সিওওপিডি এবং চিন্তাধারা: ঔষধ, শ্বাস ও কাউন্সেলিং

সিওপিডি সহ অনেক লোকের বিভিন্ন কারণের জন্য উদ্বেগ রয়েছে। যখন আপনার শ্বাস কষ্ট হয়, তখন আপনার মস্তিস্কটি আপনাকে সতর্ক করার জন্য অ্যালার্মটি বন্ধ করে দেয় যে কিছু ভুলঃ এটি উদ্বেগ বা প্যানিক সেট করতে পারে।

যখন আপনি একটি প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগ সম্পর্কে ভাবছেন তখনও অনুভূতি অনুভব করতে পারে। আপনি খুব সহজেই শ্বাস নিতে পারেন এমন একটি পর্বের সম্মুখীন হতে পারেন। সিওপিডি চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধগুলি ট্রিগার করতে পারে উদ্বিগ্নতা অনুভূতি।

শ্বাস-প্রশ্বাস-উদ্বেগ চক্র

উদ্বেগ এবং সিওপিডি প্রায়ই শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি চক্র তৈরি করে। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতিগুলি প্যানিক সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে আরো উদ্বিগ্ন করতে পারে এবং এটি শ্বাস নিতেও কঠিন করতে পারে। যদি আপনি এই শ্বাস-প্রশ্বাস-উদ্বেগ-শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের মধ্যে ধরা পড়েন, তাহলে আপনার হার্ডডিস্কে একটি কঠিন সময় থাকতে পারে সিওপিডি এর উপসর্গগুলি থেকে উদ্বেগগুলির উপসর্গগুলি দমন করা।

আরও পড়ুন: সিওপিডি উপসর্গগুলি "

দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে আপনার কিছু উদ্বেগ থাকলে ভাল জিনিস হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য পরামর্শ দিতে পারে, মনোযোগ দিন আপনার লক্ষণগুলি জানতে এবং জানতে হবে যখন আপনি চিকিত্সার দিকে নজর দিবেন কিন্তু খুব বেশি উদ্বেগ আপনার জীবনের গুণগত মানকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি ডাক্তার বা হাসপাতালে যেতে পারেন। উপভোগ্য সামাজিক এবং অবসরমূলক কার্যকলাপ যা শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করতে পারে যেমন কুকুর বা বাগানে হাঁটা যায়।

উদ্বেগ মোকাবেলা করা

যাদের সিওপিডি নেই তাদের মাঝে কখনো বিরোধী- ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম) বা অ্যালপিরাজোলাম (জ্যান্যাক্স) হিসাবে উদ্বেগযুক্ত ঔষধ। তবে, এই ওষুধগুলি হ্রাসপ্রাপ্ত শ্বাসের কারণ হতে পারে, যা সিওপিডি আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আপনি যে অন্যান্য ঔষধ ব্যবহার করেন সেগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এই ঔষধগুলি নির্ভরশীলতা হতে পারে এবং পাশাপাশি আসক্তি সমস্যা।

আপনি একটি অ-আসক্তিবিরোধী অ্যান্টি-উদ্বেগ ঔষধের সাথে ত্রাণ পেতে পারেন যা int না শ্বাসের সাথে জড়িয়ে পড়ে, যেমন বাস্পরোন (বুসপার)। কিছু অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টস, যেমন সারট্রালিন (জোলফট), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল) এবং সিটিওপ্রিম (সিলেসা), এছাড়াও উদ্বেগ কমিয়ে দেয়। আপনার ডাক্তার কি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

দুশ্চিন্তা কমানোর অন্য পদ্ধতিগুলি দ্বারা এটি মিশ্রন করে আপনি ঔষধের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি আপনাকে ফুসফুস পুনর্বাসন প্রোগ্রামে পাঠাতে পারেন। এই প্রোগ্রামগুলি সিওপিডি সম্পর্কে শিক্ষা প্রদান করে এবং আপনার উদ্বেগ মোকাবেলায় কৌশলগুলি উপনীত করে। ফুসফুস পুনর্বাসনে আপনি যা শিখছেন সেগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো কিভাবে আরও কার্যকরভাবে শ্বাস ফেলা হয়।

শ্বাসের পুনর্বিন্যস্তকরণ

শ্বাসযন্ত্রের কৌশলগুলি, যেমন ঠোঁটের নিঃশ্বাসের সাহায্যে আপনি সাহায্য করতে পারেন:

• শ্বাস থেকে কাজটি গ্রহণ করুন
• আপনার শ্বাস বন্ধ করে ধীরে ধীরে করুন
• বায়ু আরও দীর্ঘস্থায়ী রাখুন
• শিখুন কিভাবে শিথিল করতে

ঠোঁটে শ্বাস ফেলার জন্য, আপনার উপরের শরীরকে শিথিল করুন এবং আপনার নাকের মাধ্যমে ধীরে ধীরে দুটি সংখ্যা গণনা করুন।তারপর আপনার ঠোঁট কাটা হিসাবে যদি আপনি whistle যাচ্ছে এবং আপনার মুখের মাধ্যমে ধীরে ধীরে আউট চার নম্বর গণনা।

কাউন্সেলিং এবং থেরাপি

সিওপিডি সহ অনেক লোক মনে করেন যে উদ্বেগ হ্রাসে ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং কার্যকর। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি সাধারণ থেরাপি যা শিথিলকরণ কৌশল এবং শ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে উদ্বেগ উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করে। <সিএমএইচসিআর / সিএমডি / সিএমডি / সিএইচডি একই স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য অন্যদের সাথে থাকার ফলে আপনাকে কমই অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রহণ করুন

সিওপিডি নিজের উপর যথেষ্ট তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে। এটি উপরে উদ্বেগ সঙ্গে ডিল করা জিনিষ জটিল হতে পারে, কিন্তু আপনি চিকিত্সা বিকল্প আছে যদি আপনি উদ্বিগ্নতার উপসর্গগুলি দেখাতে শুরু করেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং একটি চিকিত্সা খুঁজে বের করুন।

প্যানিক আক্রমণ: প্রশ্ন ও উত্তর

প্রশ্নঃ

প্যানিক আক্রমণ এবং সিওপিডি এর মধ্যে সম্পর্ক কী?

এ:

আপনার সিওপিডি যখন থাকে, তখন একটি প্যানিক আক্রমণ আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলির একটি বিস্তারণের অনুরূপ অনুভব করতে পারে। আপনি হঠাৎ আপনার হৃদয় দৌড় অনুভব করতে পারেন এবং আপনার শ্বাসের কঠিন হয়ে উঠছে। আপনি অস্থিরতা এবং চিৎকার করতে পারেন, বা আপনার বুকে আঁট আঁটসাঁট পোশাক মনে হতে পারে। তবে, একটি প্যানিক আক্রমণ নিজের উপর বন্ধ করতে পারেন। কিভাবে আপনার প্যানিক আক্রমণ মোকাবেলা করার পরিকল্পনা আছে, আপনি আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারে এবং জরুরি রুমে একটি অপ্রয়োজনীয় ট্রিপ এড়াতে পারে

• একটি টাস্ক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে distraction ব্যবহার করুন উদাহরণস্বরূপ: আপনার মুষ্টিগুলি খুলুন এবং বন্ধ করুন, 50 গণনা করুন বা বর্ণানুক্রমিক শব্দটি আপনার মনকে কিভাবে আপনার অনুভূতির চেয়ে অন্য কিছুকে ফোকাস করতে বাধ্য করবে।

• পিম্প লিপি শ্বাস বা অন্যান্য শ্বাসের ব্যায়াম আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। মেডিটেশন বা গাওয়া ভাল হিসাবে দরকারী হতে পারে।
• ইতিবাচক চিত্রাবলী: একটি স্থান আপনি বরং একটি সৈকত, একটি খোলা মরুভূমি, অথবা একটি পর্বত স্ট্রিম মত হবে। নিজেকে নিজেকে সেখানে কল্পনা করা চেষ্টা করুন, শান্তিপূর্ণ এবং শ্বাস সহজ।
• অ্যালকোহল বা ক্যাফিন পান করবেন না, অথবা প্যানিক আক্রমণের সময় ধূমপান করবেন না। এটি আপনার উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। ইনহেলারগুলি সুপারিশ করা হয় না।
• পেশাগত সহায়তা পান - আপনার পরামর্শ এবং প্যানিক পরিচালনার জন্য একজন কাউন্সিলর আপনাকে অন্যান্য সরঞ্জামগুলি শিক্ষা দিতে পারে
জুডিথ মারসিিন, MD পরিবারের পারিবারিক মেডিসিন আমাদের ডাক্তারদের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।