স্ট্রেস কারন এসিড রিফ্লেক্স?

আপনি কি আপনার এসিড রিফাক্স বা গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিপ্লেক্স রোগের (জিইআরডি) উপসর্গগুলি সবচেয়ে খারাপ সময়ে অভিনয় করেন - যেমন আপনার সাক্ষাত্কারের সময় অথবা আপনার মেয়ে এর বিয়ের আগে? বেশিরভাগ মানুষ যারা হৃদয়গ্রাহী অভিজ্ঞতা করে আঙ্কেল নেডের মসলাযুক্ত মরিচ থেকে দূরে থাকে এবং ব্রেকফাস্টের সাথে কমলা রস পাস করে। তবে প্রথমবারের জন্য বাবা-মায়দের সাক্ষাৎ বা উপস্থাপনার সাথে কিভাবে তাদের লক্ষণগুলি প্রভাবিত হতে পারে তা তারা কম সচেতন হতে পারে।

কিছু গবেষণায় এবং জরিপের মতে, চাপ খুব ভাল হতে পারে হৃদরোগের জন্য আরেকটি ট্রিগার। কিন্তু কিছু কার্যকর কৌশলের কৌশলগুলির সঙ্গে, আপনি সবচেয়ে বেশি চেষ্টা করার সময় এমনকি আপনার পেট শান্ত করতে পারেন।

সংযোগ

লাইফস্টাইলের কারণগুলি একজন ব্যক্তির একটি রোগের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে তার ভূমিকা পালন করতে পারে। ২009 সালের একটি গবেষণায় 40 হাজারেরও বেশি নরওয়েজিয়ার স্বাস্থ্য পরিসংখ্যানগুলিতে দেখা গেছে এবং দেখা গেছে যে, যারা কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের রিপোর্ট করেছে তাদের বেশিরভাগই জিইডডি উপসর্গের ঝুঁকির মধ্যে ছিল। যারা উচ্চ কর্মসংস্কৃতির রিপোর্ট করে তাদের সাথে তুলনা করেছে তাদের তুলনায় যারা কম বলে মনে করেন তারা তাদের কাজের তুলনায় দ্বিগুণ।

ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, জেরার্ডের সাথে 1২3 জন সাক্ষীর সাক্ষাৎকার পাওয়া গেছে এবং এটি দেখেছে যে প্রায় অর্ধেক রোগীর উপসর্গগুলির মধ্যে সবচেয়ে মারাত্মক রোগের কারণ হিসাবে রোগ নিরাময় করে।

স্ট্রেস সত্যিই খারাপ করে তোলে?

স্ট্রেস এসিডের উৎপাদন বৃদ্ধি বা স্ট্রেস এলে তা শারীরিকভাবে অজস্র তৈরি করে কিনা তা এখনও বিতর্কের বিষয়। বর্তমানে, অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে যখন আপনি জোর দিচ্ছেন, আপনি অক্সফ্যাগাসে এসিডের ক্ষুদ্র পরিমাণে বেশি সংবেদনশীল হন।

1993 সালে, আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিতে প্রকাশিত গবেষকরা এসিড রিফাক্সের মানুষ যারা উদ্বিগ্ন এবং তীব্র ছিল এবং অ্যাসিড রিফাক্সের সাথে সম্পর্কিত আরো বেদনাদায়ক উপসর্গ দেখা দেয়, কিন্তু কেউই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি দেখায় নি। অন্য কথায়, যদিও মানুষ ক্রমাগত বেশি অস্বস্তিতে অনুভব করে, তবে বিজ্ঞানীদের মোট উৎপাদিত মোট অ্যাসিডের মধ্যে কোন বৃদ্ধি পাওয়া যায় নি।

2008 থেকে আরেকটি গবেষণা এই ধারণা আরও সমর্থন আরও যোগ। যখন গবেষকরা জেরড্ডির সাথে একটি চাপের শব্দে মুখোমুখি হন, তখন তারা এসিড এক্সপোজারে আরও সংবেদনশীল করে তাদের লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করে।

এটা কি আপনার মাথা?

এর অর্থ কি আপনার মাথার সমস্ত লক্ষণগুলি? তেমন কিছু নাহ. গবেষকরা এই চাপকে মস্তিষ্কে পরিবর্তিত করতে পারে যে, ব্যথা রিসেপটরগুলি ঘুরিয়ে দেয়, আপনি অ্যাসিড স্তরে সামান্য পরিমাণে শারীরিকভাবে বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। স্ট্রেস এছাড়াও prostaglandins নামক পদার্থের উত্পাদক হ্রাস করতে পারে, যা সাধারণত অ্যাসিড এর প্রভাব থেকে পেট রক্ষা। এই অস্বস্তির আপনার উপলব্ধি বৃদ্ধি করতে পারে।

স্ট্রেস, ক্লান্তি সহ ক্লান্তি, আরও বেশি শরীরের পরিবর্তন দেখাতে পারে যা অ্যাসিড রিফাক্সের বৃদ্ধি ঘটায়। মস্তিষ্কে এবং শরীরের মধ্যে ঠিক কি ঘটে তা না থাকলে, যারা অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি অনুভব করে, তারা জানেন যে চাপ তাদের অস্বস্তিকর হতে পারে এবং জীবনযাত্রার ধরনগুলি চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি কী করতে পারেন?

আপনার জীবনে চাপের ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি গ্রহণ করার জন্য হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্থূলতা, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং বিষণ্নতার মতো অবস্থাগুলির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ভাল চাপ মোকাবেলা, ভাল আপনি বোধ করব

ব্যায়াম

ব্যায়াম টাইট মাংসপেশীকে আলগা করতে সাহায্য করে, আপনি অফিস থেকে দূরে চলে যায় এবং স্বাভাবিক, অনুভূতি ভাল হরমোন রিলিজ করে। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন, যা আপনার পেট চাপ কমান সাহায্য করতে পারেন।

ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন

যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি চটকদার, ক্যাফিন, সাইট্রাস ফল এবং রস, টমেটো, মসলাযুক্ত খাবার এবং হার্টব্লু-ট্রিমগারিং খাবারের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন চর্বিযুক্ত খাবার.

পর্যাপ্ত ঘুম পান

স্ট্রেস এবং ঘুমের সময় একটি চক্র তৈরি করুন। ঘুম একটি প্রাকৃতিক চাপ reducer এবং কম চাপ ভাল ঘুম হতে পারে। যখন আপনি স্ন্যু, আপনার মাথা elevated রাখা যখন হৃদরোগ লক্ষণ এড়াতে সাহায্য।

শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন

নির্দেশিত চিত্রাবলী, যোগ, তাই চী, বা ঝিম সঙ্গীত চেষ্টা করুন

না বলার জন্য শিখুন

লোক এবং কর্মীদের অগ্রাধিকার দিন আপনার অগ্রাধিকার তালিকায় উচ্চ হার না এমন জিনিসগুলি বন্ধ করার জন্য এটি ঠিক আছে।

হাসান

একটি মজার চলচ্চিত্র দেখুন, একটি হসপিটাল দেখুন, বা বন্ধুদের সাথে একসাথে দেখুন। হাসি সেরা প্রাকৃতিক চাপ relievers এক।

আপনার পোষা প্রাণী সঙ্গে সময় ব্যয়

আপনি একটি পোষা না থাকে, এক পেয়ে বিবেচনা। পোষা কুকুর শান্ত এবং আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারেন।