ত্যাগের খরচ: আপনার স্বাস্থ্যের মূল্য কি?

আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু আপনি জানেন যে আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হবে। দুর্ভাগ্যবশত, ধূমপান ত্যাগ করার অনেক জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মত মনে হয়, যেমন নিকোটিন গোমা এবং প্রেসক্রিপশন ঔষধের দামের সঙ্গে আসা।

নিউ ইয়র্ক টাইমস দ্বারা উল্লিখিত বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নির্দিষ্ট ধূমপান বন্ধের খরচগুলি অতিরিক্ত মনোবৈজ্ঞানিক বাধা তৈরি করতে পারে যা মানুষকে ত্যাগ থেকে নিরুৎসাহিত করে। এবং লস এঞ্জেলেস টাইমস এ প্রকাশিত গবেষণার মতে, মাসিক $ 25 এবং $ 150 এর মধ্যে সাধারণ প্রত্যাহার খরচ চলতে পারে।

যদিও এই উচ্চ শব্দ, ধূমপান সংক্রান্ত খরচ - উভয় আর্থিক এবং অন্যথায় - অনেক বেশী মাউন্ট করতে পারেন সিগারেটের মূল্যের আনুমানিক মূল্য $ 2, 000 এবং $ 3,000 এক বছরের মধ্যে। ধূমপান সম্পর্কিত পরোক্ষ খরচ, যেমন গাড়ি এবং কাপড়ের জন্য অতিরিক্ত পরিস্কার খরচ, এই ট্যাবে যথেষ্ট পরিমাণে যোগ করতে পারে

ধূমপানের সবচেয়ে বড় খরচ অবশ্যই, স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত। বাড়তি স্বাস্থ্য বীমা প্রিমিয়ামের কারণে উচ্চতর স্বাস্থ্য খরচ এক ধূমপায়ীদের আরো অর্থ প্রদান করে। ধূমপায়ীদেরও এমন খরচ রয়েছে যা সহজেই পরিমাপ করা যায় না, যেমন তাদের জীবনযাত্রার মানদণ্ড এবং দীর্ঘমেয়াদি দ্বন্দ্ব।

আপনার বাড়ির কাজ করুন
ধূমপান ত্যাগ করার সাথে সংশ্লিষ্ট খরচগুলি আসে, আপনার গবেষণা করা এবং আপনার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত শুধুমাত্র মূল্য ট্যাগের চেয়ে আরও বেশি কিছু বিবেচনা করা উচিত - আপনার কোনও পদ্ধতিতে আপনার পক্ষে কাজ করা সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বিবেচনা করা উচিত। ধূমপান নিষ্ক্রিয় করার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় অর্থ বিনিয়োগ করার জন্য এটি কেবলমাত্র সহায়ক, যদি আপনি এমন একটি পদ্ধতি বেছে নেন যা আপনাকে ভাল কাজের জন্য ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে।

• ধূমপান বন্ধের সাহায্য নিকোটিন প্যাচ, গম, লজেন্স, অনুনাসিক স্প্রে এবং ইনহেলার সাধারণত প্রতি মাসে $ 30 এবং $ 100 এর মধ্যে ব্যয় হয়। স্প্রে এবং ইনহেলারগুলি একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন
• প্রেসক্রিপশন ঔষধ নিউইয়র্ক টাইমস রিপোর্ট করে যে সাধারণ ধূমপান বন্ধের ওষুধ প্রতি মাসে $ 70 এবং $ 200 এর মধ্যে খরচ করতে পারে। কিছু জেনেরিক ফর্ম পাওয়া যায়, যা খরচ কম রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
• সাপোর্ট গ্রুপ মূল্য পরামর্শ এবং সমর্থন গোষ্ঠীগুলির জন্য পরিবর্তিত হয়, তবে এই পরিষেবাগুলি সাধারণত অপেক্ষাকৃত কম খরচে পাওয়া যায়। আপনার ডাক্তার এই ধরনের গোষ্ঠীগুলির একটি রেফারেল করতে সাহায্য করতে পারেন, যা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে অধিবেশন ভিত্তিক ফোন পরামর্শ সহ।

বিনামূল্যে রিসোর্স সন্ধান করুন
ধূমপান ত্যাগ করার আপনার প্রচেষ্টায় রক্ষা করার অনেক উপায় রয়েছে:

• আপনার স্বাস্থ্যবিধি পরীক্ষা করুন। আপনার প্ল্যানের উপর নির্ভর করে, আপনি মনে করতে পারেন যে নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্য যেমন - প্যাচ, ইনহেলার এবং স্প্রে - আচ্ছাদিত।
• নমুনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন আপনার ডাক্তার আপনাকে ধূমপান বন্ধের সাহায্য ও প্রেসক্রিপশনের ওষুধের নমুনা সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে।
• ওয়েবসাইট চেক করুন স্বাস্থ্য এবং মানব পরিষেবা বিভাগের বিভিন্ন পেশাগত এবং সরকারী সংস্থাগুলি, ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনাকে বিনামূল্যে সম্পদ প্রদান করে। কিছু অনলাইন সাইটও প্রেসক্রিপশনের ওষুধের জন্য কুপন অফার করে।

বড় ছবি
আপনার সময় এবং অর্থটি একটি সমুহ পদ্ধতির পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য ট্র্যাক রাখতে হবে। আপনি যদি আপনার মানিব্যাগটি পাতলা হয়ে উঠতে শুরু করেন, ধূমপানের উচ্চ খরচ মনে রাখবেন। নিউইয়র্ক টাইমস রিপোর্ট করে যে আপনি প্যাক-টু-ডে অভ্যাসের জন্য দুই বছর ধরে 6000 ডলার পর্যন্ত ব্যয় করতে পারেন - এবং এর মধ্যে ধূমপান সংক্রান্ত অতিরিক্ত স্বাস্থ্য খরচ অন্তর্ভুক্ত নেই। সর্বদা মনে রাখবেন যে সিগারেটের খরচ - আপনার অর্থ এবং আপনার স্বাস্থ্য - ছেড়ে যাওয়ার খরচ তুলনায় অনেক বেশি।