7 শ্রেষ্ঠ প্রাকৃতিক পেশী ধাঁধা

< আপনি কি কখনো একটি অনিচ্ছাকৃত tightness, কঠোরতা, বা পেশী মধ্যে bulging অনুভূত হয়েছে? যে একটি পেশী আঠা বলা হয়। এই ধরনের cramping বিভিন্ন কারণে এবং আপনার শরীরের অনেক অঞ্চলে হতে পারে।

স্পাশ পেট, অস্ত্র, হাত ও পায়ের মধ্যে সাধারণ। আপনি তাদের বাছুর, হ্যামস্ট্রিংস এবং ক্যাপচারিসেপ এবং পাঁজরের খাঁচার মধ্যেও তাদের অনুভব করতে পারেন। সহজ পেশী আন্ডারওয়্যারের অনেকগুলি ক্ষেত্রে ভারী ব্যায়াম এবং জোরালো খেলা হয়। ধৈর্য, ​​বিশ্রাম , মৃদুভাবে প্রসারিত করা, এবং পেশী ম্যাসেজ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

তীব্র ঘাড় এবং পিঠের ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই পেশী আন্ডারগ্র্যাগে ভোগে। গর্ভবতী মহিলাদের পেশী আন্ত্রনের কারণ হয় এর ই ওজন হ্রাস বৃদ্ধি। মেনস্ট্রুটিটিং গর্ভাবস্থায় সংক্রমণের কারণে স্তন ক্যান্সারের কারণে স্তন ক্যান্সারের সম্মুখীন হয়, যদিও ব্যথা উত্তাপ ব্যক্তির দ্বারা পরিবর্তিত হয়। পেশী আন্ডারওয়্যারগুলি একাধিক স্ক্লেরোসিস, পেশীবহুল ডিস্ট্রাফি এবং ম্যাকআডার্ল রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

পেশী আঠা ব্যথার কারণ হতে পারে, ত্রাণ এই সাতটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণের সাথে উপলব্ধ।

Chamomile1। কামোমাইল

কেমোওমিল একটি প্রাচীন হৃৎপিন্ড যা পেশী আন্ডারওয়্যার সহ বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি 36 flavonoids রয়েছে, যা যৌগ যা বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য আছে। আপনি স্পাশে থেকে ত্রাণ প্রদান প্রভাবিত মাংসপেশীতে কামোমাইল অপরিহার্য তেল ম্যাসেজ করতে পারেন। চাটমোহর চা এছাড়াও ব্যথা পেশী শিথিল সাহায্য করতে পারেন।

চেরি রস 2 চেরি রস

যারা ম্যারাথন ট্রেন জোরদার জন্য সাইন আপ, প্রায়ই তাদের পেশী উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে চেরি রস রানার মধ্যে এত সাধারণ যে প্রদাহ এবং পেশী ব্যথা যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। স্টাডিজ প্রকাশ করে যে মাংস খেয়ে ফেলার চেরি রস পোস্ট-রান ব্যথা হ্রাস করতে পারে। ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহক গুণাবলী স্বাভাবিকভাবেই পেশী শিথিল সাহায্য।

ব্লুবেরি মসৃণ 3 ব্লুবেরি মসৃণতা

আপনার পেশী শিথিল করার আরেকটি মিষ্টি এবং প্রাকৃতিক উপায় ব্লুবেরি খাওয়া হয়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের আগে এবং পরে একটি ব্লুবেরি ধূমপান করার ফলে পেশী ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানো যায়। ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি রয়েছে এবং অক্সিডেটিভ চাপ এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য দেখানো হয়েছে।

কাইয়েন পেপার 4 কাইয়েন মরিচ

ক্যাপাসাইকিন, সিএনেনে মরিচ পাওয়া একটি পদার্থ, একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণ যা ফিজিওথেরাপি এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারী লোকদের কাছে প্রায়ই সুপারিশ করা হয়। এটা চিনির ক্রিম রেসিপি সঙ্গে এই grilled চিংড়ি মত খাদ্য যোগ করা যাবে, বা আপনি ক্যাপসুল ফর্ম এবং একটি ক্রিম হিসাবে cayenne মরিচের সন্ধান করতে পারেন একটি ক্রিম হিসাবে ব্যবহার করা হলে, আপনি পেশী আন্ডারওয়্যার দ্বারা প্রভাবিত এলাকায় এটা আবেদন করতে পারেন।

ভিটামিন ডি 5 ভিটামিন ডি

যাদের নিয়মিত পেশী ব্যথা বা স্পাশ আছে তারা ভিটামিন ডিতে ঘাটতি হতে পারে।এই ভিটামিন তরল, ট্যাবলেট, এবং ক্যাপসুল সহ অনেক ফর্ম আসে। আপনি ডিম, মাছ এবং সুরক্ষিত দুধ যেমন খাবারে এটি পেতে পারেন। ভিটামিন ডি পেতে আরেকটি উপায় সূর্যালোক নিয়মিত এক্সপোজার হচ্ছে!

Magnesium6। ম্যাগনেসিয়াম

মানুষের পুষ্টি জন্য ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, এটি স্বাভাবিক পেশী এবং স্নায়ুর ফাংশন রক্ষণ হিসাবে। যদিও এটি বিরল, এই খনির নিখুঁত ব্যক্তিদের প্রাথমিক লক্ষণগুলি পেশী ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করে। এই খনিজ বেশিরভাগ কলা, বাদাম, legumes, এবং বাদামী চাল হিসাবে খাবার পাওয়া যায়

Rest7। বিশ্রাম

সম্ভবত আপনার পেশী শিথিল করার সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে স্বাভাবিক উপায় বিশ্রাম করা হয়। অনেক ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, এবং প্রভাবিত পেশী অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন পেশী তাপ প্যাড বা বরফ প্যাক ব্যবহার করে তাৎক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। কখনও কখনও পেশী আন্ডারওয়্যারগুলি অতিরিক্ত উত্তেজিত পেশীগুলির কারণে হয়, এবং বরফ মস্তিষ্কে অত্যধিক মস্তিষ্কে তেজস্ক্রিয়তা প্রেরণে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।