হাঁটু ব্যথা জন্য প্রাকৃতিক হোম প্রতিকার

সুচিপত্র:

আপনার ব্যথা নির্ণয় করুন
যদি আপনি আপনার পা টিপে দিয়ে থাকেন, হার্ডডিস্কে নিয়ে যান, অথবা অন্যথায় আপনার হাঁটু চাপান, বাড়িতে প্রাথমিক চিকিত্সা সহায়ক হতে পারে। স্ট্রেনস এবং স্প্রেনস চিকিত্সা করার জন্য আদ্যক্ষর "রাইস" মনে রাখবেন:
তাই চী একটি প্রাচীন মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়ামের চীনা ফর্ম যা ভারসাম্য ও নমনীয়তাকে উন্নত করে। আর্থ্রাইটিস এবং রায়াম্যাটিজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে তাইই চী অনুশীলন করে বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিসদের জন্য উপকারী। এটি ব্যথা এবং গতির পরিধি বৃদ্ধি করে। এটি শিষ্যের মাধ্যমে ক্রনিক ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতেও সাহায্য করতে পারে।
যৌগিক গতিতে চলার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম কিছু লোকের মধ্যে হাঁটু ব্যথা হ্রাস করে। বাত্সরিকদের জন্য, পা স্টেজে রাখা বা ব্যায়াম এড়াতে গতির পরিসীমা হ্রাস করা হলে যৌথ শক্ত হয়ে ওঠে এবং বিষয়গুলি আরও খারাপ হতে পারে। ওজন বেশি হওয়ার ফলে সমস্যাটি আরও জটিল হতে পারে, তাই ওজন ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনার ঘেউ ঘেউ ঘেউ করার জন্য একটি গরম প্যাড ব্যবহার করা হয়, তখন একসঙ্গে স্টিফেনিং করা যায়। ঠান্ডা ঠান্ডা প্যাক বা ঠান্ডা ঠান্ডা ঠান্ডা ব্যথা এবং সোজাল কমাতে পারেন.পরিবর্তন ঠান্ডা এবং তাপ মধ্যে বিকল্প। 24 ঘন্টা আঘাতের পরে প্রায়ই ঠান্ডা ব্যবহার করুন।
পাকিস্তান জার্নাল অব বায়োলজিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা দারুচিনি, আদা, মস্তিষ্ক ও তিলের তেল তৈরির এক জরিমানা তদন্ত করেছে। তারা পাওয়া যায় লবণাক্ত কেবলমাত্র কার্যকরী হিসাবে বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার আর্থ্রাইটিস ক্রিম যাদের salicylate ধারণকারী, একটি সাময়িক ব্যথা ত্রাণ চিকিত্সা।
2001 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় বাতাসে কিছু লোক শরীরে ভল ছাল ব্যবহার করে ব্যথা রোধ করে। জ্বর, ব্যথা, এবং প্রদাহ দেখাতে সাধারণত extract এছাড়াও herbalists দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার অ্যাসপিরিন থেকে এলার্জি থাকে বা আপনি রক্ত পাতলা গ্রহণ করছেন তবে ভোলার ছিঁড়ে নাও। 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের ভোলার ছোপ না দিলে
আদা অনেকগুলি ফর্ম পাওয়া যায়। এটি স্বাস্থ্য-খাদ্য বা ভিটামিন স্টোরে প্রাক-প্যাকেজ সম্পূরক আকারে কেনা যাবে। মুদি দোকান এ আদা মূল বা চা পাওয়া যায়। মশলা অনেক রান্না মধ্যে ব্যবহার করা হয় স্বাস্থ্যের বেনিফিট পেট অস্বস্তি এবং বিরক্তিকর থেকে ত্রাণ এবং পাশাপাশি অনেক অবস্থার জন্য ব্যথা ত্রাণ অন্তর্ভুক্ত আর্থ্রাইটিসের রোগীদের গবেষণার ফলে দেখা যায় আদাটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে যখন বাতের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন চিকিৎসার সাথে সমন্বয় করা হয়।
Glucosamine এবং chondroitin সালফেট দুটি সম্পূরকগুলি যা গত এক দশকে বাণিজ্যিক বিজ্ঞাপনে দাবী করে যে তারা যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গবেষণা দেখায় যে সংমিশ্রণগুলি হালকা থেকে মাঝারি অস্টিওআর্থারাইটিসদের জন্য ব্যথা নিয়ে কম প্রভাব ফেলে। যাইহোক, উভয় সম্পূরক বেশী গুরুতর ব্যথা ছিল যারা উপকারী প্রদর্শিত হবে।
আপনি কোনও হোম প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে, কোনও ডেন্টাল সম্পূরক বা অন্য কোন বিকল্প থেরাপির জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্ট অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

আপনার ব্যথা নির্ণয় করুন

হালকা থেকে মাঝারি হাঁটুতে ব্যথা প্রায়ই বাড়িতে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। মস্তিষ্ক বা বাতের কারণে কিনা, ব্যথা দূর করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনার ব্যথা আপনার বাড়িতে ঘুরিয়ে দেওয়ার আগে, আপনি সতর্ক হতে পারেন। মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর ব্যথার জন্য চিকিত্সার দিকে নজর দিন। হাঁটু ব্যথা কিছু ধরনের অস্ত্রোপচার বা সমাধান করতে অন্য হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে। চরম ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে আপনি যদি অস্ত্রোপচারের পর নতুন হাঁটু ব্যথা অনুভব করেন তবে ডাক্তারকে দেখুন।

যাইহোক, যদি প্রদাহ, বাতের বা ক্ষুদ্রতর আঘাতের কারণে ব্যথা হয়, তবে আপনার বিকল্প আছে চেষ্টা করতে পারে বাড়িতে কার্যকর যে প্রমাণিত হয়েছে হাঁটুতে ব্যথা কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে যে বিকল্প থেরাপি এবং সম্পূরকসমূহ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য পড়ুন

বাতের ব্যথা থেকে স্বাভাবিক ত্রাণ "

RICE1। স্ট্রেন এবং স্প্রেনের জন্য রাইসের চেষ্টা করুন

যদি আপনি আপনার পা টিপে দিয়ে থাকেন, হার্ডডিস্কে নিয়ে যান, অথবা অন্যথায় আপনার হাঁটু চাপান, বাড়িতে প্রাথমিক চিকিত্সা সহায়ক হতে পারে। স্ট্রেনস এবং স্প্রেনস চিকিত্সা করার জন্য আদ্যক্ষর "রাইস" মনে রাখবেন:

আমি
সিই সি
সর্বধিকার ই
অভিবাদন আপনার পায়ের তলা থেকে হাঁটুন এবং হাঁটুতে ঠান্ডা চাপ বা বরফের ব্যাগ প্রয়োগ করুন। যদি আপনার কোন বরফের কাজ না হয় তবে হিমায়িত শাকসবজি, যেমন মটরশুটিও কাজ করবে। সজোরে প্রতিরোধ করুন, কিন্তু তাড়াতাড়ি তা সীমাবদ্ধ না। যখন আপনি বিশ্রাম করছেন, আপনার পায়ের উচ্চতা রাখুন।

তাই চিয়া ২। তাই চি

তাই চী একটি প্রাচীন মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়ামের চীনা ফর্ম যা ভারসাম্য ও নমনীয়তাকে উন্নত করে। আর্থ্রাইটিস এবং রায়াম্যাটিজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে তাইই চী অনুশীলন করে বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিসদের জন্য উপকারী। এটি ব্যথা এবং গতির পরিধি বৃদ্ধি করে। এটি শিষ্যের মাধ্যমে ক্রনিক ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতেও সাহায্য করতে পারে।

Exercise3। ব্যায়াম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ

যৌগিক গতিতে চলার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম কিছু লোকের মধ্যে হাঁটু ব্যথা হ্রাস করে। বাত্সরিকদের জন্য, পা স্টেজে রাখা বা ব্যায়াম এড়াতে গতির পরিসীমা হ্রাস করা হলে যৌথ শক্ত হয়ে ওঠে এবং বিষয়গুলি আরও খারাপ হতে পারে। ওজন বেশি হওয়ার ফলে সমস্যাটি আরও জটিল হতে পারে, তাই ওজন ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ।

4-এর অভাবগুলি RA উপসর্গগুলোকে আরাম করতে "

তাপ এবং ঠান্ডা 4. তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি

যখন আপনার ঘেউ ঘেউ ঘেউ করার জন্য একটি গরম প্যাড ব্যবহার করা হয়, তখন একসঙ্গে স্টিফেনিং করা যায়। ঠান্ডা ঠান্ডা প্যাক বা ঠান্ডা ঠান্ডা ঠান্ডা ব্যথা এবং সোজাল কমাতে পারেন.পরিবর্তন ঠান্ডা এবং তাপ মধ্যে বিকল্প। 24 ঘন্টা আঘাতের পরে প্রায়ই ঠান্ডা ব্যবহার করুন।

তাপ এবং ঠান্ডা সঙ্গে ব্যথা চিকিত্সা "

ভেষজ ointment5।ভেষজ মলম

পাকিস্তান জার্নাল অব বায়োলজিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা দারুচিনি, আদা, মস্তিষ্ক ও তিলের তেল তৈরির এক জরিমানা তদন্ত করেছে। তারা পাওয়া যায় লবণাক্ত কেবলমাত্র কার্যকরী হিসাবে বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার আর্থ্রাইটিস ক্রিম যাদের salicylate ধারণকারী, একটি সাময়িক ব্যথা ত্রাণ চিকিত্সা।

উইল বার্ক 6 উইলোর ছালিকা

2001 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় বাতাসে কিছু লোক শরীরে ভল ছাল ব্যবহার করে ব্যথা রোধ করে। জ্বর, ব্যথা, এবং প্রদাহ দেখাতে সাধারণত extract এছাড়াও herbalists দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার অ্যাসপিরিন থেকে এলার্জি থাকে বা আপনি রক্ত পাতলা গ্রহণ করছেন তবে ভোলার ছিঁড়ে নাও। 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের ভোলার ছোপ না দিলে

আদা এক্সট্র্যাক্ট 7 আদা নির্যাস

আদা অনেকগুলি ফর্ম পাওয়া যায়। এটি স্বাস্থ্য-খাদ্য বা ভিটামিন স্টোরে প্রাক-প্যাকেজ সম্পূরক আকারে কেনা যাবে। মুদি দোকান এ আদা মূল বা চা পাওয়া যায়। মশলা অনেক রান্না মধ্যে ব্যবহার করা হয় স্বাস্থ্যের বেনিফিট পেট অস্বস্তি এবং বিরক্তিকর থেকে ত্রাণ এবং পাশাপাশি অনেক অবস্থার জন্য ব্যথা ত্রাণ অন্তর্ভুক্ত আর্থ্রাইটিসের রোগীদের গবেষণার ফলে দেখা যায় আদাটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে যখন বাতের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন চিকিৎসার সাথে সমন্বয় করা হয়।

গ্লুকোসোমাইন এবং চন্ড্রেইটিন সালফেট 8। Glucosamine এবং chondroitin সালফেট

Glucosamine এবং chondroitin সালফেট দুটি সম্পূরকগুলি যা গত এক দশকে বাণিজ্যিক বিজ্ঞাপনে দাবী করে যে তারা যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গবেষণা দেখায় যে সংমিশ্রণগুলি হালকা থেকে মাঝারি অস্টিওআর্থারাইটিসদের জন্য ব্যথা নিয়ে কম প্রভাব ফেলে। যাইহোক, উভয় সম্পূরক বেশী গুরুতর ব্যথা ছিল যারা উপকারী প্রদর্শিত হবে।

9 জার্জি আর্থ্রাইটিস্ ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে "

TakeawayFinding কেয়ার

আপনি কোনও হোম প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে, কোনও ডেন্টাল সম্পূরক বা অন্য কোন বিকল্প থেরাপির জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্ট অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

ব্যথা পিছনের কারণ খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আরও গুরুতর সম্ভাবনার আওতায় থাকার জন্য আপনার রক্তের কাজ এবং এক্স-রে প্রয়োজন হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যার মূলধারায় পৌঁছান, যত তাড়াতাড়ি আপনি পাবেন পুনরুদ্ধারের রাস্তায় থাকুন।