ধারণা চালু। খাদ্যের পিছনে তত্ত্ব হল যে লিভার একটি "চর্বি পোড়ানো চুল্লি" এবং খাবার এবং একটি নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস সঠিক সংমিশ্রণ বিপাক বৃদ্ধি এবং শরীরকে চর্বি জমানোর জন্য কার্যকরীভাবে চর্চা করে। কিন্তু যকৃত এবং লিক্ফ্যাটিক পদ্ধতিটি যথাযথ কার্যকারিতার জন্য অনিয়মিত হওয়া আবশ্যক। ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যানের তিনটি পর্যায় রয়েছে:

• ধাপ 1: এটি এটি ডায়োটক্সের ফেজ। এটি দিনে দিনে 8 টি গ্লাস এবং একটি ক্র্যানবেরি রস এবং জল মিশ্রণের জন্য কল করে reduce জল ধারণ কমাও ক্যালোরি গ্রহণ 1, 100 থেকে 1, ২00, এবং গম ও দুগ্ধজাত নিষিদ্ধ নিষিদ্ধ।
• ধাপ 2: অব্যাহত ওজন হ্রাসের জন্য পরিকল্পিত, এই চলমান পর্যায়ে কিছুটা ক্যালরির ভাতা উত্থাপন করে এবং কিছু কার্বোহাইড্রেডকে ধীরে ধীরে খাদ্যের মধ্যে যোগ করার অনুমতি দেয়।
• ফেজ 3: "লাইফস্টাইল এটিং প্ল্যান" নামে পরিচিত, এই ফেজটি জীবনকালের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আবার, ক্যালোরি ভাতা উত্থাপন করে এবং 40 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 30 শতাংশ প্রোটিন এবং 30 শতাংশ চর্বিযুক্ত ডায়ালির অনুপাত গ্রহণ করে। সীমিত দুগ্ধ খরচ অনুমোদিত হয়।

ব্যায়াম এছাড়াও চর্বি ফ্লাশ পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রথম দুটি পর্যায়ে ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য একটি মিনি ট্রাম্পোলিনে প্রতি সপ্তাহে 5 বার এবং প্রতিদিন 100 জাম্পিং জ্যাক চালানো হয়। তৃতীয় পর্যায়ে, ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (ওজন ব্যবহার করে) যোগ করা হয়। একটি দৈনিক খাদ্য জার্নাল রাখা এছাড়াও পরিকল্পনা অংশ।

যারা ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যানটি ব্যবহার করতে চায় তাদের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা খাদ্যের অংশ।

প্রতিশ্রুতি

ফ্যাট ফ্লাশ ডায়েট যকৃতকে পরিষ্কার করার প্রতিশ্রুতি দেয়, যা তত্ত্বগতভাবে, কোমর, কাঁদ এবং উরু থেকে চর্বি এবং সেলুলিটি দূর করতে সাহায্য করবে। ডায়েট বাড়ানো শক্তি এবং বিপাক, মূঢ় স্থিতিশীলতা, এবং ভাল ঘুম, সেইসাথে "দ্রুত ওজন হ্রাস" প্রতিশ্রুতি প্রারম্ভিক দুই সপ্তাহের পর্যায়ে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর এবং একটি জীবনকাল জন্য ব্যবস্থাপনা।

প্রো এবং কনস

খাদ্য সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলিকে জোর দেয় যেমন, ক্রসফেরাসযুক্ত সবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সুস্থ তেল। ফ্যাট ফ্লাশ নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি সক্রিয় জীবনধারণকেও প্রচার করে, যা অবশ্যই একটি ভাল জিনিস এবং ওজন হ্রাস থেকে রোগ নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত - এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রচুর ইতিবাচক প্রশংসাপত্র রয়েছে যারা সফলতার বিভিন্ন ডিগ্রি অর্জন করেছে।

নিয়ন্ত্রিত সময়সূচী এবং কঠোর খাদ্য নিষেধাজ্ঞার (বিশেষ করে প্রথম দুই পর্যায়ে) কারণে, এই খাদ্যটি একটি বিরাট পরিমাণ শৃঙ্খলা নেয় এবং বজায় রাখা কঠিন।ক্যালরির ভাতা বিশেষ করে কম, বিশেষত ব্যায়াম প্রয়োজনীয়তার সাথে। খাওয়ানো কার্যত অসম্ভব, এবং এটির প্রয়োজনে ব্যয়বহুল সম্পূরক কারণে খাদ্য পরিকল্পনাটি ব্যয়বহুল।

হেলথলাইন

সর্বপ্রথম, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা খাওয়ার পরিকল্পনা থেকে দূরে সরে যাচ্ছি যা সমগ্র শ্রেণীতে খাদ্যকে বাদ দেয়। আমরা আমাদের সুস্থ জীবনে ভারসাম্য চাই, বিশেষ করে যখন এটি খাদ্য আসে যাইহোক, আমরা এই খাদ্য দ্বারা একটু বিভ্রান্ত যা স্বীকার করতে হবে। Gittleman দৃশ্যত অনেক মানুষ একটি কঠোর, কম চর্বি খাদ্য ব্যর্থ, এইজন্য তিনি একটি কঠোর, কম ক্যালোরি খাদ্য তৈরি এবং একটি তীব্র workout নিয়ামক এবং একটি দৈনিক জার্নাল নিয়োগ মধ্যে ছুড়ে ফেলে এই খাদ্যের জন্য অনুপ্রেরণা লাভ করে? আমাদের বিভ্রান্তি একপাশে, একটু সন্দেহ আছে যে যদি আপনি প্রায় অর্ধেক আপনার ক্যালোরি কাটা এবং সম্পূর্ণ 30 থেকে 45 মিনিট ব্যায়াম সপ্তাহে পাঁচ দিন, আপনি ওজন হারাতে যাচ্ছেন।

কিন্তু এটি কিছু গুরুতর আত্মশাসন গ্রহণ করতে যাচ্ছে, কারণ কম ক্যালোরিগুলি ব্যায়াম করার জন্য কম শক্তির মানে, এবং অত্যন্ত দ্রুত ওজন হ্রাস গ্যালস্টোনস, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, এবং অপুষ্টি জন্য ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, একটি কঠোর খাদ্য নেভিগেশন হারাতে যে কোন ওজন সম্ভবত চর্বি থেকে আসছে না, এবং আপনি পথ বরাবর মূল্যবান পেশী ভর হারানোর ঝুঁকি হতে পারে।

বেশিরভাগ ল্যাড লাইটের মত, ফ্ল্যাট ফ্লাশ প্ল্যানটি তার পণ্যগুলি (এবং গিট্টম্যানের বই) বিক্রি করার জন্য জটিল বিজ্ঞান ও প্রতারণামূলক যুক্তিকে তুলে ধরে এবং সত্যিই খাদ্যের মৌলিক সত্যকে ব্যাখ্যা করে না - যে কোনও ক্যাপাসিটি কম ক্যালোরি এবং বৃদ্ধি ব্যায়াম ওজন কমানোর কারণ হতে যাচ্ছে ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যানের সমালোচকরা উল্লেখ করেছেন যে কোনও বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই যে ওজন কমানোর জন্য লিভারের ফলাফল "ডিটোকসিং" বা যকৃতের ওজন কমানোর সাথে কোন সম্পর্ক নেই। বিশেষজ্ঞরাও সতর্ক করে দেন যে নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের সাথে মিলে মিশিয়ে কিছু ডায়াটারের জন্য একটি বিপজ্জনক রেসিপি হতে পারে। যে আমাদের হেলথলাইন এর নিয়মাবলী 1 নম্বর ডায়ালিং আমাদের দিকে পরিচালিত করে: আপনার খাওয়া বা ব্যায়াম নিয়মিত কোন পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

কোনও সন্দেহ নেই যে এই খাদ্যটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে কাজ করে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে "ওকে" দেয়, আপনি আপনার জীবনের কিছু ড্রিল সার্জেন্ট শৃঙ্খলা জন্য ক্ষুধার্ত হয়, এবং যদি আপনি ব্যয় কিছু অতিরিক্ত নগদ পেয়েছেন, আপনি এই এক একটি চেষ্টা দিতে পারেন কিন্তু তারপরও, আপনি ধাপ 1 এবং ২ ছেড়ে যান এবং সোজা 3 ফেজে যান। দুই সপ্তাহের জুস ফাস্ট দ্রুত সুস্থ হয় না।

আরও পড়ুন: ভলিউম্যাটিক্স ডায়েট "