যান উপর হাঁপানি ট্রিগার জোন তৈরি - এটা কি সম্ভব?

প্রথম নির্দেশাবলী আমি ছিলাম আমার হাঁপানি সম্পর্কে দেওয়া আমার ইনহেলার গ্রহণ এবং আমার ট্রিগার থেকে এড়াতে ছিল। যদি আমি এই দুইটি নিয়ম অনুসরণ করি, আমাকে বলা হয় যে আমি ভাল হব।

কিন্তু আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, অনেক ডাক্তার স্পষ্টভাবে বুঝতে পারছেন না যে কত কঠিন ট্রিগার অস্থির হতে পারে। আপনার হাঁপানি কি হতে পারে তার উপর নির্ভর করে, যে ট্রিগারগুলি সর্বত্র লুকিয়ে থাকতে পারে! কিছু হাঁপানি ট্রিগারও লুকিয়ে রাখে না - তারা অবশ্যই সর্বত্র।

আপনার ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়া তাই কঠোর হতে হবে কিন্তু "ট্রিগার-ফ্রি জোন" তৈরি করার সময় সম্ভবত অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, এক্সপোজার আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার ট্রিগার থেকে এড়ানোর জন্য প্রতিটি ধাপ এটি আপনার হাঁপানি বাড়ি থেকে দূরে।

আপনার আশেপাশের মূল্যায়ন

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে চিন্তা ছাড়া এটি করতে পারেন। কেউ সম্পর্কে স্টা আমি দ্রুত তাপমাত্রা মধ্যে কঠোর পরিবর্তন লক্ষ্য করা, যা নমনীয়তা বা নমন একটি খাড়া বৃদ্ধি বা ড্রপ সঙ্গে হাতের হাতে যান।

আপনি যদি প্রাণীদের অ্যালার্জিক হয়ে থাকেন, তবে আপনি জনগণের পোশাকের উপর কুকুর বা বিড়ালের চুলের গুপ্তচরবৃত্তি করতে পারেন এবং তাদের এড়িয়ে চলতে পারেন। অথবা, যদি আপনি একটি মৌমাছি বা ভাঁজ অ্যালার্জি স্টিং আছে, আপনি সম্ভবত আগস্ট মধ্যে ট্র্যাশ ক্যান থেকে খুব দূরে থাকার hyperaware করছি

আপনার ট্রিগার যে যাই হোক না কেন, সবসময় আপনার আশপাশ মূল্যায়ন এবং আপনার প্রবৃত্তি উপর কাজ।

প্রস্তুত থাকুন

এলার্জি এবং হাঁপানি হাতে হাতে। কখনও কখনও আপনি একটি সত্যিই ট্রিগার-মুক্ত জোন তৈরি করতে পারবেন না - কিন্তু আপনি একটি অ্যালার্জি সম্মুখীন হলে আপনি এগিয়ে সময় প্রস্তুত করতে পারেন

সর্বদা আপনার জরুরী ঔষধ আপনার সাথে বহন। আপনার ঔষধগুলি কিভাবে বা কখন ব্যবহার হবে তা নিশ্চিত না হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী তা নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি যত তাড়াতাড়ি প্রয়োজনে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি কার্যকর করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়েছেন।

আপনার কোর্সটি চার্ট করুন

যদি আপনি কিছুদিনের জন্য হাঁপানি পেয়ে থাকেন, তাহলে ট্রিগারগুলি আপনার পথে আসছে যখন আপনি একটি ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় গড়ে তুলতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইতিমধ্যেই তাদের জায়গাগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন যেগুলি আপনি তাদের পোষা প্রাণী হাঁটার সম্মুখীন হন। আপনি সম্ভবত জানেন যে ডিপার্টমেন্ট স্টোরে সমস্ত সুগন্ধি কাউন্টার রয়েছে এবং আপনার স্থানীয় শপিং সেন্টারের স্নান ও বডি ওয়ার্কসের দোকান থেকে যতটা সম্ভব থাকতে হবে। আপনি লন্ড্রি ডিটারজেন্ট aisle আঘাত যখন আপনি এমনকি একটি মুহূর্ত এর নোটিশ উপর আপনার শ্বাস রাখা সক্ষম হচ্ছে এর সহজ দক্ষতা উন্নত করেছি

আপনার জ্ঞান কাজ করতে শুরু করুন সম্ভবত আপনি যে কাউকে যেখানে আপনি হাঁটুন এবং কেনাকাটা যেখানে একটি ট্রিগার সম্মুখীন সম্ভবত সবচেয়ে যে কাউকে চেয়ে ভাল জানেন। অগ্রিম আপনার কোর্স চার্ট, তাই আপনি ট্রিগার হট স্পট ট্রিগার এড়াতে পারেন। এর অর্থ হচ্ছে পার্কগুলিতে ভ্রমণ করা যাতে কোনও কুকুরের চালনা না থাকে, অথবা আপনি কেনাকাটা করার সময় নির্দিষ্ট এলাকার আইটেমগুলি ক্রয় করার জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

একটি অব্যাহতির প্ল্যান করুন

আপনি পাবলিক ট্রানজিট চালাচ্ছেন কিনা, অফিসে কাজ করছেন বা স্কুলে যোগদান করছেন কিনা, অপ্রত্যাশিত ট্রিগারগুলিতে আসা সহজ। সর্বদা একটি অব্যাহতি পরিকল্পনা প্রস্তুত আছে যাতে আপনি যত দ্রুত সম্ভব একটি ট্রিগার থেকে দূরে পেতে পারেন।

পাবলিক ট্রানজিট এ, যেগুলি "স্যোকাই বিয়ার" বা "পারফিউম কারখানার" "কর্মক্ষেত্রে, আপনার হাঁপানি ট্রিগার সম্পর্কে আপনার বসের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি সহকর্মী একটি হাঁপানি-বন্ধুত্বপূর্ণ কাজের পরিবেশ তৈরি না করে কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা চিন্তা করুন। কেউ যদি কাজ করার জন্য একটি উদ্ভিদ নিয়ে আসে, বা এটা আঙ্গুর-সুগন্ধযুক্ত হাত লোশন দিয়ে ছেড়ে দেয় না (তবে কি এখনও একটা জিনিস?), এলাকা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন।

কাজ বা স্কুলে যখন এটি ঘটে, তখন আপনি কীভাবে মিস করা সময়টি করবেন

মুখোমুখি বিতর্কের একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি: আপনি এক পরিধান করা উচিত?

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ কিছু লোক তাদের ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য মুখোশ ব্যবহার করে, কিন্তু এখন পর্যন্ত, আমি তাদের মধ্যে একজন নই। এখন আমি সুইজারল্যান্ড একটি দীর্ঘ তিরস্কার ফ্লাইট জন্য এক পেতে বিতর্ক করছি। এটি কি কোনও হাঁপানি রোগে ভুগছে না এমন নয়?

গবেষণা আপনাকে যদি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) থাকে তবে মুখোশ পরা প্রফুল এবং কনসাল্টের প্রস্তাব দেয়। বৈজ্ঞানিক রায় শুধু পরিষ্কার কাট নয়। যদিও কিছু মাস্ক অ্যালার্জেনগুলি ফিল্টার করতে সহায়তা করে, তবে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর নোটগুলি মনে করে যে মাস্কের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস নিচ্ছে খোলা বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়ে আরও কঠিন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীদের ক্ষেত্রে প্রকৃতপক্ষে একটি মাস্কের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস আরও বেশি হতে পারে। যদি আপনি একটি মাস্ক পরা সম্পর্কে চিন্তা করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

আরেকটি সমস্যা হচ্ছে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য মুখোশগুলি আপনার মুখের উপর স্নিগ্ধভাবে মাপতে হবে। অন্যথায়, unfiltered বাতাসের ফাঁক মাধ্যমে স্লিপ করতে পারেন। একটি অসাধারণ ফিটিং মাস্ক আপনার শ্বাস জোন এলার্জিকে ফাঁদে ফেলতে পারে যেখানে আপনি তাদের আবার শ্বাস ফেলতে পারেন।

কিছু মুখোশ অন্যদের তুলনায় ভাল কাজ করে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর অকোপেশনাল সেফটি এন্ড হেলথ (এনআইওএসএইচ) প্রতারণাপত্রের নির্ধারিত মাত্রা প্রদান করে এমন মাস্কগুলি প্রত্যয়িত করে। সবচেয়ে সাধারণ N95 মাস্ক, যা বায়ু থেকে 95 শতাংশ কণা ফিল্টার করে, যখন আপনার মুখ সঠিকভাবে লাগানো হয়। সাধারণ অস্ত্রোপচার মাস্ক প্রত্যয়িত নয়, তাই আপনি নিশ্চিত করতে পারেন না যে তারা কতটা সুরক্ষা দেয়।

এখানে বিভিন্ন ট্রিগারগুলিতে একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং কোন মাস্ক কিছু সুরক্ষা প্রদান করতে পারে:

প্রাণী এলার্জি

পশু এলার্জির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য আপনার N95 মাস্কের প্রয়োজন, যেমন ভঙ্গুর, ল্যাবরেটরি ইনস্টিটিউটের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী জন্তু জার্নাল। অস্ত্রোপচার মাস্ক এটি কাটা হবে না, এবং প্রায়ই N95 মুখোশ তুলনায় আরো gapping অনুমতি দেয়।

বায়ু দূষণ, ধূলিকণা, এবং ছাঁচ

আপনি যদি বায়ু দূষণ প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছেন তাহলে N95 মাস্কটিও নির্বাচন করতে হবে, কারণ এটি 2 হিসাবে ছোট হিসাবে কণাগত বস্তুটি ফিল্টার করতে পারে। 5 মাইক্রন এটা গুরুত্বপূর্ণ, যেগুলি ক্ষুদ্র কণার ফুসফুসে গভীরভাবে শ্বাসকষ্ট হতে পারে, বিশেষতঃ হাঁপানি রোগীদের জন্য। N95 মাস্ক ধুলো এবং ছাঁচ দিয়ে পরিবেশে একটি ভাল পছন্দ। গ্যাপিং সমস্যাটির কারণে অস্ত্রোপচার মাস্কগুলি অনেক সুরক্ষা প্রদান করে না।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং সংক্রমণ

কিছু অস্ত্রোপচার মাস্ক ফ্লু থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। একটি ছোট বিচারে, অস্ত্রোপচার মাস্ক নার্সদের N95 মাস্ক হিসাবে প্রায় প্রায় সঙ্গে ফ্লু থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, মনে রাখবেন অস্ত্রোপচার মাস্ক NIOSH দ্বারা প্রত্যয়িত নয়, তাই কোনও মাস্কের গুণমান জানতে অসুবিধা হয়। এক গবেষণায় ব্যাক্টেরিয়া ছড়ানোর জন্য বিভিন্ন মাস্কের দক্ষতা 13 থেকে 98 শতাংশ পর্যন্ত বিস্তৃত।

ঠান্ডা আবহাওয়া

আমার জন্য, ঠান্ডা বাতাস একটি ট্রিগার, এবং আমি আমার শ্বাস সাহায্য একটি আলাদা ধরণের মাস্ক পরিধান। আমি কানাডায় উইনিপেগতে বাস করছি - তাই আমি ঠান্ডা বাতাসে অনেক কিছু নিয়েছি! আমি শীতকালীন ক্রীড়া ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিজাইন করেছি এমন একটি মাস্ক যা বাতাসে উষ্ণ করার আগে আমি তা সন্নিবেশ করিয়েছি। যদিও মাস্কটি কিছুটা ক্ষতিকারক দেখায়, এটি আরও আরামদায়ক এবং আমার মুখের চারপাশে একটি স্কার্ফ বাঁধার চেয়ে আরও ভালভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে।

গ্রহণ করা

আমি জানি যে আমার ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়া সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ - কিন্তু এটি সহজ করে তোলে না। ট্রিগার-মুক্ত জোনের তৈরি করা সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। এটি আপনার আশেপাশের মূল্যায়ন শুরু করে এবং সম্ভাব্য ঝুঁকির জন্য প্রস্তুত থাকায়। সময়ের সাথে সাথে, যতো সম্ভব যতটুকু সম্ভব triggers এড়ানোর জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিকল্পনা শিখতে পারেন। এবং যখনই কোন অপ্রত্যাশিত ট্রিগার কোনও জায়গা থেকে পপ আপ হয় তখন আপনার সর্বদা একটি অব্যাহতির পরিকল্পনা থাকা প্রয়োজন। যদি আপনি মনে করেন যে একটি মুখোশ আপনাকে ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তখন ট্রিগার ট্রিগার তৈরি করতে আপনি কি করবেন? মন্তব্য আপনার কৌশল শেয়ার করুন!

কেরির ম্যাককে একটি লেখক, সংক্ষেপে স্ব-উত্সাহী এবং এডিএইচডি এবং হাঁপানি দিয়ে ইপ্যাট্যান্ট। অ্যালবার্টা এর পালমোনারি রিসার্চ গ্রুপের রোগীর তদন্তকারী হিসাবে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) গবেষণায় জড়িত কানাডিয়ান সেভ অ্যাভমা নেটওয়ার্ক রোগীর গ্রুপ লিড, এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কানাডায় হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কানাডায় হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পলস মেন্টর্পমেন্ট প্রোগ্রামের শিশুদের জন্য একটি সহকারী পরামর্শক। তিনি ম্যানিটোবা গোলেবল দলকে মানিটোবা অন্ধ ক্রীড়া এবং বিশেষ অলিম্পিক মনিটোবা সহ তরুণ ক্রীড়াবিদদের কোচ তিনি এয়ারপ্লেন, ভ্রমণ, লিখন, cupcakes, নোটবুক, এবং টি-শার্ট পছন্দ করেন। তিনি ব্লগ KerriOnThePrairies এ। com এবং টুইটারে হয়।

এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।