আপনি কি কাবাব ভাল পাচ্ছেন?

আপনি হয়তো শীতল শসা স্লাইসের ব্যবহার আপনার চোখ পুষ্পমিশ্রণ এবং ফোলা হ্রাস করতে পারে.আপনি হয়তো আগে আগে একটি খাস্তা, সুস্বাদু গ্লাস-স্নেহপূর্ণ পানি উপভোগ করতে পারতেন কিন্তু কাকরা খাওয়ার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আপনাকে আশ্চর্য করে দিতে পারে।

আপনি কি জানেন যে এই ফলটি, যা প্রায়ই পেঁয়াজ, সবুজ, এবং কমলা সবুজ রং সবুজ, সাদা, এবং কমলা বৈচিত্র্যের মধ্যে আসে। তারা আকার এবং আকৃতির মধ্যে পরিবর্তিত হয়। তারা সংক্ষিপ্ত, ঘন, বা পুরু, রুক্ষ সঙ্গে বৃত্তাকার হতে পারে ত্বক। তবে কোন ব্যাপার না যে এটা কেমন দেখায়, শসা একটি পুষ্টিকর শক্তিধর যা শরীরের ভিতরে ও বাইরে উপকারী।

মসৃণ চুল এবং শক্তিশালী নখ থেকে, ভালো হজম এবং একটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস, আপনার সাপ্তাহিক খাবারের প্ল্যানে কাকুলেট যোগ করার জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে।

শসা খাওয়ার পুষ্টিকর উপকারিতা

যদিও নম্র কাছিম মোমবাতি বা প্রচলিতো নাও হতে পারে, এটি সহজেই পাওয়া যায়। আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কাছাকাছি সুপারমার্কেটের মধ্যে cucumbers খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি উদ্ভিদ পরিবার এর সদস্য যে স্কোয়াশ, কুমড়া, এবং বাঙ্গি এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত।

আপনি যখন কাবাব খেয়ে থাকেন তখন আপনি ফায়োটেকমিকাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি অনন্য মিশ্রণ উপভোগ করবেন। এখানে কিছু বেনিফিট আছে।

• ফাইটোকেমিক্যালস : এই প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদ রাসায়নিক উদ্ভিদ যা একটি উদ্ভিদ তার স্বাদ, রঙ, এবং সুগন্ধি দিতে হয়। যখন আপনি তাদের খাওয়া, আপনার শরীরের ভিতরে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি উপর ফাইটোকেমিক্যাল একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। কাছিম মধ্যে, এটি cucurbitacins, lignans, এবং flavonoids যে এত উপকারী হয়। তারা এন্টি-অক্সিডেন্টস, এন্টিঅক্সিডেন্টস, এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ক্যান্সার প্রতিরোধক ক্যান্সার প্রতিরোধের গবেষণাগুলি এখনও এই সময়ে সীমিত, তবে ল্যাব ও পশুর গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল ইতিবাচক।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের। বিটা ক্যারোটিন থেকে ম্যাঙ্গানিজ পর্যন্ত, কাকড়া প্রচলিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি বড় উৎস। তারা আপনার শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিকেল কমাতে সাহায্য।
• ভিটামিন ও মিনারেলস: ভিটামিন এ, বি, এবং সিতে কাবাবের উচ্চতা বেশি। এই অপরিহার্য ভিটামিনের দৈনিক ডোজটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে, আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, এবং আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা রাখতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং সিলিকন, এছাড়াও কাছিতে পাওয়া যায়, আপনার চামড়া জন্য ভাল, খুব। এই খনিজগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
• ফাইবার: গড় কাবাব 95% জল এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ভাল পরিমাণ আছে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য একটি ভাল বিকল্প করে তোলে। যে সব পানি কাবাবের স্বাভাবিক কুলিং প্রভাবতে অবদান রাখতে পারে। কাটা কাচা উত্তেজিত বা sunburned চামড়ার উপর soothing হয়। এটা অন্তর্মুখের মত অভ্যন্তরীণ বিষয় ভাল কাজ করে।

শসা রেসিপি

আপনি কাঁচা কাঁচা উপভোগ করতে পারেন, এমনকি যখন চুন রস এবং লবণ একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে তাদের চেষ্টা করুন। এই রেসিপি অধিকাংশ খাদক এর তাজা, সহজ গন্ধ অধিকাংশ করতে চেষ্টা করুন।

আনারস কাছিম লেবু সালাদ

মম উপর সময়সীমার এই রিফ্রেশিং গ্রীষ্মকালীন সালাদ সংগ্রহ করা সহজ।

উপকরণ

• 1 আনারস, কাটা
• 1 শসা, কাটা
• 2 লাইট, জেসেজেড এবং রসুন
• 1/3 কাপ সিলেট, কাটা
• লবণ এবং মরিচ

সব উপাদান একত্রিত করুন, সমানভাবে জাভাস্ক্রিপ্ট এবং রস বিতরণ সমানভাবে tossing। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু, যদি ইচ্ছা। তত্ক্ষণাত্ পরিবেশন করা, বা পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠাণ্ডা

তরমুজ কাবাব স্ল্যাশ

হাইব্রীড রাস্তা মামার একটি শীতল গ্রীষ্মের প্রধানতম জন্য এই রেসিপি শেয়ার। এটি একটি make-ahead রেসিপি, তাই অনুযায়ী পরিকল্পনা।

উপকরণ

• 3 কাপ বীজতলা তরমুজ, তাজা বা হিমায়িত
• 1 কাপ কাছি, peeled
• 1/4 কাপ তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত লেবু রস (প্রায় 2 লেবু)
• 3-4 চামচ। মধু
• 1/4 চামচ সমুদ্রের লবণ
• 3 কাপ বরফ cubes

প্রস্তুতি তরমুজ, বাদাম ছিঁড়ে এবং 1 ইঞ্চি চাঁদের মধ্যে কাটা। রাতারাতি তরমুজ চকলেট ফ্রিজ করুন প্রস্তুতি কড়া, ত্বক এবং বীজ অপসারণ। মিশ্রিত এবং slushy পর্যন্ত একটি মিশ্রণক এবং মিশ্রণ উপর সব মিশ্রণ সব উপাদান একত্রিত। যদি এটি সহজেই মিশ্রিত না হয়, তবে কিছুটা জল বা নারকেল জল যোগ করুন।

টিজাত্কিচি পাস্তা সালাদ

টাংগি এবং গন্ধযুক্ত পোষাক, এই গাজরীয় পিকনিকের জন্য মসলাযুক্ত দক্ষিণী রান্নাঘর থেকে এই পাস্তা সালাদ নিখুঁত হবে।

ওপকরণ

• 7-মো। পাত্রে কম চর্বিযুক্ত গ্রিক দই
• 1/3 কাপ ময়দা মেখে
• 3/4 কাপ ভাবা পনির
• 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, কাটা
• 1 টি চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
• 1 টি চামচ লিমন রস
• 1/4 টেবিল কোষের লবণ
• 1/4 চামচ কালো মরিচ
• 2 চামচ জলপাই তেল
• 12 oz পেনি পাস্তা, এল দান্তে রান্না করা
• 6-ওজ। <1 1/4 কাপ সুগন্ধি টমেটো, স্লিভাইড
• 1 টি ছোট কাক, ডাইজড
• 1/4 কাপ লাল পেঁয়াজ, চিকন কাটা
• 2 টেবিল চামচ তাজা ডিল, কাটা
• দই, ময়দা, 1/4 কাপ ভেজা, রসুন, রেড ওয়াইন ভিনেগার, লেবুর রস, লবণ, মরিচ এবং জলপাই তেল মেশান। অন্য বাটি মধ্যে, পাস্তা, artichoke, জলপাই, সুগন্ধযুক্ত টমেটো, কাছিম, এবং পেঁয়াজ একত্রিত। পোটস উপর tossing, পাস্তা মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ঢালাও আরো লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ আস্বাদন অবশিষ্ট 1/2 কাপ ভাজা এবং তাজা ডাল দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।
• লিমন কাছিম ক্রিম পনির স্যান্ডউইচস

এই দলগুলোর জন্য আনন্দদায়ক হয়, কিন্তু আপনি কোন সময় শশা স্যান্ডউইচ উপভোগ করতে পারেন। চিউ আউট আউট থেকে এই সহজ রেসিপি 12 আঙুল স্যান্ডউইচ তোলে তারা এগিয়ে সময় করা যাবে

উপাদানগুলি

4 oz ক্রিম পনির, নরম

2 চামচ 1 টেবিল চামচ (২ টেবিল চামচ) ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, মরিচ ২ টেবিল চামচ, 1/2 বড় কাছিম, সিদ্ধ এবং কাটা, কাগজ towels উপর শুকনো

• ক্রিম পনির, সুবাস, রস, এবং রস একত্রিত। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। রুটি মাখন, তারপর সমানভাবে প্রতিটি মসলা এর buttered পাশ সম্মুখের ক্রিম পনির মিশ্রণ বিতরণ। প্রথম তিনটি স্লাইসের উপরে টুয়েল-শুকনো ককুনগুলি সাজান বাকি রুটি সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় বন্ধ crusts স্লাইস। স্যান্ডউইচ প্রতি 4 ত্রিভুজ মধ্যে slicing পর, অবিলম্বে সেবা, বা প্লাস্টিকের মোড়ানো দিয়ে আবরণ এবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত ফ্রিজে।
• শসা লাম্বোনাড
• মায়া চেঁচানো থেকে এই রেসিপি হল একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর পানীয় যা হাইড্র্যাটেট এবং আপনার শরীরের পুনরাবৃত্তি করে।
• উপকরণ
• 1 মাঝারি কাশি
• চার লেবু রস
• 3 কাপ ঠান্ডা জল

1/3 কাপ দারুচিনি চিনি বা মধু

1 কাপ জল দিয়ে কাছি মিশ্রণ। সজ্জা অপসারণ করার জন্য একটি জরিমানা জাল ছাঁচ ব্যবহার করুন। একটি পিচ মধ্যে জল লেবু রস, চিনি, এবং জল সঙ্গে রস মেশান। ঠাণ্ডা কাটা ফ্রিজে ভাল এবং স্থানান। স্বাদ জন্য চেক এবং প্রয়োজন হলে আরো জল বা চিনি যুক্ত। বরফ বরফ পরিবেশন

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

শরীরের ভিতরে এবং বাইরে উভয়ের জন্য তাদের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির সাথে, কাকগুলি আপনার খাদ্যের জন্য একটি বড় যোগফল। যদি আপনি তাদের খাওয়া না হয়, এটি শুরু করার সময়! আপনি প্রচলিত কাছিড়ি উপর পুরু, সিন্থেটিক মোম একটি ঘৃণা আছে, তাদের ছুলা। আপনি জৈব বা শিশুর gourmet কাটা দেখতে পারেন পানীয় থেকে স্যালাড পর্যন্ত, আপনি এই ফলকে আপনার সাপ্তাহিক পুষ্টি পরিকল্পনায় অনেক সহজ, সুস্বাদু উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.