হাড় ক্ষয়ের কারণ কী? চিকিত্সা, লক্ষণ, প্রতিরোধ, ডায়েট এবং ওষুধ

হাড় ক্ষয় কী?

• যদিও হাড়গুলি শক্ত এবং প্রাণহীন কাঠামোর মতো মনে হয়, হাড় রক্ত ​​সরবরাহ এবং সক্রিয় বিপাক সহ জীবন্ত টিস্যুগুলি।
• হাড় শক্তিশালী হয়ে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সাড়া দেয়। শক্ত হাড় স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• হাড়গুলি আমাদের কঙ্কালগুলি তৈরি করে এবং আমাদের দেহের জন্য কাঠামো এবং সহায়তা সরবরাহ করে। তবে হাড়গুলি আমাদের দেহের যে খনিজগুলির বিশেষত ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন তা খনিজগুলির স্টোরহাউজ হিসাবেও কাজ করে।
• একজন ব্যক্তির জীবদ্দশায়, শরীর ক্রমাগতভাবে পুরানো হাড় ভেঙে দেয় (রিসোরশন নামক প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে) এবং নতুন হাড় তৈরি করে।
• যে কোনও সময় নতুন হাড় তৈরির চেয়ে পুরনো হাড় দ্রুত ভেঙে যায়, নেট হাড়ের ক্ষতি হয়। হাড়ের ক্ষয় হাড়ের ঘনত্ব (অস্টিওপেনিয়া), হাড়ের দুর্বলতা এবং অবশেষে অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে। এটি হাড়ের ভাঙা (ভাঙা হাড়) এমনকি ন্যূনতম মানসিক আঘাত সহকারে হতে পারে।
• অস্টিওপোরোসিস (বা ছিদ্রযুক্ত হাড়) এমন একটি রোগ যা হাড়গুলি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। স্নেহযুক্ত হাড়গুলি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়েছে এবং ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• অস্টিওপোরোসিস একটি গুরুতর রোগ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। প্রতিরোধ বা চিকিত্সা ব্যতীত অস্থি সংক্রমণ ব্যথা বা লক্ষণ ছাড়াই অস্থি বিরতি (ফ্র্যাকচার) অবধি উন্নতি করতে পারে।
• দুর্বল হাড় থেকে ফাটল সাধারণত নিতম্ব, মেরুদণ্ড (মেরুদণ্ড) এবং কব্জিতে ঘটে।

হাড় কি দিয়ে তৈরি?

হাড় বেশিরভাগ কোলাজেন তৈরি করা হয়, একটি প্রোটিন যা নমনীয় কাঠামোর মধ্যে বোনা হয়। হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম ফসফেট এবং ক্যালসিয়াম কার্বনেট রয়েছে, খনিজগুলি শক্তি যোগ করে এবং কাঠামো শক্ত করে। ক্যালসিয়াম এবং কোলাজেনের সংমিশ্রণ হাড়কে তার শক্তি এবং নমনীয়তা দেয়। হাড়ের নমনীয়তা (বা চাপ সহ্য করার ক্ষমতা) এটিকে ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করে। ক্যালসিয়ামের কারণে হাড় শক্তিশালী, তবে হাড় ক্যালসিয়ামের স্টোরহাউস হিসাবেও কাজ করে। আসলে, শরীরের 99% এরও বেশি ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতে থাকে। বাকি 1% রক্তে থাকে।

যদিও এটি বেশিরভাগ প্রোটিন এবং খনিজগুলি দিয়ে তৈরি, হাড় বেঁচে থাকে, টিস্যু বৃদ্ধি করে। কোনও ব্যক্তির আজীবন জুড়ে, পুরানো হাড় ভেঙে যায় (রিসোর্টারেশন নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া) এবং কঙ্কালের (গঠনের) সাথে নতুন হাড় যুক্ত হয়। কঙ্কালের সাথে যুক্ত হওয়ার চেয়ে বেশি হাড় ভেঙে গেলে হাড় ক্ষয় হয়।

হাড় ক্ষয় কারণ কি?

হাড়ের ক্ষয় ঘটে যখন দেহ গঠনের চেয়ে বেশি হাড়কে পুনঃস্থাপন করা হয়। অনেকগুলি কারণ নির্ধারণ করে যে কতগুলি পুরানো হাড়টি পুনঃস্থাপন করা হয় এবং কতটা নতুন হাড় তৈরি হয়। কিছু ফ্যাক্টরগুলি মানুষের নিয়ন্ত্রণে থাকে (যেমন ডায়েট) তবে কিছু কারণ তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে (যেমন বয়স)।

শৈশব এবং কৈশর বছরগুলিতে সর্বাধিক নতুন হাড় যুক্ত হয়। ফলস্বরূপ, হাড়গুলি বৃহত্তর, ভারী এবং শক্তিশালী হয়ে যায় (ঘনত্বক)। হাড়ের গঠন পিক হাড়ের ভর (সর্বাধিক দৃness়তা এবং শক্তি) না পাওয়া পর্যন্ত অব্যাহত থাকে। পিক হাড়ের ভর (বা হাড়ের ঘনত্ব) 30 বছরের কাছাকাছি পৌঁছে যায় 30 30 বছরের পরে, হাড়ের রিসরপশন আস্তে আস্তে নতুন হাড়ের গঠন অতিক্রম করতে শুরু করে। এর ফলে হাড় ক্ষয় হয়। মেনোপজের পরে প্রথম কয়েক বছরে মহিলাদের হাড় ক্ষয় সবচেয়ে দ্রুত ঘটে তবে হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত অব্যাহত থাকে।

হাড় ক্ষয় হতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়ামের ডায়েট কম হওয়া, অনুশীলন না করা, ধূমপান করা এবং কর্টিকোস্টেরয়েডের মতো নির্দিষ্ট ationsষধ গ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত।

কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি বাত, হাঁপানি, প্রদাহজনক পেটের রোগ, লুপাস এবং অন্যান্য রোগ সহ বিস্তৃত রোগের জন্য নির্ধারিত ওষুধ। ক্রনিকিকভাবে ব্যবহার করা হলে কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি অস্টিওপোরোসিসের কারণ হতে পারে।

পুরুষদের হাড় ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। যদিও মহিলাদের তুলনায় সাধারণত জীবনে পরে হাড়ের ক্ষয় দেখা দেয়, পুরুষরা এখনও অস্টিওপরোসিসের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে। 65 বছর বয়সে, পুরুষরা মহিলাদের কাছে ধরা এবং একই হারে হাড়ের ভর হারিয়ে ফেলে। অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণগুলি যেমন একটি ছোট শরীরের ফ্রেম, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (যা আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, ক্রোহনের রোগ, লুপাস এবং অন্যান্য রোগ সহ বিভিন্ন রোগের জন্য নির্ধারিত ationsষধগুলি), বা কম টেস্টোস্টেরন (বা যৌন হরমোন) ) স্তরগুলি পুরুষদের মধ্যে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হাড়ের ক্ষয় রোধ করা কি সম্ভব?

অনেক কারণ হাড় ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। বয়সের মতো কিছু বিষয় নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তবে হাড়ের ক্ষয় রোধ বা ধীর করার সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে (দেখুন অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ, অস্টিওপরোসিসের চিকিত্সা এবং অস্টিওপরোসিস ওষুধ বোঝা)।

ক্যালসিয়ামে একটি ডায়েট হাই খান

একজন ব্যক্তির জীবদ্দশায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পাওয়া অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। একটি কম ক্যালসিয়াম ডায়েট কম হাড়ের ভর, দ্রুত হাড়ের ক্ষতি এবং ভাঙা হাড়ের (অস্টিওপোরোসিস এবং ক্যালসিয়াম দেখুন) এর সাথে সম্পর্কিত। ক্যালসিয়ামযুক্ত একটি উচ্চ খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ is ক্যালসিয়ামের ভাল উত্সগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• দুধ, দই, পনির এবং আইসক্রিমের মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
• গা green় সবুজ শাকসব্জী, যেমন ব্রোকলি, কলার্ড গ্রিনস এবং পালং শাক
• হাড়ের সাথে সার্ডিনস এবং স্যামন
• টোফু
• কাজুবাদাম

কিছু খাবার ক্যালসিয়াম যুক্ত করেছে, যেমন কমলার জুস, সিরিয়াল এবং রুটি। ক্যালসিয়াম পরিপূরকও পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি তে ডায়েট বেশি খান at

ডায়েট থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য শরীরের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ব্যতীত লোকেরা তাদের খাওয়া খাবারগুলি থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে অক্ষম। যখন খাবার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম শোষিত হয় না তখন দেহকে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম নিতে হয়, ফলে হাড় ক্ষয় হয় এবং হাড় দুর্বল হয়।

ভিটামিন ডি দুটি উত্স থেকে আসে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলোর প্রত্যক্ষ সংস্পর্শের মাধ্যমে ত্বকে তৈরি হয় এবং এটি ডায়েট থেকে আসে। অনেকে প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান। এটি দুর্গযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ডিমের কুসুম, লবণাক্ত জলের মাছ এবং লিভারেও পাওয়া যায়। যাইহোক, ভিটামিন ডি উত্পাদন হ্রাসপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এবং শীতের সময় বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হ্রাস পায়। এই লোকেরা প্রতিদিন 400-800 আইইউ ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে need

ব্যায়াম

শৈশব এবং কৈশোরে শারীরিক কার্যকলাপ হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। যেসব শিশুরা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের অনুশীলন না করা শিশুদের তুলনায় তাদের সর্বোচ্চ হাড়ের ঘনত্ব (সর্বাধিক শক্তি এবং দৃness়তা) পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি। যে ব্যক্তিরা তাদের শীর্ষের হাড়ের ঘনত্বে পৌঁছায়, যা সাধারণত 30 বছর বয়সের দ্বারা ঘটে থাকে, তাদের অস্থি ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যা অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।

হাড়ের ক্ষয় রোধে সেরা ব্যায়াম হ'ল ওজন বহনকারী অনুশীলন যা মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে। এই ধরণের অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে হাঁটাচলা, হাইকিং, জগিং, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, টেনিস খেলা এবং নাচ। দ্বিতীয় ধরণের ব্যায়াম হ'ল প্রতিরোধের

প্রবীণ ব্যক্তিরা, অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিরা এবং যে সকল লোকেরা প্রাপ্তবয়স্কদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুশীলন করেননি তাদের কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে তাদের স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারী সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

ধুমপান ত্যাগ কর

ধূমপান হাড়ের পাশাপাশি হার্ট এবং ফুসফুসগুলির জন্যও খারাপ। ধূমপান করেন না এমন মহিলাদের তুলনায় যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের এস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকে। লোয়ার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হাড়ের ক্ষয় বাড়ে। ধূমপান করে এমন মহিলারা প্রায়শই মেনোপজ হয়ে যায়। মনে রাখবেন যে মেনোপজের পরে প্রথম কয়েক বছরে হাড়ের ক্ষয় সবচেয়ে দ্রুত হয়, তবে এটি পোস্টম্যানোপসাল বছরগুলিতেও অব্যাহত থাকে। এর অর্থ হ'ল আগের মেনোপজ ঘটে, আরও বেশি বছর হাড়ের ক্ষয় হয় এবং সময়ের সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। ধূমপান করে এমন পুরুষ এবং মহিলা তাদের ডায়েট থেকে কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারে। ডায়েট থেকে কম ক্যালসিয়াম মানে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামের জন্য হাড়গুলি ভেঙে দেয় যা হাড় ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে।

অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন

দিনে ২-৩ আউন অ্যালকোহল নিয়মিত সেবন হাড়ের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমনকি যুবা মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যেও। ভারী মদ্যপানকারীদের হাড় ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি দুর্বল পুষ্টি এবং পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধি উভয়ের সাথেই সম্পর্কিত। তবে কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়ার হাড়ের ভরগুলিতে উপকারী প্রভাব থাকতে পারে।

কোন ওষুধ অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে?

মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে বিভিন্ন ওষুধ, ভিটামিন এবং খনিজগুলি ব্যবহার করা হয়। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক ব্যতীত পুরুষদের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য ড্রাগ থেরাপি এখনও তদন্তযোগ্য।

• সয়া জাতীয় পণ্য এবং লেবুগুলিতে পাওয়া ডায়েট্রি ফাইটোস্টোজেনগুলি অস্টিওপোরোসিসের চিকিত্সা হিসাবে তাদের ব্যবহারকে ন্যায়সঙ্গত করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী নয়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট এবং ব্যায়ামের অংশ হিসাবে এটি অস্টিওপরোসিসকে বিলম্বিত বা প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে।
• ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি হাড়ের ক্ষয় হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য প্রতিরোধী ওষুধগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রক্তের স্তর প্রয়োজন।
• পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের এস্ট্রোজেন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে প্রমাণিত হয়। তবে হরমোন থেরাপি কিছু নির্দিষ্ট ঝুঁকির সাথে জড়িত। হরমোন থেরাপি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত একটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র সিদ্ধান্ত যেখানে রোগীর এবং চিকিত্সক প্রতিটি মহিলার নিজস্ব চিকিত্সার ইতিহাসের সাথে চিকিত্সার অন্তর্নিহিত ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বিবেচনা করে নিতে হবে। অস্টিওপোরোসিসের জন্য অন্যান্য কার্যকর প্রতিরোধমূলক এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপস্থিত রয়েছে এবং হরমোনজনিত ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য আরও অনেকগুলি বিকাশ করা হচ্ছে।
• সিলেকটিভ ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডিউলেটর (এসইআরএম) এর মধ্যে ড্রাগ রেলোক্সিফিন (এভিস্টা) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। SERM গুলি হাড়ের ঘনত্ব সংরক্ষণ করে তবে জরায়ু ক্যান্সারের মতো এস্ট্রোজেন সম্পর্কিত ঝুঁকি কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।
• বিসফোসনেটস হ'ল হাড়ের গঠন বৃদ্ধি এবং হাড়ের টার্নওভার হ্রাস করে হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করে medicষধগুলি। বিসফোসফোনেটগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রক্তের স্তর প্রয়োজন। বিসফোসফোনেটস অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। ড্রাগগুলি অ্যালেনড্রোনেট (ফোসাম্যাক্স), আইব্যান্ড্রোনেট (বোনিভা) এবং রাইসড্রোনেট (অ্যাক্টোনেল) বিসফোসফোনেটের উদাহরণ।

অস্টিওপোরোসিসের ছবি: আপনার হাড়গুলি কি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে?

স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা হাড়ের ক্ষতি কীভাবে সনাক্ত করতে পারেন?

হাড়ের ক্ষয় সনাক্তকরণের একমাত্র নির্ভরযোগ্য উপায় হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বিএমডি) পরীক্ষা করা। হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা হাড়ের ক্ষয় সনাক্তকরণে খুব সংবেদনশীল। অস্টিওপরোসিসের জন্য শক্তিশালী ঝুঁকির কারণগুলির লোকদের একটি BMD পরীক্ষা করা উচিত। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• মেনোপজের প্রথম দিক থেকে এস্ট্রোজেনের ঘাটতি (বয়স <45 বছর), periodতুস্রাবের অনুপস্থিতি (1 বছরের জন্য অ্যামেনোরিয়া), বা হাইপোগোনাদিজম (প্রতিবন্ধী গনাদগুলি, যা ডিম্বাশয় বা টেস্টেস, বা প্রতিবন্ধী যৌন হরমোন, যা ইস্ট্রোজেন বা টেস্টোস্টেরন)
• দীর্ঘমেয়াদী কর্টিকোস্টেরয়েড বা অ্যান্টিকনভালস্যান্ট (এন্টিসাইজার) ড্রাগ থেরাপি
• হিপ ফ্র্যাকচারের পারিবারিক ইতিহাস
• লো বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই)
• অস্টিওপোরোসিসের সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা বা লিভারের রোগের সাথে সম্পর্কিত
• আগের ভাঙ্গা হাড় দুর্বল হাড় সম্পর্কিত
• উচ্চতা হ্রাস (বিধবার কুঁকড়ে)
• মহিলা সেক্স
• এশিয়ান বা সাদা জাতি
• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ছাড়াই দরিদ্র ডায়েট
• অনুশীলনের অভাব
• ধূমপান
• নিয়মিত বিপুল পরিমাণে অ্যালকোহল ব্যবহার

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রস্তাবনাগুলি হ'ল 65 বছর বা তার বেশি বয়সের সমস্ত মহিলার বিএমডি পরীক্ষা করা উচিত। 65 বছরের কম বয়সী পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের যাদের এক বা একাধিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে (পোস্টম্যানোপসাল এবং মহিলা ছাড়াও) একটি বিএমডি পরীক্ষা করা উচিত। বিএমডি পরিমাপ করতে যে পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করা হয় তার মধ্যে রয়েছে ডুয়েল এনার্জি এক্স-রে শোষণকারী (ডিএক্সএ), পরিমাণগত গণনা টমোগ্রাফি (কিউসিটি), এবং পরিমাণগত আল্ট্রাসাউন্ড (কিউএস)। আরও তথ্যের জন্য অস্থি খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা দেখুন।

হাড় ক্ষয় সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য

জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন

ক্লিনিকাল ডেনসিটোমেট্রি সদর দফতরের জন্য আন্তর্জাতিক সোসাইটি