হাফসিজ বেনিফিট: তারা কি স্বাস্থ্যবান?

হেমসাইডগুলি হিংগ উদ্ভিদের বীজ বা > কাঁঠাল স্যাটিভি কিছু বিতর্ক হেমসিডসকে ঘিরে রেখেছে, যেহেতু তারা প্রায়ই ক্যানবিস প্রজাতি: মারিজুয়ানা অন্য রকমের বিভ্রান্তি নিয়ে বিভ্রান্ত হয়। হাঁপ এবং মারিজুয়ানা মধ্যে পার্থক্য হল মারিজুয়ানা THC, সাইকোঅ্যাক্টিভ সংমিশ্রণ যা "উচ্চ" হতে পারে। বেশিরভাগ শাঁস পণ্য আজ কানাডা মত দেশে এসেছে যেখানে 0. 0% বা THC এর কম সহনীয়ভাবে চাষ করা যায়। অন্যদিকে, মারিজুয়ানা সাধারণত <3২0 শতাংশ THC।

হেমসেসগুলি সম্প্রতি কিছু মনোযোগ দিয়েছেন। তাদের সর্বশেষ পুষ্টিকর সুপারফিউড হিসাবে বলা হচ্ছে যে আপনি আপনার খাদ্য যোগ করুন।

কিন্তু বেনিফিট এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখুন।

হেপসিড বেনিফিট

ফ্যাটি এসিডের নিখুঁত ভারসাম্য

ফ্যাটি অ্যাসিড যৌগিক হয় শরীর অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঞ্চালন সাহায্য। তারা ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 সহ কিছু ফ্যাটি অ্যাসিডকে "অপরিহার্য" বলা হয় কারণ শরীরটি তাদের তৈরি করতে পারে না। এর মানে আপনি তাদের খাদ্য থেকে পেতে প্রয়োজন।

হ্যাম্পসিজ ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 উভয়ের মধ্যে সমৃদ্ধ। বীজ এই দুটি ফ্যাটি অ্যাসিড একটি আদর্শ অনুপাত আছে, যা বিরল। এই অনুপাত তাদের হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে উপকারী তোলে, এছাড়াও।

বেশিরভাগ লোকের ওমেগা -6 তাদের খাবারে যথেষ্ট ওমেগা -3 নেই। তাই হেমসিডিজের মত সুষম খাদ্য খাওয়া একটি স্মার্ট পছন্দ।

প্রোটিন সঙ্গে বস্তাবন্দী

শরীরের প্রোটিন করতে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন, এবং hempseeds সমস্ত 20 পরিচিত অ্যামিনো অ্যাসিড একটি সম্পূর্ণ উৎস। বীজ একটি চক্কর 25 শতাংশ প্রোটিন, যা অন্য অন্যান্য বীজ থেকে বেশী, চিয়া এবং শসা সহ। এবং গবেষণা অনুযায়ী, হেমসিডিজের দুটি প্রধান প্রোটিন (অ্যালবামিন এবং এডাস্টিন নামে) সহজেই হজম হয়।

উদ্ভিদ প্রোটিন আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক, হাড়, বিপাক, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পুরোপুরি অনুভব করতে সাহায্য করে এবং মহান।

ফাইবারের মধ্যে উচ্চ

হিপসেসগুলি ফাইবারের মধ্যে খুব বেশি। একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। অনেকগুলি ফাইবারের সাথে খাবারগুলি আপনাকে পূরণ করে, অত্যধিক।

তবে সম্ভবত ফাইবারের সর্বাধিক পরিচিত সুবিধার সুস্থ হজম উদ্ভাবন করছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রাচীন চীনে হিমসিডের প্রধান ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি, যেখানে তারা উৎপত্তি করে, সেগুলি কব্জি থেকে মুক্ত ছিল।

ভিটামিন ও খনিজ ধনী

হেমসেসগুলি পুষ্টিকাল পাওয়ারহাউস রয়েছে যা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে:

লোহা

• ম্যাঙ্গানিজ
• জিংক
• ক্যাডমিয়াম
• অন্যান্য খনিজ
• তারা উচ্চ ভিটামিন ই ইন ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত সাহায্য করতে পারে, ক্যান্সার কোষ বন্ধ, এবং চোখ রক্ষা

হেমসাইড পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

রক্ত ​​পাতলা রোগের সাথে মিথস্ক্রিয়া

আপনি যদি কোনও রক্ত ​​পাতলা ঔষধ (anticoagulants) গ্রহণ করেন, তবে আপনার ডায়াবেটিসের জন্য হেমসিডস যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।হেমসেডের তেল রক্ত ​​জমাট বাঁধা হতে পারে, তাই রক্তপাত হতে পারে।

পাচক অভিযোগগুলি

উচ্চ ফাইবার কন্টেন্টের কারণে, আপনি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের মত পাচক উপসর্গ ধারণ করতে পারেন যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে হেমসডেস পান করেন। কব্জাটি আরও সাধারণ যখন কেউ দ্রুত তার ফাইবার খাওয়া বৃদ্ধি করে এবং যথেষ্ট পানি পান করেন না। একটি ছোট অংশ খাওয়া, প্রায় 2 tablespoons, এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান দ্বারা শুরু তারপর দেখুন আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান।

THC প্রভাবগুলি

এটি অত্যন্ত অসম্ভাব্য, কিন্তু সম্ভাব্য, থং টিপস খাওয়ার প্রভাব THC পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির অভিজ্ঞতা। উপসর্গ হ্যালুসিনেশন বা উষ্ণতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। যদি আপনি একটি সম্মানজনক উৎস থেকে hempseeds পেতে, এই একটি সমস্যা হতে হবে না।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

হেমসাইডস একটি ভাল জলখাবার পছন্দ হতে পারে বা খাবারের জন্য একটি ভয়াবহ, পুষ্টিকর অতিরিক্ত সরবরাহ করতে পারে। ওলটমেলের উপরে, বা পোড়ানোতে, মসলা দিয়ে তাদের যোগ করার চেষ্টা করুন। এটি একটি মানসম্মত উৎস থেকে আপনার হেমসেসগুলি পেতে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন বব এর রেড মিল বা Nutiva। প্রতিটি খাদ্য লেবেল পরীক্ষা অভ্যাস মধ্যে পান। এবং কোনো ডায়াবেটিস বা ঔষধ পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা কথা বলুন।