কিভাবে কাইয়েন পেপার কীভাবে সাহায্য করে আপনি ওজন হারাবেন?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

কাইয়েন মরিচ হল একটি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ যে আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে এই লাল মরিচ আপনার ক্ষুধা ক্রমাগত, আপনার বিপাক গতি পারে, এবং আপনি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারেন।

cayenne মরিচ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন।

গবেষণা কি গবেষণা

ক্যায়েনের মরিচের প্রধান সক্রিয় উপাদান ক্যাপাসাইকিন। ক্যাপাসাইকিন অন্য ধরনের মরিচগুলিতেও পাওয়া যায়.তাঁরা বিশ্বাস করেন যে ক্যাপাসাইকিন একটি থার্মোজেনিক রাসায়নিক। একটি থার্মোজেনিক রাসায়নিক আপনার বিপাকীয়তাকে দ্রুততর করতে এবং আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

< ! - 1 ->

কম উপহাস

২014 এর একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা প্রত্যেকটি খাবারের সাথে লাল মরিচ উপভোগ করে তারা পূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করে এবং কম উপহাস করে। গবেষণা ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে আপনার ডায়েটিংয়ে ক্যাপাসাইকিন যোগ করা আপনার ক্ষুধা। এটি ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাস এবং ওজন হ্রাস বৃদ্ধি হতে পারে গুলি।

গবেষণাটি শুধুমাত্র 15 টি বিষয়ের জন্য সীমিত ছিল। এই গবেষণার নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

বর্ধিত বিপাকজনিততা

2003 থেকে একটি পুরোনো গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা মুরগির মাংস খেয়েছেন তাদের চাষ করার হার 30 মিনিট পর্যন্ত বেড়েছে। আপনার বিপাকীয় হার এমন গতিকে প্রভাবিত করে যার উপর আপনার শরীর খাদ্য এবং পানীয়গুলিকে শক্তিতে পরিণত করে। যখন আপনার বিপাক দ্রুততর হয়, তখন আপনার শরীরের পুষ্টির পরিবর্তে সঞ্চিত ফ্যাটের পরিবর্তে শক্তির রূপান্তর করার সম্ভাবনা বেশি।

আরো জানুন: আপনার ভিটামিন বৃদ্ধির জন্য এবং ভিটামিন বৃদ্ধির জন্য 5 টি ভিটামিন "

২010 সালের একটি গবেষণায় ডায়হাইড্র্যাপসিয়েটের বিপাকীয় হার বৃদ্ধির সম্ভাবনা দেখা গিয়েছিল। ডায়হাইড্রোক্যাপসিট একটি ক্যাপসিনড পাওয়া গেছে চিমটি মরিচের মতো ক্যাপাসাইকিনের মত এটি এক মাস ধরে ডায়হাইড্রোক্যাপসিট সম্পূরক গ্রহণ করে প্রায় 50 ক্যালোরি দ্বারা তাদের বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়।

আরো ক্যালোরি পোড়াতে পারে

আপনার বিপাক বৃদ্ধি করার পাশাপাশি, সিযেনের মরিচ আপনাকে বার্ন করতে সহায়তা করে ক্যালোরি কারণ এটি মশলা।

যখন আপনি একটি মসলাযুক্ত মরিচ খাবেন, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে। যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে, তখন আপনার শরীর শীতল হবে। এটি আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। যারা মসলাযুক্ত খাদ্য পছন্দ করে না তাদের ভাল ওজন কমানোর ফলাফলগুলি যখন তারা cayenne ক্যাপসুলস গ্রহণ শুরু করে।

মনে হয় যে আপনি লাল মরিচ প্রভাবের জন্য সহনশীলতা গড়ে তুলতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনার ওজন হ্রাস কম হতে পারে আপনি সম্পূরক নিতে বা মশলা মরিচ খান

বেনিফিটসার্ভ সিরামিক মরিচ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারজনক

কাইয়েন মরিচ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিমের মরিচটি চর্বিতে আলসারের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করেছে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যাপাসাইকিনে প্রদাহ এবং গ্যাস্ট্রোপটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে।গবেষকগণ 198 জন সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল অবস্থার 178 জন অংশগ্রহণকারীর সম্পূরক দান করেছেন। উভয় গোষ্ঠী সম্পূরকগুলি থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বেনিফিট অভিজ্ঞতা।

গর্ভধারণের স্টাডিজ সুপারিশ করে যে ক্যাপাসাইকিনে ইতিবাচক ভাস্কুলার প্রভাব থাকতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি ডায়াবেটিস বা যারা স্থূল হয় তাদের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ডোজ করুন আপনার ডাইনির জন্য সিএইনিং মরিচ যোগ করুন

আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার ডায়মন্ডে কাইয়েন মরিচ যোগ করতে পারেন। আপনি মরিচ সঙ্গে রান্না করতে পারেন, কিন্তু এই প্রতিটি দিন কাজ করা কঠিন হতে পারে। আপনি চূর্ণকারী গুঁড়ো মরিচ কিনতে পারেন এবং আপনার জল, smoothie, বা প্রোটিন শেক এটি যোগ করতে পারেন। প্রায় ২8 গ্রাম মুরগির মরিচ বা শুকনো মরিচ মরিচ 1 গ্রাম সুবিধার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

আপনি যদি cayenne এর স্বাদ অনুরাগী না হন, তবে এটি ইতিমধ্যেই সুস্বাদু খাবারের সাথে যোগ করার চেষ্টা করুন। কড়াই, স্টুয়েজ, চিলি বা মেক্সিকান খাবারে অল্প পরিমাণে যোগ করুন। বা আপনার ডায়েট একটি সম্পূরক হিসাবে capsaicin অন্তর্ভুক্ত। 30-120 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল বা 0. 0-1 মিলিলিটার তরল ট্যানারি মেশান এক থেকে তিনবার করে নিন।

আপনি পানির পানিতে প্রতি কেজি চিনির 1 চা চামচ মরিচের গুঁড়া ব্যবহার করতে পারেন। এই মিশ্রণের 1 টা চামচ ডোজটি অল্প পরিমাণে দিনে দিনে কয়েকবার নিন।

ঢিলা ও টিস্যু উভয়ই আপনার চোখ, নাক বা গলাতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে দেখতে সবসময় একটি ছোট ডোজ সঙ্গে শুরু।

মাস্টার পরিষ্কারস মাস্টার শুকনো এবং সিঁড়ি মরিচ

মাস্টার শুকনো একটি খাদ্য যা তিন থেকে দশ দিন স্থায়ী হয়। খাদ্যের সময়, আপনি মূলত লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ, সিঁড়ি মরিচ, এবং পানি মিশ্রণ পান।

এই খাদ্য আপনার শরীর detoxify বলা হয়। কিন্তু মাস্টার সাফের মত ডিটক্সের খাবারের ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। আপনি ওজন হারাতে পারেন শুধুমাত্র এটি আবার ফিরে পেতে। এটা যথেষ্ট নিরাপদ নয় টেকসই হিসাবে এটি যথেষ্ট প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে না। অংশগ্রহণকারীরা মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং উদ্বেগপ্রবণতা নিয়ে অভিযোগ করেছে।

শেষের জন্য এই মিশ্রণটি পান করার পরিবর্তে, প্রায়শই খাবারের জন্য এটির একটি বড় গ্লাসটি সোয়াপিংয়ের কথা বিবেচনা করুন।

ঝুঁকি সংক্রান্ত বিষয়গুলি কেইনের মরিচ গ্রহণ করা উচিত নয়

সম্পূরক ফর্মে কাইয়েন মরিচ সবার জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে। যদি আপনি:

• ডায়াবেটিস যা রক্ত ​​জমাট বাঁধতে থাকে
• নির্ধারিত অস্ত্রোপচার করা হয় না
• গর্ভবতী বা স্তন্যদান করা হয়
• থিওফিলিন গ্রহণ করুন (থিওওরন, ইউনিফিল)
• ঔষধ গ্রহণ করুন উচ্চ রক্তচাপ

আপনি বড় ডোজ বা বর্ধিত সময়কালের জন্য সিঁড়ি মরিচ থেকে এড়ানো উচিত। এটি শিশুদের দেওয়া উচিত নয়।

আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে যদি কাইয়েনের মরিচ জ্বর হতে পারে। এটি হৃদপিন্ড বা পেট জ্বালা হতে পারে, তাই আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে দেখতে একটি কম ডোজ সঙ্গে শুরু।

ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম

কাইয়েন মরিচ কিক-শুরু ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী, টেকসই ওজন ব্যবস্থাপনা জন্য আপনার সেরা সরঞ্জাম।

একটি সুষম খাদ্য খাওয়াতে ফোকাস যা অন্তর্ভুক্ত:

• প্রোটিন
• ফল
• সবজি
• সমগ্র শস্য
• লেজুস
• উদ্ভিদ ফ্যাট

এছাড়াও, ব্যায়াম যুক্ত করার সহজ উপায়গুলি সন্ধান করুন তোমার প্রতিদিনের সময়সূচি. আপনি সময় জন্য strapped করছি যখন ব্যায়াম এড়ানো সহজ। সব কিছু ব্যায়াম না তুলনায় সামান্য বিট ভাল।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যোগ করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

• যখনই সম্ভব সিঁড়ি নিন।
• আপনার গন্তব্যস্থল থেকে চূড়ান্ত পার্কিং স্পট বা কয়েকটি ব্লকের পার্ক।
• যদি আপনার কাজের থেকে বিরতি নিতে হয় তবে কিছু যোগব্যায়ামে ঢুকুন।
• যখন আপনি ঝরনা গরম বা দাঁত ব্রাশ করার জন্য অপেক্ষা করছেন, কয়েকটি squats সেট করুন।
• আপনার ব্যায়ামের রুটিন বিভিন্ন যোগ করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।
• প্রতি সপ্তাহে নিজেকে প্রচুর পছন্দের দিন, তাই যদি আপনি একটি অধিবেশন মিস করেন তবে আপনার অন্য একটি বিকল্প আছে।
• অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি বা কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে এমন কোর্সের জন্য সাইন আপ করার জন্য কয়েকটি গ্রুপ ক্লাসগুলিতে যোগদানের বিষয়ে চিন্তা করুন।
• শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ মিশ্রণের জন্য লক্ষ্য।

ব্যায়াম অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া, আপনার বিপাক বৃদ্ধি, এবং দক্ষ শরীরের সিস্টেম উত্সাহ দেয়। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম থেকে বিল্ড হবে পাতলা পেশী নিষ্ক্রিয় এমনকি যখন চর্বি পুড়িয়ে ফেলা হবে। আপনি আরো অনুশীলন, ভাল আপনি উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে মনে করব

OutlookOutlook

একা একা সিঁড়ি ধরে নেওয়ার ফলে ওজন কমে যাওয়ার কারণ নেই। যতটা সম্ভব খাওয়ার পরিপ্রেক্ষিতে অনেক স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রচুর পানি পান করেন। হাইড্রয়েড থাকা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার এবং এটি আপনার শরীরকে সিযেনের মরিচ থেকে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সহায়তা করে।

আপনার ওষুধে অন্যান্য শাক-সবজি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন গবেষণাটি দেখায় যে সবুজ চা সঙ্গে লাল মরিচ ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে এবং পূর্ণতা অনুভূতি বৃদ্ধি করতে পারে।

এই সবজি ওজন হ্রাস বা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে:

• জিন্সং
• দারুচিনি
• কালো মরিচ
• ড্যান্ডেলিয়ন
• সরিষা
• হলুদ
• আদা
• এলাইম < জিরা
• রোজমারি
• শূকর
• ভেষজ চা
• সিলানো
• চটকানি খাঁজ
• পেপারমিন্ট
• দুধ থিষেল
• আলফা আলফা পাতা
• ইউক্যালিপটাস
• প্যান্সলে
• আরও জানুন: ভাল স্বাস্থ্যের জন্য 7 টি সুপার ফুড "

যখন আপনি ওজন হ্রাসের জন্য আপনার ডাইনিংয়ে পেঁয়াজ মিশিয়ে যুক্ত হন, তখন ফলাফলটি প্রথমতে সূক্ষ্ম হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পারেন আপনার মুরগির মরিচটি যোগ করার ফলে আপনার পৌঁছতে সাহায্য করে আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি একটি সুস্থ, উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা ব্যবহার করে ভাল ফলাফল প্রদান করবে।