আর্থ্রাইটিস: ভ্রমণের ব্যায়াম পালন করা

দুনিয়া এত বড় যে অনির্বাচিত আপনি আফ্রিকা থেকে Safari যেতে বা ছুটির দিন জন্য আপনার পরিবারের সঙ্গে একসাথে হচ্ছে কিনা, আপনি কোন কারণে এই স্মরণীয় মুহূর্ত মিস্ করতে চান না - আপনার আর্থ্রাইটিস কারণে একা যাক।

আপনার ছুটির ভ্রমণকে যতটা সম্ভব বেদনাদায়ক হিসাবে তৈরি করার জন্য কিছু সহজ টিপস।

আপনি যান আগে

আপনার ভ্রমণের জন্য সঠিকভাবে প্যাকিং সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, এটি সানচেজকারী আবহাওয়া জন্য sunscreen বা উত্তর গন্তব্যস্থল জন্য একটি পার্ক।

অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে ভ্রমণ একটি সামান্য অতিরিক্ত প্রস্তুতি লাগে। এখানে এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনি সম্ভবত আপনার সাথে আনতে চান:

• ঔষধ: আপনি মনে করেন যে আপনার কোনও অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে যেমন লেআউভার বা বিলম্বের জন্য অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন, তেমনি সর্বদা আরও ঔষধ আনুন
• সহায়ক ডিভাইস: এর মধ্যে রয়েছে ক্যান, ওয়াটার, গরম প্যাড, অতিরিক্ত বালিশ, বা অন্য কোনও যাত্রাটি আরও আরামদায়ক হতে পারে।
• প্রয়োজনীয় তথ্য: আপনার যাতায়াতের যোগাযোগের তথ্য, বা আপনার ডাক্তারের ফোন নম্বর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যদি আপনার ভ্রমণের পরামর্শ প্রয়োজন হয়।

বিমান ভ্রমণ

ছুটি বিমান ভ্রমণের সমার্থক কোন কিছু থাকলে, এটি জনতার ভিড়। বিমানবন্দরে রাস্তাগুলি প্যাক করা হয়। টিকেট কাউন্টার এবং নিরাপত্তা মাধ্যমে লাইন দীর্ঘ হয়, এবং ফ্লাইট কঠিন বুক করা হয়। এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক নোংরা মানে শেষ হয়, এবং আর্থ্রাইটিস ব্যথা যোগ করার ফলে এটি আরও হতাশাজনক করে তোলে।

আর্থ্রাইটিস এক্সসার্বেশনগুলি এড়িয়ে চলার জন্য, এই টিপগুলি চেষ্টা করুন:

• স্মার্ট যদি আপনি করতে পারেন, একটি ফ্লাইট বেছে নিন যা সম্পূর্ণভাবে বুকিং করার সম্ভাবনা কম (সপ্তাহের মাঝখানে এক) এবং ননস্টপ ভ্রমণ। এছাড়াও, যদি আপনি করতে পারেন অতিরিক্ত legroom সঙ্গে একটি সীট বুক।
• চলন্ত রাখুন লম্বা লম্বা বা একটি ছোট বিমানের সীটে বসা আপনার আর্থ্রাইটিস ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে স্থানান্তর করতে পারেন যে কোনও সুযোগ নিন, আপনি লাইন মধ্যে অপেক্ষা যখন আপনার হাঁটু বাঁক বা সমতল কাছাকাছি পায়চারি পর্যন্ত পেতে
• সহায়তার অনুরোধ যদি আপনার সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হয়, তবে হুইলচেয়ার বা মোটরগাড়ি এসকোভারগুলি বিমানবন্দর থেকে বের করে আনুন। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার গন্তব্য জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে চান এবং সেখানে সব সময় এটি বর্জ্য না।
• হাইড্রয়েড থাকুন আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা কোন ব্যাপার না, প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না পর্যাপ্ত তরল পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন ওয়াইন একটি গ্লাস দ্রুত ফ্লাইট দ্বারা সাহায্য করতে পারে, এলকোহল (এবং ক্যাফিন) আপনি নিরূদ করা হতে পারে।
• আরো legroom দেখুন। আরো উপলব্ধ legroom সঙ্গে একটি খালি সীট আছে যদি একটি ফ্লাইট পরিচর্যা জিজ্ঞাসা। বা আপনি তাদের আসন ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক ছুটির আত্মা অন্য যাত্রী পেতে পারে।

ট্রেন বা বাস ভ্রমণ

রেল বা বাসে ভ্রমণে বিমান ভ্রমণের চেয়ে সক্রিয় হওয়ার সুযোগ বেশি।এয়ারপ্লানগুলি থেকে ভিন্ন, আপনি যেখানে বসতে পারেন তার জন্য আরো বিকল্প রয়েছে। আপনার টিকিট বুকিং করার সময়, কোনও খোলা আসন আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন, অতিরিক্ত চাহিদার সঙ্গে মানুষের জন্য অ্যাক্সেস বা ডিজাইন করা সহজ।

আপনি বোর্ড হিসাবে, যেখানে প্রধান সুবিধা অবস্থিত কর্মচারীদের জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে নিকটতম শূন্যস্থান। একটি বিমানের সাথে, আপনার অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে যদি কর্মীদের অবহিত।

কার ভ্রমণ

ড্রাইভিং - আপনি চাকা পিছনে আছেন কিনা বা শুধু অশ্বারোহণে - সর্বাধিক ভ্রমণের স্বাধীনতা প্রদান করে। গাড়ী দ্বারা ভ্রমণ আপনি একটি বড় সুবিধা উপলব্ধ করা হয়: আপনি আপনার নিজের সময়সূচী করছি।

আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে স্টপ তৈরি করতে এবং গাড়ি থেকে বেরিয়ে যেতে এবং চারপাশে সরানোর জন্য আরো সময় দেয়। বাকি স্টপ এবং রাস্তার পাশের আকর্ষণের সুবিধা নিন

শুধু ইয়র্কে বিশ্বের বৃহত্তম বলের একটি বড় ছবির সুযোগ নয়, এটিও হাঁটা এবং আপনার জোড়াগুলিকে সরানোর জন্য একটি সুযোগ।

আপনি যখন পৌঁছনেন আপনি যদি প্রিয়জনদের সাথে থাকেন, তবে তাদের বলুন যে কখন এবং যদি আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে প্রথম তলায় ঘুমন্ত বাসস্থানের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সিঁড়ি এড়ানোর জন্য, অস্ত্রের সাথে একটি চেয়ার থাকা থেকে সহজ এবং যে কোনও জিনিস যা আপনার আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে পারে।

যদি আপনি একটি হোটেলে থাকেন, একটি রিজার্ভেশন করার আগে কয়েকটি জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন:

স্থল-স্তরের কক্ষের প্রাপ্যতা

• স্নান-ট্যাব ও টয়লেটের পাশে হ্যান্ড্রাইলের উপস্থিতি
• বিশ্রামের জন্য গরম পল
• বিমানবন্দর থেকে এবং শাটারগুলি
• দরজাগুলির পরিবর্তে লিভার দিয়ে নির্মিত দরজা
• আপনার ছুটির দিনগুলির আত্মার সাথে আপনার ছুটির ভ্রমণকে সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন।