ব্যায়াম এবং হার্ট ডিজিজ পরিসংখ্যান

নিয়মিত ব্যায়াম করা হৃদরোগ প্রতিরোধে একটি মূল কৌশল। কিন্তু গল্প সেখানে শেষ হয় না। ক্রমবর্ধমান সংখ্যক পরিসংখ্যান শারীরিক কার্যকলাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএএএ) বলে যে নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ-সুস্থ অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়.এটি স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং দরিদ্র কলেস্টেরলের মাত্রা, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে, যেমন প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ডাক্তার থেকে নির্দেশিকা সহ একটি সক্রিয় জীবনধারা।

বয়স্ক, ব্যায়াম এবং হৃদরোগ

সাধারণভাবে, বয়সের সাথে মানুষের শারীরিক সক্রিয়তা কম হয়। কিন্তু আমরা বড় হয়ে গেলে, আমাদের আর নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই, কম নয়। আভা লিখেছে যে 69 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ক বা ওজন বেশি, এবং এটি n umber বৃদ্ধি বৃদ্ধি অব্যাহত।

2010 সালে, স্বাস্থ্য পরিসংখ্যানের ন্যাশানাল সেন্টার জানায় যে গত এক বছরে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালু বা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। যে 2000 এর থেকে প্রায় 10 শতাংশ বৃদ্ধি।

45 থেকে 85 বছরের বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের ডাক্তারদের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেবার সম্ভাবনা বেশি। 85 বছরের বা বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে, গত এক দশকে প্রায় দ্বিগুণ ব্যায়াম করার জন্য পরামর্শ গ্রহণকারী শতাংশ। কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ মত অবস্থার সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের আরও ব্যায়াম বলা হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ, পেশী শক্তি বৃদ্ধি, এবং সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির মাত্রা অনেক বয়সের-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ।

হৃদরোগের লোকেদের জন্য, ব্যায়াম ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে:

• হৃদরোগ থেকে মারা যাওয়া
• অস্বাভাবিক হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে
• হৃদরোগের বাইপাস সার্জারি বা এঞ্জিওপ্লাস্টি পদ্ধতির পদ্ধতিগুলি < এবং হৃদরোগ ছাড়াই মানুষের জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম এটির বিকাশের সুযোগ হ্রাস করতে পারে।

শারীরিক ফিটনেস হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়

সিডিসি রিপোর্ট করেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশীরভাগ মানুষের জন্য হৃদরোগের সংখ্যা এক নম্বর। প্রতি বছর, প্রায় 5২5,000 আমেরিকানরা তাদের প্রথম হার্ট অ্যাটাক। উপরন্তু, ইতিমধ্যে 210, 000 যারা ইতিমধ্যে একটি হৃদরোগের অভিজ্ঞতা আছে আরেকটি আছে।

সিডিসি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তাকে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ হিসেবে চিহ্নিত করে। আরোবিক এবং পেশী-শক্তিশালী উভয় কার্যকলাপের জন্য ২0 শতাংশেরও বেশি বয়স্কদের শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা দেখা যায়।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে। এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে। আহার প্রতি সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার 40 মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ প্রস্তাব করে। উপরন্তু, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অ্যারোবিক এবং গতিশীল প্রতিরোধের ব্যায়াম প্রস্তাবিত রক্তচাপ কমানোর জন্য কার্যকর বিকল্প পন্থা।

অহা এছাড়াও রিপোর্ট করেন যে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সক্রিয় ব্যক্তিরা এই অবস্থার সাথে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় অকালমৃতভাবে মারা যায়।

একটি 2013 গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, শারীরিক কার্যকলাপের উচ্চ স্তরের পুরুষের জন্য হার্ট অ্যাটাক (সিএইচডি) ঘটনাগুলির 21 শতাংশ এবং মহিলাদের মধ্যে সিএইচডি'র 29 শতাংশের হার হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে উচ্চতর ফিটনেসের মাত্রা হ'ল হৃদরোগের সাথে যুক্ত মৃত্যুর হার এবং জটিলতা সম্পর্কিত।

আপনি কি করতে পারেন

চলন্ত পেতে প্রস্তুত? একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম আরম্ভ করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ থাকে বা আপনার হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা আগে থাকে, তবে আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে পারেন যা আপনার জন্য সর্বোত্তম।

ব্যায়ামের উপকারিতা দীর্ঘস্থায়ী এবং উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।