ম্যাচ টা বেনিফিট: দাবি বনাম বাস্তবতা

Goji বীজ, চিয়া বীজ, এবং অন্যান্য নতুনত্ব "সুপার edibles" এর আগে আগে, ম্যাগাজিন বন্ধ হয়ে গেছে। কিন্তু সব প্রাইভেসি মধ্যে, কল্পনা থেকে সত্য আলাদা করা কঠিন হতে পারে।

মিলা হল এক ধরনের সবুজ চা.বিভিন্ন সবুজ চাের বিপরীতে, আপনি ম্যাডোনাকে পাউডার হিসাবে কিনে নিতে পারেন কিন্তু পার্থক্যটি শুরু হয় না এবং শেষ হয় না।

মেলা ছায়ায় উত্থিত হয়, যা উদ্ভিদের সংমিশ্রণকে কমিয়ে আনা এবং আমিনো এসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে বলা হয়। একবার কাটা, এটি অক্সিডেসন প্রতিরোধ করতে এবং একটি উজ্জ্বল সবুজ রং ধরে রাখার জন্য দ্রুত চূর্ণ করা হয়। তারপর, শুকানো এবং মাটি গুঁড়াতে পরিণত হয় যা আপনি বিশিষ্টতার দোকানগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন বা অনলাইন।

আনুষ্ঠানিক চা চীনে শিকড় রয়েছে, তবে এটি জাপানে জিন বৌদ্ধদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, যেখানে এটি মূলত উৎপত্তি হিসাবে গণ্য করা হয়। এখন, আপনি এটা সব জায়গায় - কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কি মঙ্গল?

সুপারফুডস নির্ধারণ করা

মিল্টা ক্যাচিনস, পলিফেনোলের একটি উপকোষ, বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ। বিশেষ করে উচ্চ catechin ঘনত্ব আছে যে অন্যান্য অন্যান্য খাবার superfoods লেবেল করা হয়েছে - যেমন লাল ওয়াইন হিসাবে, গাঢ় চকলেট, এবং কিছু berries

ঐতিহ্যগত সবুজ চাের সাথে তুলনা করলে, কাঁটাচাঁদের সাথে ম্যাঙ্গা লোড হয়। উপরন্তু, একটি গবেষণায় দেখায় যে অন্য সবুজ চাগুলির তুলনায় ম্যাঙ্গা এফিগালটেনচিন গ্যটেট (ইজিসিজি) -এর পরিমাণ কমিয়ে তিন গুণ করে অন্য উপকারী পলিফেনোল ধারণ করে। এটি এখানে যে আমরা অনেক মাদকের স্বাস্থ্য দাবি উত্স খুঁজে।

আরো জানুন: 8 টি গ্রীণ চাগুলির উপকারিতা "

দাবিগুলি বনাম প্রমাণ।

আপনি কেবলমাত্র একটি ওয়েবসাইটকে নেভিগেট করতে চান যা মার্কেটিং বিক্রির দীর্ঘ তালিকা দেখতে দেয়। বেনিফিট: ওজন হ্রাস, উন্নত মানসিকতা, এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধও। কিন্তু গবেষণাটি কি তাদের পিছনে ফেলে?

উন্নত মানসিকতা

সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে মিঠা চা ব্যবহারে মেজাজ বাড়তে পারে। ইজিসিগি কম শারীরিক স্ট্রেস এবং ক্রনিক ক্লান্তি যারা catechins প্রাপ্ত না তুলনায় কম চিহ্নিতকারী। অন্য গবেষণা যা ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং রক্তচাপ নেভিগেশন সবুজ চা প্রভাব তাকিয়ে দেখা গেছে যে উন্নত মেজাজ ছিল নিয়মিত সবুজ চা খরচ একটি প্রতিভা।

রক্তচাপ

মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকি সংক্রান্ত বিষয়গুলির উপর EGCG পরিপূরক প্রভাবগুলির পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে ক্যাথেচিনের নিয়মিত গ্রহণের ফলে ডায়স্টোলিক রক্তচাপের একটি "বিনয়ী" হ্রাস ঘটেছে। গবেষণামূলক গবেষণায় ক্যাপসুলটি 400 মিলিগ্রাম EGCG দুইবার এর দৈনিক আট সপ্তাহের জন্য

ওজন হ্রাস

ম্যাঙ্গা মধ্যে catechins ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সাহায্য করতে পারেন যে প্রমাণ সীমিত। একটি খুব ছোট গবেষণা দেখায় যে 12 দিন ধরে 690 মিলিগ্রাম ক্যাথেচিনের সাথে চা পান করে এমন পুরুষদের যে শরীরের ওজন, শরীরের চর্বি এবং কোমরের পরিধি ছিল পুরুষদের তুলনায় কম। তবে গবেষণায় মোট 40 জন পুরুষের মোট অংশগ্রহণকারীর মোট সংখ্যা ছিল।

উন্নত ফ্যাট মেটাবলিজম

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা নির্যাস (ম্যাঙ্গা সহ) চর্বি মেটাতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা পালন করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা পান করে আপনার চর্বিকে চর্বি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যদি ব্যায়াম করা হয়, তবে অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ স্বীকার করেন যে প্রমাণ এখনও খুব সীমিত।

ক্যান্সার প্রতিরোধের

গবেষকরা হরির চা চাষের বর্ধন বৃদ্ধি এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গবেষণাগারে, EGCG এবং অন্যদের সহ matcha মধ্যে polyphenols anticancer কার্যকলাপ দেখানো হয়েছে - যেমন ইনহিবিটিং টিউমার বৃদ্ধি, ক্যান্সার সেল invasiveness, এবং আরও মানুষের উপর পরীক্ষা সীমিত করা হয়েছে, কিন্তু ইতিবাচক

নীচের লাইন: একটি বিশেষজ্ঞের নিন

ড। দ্য জোন ডায়টেক্টের সৃষ্টিকর্তা ব্যারি সিয়ারস, সম্মত হয় যে, সারাবছরই মিহিরের সব দোষের স্বাস্থ্যের দাবি পুরোপুরি প্রমাণিত হয় না। এই জন্য বেশ কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে।

"সব পলিফেনল দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় চিকিত্সা করার জন্য সম্ভাব্য উপযোগী, কিন্তু শুধুমাত্র যদি তারা প্রদাহজনিত জিনের অভিব্যক্তি পরিবর্তন করার জন্য পর্যাপ্ত পর্যায়ে রক্তক্ষেত্র প্রবেশ করে," তিনি বলেন।

যে স্তরের 1, 000 মিলিগ্রামের polyphenols বেশী, "বা প্রতি দিন 16 কাপ সবুজ চা। "

আরও, ডাঃ সিয়ার্স বলছেন যে বিদ্যমান গবেষণা অনুযায়ী" ক্যাটিচিন অন্য পলিফেনলস হিসাবে শক্তিশালী নয় যেমন প্রদাহজনিত জিন এক্সপ্রেশন পরিবর্তন করা হয়, "বিদ্যমান গবেষণা অনুযায়ী। তিনি catechins "জৈব শক্তির জন্য" একটি গ্রেড বি দেয়, anthocyandins জন্য একটি গ্রেড এ, আপেল, আঙ্গুর, এবং চকলেট পাওয়া অন্য polyphenol বর্গ তুলনা।

তবুও, সিয়েরা এবং অন্যরা চিনতে পারে যে সবুজ চা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় পছন্দ, এবং এটি মদ্যপান বা আরও বেশি ঘনীভূত ম্যাঙ্গা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের পলিফেনলস খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। এবং কোন সুনির্দিষ্ট প্রমাণের সত্ত্বেও যে ম্যাঙ্গা স্বাস্থ্যের যত্নের একটি লন্ড্রি তালিকা সরবরাহ করতে পারে, কিছু গবেষণা অবশ্যই বেনিফিটে ইঙ্গিত দেয়।