চিনি এবং এসিড প্রবাহ: তথ্যগুলি জানুন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এসিড রিফাক্স হল একটি সাধারণ স্বাস্থ্য শর্ত যা বার্নেলে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে এই জ্বলন্ত সংবেদনটি অনুভূত হতে পারে। এই খাবারগুলিকে ট্রাইগেন ফুড হিসাবে পরিচিত করা হয়, এবং সেগুলি ব্যক্তি থেকে আলাদা হতে পারে।

শুধুমাত্র চিনি অ্যাসিড রিল্যাক্স চালু করে না, যদিও এটি ট্রিগার খাবার এবং পানীয়গুলিতে প্রায়ই দেখা যায়

এটা কি নিরাপদ? যদি আমি অ্যাসিড রিফাক্স্ পাই তবে কি চিনি?

চিনির পরিমাণ কম এবং যোগ করা ট্রিগার উপাদান ছাড়া সাধারণত আপনার এসিড রিফাক্স প্রভাবিত করবে না। উদাহরণস্বরূপ, বিশুদ্ধ হানিস, জ্যাম, এবং ম্যাপেল সিরাপ সাধারণত আপনার লক্ষণগুলি ট্রিগার করবে না।

চিনির খাবারগুলি টর্নে রূপান্তরিত হয় বা ট্রিগারের সাথে মিলিত হয় ts এর লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে পারে

এই কারণে, আপনি সীমাবদ্ধ বা এড়ানো উচিত:

চকলেট

• পুরাপুরি
• সাইট্রাস ফল
• ফ্যাটি ফুড
• কফি এবং চা হিসাবে caffeinated পানীয়, > রিসার্চটি কি গবেষণা করে বলে
• আপনার খাদ্য এসিড রিফাক্সের প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ উভয় ক্ষেত্রেই একটি বিশাল ফ্যাক্টর খেলতে পারে একটি ২014 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসিড রিফক্সের লোকেদের এসিড রিফাক্স ছাড়াই লোকেদের সাথে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত খাবার খেতে হয়। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ঔষধ ছাড়াই অ্যাসিড রিফাক্সের চিকিত্সা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণেও প্রভাব হতে পারে। ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং হেপাটোলজি'র একটি গবেষণায় এসিড রিফাক্সের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানোর জন্য অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি হ্রাস করা হয়েছে

চেক আউট: ওজন হ্রাস এবং এসিড রিফাক্স "

ঝুঁকি এবং সতর্কবাণী ঝুঁকি এবং সতর্কতা

আপনার চিনির আহার সীমিত করলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে.শক্তার যোগফল সাধারণত আইটেমের সামগ্রিক ক্যালরি সংখ্যা বৃদ্ধি করে। আপনার দৈনিক ক্যালরির 10 শতাংশের বেশী, 2015-2020 আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী।

যদি আপনি মনে করেন যে চিনি আপনার অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গের উপর প্রভাব ফেলছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। খাবার ডায়েরি। ডায়রিতে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি কি খেয়েছেন এবং পরবর্তীতে আপনার কোন উপসর্গ দেখা দিলে তা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সুস্পষ্ট করে তুলবে যে আপনার চক্র বা অন্যান্য খাবারের কারণে আপনার লক্ষণগুলি ঘটেছে।

চিনিযুক্ত বিকল্পঃ কীভাবে চিনি ব্যবহারের জন্য রান্নার সময় প্রতিস্থাপিত

আপনি যদি আপনার চিনি খাওয়াতে কাটাতে চান, রান্না বা বেকিং করার সময় চিনির বিকল্পগুলি ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। অনেক কৃত্রিম মিষ্টিকারী আপনার খাবারের জন্য অল্প বা কোনও ক্যালরি যোগ করে না, তবে এখনো মিষ্টি যোগ করে।

জনপ্রিয় কৃত্রিম মিষ্টি nclude:

স্প্লেন্ড

সুইট 'এন কম

• সমান
• আপনি টেবিল চিনির জায়গায় একটি খাদ্য বিকল্প যেমন মধু বা প্রাকৃতিক আপেলসও ব্যবহার করতে পারেন।এটি আপনার রেসিপি দরিদ্র পুষ্টির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া এটি প্রয়োজন মাধুরী দিতে পারেন।
• Outlook এখন আপনি কি করতে পারেন

আপনার যদি এসিড রিফাক্স থাকে, তবে আপনার উপসর্গগুলি চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ বিকল্প আছে। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করে, আপনি জীবনধারণ সমন্বয় বা ঔষধের মাধ্যমে ত্রাণ পেতে সক্ষম হতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় যে চিনি আপনার উপসর্গের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাহলে বিবেচনা করুন:

আপনি কী খাবেন তা ট্র্যাক করার জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখুন এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান

আপনার খাদ্যের মধ্যে চিনির পরিপূরক চালু করা

• আপনার খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলুন
• যদি আপনি স্থায়ী এসিড রিফাক্সের লক্ষণগুলির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করতে পারেন এবং ট্রিগার খাবারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারেন। প্রয়োজন হলে, তারা একটি পুষ্টি এবং ওজন ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।
• পড়া চালিয়ে যান: অ্যাসিড রিফাক্স ডেট এবং পুষ্টি গাইড "