প্রোস্টেট সমস্যা বা একটি অতিরিক্ত নিষ্কর্মা পুরুষের জন্য ব্যায়াম

প্রস্টেট সমস্যা এবং অতিরিক্ত রক্তচাপের লক্ষণ

প্রোস্টেট সমস্যা এবং অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) খুব ভিন্ন অবস্থার। কিন্তু পুরুষদের জন্য, উভয় ঘন ঘন এবং আকস্মিক মূত্রত্যাগ উদ্বিগ্ন হতে পারে।

যদিও এই বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে, এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে।

চিকিৎসার পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম বাথরুমের দিকে যাওয়ার আকস্মিক আকাঙ্ক্ষার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রোস্টেট সমস্যাগুলি প্রস্টেট সমস্যা সম্পর্কে আরও

প্রোস্টেট একটি আখরোট আকারের প্রায়। মূত্রাশয় থেকে প্রস্রাব বহন করে যা মূত্রনালী থেকে বেরিয়ে আসে।

পুরুষদের বয়স হিসাবে, তাদের prostets প্রায়ই বিস্তৃত। এই তাদের ইউরিথras উপর চাপ রাখে।

একটি বর্ধিত প্রস্টেটও সুষম prostatic হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) নামে পরিচিত। শর্ত প্রায়ই ঘন ঘন প্রস্রাবের আকাঙ্ক্ষায় অবদান রাখতে পারে, অথবা অনুভব করা যায় যে আপনি প্রস্রাব শেষ করার পরেও যেতে পারেন।

অপ্রতিরোধ্য ব্লাদ্ডারঅভ্যায়্টিভ মলাশয় কারণ

OAB যখন মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ যে পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ না করে। এই কি কারণে বোধগম্য যে আপনি বাথরুম প্রায়ই ব্যবহার করতে হবে

অত্যধিক তরল পান - বিশেষত ক্যাফফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং সাইট্রাস রস - আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। স্থূলতা হচ্ছে মূত্রাশয় উপর চাপও হতে পারে।

মাঝে মাঝে, ওবাকে গুরুতর স্নায়বিক অবস্থার থেকে, যেমন পারকিনসন্স রোগ বা একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস), হতে পারে।

ব্যায়াম ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারেন

মূত্রাশয়ের চারপাশে পেশী আপনার বয়স হিসাবে দুর্বল হতে পারে। এটি প্রস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসার পরেও হতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম প্রোস্টেট সমস্যা বা OAB সহ পুরুষদের জন্য সহায়ক হতে পারে। কেগেল ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণ মাধ্যাকর্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার শ্রোণী মাটির পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

হাঁটা, জগিং, সাঁতার এবং টেনিস যেমন ব্যায়াম হয় উপকারজনক। এই ও অন্যান্য অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনাকে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কেগেল কি ব্যায়াম করেন? কিগেল কি ব্যায়াম করেন?

Kegel ব্যায়াম আপনার পেলভিক তল এর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়।

প্রায়ই মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয়, বিশেষ করে প্রসবের পর। কিন্তু ডায়াবেটিস, প্রোস্টেট সার্জারি এবং ওএবি আপনার পেলভিক মেঝেতে পেশীকে দুর্বল করে দিতে পারে।

কেগেল ব্যায়াম প্রায় কোনও সময়ই করা যেতে পারে। প্লাস, তারা বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না।

তবে ব্যায়াম পাওয়ার জন্য কিছু অনুশীলন এবং মনোনিবেশ করতে পারে।

কেগেলের অনুশীলনগুলি কীভাবে করা যায় কেগেলের অনুশীলন করা যায়

প্রথমে আপনার প্যাভেল ফ্লোরের পেশীগুলি খুঁজে বের করতে হবে।এটি করতে, প্রস্রাব শুরু করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের পরে, মধ্য প্রবাহ বন্ধ করুন।

পেশীগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত কর যারা আপনার পেলভিক মেঝে পেশী হয়।

একটি খালি মাতাল সঙ্গে আপনার Kegel ব্যায়াম শুরু। আপনার হাঁটু বাঁক এবং পৃথক্ সঙ্গে মেঝে উপর মিথ্যা।

তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার স্ফুলিঙ্গের মাংসপেশি আঁকুন এবং তারপর তিন সেকেন্ডের জন্য তাদের শিথিল করুন। কয়েক বার পুনরাবৃত্তি

কেবল স্ফুলিঙ্গের মাংসপেশীতে ফোকাস করতে ভুলবেন না। খুব শীঘ্রই আপনি বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এটি করতে পারবেন।

ঐতিহ্যগত অনুশীলনগুলি প্রচলিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। হার্ট এবং পেশী স্বাস্থ্য ঘন ঘন শারীরিক কার্যকলাপ উপর নির্ভর করে।

ব্যায়াম আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং একটি সুস্থ ওজন অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। রুশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, সুস্থ ওজন বজায় রাখার ফলে প্রোস্টেট সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনে।

ব্যায়াম এছাড়াও শরীরের হরমোন ভারসাম্য সাহায্য, যা প্রোস্টেট প্রভাবিত করে। মেয়ো ক্লিনিক OAB উপসর্গ আরাম একটি সুস্থ ওজন জন্য প্রচেষ্টা

আরো সাহায্যের জন্য যদি আপনাকে সহায়তা প্রয়োজন

কেগেল ব্যায়াম করা মাস্টার হতে পারে। কী পেশীগুলিকে আলাদা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঔষধগুলিও সহায়ক হতে পারে। যদি আপনি উপসর্গ দেখাতে শুরু করেন, যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব করা urges, আপনি নিতে পারেন অন্যান্য পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা।

এই সমস্যাগুলি বিব্রতকর হতে পারে। তবে আপনার সমস্ত উপসর্গগুলি সমাধান করার জন্য যদি আপনার প্রচেষ্টা হয় তবে আপনার গুণমান উন্নত হতে পারে।