পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর নিন্দা: এটা কি বাস্তব?

বছর ধরে, আরো বেশি নারী শুরু হয়েছে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সঙ্গে তাদের জীবন সম্পর্কে খোলার। এটি একটি তীব্র, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা প্রসবের কয়েক দিন পরে শুরু হয়।

হেডেন প্যানেট্টিয়ার এবং ব্রুক শিল্ডস মত সেলিব্রিটি পোস্টপাত্রিক বিষণ্নতা সঙ্গে সংগ্রাম সম্পর্কে জনসাধারণের জন্য খোলা আছে, নাট্য "নাশভিল" প্যানটিয়েরের চরিত্র জুলিয়েট এর মাধ্যমে তার কাহিনীটির মানসিক অসুস্থতার অংশ তৈরি করেছে।

তবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা যখন মায়েরাকে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, তখন সাম্প্রতিক গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে আরো নতুন বাবাকেও এই অবস্থার সম্মুখীন হতে হয়।

আমেরিকান মেডিক্যাল এসোসিয়েশনের জার্নাল কর্তৃক ২010 সালের মেটা-বিশ্লেষণে দেখা যায় যে 10 শতাংশ বাবাকে প্রসব-স্বাস্থ্যগত এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ভোগ করে, যা অবচেতন উপসর্গের প্রাদুর্ভাবের প্রথম ছয় মাসের মধ্যে বৃদ্ধি পায়। ইউ কে, গবেষণা con ন্যাশনাল শিশুজন্ম ট্রাস্ট দ্বারা ducted পাওয়া গেছে যে 38% নতুন বাবার তাদের সন্তান জন্মগ্রহণের পরে প্রথম কয়েক মাস তাদের মানসিক মঙ্গল সম্পর্কে চিন্তিত হয়।

যদি আপনি একটি বাচ্চা-টু-হ'তে থাকেন যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বা একটি নতুন পিতা যা শর্ত সম্পর্কে আরও জানতে চায়, আমরা একটি কারণগুলি, উপসর্গ, প্রভাব, এবং কিভাবে আপনি সাহায্য পেতে পারেন

কারন

মায়ের মতো, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা পিতামহদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় অবদান রাখে। ডাক্তাররা নিম্নলিখিতগুলি সর্বাধিক সাধারণ হিসাবে উল্লেখ করেছেন।

• দরিদ্র বা ঘুমের অভাব
• গুরুতর বিষণ্নতার অতীত ইতিহাস
• মানসিক অসুস্থতার পারিবারিক ইতিহাস
• প্রতিষ্ঠিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি
• মানসিক ও সামাজিক সমর্থনের অভাব
• মানসিক অসুস্থতার সামাজিক কলঙ্ক
• বাড়ির কাজ বাড়ানো
• সম্পর্কের সাথে অসন্তোষ
• সম্পর্ক এবং জীবনধারায় পরিবর্তন
• ক্ষতি, বিষণ্ণতা, এবং অন্যান্য তীব্র জীবনের ঘটনাগুলি
• পিতৃত্বের সাথে সামঞ্জস্যের অসুবিধা
• পারিবারিক গতিবিদ্যা পরিবর্তন
• আর্থিক চাপ এবং সমস্যা
• হরমোনের পরিবর্তন
• অন্য শিশু থাকার
• প্রসূণগত এবং জন্মোত্তর বিষণ্নতা সম্মুখীন পার্টনার

নতুন বাবা-মায়ের বয়স এবং সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থাও পিতামাতার প্রসবোত্তর বিষণ্নতাতে অবদান রাখতে পারে। ন্যাশনাল শিশুজন্ম ট্রাস্টের মতে, কম বয়সের ছোট বাবাকে এবং পিতামাতা বিষণ্নতা ও উদ্বেগের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

উপসর্গগুলি

নতুন বাবা-মায়ের জন্মোত্তর বিষণ্নতাকে ভিন্নভাবে বিবেচনা করলে, বেশিরভাগ লক্ষণই বোর্ড জুড়ে একই রকম এবং নতুন মায়ের দ্বারা অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের মিরর। পিতামাতার জন্মোত্তর বিষণ্নতার চিহ্নগুলি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত:

• হতাশাজনক বা খুব কম
• অনুভূতি অনুভব করে আপনার নতুন বাচ্চাকে যথেষ্ট না ভালবাসা অথবা আপনি একজন ভালো বাবদ নন
• আপনার সঙ্গী এবং / বা নবজাতক
• অনুভূতিহীন, লজ্জাকর, নিখুঁত, দোষী, অথবা অপর্যাপ্ত বোধ করা
• ক্লান্তি বা শক্তি হ্রাস অনুভব করা
• অস্বাভাবিক রাগ এবং উদ্বেগহীনতা
• আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেছেন তাতে আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাস
• অত্যধিক কান্না বা অনেক কান্নাকাটি করতে চান
• অনুপযুক্ত বা সামলাতে অসম্ভব বোধ করা
• ঘুমের সমস্যা বা অত্যধিক ঘুমের ঘাটতি
• ক্ষুধা হ্রাস বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করা
• নিজের বা শিশুকে ক্ষতিগ্রস্থ করার কথা ভাবুন
• অযৌক্তিক বা আড়ম্বরপূর্ণ চিন্তা , যেমন শিশুর স্বাস্থ্য বা সুখের ভয় [999] শারীরিক ব্যথা যেমন মাথাব্যাথা অথবা গর্ভস্থ শরীর
• বন্ধু ও পরিবারের কাছ থেকে প্রত্যাহার করা
• প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হওয়া
• মনোযোগ, চিন্তাভাবনা, বা সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা >
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তাগুলি ইন অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার ধীরে ধীরে
• প্রভাবসম্পাদনা
• জন্মনিয়ন্ত্রণের বিষণ্নতার কারণে তাদের বাচ্চার, অংশীদার, বয়স্ক ছেলেমেয়ে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পিতার সম্পর্কের কারণ হতে পারে।যদি যথাযথ সাহায্য এবং সহায়তা পাওয়া যায় না এবং দেওয়া হয় তবে পিতামাতা তাদের প্রিয়জনদের সাথে তাদের সম্পর্ক হারাতে পারে এবং তাদের নতুন সন্তানের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে না।

এবং বাবা তাদের বাচ্চাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা দেখিয়েছে যে জড়িত বাবারা তাদের শিশুদের মানসিক ও মানসিক সুশৃঙ্খলাকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি তাদের একাডেমিক পারফরম্যান্সকেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কিন্তু পিতামাতারা জন্মোত্তর বিষণ্নতায় বাস করে, বিপরীত সত্য হতে পারে।

পেডিয়াট্রিকসের আমেরিকান একাডেমির একটি ২014 অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়নে দেখা গেছে যে 0 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য বিষণ্নতাগত উপসর্গ বৃদ্ধি পায়। এই শিশুদের জন্য মূল বিকাশের বছর হিসাবে ব্যাপকভাবে বিবেচনা করা হয়। একাধিক গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে পিতামাতার জন্মোত্তর বিষণ্নতা এই সময়ে পিতাদের একটি সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারে, যেমন তাদের পড়তে অস্বীকার করা বা তাদের ভাষা দক্ষতা শেখানো না

যেহেতু পিতা বা মাতা-পিতামহ মিথষ্ক্রিয়া দুর্বল, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণ বাচ্চার বাচ্চারা সামাজিক, মানসিক, এবং জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বেশি, যা 3 বছর বয়সী হিসাবে শুরু হতে পারে।

অন্য, প্রায়ই পিতামাতার প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ফলে নেতিবাচক ফলাফল উল্লেখ করা হয়েছে পিতামাতার সংঘাত বৃদ্ধি, অনিরাপদ সংযুক্তি, পিতামাতার সমর্থন হ্রাস, এবং বাবা ও সন্তানের মধ্যে বিরক্তির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।

সাহায্য গ্রহণ করা

পেশাগত সাহায্য কামনা

জন্মোত্তর বিষণ্নতা একটি ভীতিজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষত একটি নতুন বাপের জন্য যা সে বুঝতে পারে না যে সে কি ঘটছে বা না জানার কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়। আপনার আবেগ এবং চিন্তা সম্পর্কে একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে কথা বলতে আপনি আপনার বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা করার কৌশল বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।

যদি আলোচনা থেরাপি কেবল কাজ না করে তবে ঔষধ বিবেচনা করুন।

কথা বলার জন্য কাউকে সন্ধান করুন

আপনি যদি কোন থেরাপিস্টের সাথে আরামদায়ক কথা বলতে না পারেন, তাহলে আপনার প্রিয়জনকে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে যাতে আপনার অনুভূতিগুলি ভিতরে ঢুকতে না পারে আপনার বিশ্বাসে কেউ আপনার উদ্বেগ, দুঃখ এবং রাগের অনুভূতি প্রকাশ করে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বাচ্চার সঙ্গে সময় কাটান

জন্মোত্তর বিষণ্নতার ফলে আপনার নতুন শিশুর সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে, সময় তাদের প্রেম এবং স্নেহ দেখানোর জন্য - তাদের সাথে খেলা করে, তাদের পরিবর্তন করে বা তাদের স্নান করে - অফসেট করতে পারে অপর্যাপ্ততা বা উদাসীনতার অনুভূতি

ক্রিয়াকলাপে ব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং আত্ম-সমৃদ্ধিকে উন্নত করতে পারে। কিন্তু আপনি একটি তীব্র ব্যায়াম রুটিন স্থাপন করতে হবে না। সপ্তাহে তিনবার তিনবার কার্ডিওথের 30 মিনিট এমনকি আপনার মঙ্গল উপর গভীর প্রভাব থাকতে পারে।

আপনি এই নিয়মটি সামাজিক কার্যক্রমগুলিতেও প্রয়োগ করতে পারেন, এটি এক ঘন্টার জন্য একটি বন্ধু সহ কফি থাকার অথবা আপনার স্ট্যাম্প সংগ্রহ শখ সংগ্রহের পরেও। আপনি আপনার শক্তি উত্সাহিত করতে পারেন যে আগ্রহের কার্যকলাপ জড়িত।

সাপোর্ট অনলাইন খুঁজুন

অনলাইনে ফোরাম এবং সমর্থন গোষ্ঠীগুলির মাধ্যমে মতানৈক্যপূর্ণ ড্যাডগুলির সাথে সংযুক্ত হন। পোস্টপার্টামমেন মত ​​সাইটগুলি কম বয়সী পিতামাতাদের সাথে সাক্ষাত করতে সাহায্য করতে পারেন যারা জন্মোত্তর বিষণ্নতা অনুভব করছেন বা এর মাধ্যমে চলে গেছেন এবং উপদেশ দিতে পারেন।

আপনি যখন আপনার চারপাশের লোকেদের আপনার প্রয়োজনগুলি শোনেন না তখন অনলাইন গ্রুপগুলিও একটি মহান সম্পদ।

সমর্থক হোন

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বাবাকে আপনার জীবনের সমর্থন এবং প্রেমের সাথে দিয়েছেন। তার বিষণ্নতা জন্য বা পিতামাতাকে দোষারোপ করা হচ্ছে না। পেশাদার সাহায্য খোঁজার জন্য এবং অন্যান্য বাবার সাথে মেলামেশা করার জন্য তাদের উত্সাহিত করুন যারা জন্মোত্তর বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তাদের আশ্বস্ত যে তারা তাদের অভিজ্ঞতা কমানোর ছাড়া ভাল পেতে পারেন দীর্ঘ পথ যেতে হবে।