A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
সুচিপত্র:
কূবলের টানেলটি কাঁধে অবস্থিত এবং হাড় ও টিস্যু মধ্যে একটি 4-মিলিমিটার পথস্রাব হয়।
এটি আলসার স্নায়ু, এক হাত ও হাতের অনুভূতি এবং আন্দোলন সরবরাহ করে এমন স্নায়ুগুলি। হাড়ের স্নায়ুটি ঘাড় থেকে কাঁধে চলে যায়, আঙ্গুলের পেছনের নিচে, কোমরের ভেতর চারপাশে এবং চতুর্থ এবং পঞ্চম আঙ্গুলের হাতে হাত দিয়ে শেষ হয়। ঘন ঘন টানেলের সংকীর্ণ খোলার কারণে, এটি পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রম বা ট্রমা দ্বারা সহজে আহত বা সংকুচিত হতে পারে।
স্নাতকোত্তর চিকিৎসা জার্নাল অনুসারে, কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম দ্বিতীয় সাধারণ প্যারিফারাল স্নায়ু চলাচলের সান্দ্র করপ্যাল সুড়ঙ্গের পাশে। এটি ব্যথা, অজ্ঞানতা, এবং পেশী সহ হাত এবং হাতের উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। অকপটতা, বিশেষত আংটি এবং পিঙ্কী আঙুলের মত উলনার স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত এলাকায়।
সংকোচনের কারনে দৈনিক অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কোষের দিকে ঝুঁকে, আপনার অস্ত্র দিয়ে ঘুমোতে বা বাহু পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন। কাঁধের ভিতর থেকে সরাসরি আঘাত, যখন আপনি আপনার মজার হাড় আঘাত, এছাড়াও ulnar স্নায়বিক ব্যথা উপসর্গ হতে পারে।
ব্যথা কমাতে কনজার্ভেটিক চিকিত্সাগুলি অ্যামো্ফরোফেন, তাপ এবং বরফ, টেকনোলজিস এবং স্ফিনটিং এবং অ্যাট্রাসাউন্ড এবং ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন মত অন্যান্য শারীরিক থেরাপির পদ্ধতিগুলি যেমন অস্টোরিওডিয়াল এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি (এনএসএআইডি) ব্যবহার করে।
হাত ও হাতের জন্য স্নায়ুর গ্লাইডিং অনুশীলনের মতো কিছু ব্যায়ামও কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত হ্রাসের ব্যথা সাহায্য করতে পারে।
স্নায়ু গ্লাইডিং ব্যায়ামের উদ্দেশ্য
উল্লার স্নায়ুর পথ বরাবর যে কোনও জায়গায় প্রদাহ বা আনুগত্য স্রোতকে সীমিত গতিশীলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং মূলত এক জায়গায় আটকে যায়।
এই ব্যায়ামগুলি উল্লার স্নায়ু প্রসারিত করতে সহায়তা করে এবং ঘনঘটা সুড়ঙ্গের মাধ্যমে আন্দোলনকে উৎসাহিত করে।
1। কনুই ফ্লেক্সিওন এবং কব্জি এক্সটেনশান
সরঞ্জামের প্রয়োজন: কেউ না
স্নায়ু লক্ষ্যযুক্ত: উলান্ন স্নায়ু
- লম্বা বসা এবং আঘাতে আঘাতে আড়ম্বরের দিকে, মেঝে.
- ফ্লেক্স আপনার হাত এবং ছাদ দিকে আপনার আঙ্গুলের টান
- আপনার হাত বাঁক এবং আপনার কাঁধের দিকে আপনার হাত আনা
- ধীরে ধীরে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2। হেড টিল
সরঞ্জামের প্রয়োজন: কেউ
স্নায়ু লক্ষ্যযুক্ত: আল্লার স্নায়ু
- দীর্ঘক্ষণ বসুন এবং আপনার কাঁধের সাথে কাঁধে সোজা এবং আর্ম স্তরের পাশে ক্ষতিগ্রস্ত আর্মকে পৌঁছান।
- সিলিংয়ের দিকে হাত বাড়িয়ে দাও
- যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার মাথাটি আপনার হাত থেকে সরিয়ে রাখুন।
- প্রসারিত করতে, আপনার আঙুল তলদেশে প্রসারিত করুন
- শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান এবং ধীরে ধীরে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন
3। শরীরের সামনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন
সরঞ্জাম প্রয়োজন: কেউ না
স্নায়ু লক্ষ্যযুক্ত: উলান্ন স্নায়ু
- দীর্ঘ বসুন এবং আপনার কাঁধ সোজা এবং হাত স্তর আপনার কাঁধের সাথে
- আপনার হাতটি আপনার কাছ থেকে দূরে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে মাটির দিকে দিকে নির্দেশ করুন
- আপনার কোমর বাঁকুন এবং আপনার কব্জি আপনার মুখের দিকে আনুন।
- ধীরে ধীরে 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন
4। A-OK
সরঞ্জামের প্রয়োজন: কেউ
স্নায়ু লক্ষ্যযুক্ত: উলান্ন স্নায়ু
- লম্বা বসা এবং পাশে পাশে আক্রান্ত হাত পর্যন্ত পৌঁছান, আপনার কাঁধের সাথে কাঁধ সোজা এবং আর্ম স্তরের সাথে।
- সিলিংয়ের দিকে হাত বাড়িয়ে দাও
- আপনার ঠোঁটটি আপনার প্রথম আঙ্গুলে "ওকে" চিহ্নের জন্য স্পর্শ করুন।
- আপনার কাঁধে বাঁকুন এবং আপনার মুখের দিকে আপনার হাত আনুন, আপনার কান এবং চোয়াল কাছাকাছি আপনার আঙ্গুলের মোড়ানো, আপনার মুখোমুখি এবং একটি মাস্ক মত আপনার চোখের উপর প্রথম আঙুল স্থাপন।
- 3 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর শুরু হওয়া অবস্থানে ফিরে যান এবং 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
সতর্কতা
একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি একটি তীব্র শুটিং ব্যথা সৃষ্টি করে, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
এই ব্যায়াম আর্ম বা হাতের একটি অস্থায়ী tingling বা অজ্ঞানতা হতে পারে। যদি এই অনুভূতি বিশ্রামের পরে স্থির থাকে তবে সহায়তা বন্ধ করুন এবং সাহায্য সন্ধান করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ঘনঘটা সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম রক্ষণশীল ব্যবস্থা দ্বারা হ্রাস করা হয় না এবং অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।
টেকয়েজ
স্নায়ু গ্লাইডিং ব্যায়াম কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোমের সাথে সংযুক্ত হ'ল হ্রাসে সাহায্য করতে পারে। দিনে একবার একবার এই ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার, অথবা সহ্য করা হিসাবে।
একটি 2008 গবেষণায় এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় স্নায়ু সংমিশ্রনের কার্যকারিতা দেখে এবং এটি দেখে যে 11 টি গবেষণাগারগুলির মধ্যে আটটি একটি ইতিবাচক উপকারিতা রিপোর্ট করেছে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও, এই সময়ে মানসম্মত অভাব এবং পরিমাণ উপলব্ধ গবেষণার কারণে কোনও চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে তার ব্যবহার সমর্থন করা হয়নি।
