7 লিপাস লাইফ হ্যাক যে আমাকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে

16 বছর আগে যখন আমি লিউসাসের সাথে ডায়লগ হয়েছিলাম, তখন আমার কোন ধারণা ছিল না যে এই রোগ আমার জীবনের প্রতিটি অংশের উপর প্রভাব ফেলবে। আমার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় একটি বেঁচে থাকার ম্যানুয়াল বা জাদু জিন, আমি পরিবর্তে ভাল পুরানো জীবন অভিজ্ঞতা দেওয়া হয়েছে। আজ, আমি একটি শক্তিশালী, আরো সহানুভূতিশীল মহিলা মধ্যে আকৃতির যে অনুঘটক হিসাবে লুপাস দেখতে, যারা এখন ছোট আনন্দ জীবনের একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে আচরণ করার সময় ভাল বাস কিভাবে সম্পর্কে - এটা আমাকে একটি জিনিস বা দুই - অথবা একটি শত শেখানো হয়। এটা সবসময় সহজ না, কখনও কখনও এটি শুধু একটু সৃজনশীলতা লাগে এবং বক্স খুঁজে খুঁজে কি চিন্তা আপনার জন্য কাজ করে।

এখানে সাতটি জীবন হ্যাক আছে যা আমাকে লুপাসের সাথে সফল করতে সহায়তা করে।

1. জার্নালিং এর পুরস্কারগুলি কাটা

কয়েক বছর আগে, আমার স্বামী বারবারআমি আমার দৈনিক জীবন জার্নাল প্রস্তাবিত। আমি প্রথম এ বিরোধিতা। এটা লিপাস সঙ্গে বসবাস করা যথেষ্ট কঠিন ছিল, একা সম্পর্কে লিখুন একা লিখুন। তাকে সুখী করার জন্য, আমি অনুশীলন গ্রহণ করেছিলাম। বারো বছর পরে, আমি কখনও পিছনে ফিরে তাকান না।

সংকলিত তথ্য চোখের খোলা হয়েছে। আমি ঔষধ ব্যবহার, উপসর্গ, চাপ, আমি চেষ্টা করেছি বিকল্প চিকিত্সা, এবং ক্ষয়র ঋতু সম্পর্কে তথ্য বছর আছে।

এই নোটগুলির কারণে, আমি জানি যে আমার অগ্নিতরঙ্গগুলি কী ট্রিগার করে এবং কোনও রকমের বিস্তারণ হওয়ার আগে সাধারণত কোন উপসর্গগুলি থাকে। জার্নালিং একটি হাইলাইট নির্ণয়ের থেকে আমি অগ্রগতি দেখা হয়েছে। আপনি একটি বিস্তারণ পুরু মধ্যে যখন এই অগ্রগতি বেপরোয়া বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি জার্নাল অগ্রগতি এ এটি এনেছে

2। আমি আমার "করণীয়" তালিকাতে ফোকাস করতে পারি

আমার বাবামা আমাকে একটি অল্প বয়সে "অনুপ্রেরণা এবং ঝাঁকুনি" লেবেল দিয়েছেন। আমি বড় স্বপ্ন ছিল এবং তাদের অর্জন হার্ড কাজ। তারপর লুপাস আমার জীবন এর কোর্স এবং আমার অনেক লক্ষ্যের গতি পরিবর্তন। যদি এই যথেষ্ট হতাশ না হয়, আমি আমার সহকর্মী সহকর্মীদের নিজেকে তুলনা করে আমার ভেতরের সমালোচক এর আগুন জ্বালানী যোগ করা। Instagram মাধ্যমে স্ক্রোলিং দশ মিনিট ব্যস্ত আমাকে হঠাৎ হারানো অনুভূত হবে।

কয়েক বছর ধরে যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ছিল না তাদের পরিমাপের জন্য আমি যন্ত্রণা ভোগ করে পরে, আমি কি করতে পারে করণে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আরো ইচ্ছাকৃত হয়ে ওঠে। আজ, আমি একটি "করতে পারেন" তালিকা রাখি - যা আমি ক্রমাগতভাবে আপডেট করে - যা আমার সাফল্যগুলি তুলে ধরে। আমি আমার অনন্য উদ্দেশ্য ফোকাস এবং অন্যদের আমার যাত্রা তুলনা করার চেষ্টা করুন। আমি কি তুলনা যুদ্ধ জয় করেছি? না সম্পূর্ণরূপে. কিন্তু আমার ক্ষমতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রে আমার স্ব-মূল্য উন্নত হয়েছে

3। আমি আমার অর্কেস্ট্রা নির্মাণ

16 বছর ধরে লিউসাসের সাথে বসবাস করে, আমি একটি ইতিবাচক সমর্থন বৃত্ত থাকার গুরুত্ব ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করেছি। বিষয়টি আমাকে ঘৃণা করে কারণ আমি পারিবারিক বন্ধুর কাছ থেকে সামান্য সহায়তা পাওয়ার পরেই অভিজ্ঞতা লাভ করেছি।

বছর ধরে, আমার সাপোর্ট সার্কেল বেড়েছে। আজ, এটি বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত, পরিবারের সদস্যদের নির্বাচন করুন, এবং আমার গির্জা পরিবার। আমি প্রায়ই আমার নেটওয়ার্ককে আমার "অর্কেস্ট্রা" বলে ডাকি, কারণ আমাদের প্রত্যেকের আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আমরা একে অপরের সমর্থন করি।আমাদের প্রেম, অনুপ্রেরণা, এবং সমর্থনের মাধ্যমে, আমি বিশ্বাস করি আমরা একসঙ্গে সুন্দর সঙ্গীত তৈরি করি যা নেতিবাচক জীবনকে অতিক্রম করে আমাদের পথকে ছুঁড়ে ফেলতে পারে।

4। আমি নেতিবাচক আত্ম-কথা

উপসর্গ করার চেষ্টা করি - লুপাস নির্ণয়ের পর আমি নিজেকে বিশেষভাবে কঠিন মনে করছি। স্ব-সমালোচনার মাধ্যমে আমি আমার প্রাক্তন প্রাক-নির্ণয়ের গতিবিধি পালন করতে নিজেকে দোষারোপ করতাম, যেখানে আমি উভয় প্রান্তে মোমবাতি পুড়িয়েছিলাম। শারীরিকভাবে, এই লজ্জা অনুভূতি মধ্যে, থ্রোনতা এবং, মানসিকভাবে হবে।

প্রার্থনা মাধ্যমে - এবং বাজারে মূলত প্রতিটি Brene ব্রাউন বই - আমি নিজের প্রেমময় মাধ্যমে শারীরিক এবং মানসিক নিরাময় একটি স্তর আবিষ্কৃত। আজ, যদিও চেষ্টা করা দরকার, আমি "জীবন বলি" "এটা কি" আজ আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন "বা" আপনি সুন্দর চেহারা, "ইতিবাচক affirmations কথা বলতে স্পষ্টভাবে আমি নিজেকে কেমন দেখায় স্থান পরিবর্তন করা হয়।

5। আমি সমন্বয় করতে প্রয়োজন স্বীকার

ক্রনিক অসুস্থতা অনেক পরিকল্পনা একটি রেঞ্চ স্থাপন জন্য একটি খ্যাতি আছে। দুর্যোগপূর্ণ সুযোগ এবং স্থায়ী জীবন ঘটনা ডজন ডজন পরে, আমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার আমার অভ্যাস চালাতে ধীরে ধীরে শুরু। যখন আমার শরীরের 50 ঘণ্টা কাজের উইক একটি রিপোর্টার হিসাবে দাবি করতে পারে না, আমি ফ্রিল্যান্স সাংবাদিকতার প্রতি সুইচ করেছিলাম। যখন আমি কেমোতে আমার বেশিরভাগ চুল হারিয়ে ফেলেছিলাম, তখন আমি উইগস এবং এক্সটেনশানগুলি (এবং এটি পছন্দ করতাম! এবং হিসাবে আমি আমার নিজের একটি শিশুর ছাড়া 40 কোণার ঘুরিয়ে হিসাবে, আমি গ্রহণ করার রাস্তা নিচে ভ্রমণ শুরু করেছেন।

পরিকল্পনা অনুযায়ী যা যাচ্ছিল না এমন জিনিসগুলির দ্বারা হতাশ ও ফাঁদে অনুভব করার পরিবর্তে সামঞ্জস্য আমাদের জীবনের অধিকাংশই আমাদের সাহায্য করে।

6। আমি আরও বেশি সমষ্টিগত পদ্ধতি গ্রহণ করেছি

আমি আমার বাচ্চা (আমি কি বলতে পারি আমি ইতালীয়) থেকে রন্ধন আমার জীবনের একটি বড় অংশ হয়ে উঠেছি, তবে আমি প্রথম থেকেই খাদ্য / শরীরের সংযোগ তৈরি করি নি । তীব্র উপসর্গ সঙ্গে সংগ্রাম পরে, আমি আমার ঔষধ পাশাপাশি কাজ করতে পারে যে বিকল্প থেরাপি গবেষণা মধ্যে যাত্রা শুরু আমি মনে করি আমি এটি সব চেষ্টা করেছি: juicing, যোগব্যায়াম, আকুপাংচার, কার্যকরী ওষুধ, IV জলবিদ্যুৎ, ইত্যাদি। কিছু থেরাপির সামান্য প্রভাব ছিল, যখন অন্যদের - খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং কার্যকরী ঔষধ মত - নির্দিষ্ট উপসর্গ উপর উপকারজনক প্রভাব ছিল।

কারণ আমি অত্যধিক নিখুঁতভাবে কাজ করেছি, আমার জীবনের সবচেয়ে বেশি খাবার, রাসায়নিক পদার্থের এলার্জি প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি কারণে অ্যালার্জি ও অ্যালার্জিযুক্ত খাদ্য সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করা হয়েছে। এই তথ্য দিয়ে, আমি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান সঙ্গে কাজ এবং আমার খাদ্য revamped। আট বছর পর, আমি এখনও পরিষ্কার, পুষ্টিকর খাদ্য উপভোগ করি, আমার শরীরকে লুপাসের সাথে আচরণ করার সময় দৈনিক উত্সাহ প্রদানের প্রয়োজন হয়। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি কি আমাকে সুস্থ করেছে? না, কিন্তু তারা আমার জীবনের মান উন্নত করেছে। খাবারের সাথে আমার নতুন সম্পর্কটি আমার শরীরকে আরও ভালভাবে পরিবর্তিত করেছে।

7। আমি অন্যদের সাহায্য করার জন্য নিরাময় খুঁজে পাই

গত 16 বছর ধরে যে ঋতুস্রাব হয়েছে সেখানে লুপাস সব দিনই আমার মনের মধ্যে ছিল। এটা আমাকে গ্রাস করছিল, এবং আরো আমি এটি উপর কেন্দ্রীভূত - বিশেষ করে "কি Ifs" - খারাপ আমি অনুভূত কিছুক্ষণ পর, আমি যথেষ্ট ছিল আমি সবসময় অন্যদের পরিবেশন উপভোগ করেছি, কিন্তু কৌতুক শিখছি কীভাবে আমি তখন হাসপাতালে বেডব্যান্ডে ছিলাম।

অন্য ব্লগের মাধ্যমে অন্যদের সাহায্য করার জন্য আমার ভালোবাসা আমি আট বছর আগে লুপাসচিকে নামে শুরু করেছিলাম। আজ, এটি প্রতি মাসে 600,000-এর বেশি লোককে সমর্থন করে এবং উত্সাহ দেয় এবং একের পর এক লিউপাস ও ওভারল্যাপ রোগে আক্রান্ত হয়। কখনও কখনও আমি ব্যক্তিগত গল্প ভাগ; অন্য সময়, যে কেউ একা মনে করে বা কাউকে পছন্দ করে এমন কাউকে শোনাচ্ছে তা সমর্থন করে। আমি কি বিশেষ উপহার আপনি possessry না যে অন্যদের সাহায্য করতে পারে জানি না, কিন্তু আমি ভাগ ভাগ বিশ্বাস এটি উভয় প্রাপক এবং নিজেকে উভয় প্রভাবিত করবে। আপনি পরিষেবার একটি কর্ম মাধ্যমে ইতিবাচকভাবে কেউ এর জীবন প্রভাবিত করেছি বুদ্ধিমান ছাড়া কোন বড় আনন্দ নেই।

টেকআকে

আমি অনেকগুলি অবিস্মরণীয় উচ্চ পয়েন্ট এবং কিছু অন্ধকার, একক উপত্যকায় ভরাট একটি দীর্ঘ, ঘুরানো রাস্তা ভ্রমণ করে এই জীবন হ্যাক আবিষ্কৃত করেছি। আমি নিজের সম্পর্কে প্রতিটি দিন আরও শিখতে যাচ্ছি, আমার কাছে কি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোন উত্তরাধিকার আমি পিছনে যাব? যদিও আমি সর্বদা লুপাসের সাথে দৈনিক সংগ্রামকে অতিক্রম করার জন্য অনুসন্ধান করছি, উপরের প্রয়োগগুলি বাস্তবায়নের ফলে আমার দৃষ্টিকোণটি স্থানান্তরিত হয়েছে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে জীবনকে সহজতর করা হয়েছে।

আজকে আমি আর মনে করি না যে লিউসাস ড্রাইভারের আসনে রয়েছে এবং আমি একজন শক্তিহীন যাত্রী। পরিবর্তে, আমি চাকা উভয় হাত আছে এবং একটি মহান, বড় বিশ্বের আছে সেখানে আমি অন্বেষণ পরিকল্পনা! লিপাসের সাথে সফলভাবে কাজ করার জন্য কি জীবনের হ্যাক কাজ করে? নীচের মন্তব্য আমার সাথে তাদের ভাগ করুন!

মারিসা জপ্পিরি একজন স্বাস্থ্য ও খাদ্য সাংবাদিক, শেফ, লেখক এবং লুপাসচিকের প্রতিষ্ঠাতা। কম এবং লুপাসচিক 501 সি 3। তিনি তার স্বামী সঙ্গে নিউ ইয়র্ক বাস করে এবং ছোঁড়া terrier উদ্ধার। ফেসবুকে তাকে খুঁজুন এবং তার অনুসরণ করুন Instagram (@ লিউপসচিক অফিসিয়াল)।