সিওপিডি জন্য ব্যায়াম: কোন কার্যকলাপ আপনার জন্য সেরা?

দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগের একটি গ্রুপ যা বায়ু প্রবাহকে ব্লক করে এবং আপনার পক্ষে শ্বাস নিতে আরও কঠিন করে তোলে.এই ফুসফুসের রোগে ইফ্ফিসাইমা, ক্রনিক ব্রংকাইটিস এবং অবাঞ্ছিত অ বিপজ্জনক হাঁপসই রয়েছে। সিওপিডি এর লক্ষণগুলি শ্বাস প্রশ্বাস, ঘন ঘন কাশি, এবং আপনি সিওপিডি ফাউন্ডেশনের মতে, এই শর্তটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আনুমানিক 24 মিলিয়ন লোককে প্রভাবিত করে।

সিওপিডি এর ঝুঁকির কারণগুলি

বেশ কয়েকটি কারণ বৃদ্ধি পায় পরিবেশগত, জীবনধারা এবং জেনেটিক্স সহ সিওপিডি উন্নয়নশীল ঝুঁকি। সিওপিডি এর ঝুঁকি বেশি হলে আপনার ধূমপান দীর্ঘ ইতিহাস থাকে। সিওপিডির 90 শতাংশ লোক ধূমপানের ইতিহাস রাখে।

নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার কর্মক্ষেত্রে ধুলো, রাসায়নিক এবং ধোঁয়াগুলির ধরনও এই ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় টি সিওপিডি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও বিকাশ করতে পারে যারা কখনোই ধূমপান করেননি বা দূষণকারীর মুখোমুখি হননি। আপনার রক্তক্ষেত্রের অ্যালফা -1 এন্টিট্র্রিপসিন প্রোটিনের অভাব থাকলে রোগটি বিকাশ হতে পারে। আপনার শরীরের এই প্রোটিন অভাব হলে, আপনার সাদা রক্ত ​​কোষ আপনার ফুসফুস আক্রমণ করতে পারে, ফুসফুসের ক্ষতি ফলে

আপনার ডাক্তার সিওপিডি নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন ধরনের পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন:

• ফুসফুসের ফাংশন পরীক্ষা
• বুক এক্স রে
• আপনার ফুসফুসের সিটি স্ক্যান

সিওপিডি ঔষধের সাথে

আপনি যদি সিওপিডি এবং আপনি ধূমপায়ী হন তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান ত্যাগ করতে সুপারিশ করতে পারেন। আপনি অপ্রয়োজনীয় ধোঁয়া এড়িয়ে চলা উচিত। উভয় ব্যবস্থা রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে।

ওষুধ

আপনি লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার শ্বাসের উন্নতিতে প্রেসক্রিপশন ঔষধ নিতে পারবেন। সিওপিডি চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ঔষধ পাওয়া যায়, যেমন মৌখিক ঔষধ, ব্রোংকোডিয়েটারস, এবং শ্বাসের কর্টিকোস্টোরিয়ডস। এই ওষুধ আপনার বায়ুয়ের চারপাশে পেশী আরাম এবং airway প্রদাহ কমাতে সাহায্য। আপনার অবস্থার তীব্রতা উপর নির্ভর করে, আপনার অ রক্তচাপ যথেষ্ট অক্সিজেন আছে নিশ্চিত করার জন্য আপনি অক্সিজেন থেরাপি প্রয়োজন হতে পারে।

ব্যায়াম কিভাবে সিওপিডি এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে

আপনার ওষুধ গ্রহণ করে সিওপিডি এর উপসর্গগুলি পরিচালনা করার একমাত্র উপায় নয়। আপনার ডাক্তার নিয়মিত কার্যকলাপ বা ব্যায়াম উত্সাহ দিতে পারে। সিওপিডি সহ কিছু লোক অনেক শারীরিক কর্মকাণ্ডে ব্যায়াম করেন বা অংশগ্রহণ করেন না কারণ তারা মনে করেন না তাদের শক্তি আছে কিন্তু ব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাস এবং অন্যান্য সিওপিডি উপসর্গের উন্নতি করতে পারে। আসলে, ব্যায়াম প্রশিক্ষণ পালমোনারি পুনর্বাসন প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কীটি শর্তের সাথে অনুশীলন করার জন্য নিরাপদ ও সঠিক উপায়গুলি শেখা যায়।

শ্বাস কষ্টের কারণে, আপনি নিজেকে উত্সাহিত এবং একটি বাসস্থল জীবনধারণের মধ্যে বসবাস করতে ভয় পাবেন। নিষ্ক্রিয়তা আপনার শ্বাস এবং ক্লান্তি কমাতে প্রদর্শিত হতে পারে, কিন্তু এটি কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং পেশী ভর মধ্যে পতন হতে পারে।যদি এটি ঘটে, তবে আপনি যখন নিজেকে উত্সাহিত করেন তখন আপনার ক্রমবর্ধমান শ্বাস প্রশ্বাসের সম্মুখীন হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার বাড়ির পরিষ্কার বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলার মতো সাধারণ কাজগুলি কাশি এবং ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। এটি আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে, স্বাধীনতা এবং বিষণ্নতা দূরীকরণের ফলে।

ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষতি বিপরীত করতে পারে না, তবে এটি আপনার শারীরিক ধৈর্য উন্নত করতে পারে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার শ্বাস নষ্ট না করে বা ক্লান্তি সৃষ্টি না করে শারীরিক কার্যকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ করতে আপনি সক্ষম হবেন।

তবে বোঝা যায় যে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য এটি সময় লাগে। এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন এবং আপনার শক্তি আছে, আপনি খুব তাড়াতাড়ি একটি তীব্র workout মধ্যে তিড়িং করা উচিত না। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতা বৃদ্ধি করুন - প্রতিটি দিন একটু বেশি করে করুন। এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন স্থাপন গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মানুষ যখন তাদের শ্বাস শোষণ করে তখন তাদের শারীরিক কর্মকাণ্ড বন্ধ করার ভুল করে। যদি আপনি নিষ্ক্রিয়তার একটি জীবন ফিরে আসেন, তবে শ্বাস প্রশ্বাসের ফিরে আসতে পারে।

সিওপিডি জন্য আদর্শ ব্যায়াম

আপনাকে একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিনের সাথে চড়তে সাহায্য করার জন্য, ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করুন যা আপনি উপভোগ করেন। সিওপিডি এর সাথে আপনি কি করতে পারেন সেফ এবং কার্যকর ওয়্যারএইটিস এরিবিক এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এই ব্যায়াম হৃদয় ও ফুসফুস জোরদার সাহায্য। বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• হাঁটা
• জগিং
• দড়ি জাম্পিং
• সাইকেলে চলা
• স্কেটিং
• নিম্ন-প্রভাব এ্যারোবিকস
• সাঁতার

আপনাকে আপনার রুটিনতে শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করা উচিত। হাতের ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড আপনার পেশী শক্তিশালী করতে পারে। আদর্শভাবে, আপনি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার 20 বা 30 মিনিটের জন্য কাজ করবেন। চালিয়ে যাওয়ার আগে যদি দুই থেকে তিন মিনিটের ব্যায়াম, স্টপ এবং বিশ্রামের সময় আপনি নিঃশ্বাস ভোগ করেন

Takeaway

ব্যায়াম পালমোনারি পুনর্বাসন এবং সিওপিডি এর উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার অসুস্থতার তীব্রতার উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তম ধরনের ব্যায়াম সম্পর্কিত অতিরিক্ত নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে।

আপনি দৈনন্দিন কার্যক্রমের সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতেও গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম করলে অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য আপনাকে অক্সিজেন ব্যবহার করতে হবে। আপনার শরীরের যথেষ্ট অক্সিজেন পায় নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার workouts সময় অক্সিজেন প্রবাহ হার বৃদ্ধি কিভাবে নির্দেশাবলী প্রস্তাব করতে পারে।