স্ট্রেস জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম হতে পারে?

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

আমি একটি মাঝারি আকারের সংস্থার এক্সিকিউটিভ হিসাবে কাজ পেয়েছি। আমাকে আরও দায়িত্ব নেওয়ার জন্য সম্প্রতি পদোন্নতি দেওয়া হয়েছিল। দেখে মনে হচ্ছে যেন প্রতিবারই আমাকে একটি বড় উপস্থাপনা করতে হয়, আমি গ্যাসি পেতে শুরু করি এবং ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি হয়, যদি না ডায়রিয়ার ডায়রিয়া হয়। আমি ভাবছি স্ট্রেসের কারণ কিনা? স্ট্রেস জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম হতে পারে?

চিকিৎসকের প্রতিক্রিয়া

খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের কারণটি অস্পষ্ট। জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি স্ট্রেস সময়কালে বা struতুস্রাবের সময় খারাপ হতে পারে, তবে এই কারণগুলি সম্ভবত কারণ হতে পারে না যা আইবিএসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। স্ট্রেস বা উদ্বেগ সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো আইবিএসের লক্ষণগুলি ঘটতে বাধা দিতে পারে। আইবিএস এবং এর লক্ষণগুলি অ-চিকিত্সা এবং খাদ্য সম্পর্কিত চিকিত্সার মাধ্যমে মুক্তি বা কমপক্ষে উন্নত করা যেতে পারে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি আইবিএসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে।

আইবিএসের জন্য অনুশীলন করুন

• মাঝারি অনুশীলন আইবিএসের সাথে সহায়তা করে বলে মনে হচ্ছে। একটি মাঝারি অনুশীলন প্রোগ্রাম একটি গবেষণা গবেষণায় আইবিএস লক্ষণগুলির উন্নতি দেখিয়েছে। অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকা এবং অনুশীলনকে একটি মাঝারি স্তরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে যোগব্যায়াম

• যোগব্যায়াম আইবিএস লক্ষণগুলির উন্নতি করতে দেখিয়েছে। সু প্রশিক্ষিত যোগব্যায়ামকারীরা আপনাকে এমন একটি যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ে যেতে সক্ষম করবে যা কেবল চাপ থেকে মুক্তি দেয় না, বিশেষত আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও বিশেষভাবে কাজ করতে পারে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে মননশীলতা

• ধ্যান চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। এটি আইবিএসের লক্ষণগুলির হ্রাসের সাথেও যুক্ত হয়েছে।