মাà¦à§‡ মাà¦à§‡ টিà¦à¦¿ অà§à¦¯à¦¾à¦¡ দেখে চরম মজা লাগে
প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলা মুসলমানদের প্রতি প্রতিদিন পাঁচটি নমূনা (সালাত) বাধ্যতামূলক। প্রতিটি প্রার্থনা স্থির, বর্শা, হাঁটু এবং বসা গঠিত শরীরের আন্দোলন (রকস) একটি ক্রমাগত ক্রম আছে। প্রতিটি রাক্কা 3 এবং 6 মিনিটের মধ্যে থাকে। ডঃ রমজান ত্রিশ-দুই পুরুষ ও মহিলা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দুই এবং চার রক্কা নামাজের শক্তি খরচ দেখেছিলেন। তিনি দেখেছেন যে সালাতগুলির একটি বিপাকীয় ফাংশন উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। 80 কেজি মানুষের জন্য প্রতিদিন দৈনিক নামাজের শক্তি খরচ প্রায় 80 ক্যালোরি হয় এবং শারীরিক কার্যকলাপের একটি উপাদান হিসেবে বিবেচিত হতে পারে যা ফিটনেস বাড়ায়।
ড। রমজান আমাকে বলেছিল, "হাজার হাজার বছর ধরে নামাজ করা হয়েছে এবং কেউ এটি সম্পর্কে শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে মনে করে না।" আমি তাকে বলেছিলাম যে প্রায়ই আমি মনে করি। আমি তাকে বলেছিলাম যে রাশিয়ান অর্থোডক্স প্রার্থনা সুন্দর ছিল। একটি ধর্মপ্রচারক ঘন্টা স্থায়ী হয়, স্থায়ীভাবে সম্পন্ন এবং একটি মাঠ থেকে উচ্চ ওভারহেড জন্য মাউন্ট থেকে নিজেকে ক্রমাগত অতিক্রম। প্রাচীনতম লোকেদের প্রত্যেকেই এই, উপরে এবং নিচে, এবং আপ এবং নিচে, এবং এবং এবং নিচে, প্রসারিত এবং squatting, পৌঁছনো এবং নমন। আমি সবসময় এটা দলের সম্প্রদায় স্বাস্থ্য কার্যকলাপ ছিল, সম্ভবত অনেক অসুখে (এবং attributed divinely) বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক হতে অনেক আগে পাওয়া যায়। মূল যৌগগুলি একই ছিল, আকাশকে উঁচু করার জন্য ঊর্ধ্বে উঠে, প্রণাম করা, হাঁটু পেতে, সালাত আদায় করা, ক্রমবর্ধমান ওভার ওভার।
আমি ড। রমজানকে বলেছিলাম যে অনেক পশ্চিমা স্বতঃস্ফূর্ত পায়ের প্রসারিত অংশে তাকিয়ে রুক্কাকে ঘিরে রাস্তায় দাঁড়াতে পারে না, অথবা দ্রুত ও সহজ শক্তি এবং ব্যালান্স ব্যায়ামের মতই হাত ব্যবহার না করেই দাঁড়িয়ে থাকতে পারে। বয়স্কদের, কিন্তু জনসংখ্যার বাকিটাও
তিনি বিস্মিত এবং আগ্রহী মনে হয়। আমি তাকে বলেছিলাম যে, প্রকৃত দৈনিক জীবনের মৌলিক মানব আন্দোলনের এই অভাব ছিল এমন মহামারী সংখ্যার একটি বড় অবদানকারী যারা খুব দুর্বল এবং অনাকাঙ্ক্ষিত হয়ে উঠতে অক্ষম, ক্যান ও হাঁটার বাইরে হাঁটতে, সিঁড়ি পেতে অসুবিধা হয় দরিদ্র ভারসাম্য, এবং অনেক হাঁটু এবং হিপ ব্যথা এবং অধ: পতনের জন্য। ড। রমজান বলেন যে, তার দেশে বয়স্ক ব্যক্তিগণ উচ্চ সংখ্যায় হাঁটু এবং হিপ আর্থ্রাইটিস পান করেন না, এবং তলপেটে তাদের বৃদ্ধ বয়সে সহজেই উঠতে পারেন। আমি তাকে বলেছিলাম যে অনেক পশ্চিমা মানুষ এমন একটি ডিভাইসের সাথে পরিচিত, যা ভাঙা হয়, যদি বোতল বা চেয়ার থেকে উঠতে না পারে তবে সাহায্যের জন্য একটি বোতাম টিপে। এই মুহুর্তে, তিনি নিশ্চিত ছিল যে আমি মজা ছিল।
যদি আপনার হাত ব্যবহার না করে আপনি তল বা কম চেয়ার থেকে সহজে উঠতে না পারেন, তবে আপনার সম্ভবত লেগ শক্তি এবং ভারসাম্য হ্রাস হ'ল। আপনার পায়ে হাঁটু এবং দিনে অনেক বার জোরদার এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য ভাল নমন ব্যবহার করুন, পোস্টে কীভাবে আপনি প্রায়ই স্বাস্থ্যসম্মত হবেন?সুস্থ চলাচল প্রতিটি দিন বসতে, উঠা, ডান বাঁক, পরিষ্কার, বাগান, ধন্যবাদ, প্রসারিত করুন, সিঁড়ি নিতে এবং সুস্থ কার্যকরী ব্যায়াম পেতে এবং সাধারণ যৌনাবেগ ব্যথা প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করুন। যে একটি জীবনধারা হিসাবে ফিটনেস হয়
