এডিএইচডি ডায়েট: কি কি কাজ করে, কি করে না

মনোযোগ-ঘাটতি আক্রমনাত্মক ব্যাধি (এডিএইচডি) একটি শর্ত যে কোন ব্যক্তির মনোযোগ নিবদ্ধ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং তাদের সহজে বিভ্রান্ত, আবেগপ্রবণ, বা অতিরিক্তভাবে অনলস করে তোলে। ADHD- এর জন্য উপলব্ধ চিকিৎসার আছে, তবে অন্য উপায় হলো আপনার ডায়েট-এর মতো উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা।

1970 এর দশকে, কায়সার ফাউন্ডেশন হাসপাতাল ও প্যারেন্ট্যান্ট মেডিক্যাল গ্রুপের অ্যালার্জি বিভাগের চীফ এমিরেটাস ডায়ালিজমেন ফিিংওড্ড, তার রোগীদেরকে তাদের খাবারে পরিবর্তন করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। ডাঃ ফিংগোল্ড এই ডায়েটারি পরিবর্তনগুলির লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের কারণে রিপোর্ট করেছেন হাঁপানি, আঙুল এবং এমনকি আচরণগত সমস্যারও

ডাঃ ফিংগোল্ডের ডায়েট, এবং তার উপর বৈচিত্রগুলি, যেহেতু বাবা-মাদের তাদের অ্যাডিএইচডি উপসর্গ উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য উদ্ভাবিত এবং ব্যবহার করা হয়েছে গবেষণাটি ভোটাধিকারের সিদ্ধান্ত নিচ্ছে না এডিএইচডি-এর সঙ্গে সবাই সাহায্য করে , কিন্তু এটি শর্তে কিছু লোককে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।

কীভাবে একজন এডিএইচডি খাদ্যটি অনুসরণ করে?

এডিএইচডি ডায়েটিং কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলতে জড়িত যা hyperactivity তে অবদান রাখে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

কৃত্রিম রঙিন, যেমন লাল 40 এবং হলুদ 5

• কৃত্রিম flavorings, যেমন সিন্থেটিক ভ্যানিলা
• কৃত্রিম মিঠা, যেমন:
• aspartame
  • স্যাচিরিন
  • sucralose
  • স্বাভাবিকভাবে কিছু কিছু খাবার পাওয়া যায় যেমন, salicylates পাওয়া যায়:
• খোসা / গরূৎ
  • টমেটো
  • সংরক্ষণাগারগুলি, যেমন:
  • ব্যায়োলেটেড হাইড্রক্সিয়ানসোল (বিএইচএ)
• ব্যারেলেটেড হাইড্রক্সাইটলুইন বিএইচটি)
  • টিচার-বাথাইলহাইড্রোকুইনোন (টিবিএইচকিউ)
  • ডাঃ ফিংওডল তার সুপারিশকৃত এডিএইচডি ডায়েটটি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন:
  বাদাম

আপেল

• খামির
• বীজ
• চেরি
• রসুন
• কফি
• কাকড় এবং টুকরা
• কার্টস
• দ্রাক্ষালতা
• পুদিনা সুস্বাদু
• নিখুঁত
• কমলা
• পিচ্চি
• মরিচ
• প্লাম
• প্যানিং
• টিনজিনের > চা
• টমেটো
• যদিও সম্পূর্ণ তালিকা না, এখানে কিছু খাবার যা ফিঙ্গোল্ড ডায়েটে সুপারিশ করা হয়:
• কলা
• মটরশুটি

শিমবিশিষ্ট গুঁড়ো

• beets
• ব্রাসেলস অঙ্কুরিত
• বাঁধাকপি
• ফুটি
• গাজর
• ফুলকপি
• সেলারি
• তারিখ
• জাম্বুরা
• প্রাকৃতিক মধু
• পাতা কপি
• কিউই
• লেবু
• ডাল < লেবু
• আম,
• মাশরুম
• পেঁয়াজ
• পেঁপে
• নাশপাতি
• মটর
• আনারস
• আলু
• স্পিনশ
• স্কোয়াশ
• মিষ্টি ভুট্টা > মিষ্টি আলু
• তরমুজ
• উচচিনি
• ফিঙ্গোল্ড ডায়েট শুধু খাদ্য নয়, বাবা-মায়েরা এডিএইচডি-এর শিশুদের জন্য চেষ্টা করতে পারেন। খাদ্যের অন্যান্য উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• কেটেজনিক ডাইট
• এটি একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত, কম-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যা এফিলিপসির চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য গবেষণা করা হয়েছে। মৃগী সহ শিশুদের প্রায়ই এডিএইচডি এর উপসর্গ প্রদর্শন করা হয়, এবং যক্ষা রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য এবং আচরণ উন্নত করতে জার্নাল পেডিয়াট্রিকস প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে।
• Oligoantigenic (Hypoallergenic বা Elimination) ডয়েট
• এই খাদ্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এমন নির্মূল খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন:

গরুর দুধ

পনির

গম শস্য

ডিম

চকলেট

• বাদাম
• সাইট্রাস ফল
• খাদ্যগুলি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করে এমন খাবারগুলিকেও জোর দেয় যেমন:
• মেষশাবক
• আলু
• ট্যাপিওকা
• গাজর

মটর

• নাশপাতি
• পেডিয়াট্রিকস জার্নাল গবেষণায় এই খাদ্য উপকারী থেকে প্রমাণিত মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছেন।
• পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দিষ্ট খাবার
• এডিএইচডি উপসর্গগুলি কমাতে চেষ্টা করার জন্য অন্য যেসব খাবার আপনি ব্যবহার করতে পারেন তা এমন কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা একটি নির্দিষ্ট পুষ্টিকে উৎসাহিত করে, যেমন:
• জিংক
• লোহা

মাছের তেল

কী একটি ADHD ডায়েট অনুসরণ গবেষণা সমর্থন করে?

ল্যান্সেট জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এডিএইচডি-র শিশুদের পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে যে তারা পাঁচ সপ্তাহের জন্য সীমিত নিষ্ক্রিয়তার খাদ্য অনুসরণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এডিএইচডি উপসর্গগুলি খাদ্যের বর্জন পর্যায়ে উন্নত হয়েছে। যাইহোক, এডিএইচডি উপসর্গগুলি যখন খাদ্যগুলি পুনরুৎপাদন করা হয় তখন তা আবার ফিরে আসে।

• খাদ্য রঙের সংযোজকগুলির প্রভাবগুলির উপর অনেক গবেষণা হয়েছে। যাইহোক, গবেষণা মিশ্র ফলাফল দেখায়। এডিএইচডি উপসর্গগুলি থেকে খাদ্য রঙের সংযোজনগুলি লিঙ্ক করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
• কোন এডিএইচডি ডায়েট অনুসরণ করে কি গবেষণা সমর্থন করে না?
• শিশুরা কঠোর ডায়াবেটিসের ওপর শিশুদের নিক্ষেপের ব্যাপারে সন্দেহজনক। হার্ভার্ড মানসিক স্বাস্থ্য পত্র বলে যে এই খাবারগুলি থেকে কোন সন্তানরা উপকৃত হবে তা বলা অসম্ভব।

মায়ো ক্লিনিক সতর্ক করে দেয় যে প্রতিবন্ধকামূলক খাবারগুলি শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি প্রাপ্তির জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে।

এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য সামাজিক অবস্থার একটি বড় অংশ। আপনার সন্তানের প্রতি একটি বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হলে সেগুলি বাকি থাকতে অনুভব করতে পারে। প্রস্তাবিত খাদ্য দ্বারা অনুমোদিত নয় এমন বেশিরভাগ খাবার স্কুলে এবং বন্ধুদের বাড়ীতে সহজেই পাওয়া যায়। এটি আপনার সন্তানের ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন করতে পারেন।

এডিএইচডি'র জন্য বিশেষ খাদ্য খাওয়াতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের জন্য Outlook কি?

শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য আদর্শ খাদ্য হল একটি খাদ্য যা নিম্নরূপ:

ফল

সবজি

সমগ্র শস্য

পাতলা প্রোটিন

অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত

• আপনি এড়ানোর জন্য: > ফাস্ট ফুড
• ট্রান্স ফ্যাট
• স্যাটেটেড ফ্যাট
• রেফ্রিন্ড কার্বোহাইড্রেট
• এই ডায়েট শিশুদের কৃত্রিম ত্বক ও রংগুলি এড়ানো থেকে সহায়তা করে এবং এটি একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে সহায়তা করে।