সাধারণ কোল্ড ঝুঁকি ফ্যাক্টর

সাধারণ ঠান্ডা

অনেক লোকের কথা বলা হয়েছে শিশু হিসাবে, ভেজা চুল ঠান্ডা হতে পারে না.হঠাৎ ঠান্ডা তাপমাত্রা ছাড়া একটি টুপি বা earmuffs ধাপে ধাপে করতে পারেন.কথা Colds আসলে হয় ঠান্ডা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট। 200 এর বেশি ভাইরাস সাধারণ ঠান্ডা হতে পারে।

কিছু ঝুঁকি কারণের বৃদ্ধি করতে পারেন ঠান্ডা ভাইরাস সংক্রামিত হওয়ার এবং অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আপনার মধ্যে রয়েছে:

• ঋতু
• বয়স
• ঘুমের অভাব
• চাপ
• ধূমপান

কিছু ঝুঁকি বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হলেও অন্যরা পরিচালিত হতে পারে। ঠান্ডা লাগানোর সম্ভাবনাগুলি কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন এবং অন্যদের দিকে এটি পাস করুন।

ঋতু ঋতুগুলি ভূমিকা পালন করে

ঠান্ডা ভাইরাস ঠান্ডা আবহাওয়াতে বেশি সাধারণ মাস, যেমন গ্রীষ্ম এবং শীতকালে, এবং বৃষ্টির ঋতু। এই সমুদ্রের সময় অন, আপনি বাড়ির ভিতরে অনেক সময় ব্যয় সম্ভবত। এটি আপনাকে ঠান্ডা ভাইরাসটি ধরার ঝুঁকি বাড়াতে এবং অন্যদের কাছে এটির পাশাপাশি অন্য মানুষের সাথে আরও নিকটবর্তী করে দেয়। অসুস্থ বা অন্যদের অসুস্থ তৈরীর আপনার ঝুঁকি কম, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন। নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া। আপনার মুখের ও নাকের উপর আচ্ছাদন যখন আপনি কাশি বা ছিঁটান, একটি টিস্যু ব্যবহার করে অথবা আপনার কাঁধের ক্রু ব্যবহার করুন।

কিছু কিছু জলবায়ু এবং ঋতুগত অবস্থার ঠান্ডা লক্ষণগুলিও খারাপ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক বায়ু আপনার নাক এবং গলা শ্লেষ্মা ঝিল্লী শুকিয়ে যেতে পারে। এটি একটি ফালি নাক এবং গলা গলা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার হোম বা অফিসের বায়ুতে আর্দ্রতা যুক্ত করার জন্য একটি হিমিডিফাইড ব্যবহার করুন। প্রতিদিন ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, এবং উত্তেজকতা এড়ানোর জন্য নিয়মিতভাবে পানি পরিবর্তন করুন এবং মেশিনটি পরিষ্কার করুন।

এজেজ একটি ফ্যাক্টর

6 বছরের কম বয়সের শিশুরা সাধারণ ঠাণ্ডা জমতে পারে। যেহেতু তাদের ইমিউন সিস্টেমগুলি এখনও অনেকগুলি ভাইরাস বা উন্নত প্রতিরোধের সাথে মিলিত হয়নি। তরুণ বাচ্চারা অন্য বাচ্চাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করতে আসে যারা ভাইরাস বহন করতে পারে। তারা নিয়মিতভাবে তাদের হাত ধুয়ে ফেলতে পারে, অথবা যখন তাদের কাশি বা ছিটকে পড়ে তখন তাদের মুখ ও নাকে ঢেকে রাখে। ফলস্বরূপ, ঠান্ডা ভাইরাস শিশুদের মধ্যে খুব সহজেই ছড়িয়ে পড়ে।

আপনার সন্তানের অসুস্থতা বা ঠান্ডা ভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম করার জন্য, তাদেরকে শিখিয়ে দিন:

• সাবান ও জল দিয়ে নিয়মিত হাত ধৌত করুন
• খাবার, পানীয়, খাবারের খাবার এবং অন্যান্য মানুষের সাথে ঠোঁটের মালামাল ভাগাভাগি না করে
• ঘুমের ঘুমের লক্ষণ

ঘুমের ঘুম নিঃশব্দে আপনার ইমিউন সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক আত্মরক্ষা পদ্ধতি.

অপেক্ষাকৃত ঘুম স্বাভাবিক ঠাণ্ডাথার সাথে সাথে অন্যান্য রোগগুলি ধরার সম্ভাবনাগুলি বাড়ায়।আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, সর্বাধিক বয়স্কদের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘন্টা ভাল মানের ঘুম প্রয়োজন।কিশোরীদের নয় থেকে 10 ঘন্টা সময় লাগে, তবে স্কুল-বয়সীদের শিশুদের 10 বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। শুভ রাত্রি বিশ্রামের জন্য, নিম্নলিখিত ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলি অনুশীলন করুন:

নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলুন

• সুস্থ সূর্যমুখী রুটিন বিকাশ
• আপনার শয়নকক্ষটি শীতল, অন্ধকার এবং আরামদায়ক রাখুন
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন, এবং শয়নকালের কাছাকাছি প্রদীপ্ত পর্দা
• স্ট্রেসপোজনিকাল স্ট্রেস

কার্নেগী মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা মস্তিষ্কের মানসিক চাপকেও ঠান্ডা করার ঝুঁকি বাড়াতে বলে মনে করেন। তারা এটি স্ট্রেস হরমোন করটিসল কাজ করে কিভাবে প্রভাবিত প্রস্তাব। হরমোন আপনার শরীরের মধ্যে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন কোরিটিসোল ঠান্ডা ভাইরাসে আপনার শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে সংক্ষেপে কমিয়ে দিতে পারে। এই আপনি উপসর্গ বিকাশ হতে পারে।

চাপ কমানো সাহায্য করার জন্য:

সনাক্তকরণ এবং আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন

• শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন গভীর শ্বাস, তাই চো, যোগ, বা ধ্যান
• আপনার যত্নশীল লোকেদের সাথে সময় কাটান যখন আপনার এটি প্রয়োজন
• একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং যথেষ্ট ঘুম পেতে
• ধূমপান এবং দ্বিতীয় ধোঁয়া ধোঁয়া

ধূমপান আপনার ইমিউন সিস্টেম ব্যাহত করে। এই ঠান্ডা এবং অন্যান্য ভাইরাস ধরা আপনার ঝুঁকি বাড়ে। তামাকের ধোঁয়াজনিত ঝুঁকিগুলি আপনাকে বিষাক্ত রসায়নে প্রকাশ করে যা আপনার গলাটি আঠা জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণগুলো খারাপ হতে পারে।

সেকেন্ডহেড ধোঁয়াতে ইনহেলিংয়ের ফলে ঠান্ডা লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। শিশু এবং অন্যান্য যারা বাড়িতে ধূমপান বাস যেখানে অন্যদের যাও শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা যেমন ব্রংকাইটিস এবং নিউমোনিয়া হিসাবে গুরুতর শ্বাস প্রশ্বাসের অবস্থা বিকাশ সম্ভবত। এই অবস্থার সাধারণ ঠান্ডা থেকে বিকশিত হতে পারে।

আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে পদত্যাগ করতে পদক্ষেপ নিন আপনার ডাক্তার ধূমপান বন্ধের সরঞ্জাম এবং প্রোগ্রাম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তারা প্রেসক্রিপশন ঔষধ, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির, কাউন্সেলিং, বা অন্যান্য কৌশলগুলি আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রহণযোগ্য takeaway

বেশ কয়েকটি কারণ সাধারণ ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং অন্যদের উপর এটি পাস করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করতে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে নিতে পারেন। ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন, পর্যাপ্ত ঘুমাতে এবং স্ট্রেস কমানোর জন্য পদক্ষেপ নিন। ধূমপান বা দ্বিতীয় ধাপে ধোঁয়াতে শ্বাস ফেলুন এড়িয়ে চলুন আপনি যদি অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে স্কুল বা কাজ বন্ধ করুন। আপনার শরীরের সময় নিরাময় এবং অন্যান্য মানুষের উপর ভাইরাস ক্ষণস্থায়ী এড়ানোর সময় দিন।