কপি করার জন্য জুস ভাজা: এটা কি কাজ করে?

যদি আপনি নিয়মিত ওষুধের চলাচলে সমস্যায় বা সমস্যায় ভোগেন, তবে আপনার হজমশক্তি হ্রাস করার পদ্ধতি সন্ধানের সময় হতে পারে।

Prunes, এখন আনুষ্ঠানিকভাবে "শুকনো ফাঁপা" নামক নামকরণ করা হয়, এবং প্রজন রস ক্যাপাসিটি মুক্ত করার এবং আপনি নিয়মিত থাকার সাহায্য করার জন্য চমৎকার বিকল্প। এমনকি ভাল, তারা বিভিন্ন উপায়ে আপনার শরীরের ফাংশন সাহায্য এবং এমনকি কিছু শর্ত সূত্র প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনার ডায়েটিং এ prunes যোগ করার সুবিধা সম্পর্কে জানতে পড়া রাখুন

কোষ্ঠকাঠিন্যের মূলনীতি

ক্যাপশন একটি গর্ভনিরোধী সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এমন একটি শর্ত, যা তীব্র আন্দোলন করা কঠিন করে তোলে। প্রত্যেকের নিয়মিত ব্যথা চলাচলের পরিবর্তিত হতে পারে, তবে যদি আপনি দু-তিন দিনের মধ্যে স্তন না পেরিয়ে থাকেন, তবে আপনার আক্রান্ত হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারন

বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনি আক্রান্ত হতে পারেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• নিষ্ক্রিয়তা
• কম ফাইবার খাদ্য খাওয়া
• ভ্রমণের
• বড় পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার
• নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ গ্রহণ করা
• যেমন গর্ভাবস্থা, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম , বা স্নায়বিক রোগ

কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সা

কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন পদ্ধতির সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার জীবনধারায় ব্যায়াম যোগ করা, অধিক পানি পান করা এবং বাথরুমের সময় প্রচুর পরিমাণে আপনার অনুমতি দেওয়া হতে পারে।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে উত্তেজিত করে আপনার অংশে কিছু পরিকল্পনা নিতে পারে। আপনার খাদ্যের একটি রেখাঙ্কন যোগ করা কব্জি উপশম করা প্রয়োজন হতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিও সাহায্য করতে পারে। আপনি স্তন softeners, psyllium ধারণকারী ফাইবার পণ্য, এবং ফাইবার উচ্চ খাবার যখন আপনি আক্রান্ত মনে হয় বিবেচনা করতে পারেন। 22 উচ্চ ফাইবার খাবার এই তালিকা দেখুন।

Prunes এছাড়াও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

প্রাইনিস এবং শিকড়ের রস: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার

প্রুনন বা শুকনো ফাঁপা খাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে পারে। খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টিবিষয়ক ক্রিয়েটিভ স্টাডিজের একটি গবেষণা অনুসারে, শুকনো প্লাম এবং তার ডেরিভেটিভসগুলি, যেমন রসুনের রস, ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে পারে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। Prunes পাওয়া পুষ্টির এছাড়াও স্থূলতা, ডায়াবেটিস, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণা এছাড়াও দেখায় যে prunes এবং রস রস ব্যবহার অন্যান্য কব্জি- relieving পদ্ধতি তুলনায় আরো কার্যকর হতে পারে। এলিম্যান্টারি ফার্মাকোলজি এবং থেরাপিউটিকসের একটি গবেষণায় বলা হয় যে পিরাকগুলি psyllium ধারণকারী ঔষধের চেয়ে ভাল কাজ করে। আরেকটি গবেষণায় বলে যে কাঁকড়া জন্য প্রথম লাইন থেরাপি হিসাবে prunes ব্যবহার করা উচিত।

একটি সুপার ফল

শুকনো প্লাম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। শুকনো শূকর এর উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট নেই, তাই শোষণ ফিল ফিল্টার হয়। তবুও, উভয় তাদের উচ্চ sorbitol বিষয়বস্তু কারণে laxatives হয়।শুকনো প্লাম মধ্যে রয়েছে:

• লোহা, যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
• সুস্থ রক্তচাপ এডাপ্টার যা, 9 দ্রবণীয় ফাইবার সঙ্গে মিলিত শর্করা, যা স্থায়ী শক্তি প্রদান করে
• phenolic যৌগ, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য < বোরন, যা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
• প্রস্তাবিত পরিবেশন মাপ
• প্রোটিন রস শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই একটি কার্যকর প্রতিকার। একটি শিশুকে কাঁচা রস প্রদান করার সময়, মেয়ো ক্লিনিক একটি সময়ে 2 থেকে 4 ounces চেষ্টা এবং প্রয়োজন হিসাবে পরিমাণ সামঞ্জস্যের সুপারিশ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন সকালে 4 থেকে 8 ounces রজন রস পান করে একটি অন্ত্রের আন্দোলন উদ্দীপিত করুন।

শুধু মনে রাখবেন যে আরো ভাল না সবসময়। অতিরিক্ত ফাইবার যোগ করা সবসময় একটি অন্ত্র আন্দোলন উদ্দীপিত সাহায্য করে না। যদি আপনি নিরূদ হন তবে অতিরিক্ত ফাইবার আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এটি শুধুমাত্র এক পরিবেশন, বা ছয় শুকনো প্লাম, সঙ্গে দিন লাঠি গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগ করেন, অথবা যদি prunes খাওয়া এবং শসা রস পান আপনার সমস্যার সমাধান না করে, তাহলে পেশাদার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না:

রেকটাল বা পেটে ব্যথা

আপনার স্টলের রক্ত ​​

• পাতলা স্টিল
• অসম্পূর্ণ ওজন হ্রাস
• স্বাস্থ্যের বেনিফিট সম্পর্কে আরো তথ্য জানতে চান প্রুনিস এর? Prunes এবং শসা রস এর 11 অন্যান্য সুবিধা জন্য এখানে ক্লিক করুন।