উচ্চতর পেট ব্যথা স্তন স্তন একটি মিত্র

এমএমডি নিউজউইনার একটি সংবাদ প্রতিবেদন একটি প্রচলিত কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে মিথ্যা বিশ্বাসের প্রতিধ্বনি করে, যে স্তন ব্যথা ফিরে আসে। ভাল খবর হল যে আপনি ফিরে ব্যথা জোর করা হবে না, এবং কিছু আছে যে আপনি এটি নিজেকে উপশম করতে দ্রুত চেষ্টা করতে পারেন।
আমার বেশিরভাগ রোগীরই পেট ব্যথার সাথে আমার কাছে আসে বলে তাদের ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা তাদেরকে তাদের স্তনের ওজন কারণ বলেছে। আমি তাদের দেখিয়েছি যে তারা মূল কারণগুলির অন্য কারণগুলি পরীক্ষা এবং সংশোধন করে ব্যথা বন্ধ করতে পারে।
বিজ্ঞানের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির একটি কারণ এবং প্রভাবের জন্য বিভ্রান্তিকর সম্পর্ক। পিঠের ব্যথা নিয়ে এত লোক আছে যে একই সময়ে স্তন বা বড় পেট থাকা বা পেছনের ব্যাকপ্যাকগুলি বহন করা বা পাশে মুদিখানার মতো, একই সময়ে ঘটছে এমন কিছুকে দোষারোপ করা সহজ।

1. পুরুষদের একই উচ্চতর ব্যাক ব্যথা একই বা উচ্চতর ঘটনা আছে।
2. যে মহিলারা ছোট, বা স্তন হ্রাস এবং দ্বিগুণ মস্তিষ্ক আছে তাদের একই ব্যথা হতে পারে।
3. যদি স্ট্রাপগুলি বাঁধাই বা আপনার ঘাড়ে কাটা হয়, তবে তা অবশ্যই অস্বস্তিকর হতে পারে, তাই চেক করুন এবং তা ঠিক করুন।
4. যাইহোক, নির্দিষ্ট কারণ স্তন নয়, যেহেতু পুরুষদের এবং ছোট মহিলাদের একই ধরনের ব্যথা পেতে পারে।
5. আপনি যদি আপনার কাঁধের বৃত্তাকার হয়, উপরের অংশটি বেঁধে বা ফাঁকা ফাঁক দিয়ে সময় কাটান, অথবা একটি ফরোয়ার্ড হেড রাখুন, স্থানান্তৃত ওজন উচ্চতর ব্যথার একটি সাধারণ অবদানকারী।

ছবির উপরে, বাম দিকের উপরে তাকান আপনার ঘাড় ঢালা লেট যাতে আপনার কান আপনার কাঁধ থেকে এগিয়ে হয়, ছবির হিসাবে, একটি এগিয়ে মাথা বলা হয়। এটা ঘাড় স্বাভাবিক ঢাল না। এটি একটি দুর্বল এবং ক্ষতিকারক খারাপ অঙ্গবিন্যাস। চোয়ালের কোণটি প্রশস্তভাবে কেন্দ্রের কাঁধ থেকে উপরে থাকা উচিত। ফরোয়ার্ড মাথার উপরের অংশ এবং ঘাড় ব্যথা একটি আশ্চর্যজনক বড় শতাংশ উৎস। এই ব্যথা ক্লাসিক বন্টন উভয় কাঁধ জুড়ে হয়, ঘাড় আপ, উচ্চ পিছনে নিচে, কখনও কখনও আঠা নির্গততা বা tingling কারণ আপনি একটি এগিয়ে মাথা আছে? এখানে একটি দ্রুত পরীক্ষা:

• একটি প্রাচীর বা দরজা দিয়ে আপনার পিছনে আরামভাবে দাঁড়ানো।
• প্রাচীরের পাশে আপনার পিছন পিছন, পিছনের দিকে এবং আপনার উপরের অংশটি টাচ করুন।
• আপনার মাথার পিছনে কি সহজে স্পর্শ হয়?
• যদি আপনার মাথাটি প্রাচীরের সামনে থাকে, তবে সম্ভবত আপনার কাছে একটি ফরওয়ার্ড হেড থাকবে।
• দেখুন আপনার মাথাটি প্রাচীরের দিকে ফিরিয়ে নেবার জন্য আপনার ঘাড়ে কাঁটাচামচ করতে হবে কিনা দেখুন।
• দেখুন আপনি যদি আপনার কাঁধে বৃত্তাকার করেন তবে
• চেক করুন যদি আপনি সোজা করার চেষ্টা করার জন্য পিছিয়ে যান। সোজা ব্যাকটেরিয়া থেকে আসা উচিত, নীচের ব্যাকটের অভ্যন্তরীণ বক্ররেখা (হাইপারলর্ডিসিস) বৃদ্ধি না করে, যা আঘাত করতে পারে - রহস্যের সর্বনিম্ন উত্স নির্ণয় করা নিম্নতর পেইন ব্যথা।

যদি আপনার মাথার পিছনের অংশটি প্রাচীরে স্পর্শ করার জন্য আপনার ঘাড়টি চাপা বা কাঁধে চাপিয়ে দিতে হয়, অথবা সোজা করার চেষ্টা করতে আপনি পিছিয়ে যেতে চান তাহলে আপনি সোজা হয়ে সোজা হয়ে যাবেন।এর মানে হল যে আপনি সারা দিন ধরে হাঁটতে পারবেন, ব্যায়াম করবেন এবং বসবেন, এবং আপনি যা করবেন তার দিকে এগিয়ে যাবেন, যা ব্যথা হতে পারে।
প্রায়ই, যারা মনে করে তারা "সোজা দাঁড়ানো" খুঁজে পায় যে তারা তাদের বাচ্চা এবং কাঁধে চাপ দিচ্ছে, যা শরীরের উপরের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে। সমস্যা হল যে তারা স্বাস্থ্যবান অবস্থানের সাথে দাঁড়িয়ে থাকা খুব টাইট। স্ট্রেঞ্জেড স্ট্রেনডিং এবং অনেক টাওয়ার যা সরাসরি ভুল হয়ে যায় কিন্তু যতটুকু লাঘব করতে পারে না।
যদি আপনি প্রাচীর পরীক্ষা করে থাকেন, তবে দেখুন আপনি ফরোয়ার্ড মাথার, বা উপরের অংশ থেকে বা উভয় থেকে এগিয়ে আসছেন কিনা দেখুন। দেখুন, যদি আপনি পিছনে সরানোর জন্য পিন আপ করতে চান তাহলে স্বাভাবিক আরামদায়ক পেশী দৈর্ঘ্যের পরিবর্তে, এটি মোটামুটি সোজা দাঁড়ানো একটি প্রচেষ্টা দেখুন। যারা ব্যথের আরো কারণ, বুকে আকারের জন্য ভুল। পোস্টে আসার জন্য আমি আপনাকে দ্রুত সহজেই এবং আরামদায়ক দাঁড়ানো আপনি সামনে বুকে পেশী লম্বা দুটি দ্রুত কৌশল প্রদর্শন। তারপর আপনি একটি এগিয়ে মাথা বা বৃত্তাকার কাঁধ হবে না:

1. সোজা সম্ভব সম্ভাব্য এবং আরামদায়ক দাঁড়ানো পেশী দৈর্ঘ্য বিশ্রাম করার চেষ্টা করার জন্য প্রথম জিনিস: উচ্চ পিছনে এবং নেক ব্যথা ফিক্সিং।
2. এখানে দ্বিতীয় - চমৎকার নেচ স্ট্র্যাচ
3. স্বাচ্ছন্দে সোজা করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে নিখুঁতভাবে দুটি দুটি চেষ্টা করুন, তারপর স্ট্রারাইজার পজিশনটি ব্যবহার করুন, যাতে আপনার সামনে পিছনের পেশীগুলির উপর নির্ভর না হয়, আপনার উপরের পেশীগুলি তাদের আঘাত প্রসারিত ব্যথা ঠিক করে না - দিনের বাকি সময়ে সোজা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের ব্যবহার করে কী কী?
4. বৃত্তাকার টাইট উপরে পিছনে সাহায্য করার জন্য, আলগাভাবে দ্রুত ফিটনেস পরীক্ষা করুন - প্রথম মর্নিং স্ট্র্যাচ এবং কিক, অনুভূতির উচ্চ পিছনে এবং বুকের স্ট্র্যাচ
5. আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন বা এগিয়ে চলছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন - আপনি কি আপনার ব্যায়াম করছেন? অস্বাস্থ্যকর?
6. আপনি সরাসরি পরিবর্তনের পরিবর্তে পিছিয়ে পড়া কিনা তা পরীক্ষা করুন - নিরপেক্ষ স্পাইন বা না?

ধারণা, আপনার আকার কোন ব্যাপার, অস্বস্তিকর পজিশনিং প্রতিরোধ করতে আপনার নিজের পেশী ব্যবহার স্বাস্থ্যকর উপরের শরীর পজিশনিং এবং ব্যবহার পুনঃস্থাপন করে, আপনি সব সময় নির্মিত ব্যাক পেশী ব্যায়াম পাবেন। আপনার ওজন অধীনে আপনার উপরের মেরুদণ্ড সংকীর্ণ অনুমতি পরিবর্তে সোজা স্থায়ীভাবে আপনার ব্যথা থামাতে এবং বিনামূল্যে ক্যালোরি বার্ন ব্যায়াম দিতে।
আপনি যদি দেখেন যে আপনার হাত দিয়ে আপনার বুকে উত্তোলন দূরে স্ট্রেন লাগে, তারপর আপনি আপনার উপরের শরীরের পেশী সঙ্গে একই করতে পারেন। এটা আপনার স্কোয়াশিং থেকে আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রতিরোধ আপনার পেশী ব্যবহার বিনামূল্যে ব্যায়াম হয়। ঊর্ধ্বতন ব্যাকরণের পাশাপাশি আপনার ঠাণ্ডা আন্ডার এবং কাঁধে একটি নিখুঁত ভাবে ফিরে যান। তারপর আপনার মাথা এবং উপরের শরীরের ওজন আপনার উপরের ব্যাক পেশী নেভিগেশন এগিয়ে টান না, তাদের ব্যথা করা।
একইভাবে একটি মুদি ব্যাগ, একটি শিশু, বা কোন লোড বহন প্রযোজ্য। লোড অধীনে slouch করবেন না, সুস্থ স্বাচ্ছন্দ্য অবস্থান রাখতে পেশী ব্যবহার
ফিটনেস ফিক্সার রিডার নেস পোস্টের উপরে মন্তব্য করেন উচ্চ ঊর্ধ্বগামী ও নেক ব্যথা:

"আমি খুব বড় ব্রেস্টেড এবং সবসময়ই ছিলাম। আরামদায়ক ব্রা খুঁজতে খুব কঠিন একটা জিনিস। গত কয়েক মাস ধরে , আমি ফিরে ফিরে ব্যথা হচ্ছে করেছি।আমি অনুভব করলাম যে আমি "ক্র্যাক" করতে চাই। প্রতি রাতে আমি অভিযোগ করি, কিছুই না!
"এই ব্যতীত।" হ্যাহা, আপনার কোন ধারণা নেই যে আমি এই "উচ্চতর ও ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করছি" প্রসারিত করে।
"এখন আমি ভান করতে চাই না যে আমি মনে করি আমি নিখুঁত এখন যেহেতু আমি প্রায় 10 মিনিটের জন্য বসে আছি এবং এটি একটু ক্লান্তি শুরু করতে শুরু করেছে।
"কিন্তু, আমি কোন ব্যথা অনুভব করি না।
" আমি আশ্চর্য হচ্ছি
"কি যে এটা ছিল? সত্যিই কি আমার ডিডিডি এর সাথে কিছুই করার নেই?"

আপনার শরীরের ওজন বাড়ানোর তুলনায় আপনার যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ব্যায়াম বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি কোনও জায়গায় বা কোথাও হতে পারে না। আপনার আকার slouch আপনি জোর করা হয় না। এটা দীর্ঘ বা পুনরাবৃত্তি চিকিত্সা বা সেশন বা পেশাদারদের দল প্রয়োজন হয় না।