পিছনে স্কুল স্বাস্থ্য পরীক্ষা তালিকা

স্কুল শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের কথা মনে রাখবেন

আপনি কলম, নোটবুক এবং কয়েকটি নতুন নতুন পোশাক পেয়েছেন। কিন্তু আপনার বাচ্চাদের স্কুলে যাওয়ার পথে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি কী করেছেন? এই চেকলিস্টটি অনুসরণ করুন এবং সমস্যা ও সমাধানগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনার তারকা শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, ওভারলোডেড ব্যাকপ্যাকস, বুলিং এবং স্কুল থেকে পিছনে বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ সহ।

একটি লাঞ্চবক্স হিরো হন

সামান্য পরিবর্তন সময়ের সাথে বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনার বাচ্চাদের দুপুরের খাবারের প্যাক করার উপায়টি দীর্ঘমেয়াদে তাদের স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। এছাড়াও, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ কী তা উপলব্ধি করতে তাদের সহায়তা করছেন। রঙিন ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে তাদের লাঞ্চবক্সগুলিকে পূরণ করার চেষ্টা করুন। আঙ্গুর, আপেল, আম, বেরি এবং লাল বেল মরিচ এবং গাজরের পাতলা টুকরো প্রায়শই জনপ্রিয়, বা আপনার বাচ্চার পছন্দের কয়েকটিতে মিশ্রিত করুন। জলের জন্য রস এবং সোডা স্যুইচ করুন। এবং তাদের ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করতে পুরো শস্যের জন্য সাদা রুটি প্রতিস্থাপনের বিষয়টি বিবেচনা করুন।

ভালো ঘুমের সাথে প্রস্তুত করুন

কখনও কখনও গ্রীষ্মের দীর্ঘ দিনগুলি ঘুমের রুটিনগুলিকে নষ্ট করে দেয়। আপনার বাচ্চারা যদি সময়ের আগে তাদের স্কুলের শিডিয়ুলের জন্য প্রস্তুত করা শুরু করে তবে ক্লাসে আরও সচেতন এবং মনোনিবেশিত হবে। স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 10 ঘন্টা ঘুম দরকার। কিশোরদের নয় থেকে 10 ঘন্টা প্রয়োজন। ভাল ঘুমের হাইজিনের জন্য, বাচ্চাদের প্রতি রাতে একই শোবার সময় অভ্যস্ত করুন। এছাড়াও, সেল ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার, টিভি এবং অন্যান্য গ্যাজেটের মতো রাতে তাদের কক্ষ থেকে স্ক্রীন ডিভাইসগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

টিকাদান, টিকাদান, টিকাদান

পোলিও একসময় আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর শৈশব রোগগুলির মধ্যে একটি ছিল যা পক্ষাঘাত এবং এমনকি মৃত্যুর কারণও করেছিল। 1955 সালে একটি ভ্যাকসিন তৈরি করা হয়েছিল এবং এটি ব্যাপকভাবে প্রয়োগ করা হয়েছিল। আজ বিশ্বব্যাপী পোলিও প্রায় নিশ্চিহ্ন হয়ে গেছে।

ভ্যাকসিনগুলি বাচ্চাদের অপ্রয়োজনীয় ব্যথা, অসুস্থতা এবং মৃত্যু থেকে বাঁচায়। এই কারণেই সমস্ত 50 টি রাজ্যে স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের হাম, গাঁদা, রুবেলা, পের্টুসিস এবং চিকেনপক্সের মতো রোগের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া দরকার। আপনার সন্তানের টিকাদানগুলি তাদের সুরক্ষার জন্য এবং অন্যের সুরক্ষার জন্য আপ-টু-ডেট রয়েছে তা নিশ্চিত হন।

ফ্লু শট

প্রতি বছর, স্কুলে বাচ্চারা ফ্লু ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকিতে পড়ে, যা শেখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে এবং কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের এবং তাদের সহপাঠীদের জন্য ঝুঁকি কমাতে, তাদের প্রতিরোধক নিশ্চিত করে নিন। সিডিসির মতে ফ্লুর বিস্তার নিয়ন্ত্রণে প্রতিবছর 6 মাসের বেশি বয়সী প্রত্যেককে টিকা দেওয়া উচিত। আদর্শভাবে, ফ্লু মৌসুমের শুরুতে অক্টোবরের আগে আপনার পরিবারকে টিকা দিন।

শারীরিকভাবে ফিট থাকা

বাচ্চাদের ব্যায়াম করতে দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় প্রয়োজন। তারা পর্যাপ্ত অনুশীলন পেয়েছে তা নিশ্চিত করা তাদের অগ্রাধিকারগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করার বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, টিভি-দেখার, ভিডিও গেমের সময় এবং এই জাতীয় নিম্ন-শক্তি ক্রিয়াকলাপের সীমা নির্ধারণ করা বাচ্চাদের বল বা জাম্প দড়ি বাড়াতে বা বাইরে যেতে এবং তাদের চারপাশের অন্বেষণ করার জন্য প্রয়োজনীয় উত্সাহ দিতে পারে। এটি করা বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে।

তাদের রাস্তার বিধিগুলি শিখিয়ে দিন

স্কুলের বছর শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার বাচ্চাদের নিরাপদে হাঁটাচলা এবং সাইকেল চালানোর বিষয়ে শিখতে ভুলবেন না। এই পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে স্কুল পড়ুয়াদের নিরাপদে থাকতে শেখানো কতটা গুরুত্বপূর্ণ:

• 2014 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গাড়ি দুর্ঘটনায় 4, 884 পথচারী এবং 726 সাইকেল চালক নিহত হয়েছে এবং আরও অনেক লোক আহত হয়েছে।
• ২০১৩ সালে, অটো দুর্ঘটনায় নিহত ১৪ বছরের কম বয়সী মার্কিন পাঁচ সন্তানের মধ্যে একজন পথচারী ছিলেন।
• 5-10 বছর বয়সী শিশুরা গাড়ি দুর্ঘটনায় আহত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি পথচারী ri

আপনার বাচ্চারা যখন উপলব্ধ থাকে তখন সর্বদা ফুটপাতে হাঁটতে জানেন তা নিশ্চিত হন। যখন কোনও ফুটপাত নেই, সর্বদা ট্র্যাফিকের মুখোমুখি রাস্তার কাঁধে হাঁটুন। এবং যখনই সম্ভব, স্পষ্টভাবে চিহ্নিত ক্রসওয়াকগুলি দিয়ে চৌরাস্তাগুলিতে রাস্তাটি অতিক্রম করুন।

ব্যাটলিং ব্যাকপ্যাক বোঝা

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কোনও শিশুর শরীরের ওজনের 10-15 শতাংশের বেশি ব্যাকপ্যাকগুলিতে বহন করা সমস্যা তৈরি করতে পারে। ভারী ব্যাকপ্যাকগুলি শিশুদের পিঠে, ঘাড় এবং কাঁধে উল্লেখযোগ্য ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। মেয়েরা বিশেষত অতিরিক্ত চাপযুক্ত ব্যাকপ্যাকগুলি থেকে পিঠে ব্যথার ঝুঁকিতে থাকে। কোমর বেল্ট এবং প্যাডযুক্ত ব্যাক সহ হালকা ব্যাকপ্যাকগুলি সহায়তা করতে পারে। উভয় কাঁধের স্ট্র্যাপ ব্যবহার করাও একটি ভাল ধারণা। পরিশেষে, ক্লাসের মধ্যে আরও ঘন ঘন লকার ব্যবহারের মতো অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি অনর্থক ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

স্কুলে অসুস্থ? একটি পরিকল্পনা আছে

এখন যেহেতু বেশিরভাগ বাবা-মা কাজ করেন, স্কুল নার্সের কাছ থেকে কল পাওয়া একটি বড় বাধা হতে পারে। আপনার বাচ্চা যখন ফ্লু বা অন্যান্য অসুস্থতায় আক্রান্ত হয় তখন তাদের যত্ন নেওয়া আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তখন প্রস্তুতি নিতে হয়। আপনার ব্যাকআপ পরিকল্পনায় কোনও বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা পারিবারিক বন্ধু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যারা আপনার সন্তানের জন্য দিনের যত্ন নিতে পারে বা অসুস্থ বাচ্চাদের নিতে যথেষ্ট নমনীয় বাচ্চা বাচ্চাদের যত্নের সুবিধায় নিয়ে আসতে পারে। অথবা আপনি চ্যালেঞ্জের মতো পরিস্থিতিতে সাপোর্টের জন্য আপনার স্কুলে একটি পিতামাতার নেটওয়ার্ক শুরু করতে পারেন।

জরুরী icationষধ জন্য প্রস্তুত

আপনার সন্তানের যখন ওষুধের প্রয়োজন হয়, তখন আইনটি আপনার লিখিত অনুমতি এবং ডাক্তারের একটি নোট ছাড়াই স্কুলগুলি পরিচালনা করতে বাধা দিতে পারে। স্কুল কর্মীদের প্রয়োজন মতো ওষুধ দেওয়ার অনুমতি নেই, সুতরাং আপনার সন্তানের কীভাবে ওষুধ খাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে তাদের নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর প্রয়োজন। আপনার ফার্মাসিস্টকে আপনার সন্তানের ওষুধ দুটি লেবেলযুক্ত বোতলগুলিতে রাখতে বলুন - একটি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য, অন্যটি স্কুলে রাখা উচিত। এবং মনে রাখবেন যে ওষুধ পরিবহনের ক্ষেত্রে, আপনার শিশুটি পরিপক্ক এবং কাজ পরিচালনার জন্য যথেষ্ট দায়বদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত বয়স্করা দায়িত্বে রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

সর্দি থেকে পরিষ্কার রাখুন

সর্দি এবং অন্যান্য সংক্রামক রোগগুলি আপনার সন্তানের সাফল্যের পথে দাঁড়াতে দেবেন না। আপনার বাচ্চাদের ঠান্ডা প্রতিরোধের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখিয়ে দিন। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে নিন, আপনার মুখের স্পর্শটি এড়ানো, টিস্যু বা আস্তিনে হাঁচি দেওয়া এবং টিস্যুগুলি ব্যবহার করার পরে ফেলে দিন। আপনার বাচ্চাদের চাপ কমানোর উপায় সন্ধান করা তাদেরকেও উপসাগরে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যালার্জি সচেতনতা

নতুন স্কুল বছর নতুন অ্যালার্জির উদ্বেগও আনতে পারে। সাধারণ শ্রেণিকক্ষের অ্যালার্জি ট্রিগারগুলির মধ্যে ছাঁচ, ধূলিকণা এবং খড়ি ধূলিকণা অন্তর্ভুক্ত। খাবারের এলার্জি আরেকটি চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। আপনার সন্তানের অ্যালার্জির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শিক্ষক, কোচ এবং অন্যান্য স্কুল কর্মীদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চার যদি খড় জ্বর হয়, স্থানীয় পরাগের সংখ্যাগুলিতে মনোযোগ দিন এবং সেই অনুযায়ী অ্যালার্জি-লড়াইয়ের ওষুধ দিয়ে পরিকল্পনা করুন। আপনার সন্তানের যদি জীবন-হুমকিরযুক্ত খাবারের অ্যালার্জি থাকে তবে তা নিশ্চিত করুন যে স্কুল কর্মীরা কীভাবে স্বয়ংক্রিয় ইনজেকশনযোগ্য এপিনেফ্রিন পরিচালনা করতে জানেন।

উত্তাপ থেকে সাবধান থাকুন

এটি সহজেই ভুলে যাওয়া যায় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ শিক্ষার্থীর জন্য, স্কুল বছরের শুরুটি বছরের উষ্ণতম সময়। উত্তাপে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল তারা হাইড্রেটেড থাকছে কিনা তা নিশ্চিত হওয়া। 4-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, গরমের দিনে প্রায় দুই কোয়ার্ট জল যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত। প্রতিটি বয়সের জন্য পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, ছেলেদের জন্য প্রায় ৩.৩ কোয়ার্ট এবং কিশোরীদের জন্য প্রতিদিন ২.৪ কোয়ার্টারে কিশোরী হিসাবে স্তর নির্ধারণ করে।

তাদের একটি চেকআপের জন্য প্রবেশ করুন

বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধির অগ্রগতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ বজায় রাখতে বার্ষিক চেকআপ করা ভাল ধারণা। জন্মের শুরু থেকে প্রাপ্ত বয়স পর্যন্ত, চিকিত্সকরা বাচ্চাদের তাদের অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য বার্ষিক দেখা হওয়ার পরামর্শ দেয়। স্কুলের প্রথম দিনটি প্রতিবছর একটি অনুস্মারক হয়ে উঠুক যে বার্ষিক চেকআপটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়।

চশমা জন্য সময়?

শিশুরা স্কুলে যাওয়ার সময়, তাদের মধ্যে কিছু তাদের দৃষ্টি দিয়ে সমস্যাটি দেখতে শুরু করবে। দূরদৃষ্টি, দূরদৃষ্টি, তাত্পর্য এবং অন্যান্য অনেক দর্শন সমস্যাগুলি শেখার ক্ষেত্রে বাধা তৈরি করতে পারে। তবুও ছোট বাচ্চারা প্রায়শই তাদের পিতামাতাকে তাদের দর্শনীয় সমস্যাগুলি সম্পর্কে বলে না বা এমনকি তাদের দৃষ্টিতে সমস্যা রয়েছে তা স্বীকার করে না। একটি বার্ষিক চোখ পরীক্ষা সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, স্কুইংটিং, চোখ ঘষা, টেলিভিশনের খুব কাছে বসে, পড়ার সময় ঘন ঘন তাদের জায়গা হারাতে, আরও ভাল দেখতে এক চোখ বন্ধ করে রাখা এবং ঘন ঘন মাথা ব্যথার মতো দৃষ্টি সমস্যার লক্ষণগুলি দেখুন।

তর্জন গর্জন বন্ধ কর

হুমকি দেওয়া আমাদের স্কুলগুলির একটি জটিল সামাজিক সমস্যা। বুলিদের শিশুদের শারীরিক, সামাজিক ও মানসিকভাবে আঘাত করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি একাডেমিক সমস্যা, পরে পদার্থের অপব্যবহার এবং চরম ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। তবে স্কুলে বুলিংয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনার বাচ্চাদের যদি তারা এবং অন্যান্য বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্কদের হয়রানির শিকার হতে হয় বা অন্যের হয়রানি হয় তা বলতে এবং বৌদ্ধদের বাচ্চাদের প্রতি দয়া দেখাতে শেখান ch বুলিদের স্পষ্টভাবে থামিয়ে দিতে বলে, বা যদি এটি অনিরাপদ বলে মনে হয় তবে দূরে চলে যেতে এবং দূরে থাকতে তাদেরকে তাদের পক্ষে কথা বলতে শিখান। বিশেষজ্ঞরা আবার লড়াইয়ের পরামর্শ দিচ্ছেন না।

বিচ্ছেদ উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা

বিদ্যালয়ের বছর শুরু হওয়ার সাথে সাথে বাবা-মা এবং বাচ্চাদের দুজনের পক্ষে আলাদা হওয়া নিয়ে উদ্বেগ বোধ করা সাধারণ বিষয়। তবে এই বিচ্ছেদ উদ্বেগ দূর করার উপায় রয়েছে। বাচ্চাদের স্বল্প সময়ের জন্য যত্নশীল রেখে রেখে সময়ের আগে বিচ্ছেদ অনুশীলনের চেষ্টা করুন। একটি সাধারণ বিদায় রীতি বিকাশ শিশুদের আশ্বাসে সহায়তা করতে পারে। বিদায়গুলি ছোট এবং মিষ্টি করুন - স্টল করবেন না! এবং বুঝতে হবে যে বিদায় জানাতে আপনার নিজের সমস্যা আপনার সন্তানের উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। শিক্ষকের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক জাল করা আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কে দিনের জন্য বিদায় জানাতে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যত নির্মাণ

ছোট্ট চোখ দেখছে। স্কুলে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করার পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনি উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিচ্ছেন। বাচ্চারা যখন বার্ষিক চেকআপগুলি গ্রহণ করার জন্য গ্রহণ করে তখন কীভাবে তাদের আরও ভাল যত্ন নেওয়া যায় তা শিখতে হয়, কীভাবে বর্বরতার মুখোমুখি হতে হয় তা শিখিয়ে দেয়, তাদের অ্যালার্জি পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুতি করে এবং এখানে তালিকাভুক্ত অন্যান্য পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে। আরও বড় কথা, এই পাঠগুলি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠার জন্য সঠিক পথে সেট করে, আজীবন স্থায়ী হতে পারে।