কেমোথেরাপি আত্ম মূল্যায়ন: আপনি কতটা উপকার করছেন?

ক্যান্সারের চিকিত্সা আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন আনবে। এই পরিবর্তন উভয় শারীরিক এবং মানসিক হতে পারে। প্রায়ই, চিকিত্সার শারীরিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উপর অনেক জোর আছে কিন্তু মনে রাখবেন গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার উভয় মানসিক এবং মানসিক প্রভাব হতে পারে। চিকিত্সা সময়কালে এবং পরে এটি উদ্বিগ্ন, দু: খিত, এবং ভয় বোধ এটি স্বাভাবিক। কখনও কখনও এই অনুভূতি গুরুতর এবং অপ্রতিরোধ্য, যা মানসিক কষ্ট এবং / অথবা বিষণ্নতার একটি চিহ্ন হতে পারে।

আপনার আবেগগত স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন এবং বোঝার জন্য আপনাকে আপনার প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করতে, স্ব-যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আপনি যে সহায়তা প্রয়োজন তার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন। এই সবগুলি আপনাকে এই কঠিন সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে।

একটি দুর্ভিক্ষ মূল্যায়ন গ্রহণ

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ একটি আত্ম মূল্যায়ন হয়। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি (এসিএস) এবং ন্যাশনাল কম্পিভেনশিয়াল ক্যান্সার নেটওয়ার্ক (এন সি সি এন) একটি সংকট মূল্যায়ন সরঞ্জাম প্রদান করে। এই সরঞ্জামগুলির মাত্রা এবং দুর্দশার ক্ষেত্র চিহ্নিতকরণে খুব সহায়ক এবং আপনাকে কখন ও কোথায় সাহায্য পেতে হবে তা নির্ধারণে সহায়তা করে।

যদি আপনার যন্ত্রণা উচ্চ হয়, তাহলে কাউন্সেলর বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার ওকোলোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। অন্য কেমোথেরাপি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মতই, মর্মপীড়া একটি উপসর্গ হতে পারে, এবং চিকিত্সা করা উচিত।

আপনি কীভাবে কুপন করছেন তা নির্ধারণ

আপনি কিভাবে মোকাবেলা করছেন তা নিয়ে ভাবছেন এবং খারাপ সময়ে এমনকি ভালের সন্ধান পেতে পারেন বা খারাপ চিন্তা করার পরিবর্তে আশা করতে চেষ্টা করছেন। সুস্থতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনার শক্তি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য আপনি এখন কি করতে পারেন।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির (এসিএস) রোগীদের জন্য চেকলিস্ট তালিকাকে আপনি একটি সুস্থ ও সহায়ক উপায়ে মোকাবেলা করছেন কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারেন। এটি ক্যান্সারের চ্যালেঞ্জগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং অন্যদের এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা কিভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করার জন্য এটি কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে।

মাধ্যমে পৌঁছানো

প্রতিটি ক্যান্সার রোগী সময়ে দরিদ্র বা বিষণ্ণ বোধ করতে যাচ্ছে চিকিত্সা চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে এই টিপসটি মনে রাখা:

• যতটা সম্ভব আপনি শিখতে পারেন । কি আশা করবেন তা জানার জন্য আপনাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে অজানা শত্রুদের ভয় থেকে মুক্তি দিতে পারে।
• প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন আপনার অনকোলজিস্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা যখন আপনাকে কিছু বুঝতে না পারে বা আপনার আরো তথ্য জানতে চান তখন তা জানুক।
• ইতিবাচক উপর ফোকাস । সনাক্ত করুন এবং আপনার পরিস্থিতি কোন ইতিবাচক দিক উপর নিবদ্ধ থাকুন। আশা রাখুন এবং যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য আপনি এখন কি করতে পারেন তা ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
• একটি আনন্দের তালিকা তৈরি করুন যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে তোলার জন্য অথবা আপনি যা কৃতজ্ঞ হচ্ছেন তা লিখে আপনার পরিস্থিতি আলোকিত করতে সহায়তা করতে পারেন।
• আপনার সহায়তা সিস্টেম চিহ্নিত করুন আপনার প্রয়োজন হলে অথবা যখন আপনি দরিদ্র বোধ যখন যখন আপনি যোগাযোগ করতে পারেন মানুষের চলমান তালিকা আছে। আর সাহায্যের জন্য আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জিত হন না।
• প্রক্রিয়া এবং নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য ধরুন । জানি যে আপনি এই মাধ্যমে পেতে পারেন এবং আপনার জীবন অবশেষে একটি আরো সুষম এবং স্বাভাবিক রাষ্ট্র ফিরে
• আপনার কেমোথেরাপি পেছন দিকে তাকান আপনার চিকিত্সা পরে আপনি যা করতে চান তা একটি তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনার কাছে কিছু আশা আছে। আপনি যদি সক্ষম হন, তাহলে কোনও শখ বা অবিরত রাখুন। একটি হাঁটার নিন, একটি স্নান মধ্যে শুষান, বা অন্য কার্যকলাপ যে soothing এবং সান্ত্বনা করা হয়।
• একটি ক্যান্সার সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজুন> অন্যদের সঙ্গে কথা বলতে সক্ষম হবেন, ব্যক্তি বা অনলাইন কিনা, যারা ক্যান্সারের মুখোমুখি হয় তাদের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য উপকারী হতে পারে। এই কঠিন সময়ের মধ্যে আপনাকে গাইড করার জন্য প্রচুর সাহায্য রয়েছে। প্রথম ধাপটি স্ব-মূল্যায়ন সম্পন্ন এবং আপনার মর্মপীড়া মাত্রা তুলে ধরছে। আপনার শ্রবণের মাত্রা সম্পর্কে জানা আপনাকে জানতে সাহায্য করবে কি ধরনের সহায়তা প্রয়োজন। এবং আপনার চিকিত্সার আগে, সময়, এবং পরে নিজেকে সমর্থন কিভাবে বুদ্ধিমান আপনার অভিজ্ঞতা এবং ফলাফল উন্নত হবে।